Yi Yin Jing'i haftada bir kez uyguladığınız sürece

hangisini yaptığın önemli değil.

Bir şey değil.

Hiç fark etmez,

hangi sürümünü kullanıyorsunuz.

Fakat...

sen ne zaman...

bunun bir yöntem olduğunu gerçekten anlıyorum,

Vücudunuzu tutmak, kasları tutmak ve tendonları tutmak ve esnekliği korumak için

Vücudunuzun bu hayatta.

Bunun bir yöntem olduğunu anladıysanız

sadece vücudu canlı ve esnek tutmak için

ve uzun süre kullanmak istersen,

o zaman bazen mantıklı

bazı alıştırmaların diğerlerine göre biraz daha uzmanlaşmış olduğu.

Sanırım Yi Jin Jing'in ilk videosunu gördünüz,

burada bu yerdeydi,

ve orada sadece ...

Ayrıca bir yoludur, ancak burada örneğin esas olarak

odak burada bu alanda

ve

kafa, omurga.

Biri

burada,

diğeri omurga.

Ve şimdi, burada yaptık ...

Şimdi tüm vücuda gidiyor

Dibe batmak

Bir

Geri dönüyoruz
Uzatmak

Dizler ve dirsekler aynı miktarda hareket eder,

dizler düz olduğunda, dirsekler düzdür.

Dizler bükülmeye başladığında,

dirsek kıvrımı.

Streç, streç, streç.

Dizler büküldüğünde, dirsekler bükülür.

Sonra tekrar dümdüz ilerliyorsunuz.

Ve dün dediği gibi,

egzersizi yaptığınızda,

o zaman her zaman kalp atışınızı ve nasıl nefes aldığınızı kontrol edin.

Şöyle söylenir,

nefes çok sakin olduğunda

yani nefesinizi duyamadığınızda

böylece kendi nefesinizi duyamayacak kadar yumuşak nefes almalısınız,

Çok yumuşak olduğunda,

o zaman hmm

Qi daha iyi akar.

Sonra Qi daha iyi akar.

Sonra daha fazla serbest akış var.

Bu yüzden sert nefes almaya başladığınızdan kaçının.

Zor nefes alıp verirken veya başka bir şey yaparken

ya da nefessiz kalıyorsun

o zaman Qi Gong'a çok fazla çaba harcıyorsunuz.

Qi Gong, rahatla.

Rahatlayın, rahatlayın, rahatlayın.

O zaman burada da

Zaten burada, "Lao Gong" 'da izlemeye başlayın.

"Lao Gong" denir (Perikard 8 - Palmiye Merkezi)

İzle ve aynı zamanda FEEL

hangi bölgelerin, hangi tendonların, hangi kasların, vücudunuzun hangi kısmının şu

anda olduğu gibi hissetmek

Çalışma?

Rahatlayın.

Çok yumuşak ve çok sakin.

Değişiklik.

Bak "Lao Gong"

Vücutta hissedin.

Rahatlayın.

Ve hala çok sakin.

Çok sakin.

Stres yok.

Bu yüzden çok fazla bakma, çok fazla meraklı görünme ...

konsantre görünme.

Konsantre görünme,

Konsantre olun.

Ve ... aşağı in.

Ve ayrıca çok bilinçli olarak rahatlayın

Sağ bacaktaki ağırlığı değiştirin

Dengeyi koru

Açık

Açık

Açıklığı hissedin.

Uzaklara bak ... bu seni açarken destekliyor.

Yakala ve şimdi ...

Tüm kasların tüm kasların birbirine nasıl çekildiğini hissedin

Çek, çek, çek, çek

Nefes...

Uhhh, o zaman neredeyse otomatik olarak açmak istiyor çünkü çok fazla gerilim
vardı.
Ve işte gidiyorsun

tamamen açık, açık, açık, sonuna kadar açık

uhmmm

Neredeyse otomatik olarak gidiyor

Otomatik olarak

Diğer tarafta da aynı.

Bir lastik bandı çok uzattığınız gibi

çek, çek, çek

ve sonra bıraktın

sonra lastik bant

ddddiiiiuuuuuu -.-

kendini neredeyse otomatik olarak bir araya getirmeye başlar.

Ve bu, burada gerilirsiniz, gerilirsiniz, gerilirsiniz

ve sonra rahatla

ve sonra gerçekten tendonların nasıl dddiiiuuuuuu -.-

lastik bant gibi birlikte git

ve bunu kullanıyorsunuz.

Bu senin kendi gücün değil

böyle yaptığınızı ...

Sen ger ... bam bam bam

ve...

serbest bırakmak...

ve neredeyse otomatik olarak geliyor gibi.

6 numara.

Yukarı.

Çiviler / Parmaklar ...

ileriye bak, zaten görselleştirebilirsin, hayal edebilirsin

gerçekten öne doğru güç veriyorlar

Tırnaklarınız gibi, tırnaklar parmaklarınızdan çıkıyor.

Gerçekten çok keskinler

ve sonra burada ...

arkadan (buradan)

şimdi düştüğünde

kıçını öyle koyma ...

Böyle değil.

Böyle aşağı inme.

Buradan

böyle aşağı in.

Çok öne git

düşmeden önce.

Düşme.

Ama burada kalsın.

Gücü öne çıkarın

özü hisset

Buradan

Önce omuzları aç

sonra "kanatları" açın.

Ayaklara geri konsantre olun

ve sonra bir sonraki başlar.

Sonra...

7 numara.

"Kılıçları çizen 9 hayalet"

Yaaa hatırla ... eski filmlerde her zaman havalı

her zaman 2 kılıcımız var

bunun gibi

Biri aşağıdan, biri yukarıdan

Yani ...

Bir yandan kılıcı burada tutuyor

diğer el burada kılıcı kapıyor

ve sonra elinde 2 kılıç var.

Yani bu ...

Yani bu, vücudunuzu yaparken burulma anlamına gelir

otomatik olarak olan, yükselen kol

omuz o tarafa arkaya döner.

Buradaydı

Daha fazla git

Sonra...

sonra tüm tendonların tüm kasların nasıl kasıldığını hissedin

tekrar

Hisset, hisset, hisset. Buraya...

Dikkat etmeyin ... Buradan değil şimdi başlayın ...

bükme. Sonra çok fazla var

Burada sırtın üzerine baskı uygular.

Biz burada alt sırttaki streç pratik yapmıyoruz

Bu

Bunu yapmamaya dikkat edin ...

O zaman burada

Hisset...

vücudun burulması zaten burada

onun

Burda burulma var.

Şimdi bu burulmayı arttırmak istiyorsanız,

o zaman yapma, böyle bük

İşte burulma

şimdi artır

şimdi

Yani...

bu dalganın önemi vardı:

Hareketin neresinde olduğunuzu her zaman bilmelisiniz.

Daima hareketi takip et

Her zaman takip et, her zaman nerede olduğunu bil.

Burada ve sonra aniden BAAGGHHK gibi değil

BAAGGHHK

Hayır.

Takip et, hareketi takip et

... ve orada küçülüyorsun ...

ve sonra tekrar açın.

Yedi.

8.

Elinizde bazı tabaklar var

ve sonra

Topuklar yukarı.

Eller, sol el, sağ el itme, aşağı itme.

Baş yukarı çek.

Baş yukarı çekiyor

Kollar aşağı itilir.

Tekrar başla

ve sonra

Dibe batmak.

Hatırlıyorsun, kollar aşağıya doğru itiyor

kafa yukarı çekiyor

Sonra

Sayı 9, sayı 10.

Hatırlaması kolay

çünkü 9 numara, 10 numara her ikisi de pençeli.

Tabaklardan sonra

ilk getir
her iki el odaya kadar

Akciğerlerinizi, nefesinizi hissedin, sonra

sağ el başladığında zaten buradan

gözler

bu eli burada gör

ssshhhhbbbpp

Bu taraftan konsantre olun

ve gözlerle

açtığında görüyorsun

Takip et.

Burada dikkatli olun

şimdi buraya yana gidiyorsun

sol omuz böyle fazla açılmıyor

çünkü ne istiyoruz

kol göğsünü geçerken

dır-dir

Akciğerin bir kısmını kapattığını

diğeri daha özgür

Ve eğer böyle kalırsan ...

o zaman burada doğru olan bir litte biraz sıkılmış gibidir.

Ve burada durduğunuzda, rahatlayın ...

ve sadece nefes al

sadece içinizde kalın, rahatlayın, rahatlayın

bu, pozisyon al

ve şimdi nefes al

nefes al ve içerde hisset

Hissedin, sol akciğeri, sağ akciğeri karşılaştırın

böyle nefes aldığınızda, bu nasıl bir duygu?

Böyle nefes aldığınızda

Nasıl hissettiriyor?

Ve fark edeceksiniz, burada olduğunuzda ...

soldaki daha fazla nefes alır, soldaki ... biraz daha soğuk hisseder.

Ve sen burada olduğunda

soldaki kapalı, sağdaki açık.

Farklı hissettiriyor.

Sonra, buradan

Şimdi, nefes aldığında

ve dışarı

9 numara.

10 numara.

Sakinleş

Zaten, yaptığımda, aşağı indiğimde

Bir sonraki hareketin ne olacağını biliyorum

Vücudumla böyle yüzleşmem gerek

yani

aşağı geldim

neredeyse burada, işte şimdi kalçam zaten döndü

aşağı...

Silahlar düşüyor ve zaten yarı yolda

(bel çevirin - gövdeyi hizalayın)

(Eller geçti)

Ve sonra

buraya

Göğüs açık

Hiçbir yerde

kollar geldiğinde

ağırlık ön

çok, çok, çok, çok, çok

fa, fa, fa, fa, fa

İşte aynı

çok, çok, çok, çok, çok

aşağı...

yukarı

ve sakin.

Hala nefes alıyor, rahatla.

Hala rahat.

Sonra

11 ... 11, 12

Her iki kol da batıyor

Çapraz

Kulakları kapat

Bagghh

Gözler aşağı

(Davulları dövmek)

Yeni doğmuş gibi

evet, yeni doğmuş gibi

Vurgulayın, davullar üzerindeki konsantrasyon

davullar üzerinde yoğunlaşır,

acıya konsantre olmayın,

ve sadece git

Yani, ve durduğunda ...

1 ... 2 ... 3 ...

ve sonra yukarı çıkarsın

açık

ve tekrar aşağı

Ve sonuncusu

Eller burada ...

çapraz
Eller döndüğünde boyun dönüyor

(Uzatmak)

Serbest bırakmak

İlk,

ellerle dene

hala burada izleyebilirsiniz, sorun değil

izlemek

git ... yere yakınken

Öyleyse şimdi

kafa

böyle yukarı, eller aşağı it

kafa yukarı kalkar

Bir dakika bırakın

Sol tarafa dön

Ve şimdi de burada

(baş yukarı kaldır - kollar aşağı doğru itilir)

Serbest bırakmak

Serbest bırakmak

Rahatlayın (Lavabo)

Bence ...

bunlar söyleyeceğim detaylar

onları bir şekilde hatırlayabilirsen

bu iyi.

Daha ne söylenebilir ki?

Mmmmhh, omurganız.

Her zaman omurgayı hatırla,

ayrıca omurganın yaşam ekseni olduğunu söylüyoruz.

Bu hayatın ekseni ve 4 hareket var

bu eksenin yapabilmesi gerekir.

Bu 4 hareket olmadan sorun yaşayacağız.

Peki ve ... omurga ne yapmalı?

Yapabilmelisin,

İleri bükülmek)

diğer yöne bükmek (geriye doğru)

buraya dön (sol)

ve buraya dönmek için (sağda)

Bunlar 4 temel gibidir ...

temel yönler, omurganın hareketleri

Uhhh, her zaman kendinizi izliyorsunuz, eğer onları yaparken sorun yaşıyorsanız.

Çünkü bunlara ihtiyacımız var 4.

Bu 4 hareketle ilgili herhangi bir sorun varsa,

daha sonra diğer hareketlerle ilgili sorunlar ortaya çıkacaktır.

Çünkü bunlar vücudumuzun bir şekilde yapması gereken temel olanlar.

Şimdi ...

sahip olduğumuz 12 organın yanı sıra,

Hmmm, bir organ gibi düşünüyoruz omurga,

Çünkü

kalbe bakarsan

kalbimiz çok

(organik) kalbin işlevi çok basittir

kan pompalamak ve kan emmek

aynen böyle

her zaman 1 0 1 0 yapar

ama omurganın başka bir işlevi daha var,

içindeki tüm sinir sistemini taşır.

Bu, alt omurga ile ilgili sorunlarınız varsa,

buraya

o zaman belki bacaklarınız felç olur.

Burada sorun yaşarsanız,

vücudun geri kalanı da felç olur.

Yani omurga da bir bakıma,

Vücudumuzun çok önemli bir parçası.

Şimdi, omurga hakkında ne biliyoruz?

Omuriliği eğitmek mümkün mü?

Kesin olarak bildiğimiz şey

sabah uyandığın zaman

biraz daha uzunsun, o zaman akşamları yatağa gidersin

bildiğimiz bu.

Çünkü gün boyunca yerçekimi omurganızı çekiyor

Çekme :-D

Yerçekimi iskeletinizi çekiyor.

Yani bu biraz daha kısalıyoruz,

ve daha kısa olan gibi

bunların hepsi omurganın ayrı kemikleri

ve birbirlerine böyle otururlar

sabah, böyle

ve sonra yerçekimi yüzünden yürürsün ve bir şeyler yaparsın

o zaman olsun ... omurga gün boyunca böyle sıkılır.

Ve sonra akşamları daha küçüksün.

Peki, bunu önlemek için ne diyelim?

Omurgayı açın.

Açık

Tekrar aç.

Açık.

Ve bunu nasıl yapıyorsun?

İşte bu. Sadece ayakta durduğunda

omurgayı hisset

ve şimdi

Omurganın üst kısmı

Çene,

baş yukarı.

Çene gir, yukarı git.

Çene gir, yukarı git.

Ve alt kısım kuyruk kemiği,

"Steißbein"

Kuyruk kemiği aynı zamanda kafa kalktığında

kuyruk kemiği aşağı

gnnnuug

Omurga ile yaptığımız şey bu.

Aralarında, zamanınız olduğunda,

ne zaman sıkıldığını hissettiğinde,

ne zaman bir yerde durursan,

o zaman bu böyle

yapmak için ne yapıyoruz

omurganın esnekliğini ...

ve ayrıca

basıncı omurgadan çıkarın

sırayla

vücut sıvıları, vücut sıvıları

oraya tekrar girebilir.

Sanki oraya petrol koydun gibi.

Omurgada çok fazla sürtünme olmadığını.

En azından şimdiye kadar, bunların hepsi

uygulamalar

Tamam çalışıyorlar.

Nasıl çalıştıklarını nereden biliyorsun?

Faydasının ne olduğunu nereden biliyorsun?

Sorunum yok.
Belki de faydası budur.

Belki de faydası, en azından şimdiye kadar hiçbir sorunum yok

ne olursa olsun.

Hiçbir güç sorunum yok,

esneklik sorunum yok,

onun...

olabilir

fayda

tüm bu uygulamaların

o kadar kolay fark etmezsiniz çünkü bu sadece normaldir.

Çünkü sağlıklı bir vücuda sahip olmak normal olmalıdır.

Ama bir şeyin yanlış olup olmadığını anlıyorsunuz.

Evet, bir şeyler yanlış olduğunda.

Sonra bunu çok çabuk fark ediyorsunuz.

Ama her zaman iyiyseniz, o zaman büyük bir bonus gibi değil.

O zaman ortalama gibi.

Ama belki ortalama ... şu anda ne

her şeyden önce odaklanmalıyız.

Her şeyden önce ortalama bir normal çalışma vücuduna sahiptir.

Çünkü eğer

uhhh

her yıl 365 gün

50 tanesini vücutta ağrıyla geçirdiğinde

bu normal olamaz.

Orada bir şeyler yanlış.

Belli bir yaşta kesinlikle gelir,

çünkü iskeletin ve tüm bunların kullanımı,

ama buradaki hiç kimse o kadar yaşlı görünmüyor ki yaşlandığını söyleyebilirim.

İşte bu yüzden eğitilebilecek her şey eğitilmeye çalışıyoruz.

Sadece normal
vücudun sağlıklı olduğunu, tekrar hayati olduğunu.

Ve sonra daha kolay,

başka şeylere odaklan, eğer ihtiyacımız yoksa

artık vücudun için endişelen.

Sonra enerjinizi koruyabilir ve diğer şeylere önem verebilirsiniz.

Ancak bedenle ilgili sorunlarınız olduğu sürece,

zihinde özgür değilsin.

Tarafınızdan son sorularınız mı var?

Soru: "Qi Gong'u eğitmek için yerleriniz olsaydı ..."

“... biri kapalı bir salonda,

Diğeri.

“... orada başından geçen bazı uçaklarla ilgili sorun var.”

"Diğerini hala kullanır mısın?"

Hiç sorun değil.

Buradaki bu ortamda, belki kendinize konsantre olmanız gerçekten kolay,

çünkü sessiz, kuşlar şarkı söylüyor, araba yok, hiçbir şey yok

tamam güzel, ama sanırım bu öğleden sonra

nereden geldiğine geri dön

ama belki de orada şarkı söyleyen kuşlarınız ve bunun gibi sessiz bir yeriniz
yoktur.

Şimdi Qi Gong uygulayamayacağınız anlamına mı geliyor?

Şey ... olmamalı,

yani...

uçaklar varsa, bu iyi bir uygulamadır

Özellikle kendiniz kalmak iyi bir uygulamadır.

Çünkü uçağın sizi rahatsız etmesinin nedeni, kendiniz olmadığınızdır.

Başlangıçta belki zor,

ama işte bu,

Qi Gong'unuzu yapmaktan asla kaçınamazsınız

ve bir şekilde bir telefon çalıyor veya

veya uçak gelir

bunu değiştiremeyiz, bu yüzden özellikle o zaman kendinize odaklanın,

kendinle kal.

Dikkatini tekrar ayağa kaldır,

sadece kendinizi topraklayın,

kendini tekrar köklendir.

Tamam.

O zaman ... burada geçirdiğin zamanın tadını çıkar,

pratik yapmaktan çekinmeyin.

Başka sorunuz varsa hala buradayım

ve eğer değilse

tekrar görüşürüz,

bu hayatta değilse, o zaman bir sonraki.