jr 88 importance para uma melhor sensagio dos oss0s. Em minha pritica pedagépica, vou abordando 0s 0850s por partes corpora, ¢incentivada pelos processos de arguitetura por mim estudados, ‘sempre o fao Fomesando pelos pés, guiada por uma necessidade de introduzir a posisio vertical. Os pés recebem o peso, possibilitando a construgio de saizes, bases ou fundagdes para aedificagio de todas as partes de cima que, como blocos, deveriam estar alinhadas para um melhor equilibrio com a forca da gravidade. Nos pés, trabalhamos « priori os metatarsos, 0 calcanhar e os maléolos que sio as partes distais dos ossos da perna, a saber, thin e fibula, ¢ a partir dai, os diversos apoios dos mesmos com 0 solo. Quando recebemos © nosso peso em toda a planta do pé, costumo usar a imagem de um triingulo que tem sua base no metatarso (entre 0 dedio e 0 dedinho) e seu vértice no calcanhar. O peso entio deveri se distribuir pelo centro do triingulo ¢ com isto, conseqiientemente, pelo centro do pé, pois se o apoio se desvia para as botdas internas, diminuindo assim seu atco; externas; calcanhar ou ponta do pé, 0 alinhamento da perna, assim como 0 do resto do corpo, estari comprometido, Os maléolos, final dos ossos da perna (tibia ¢ fibula), em conjunto com outros ossos fazem a articulagio do tornozelo ¢ sio de grande importancia para o alinhamento da perna, niio permitindo o desvio do apoio do pé pata as laterais, interna e externa, Pols a0 nos apoiarmos na borda interna, 0 arco do pé fica comprometido, assim como quando Se apdii - ‘© apoia na borda externa, aumentando-se > excessivamente o arco do pé. Quase todos nés, or moti a Ror motivos mecanicos e emocionais, nos leparamos is i Paramos numa primeira aula usando apoios we poder a ue podem set prejudiciais 20 nosso alinhamento postural,Realizo, de forma liidica, vitios exercicios, onde vamos recebendo alternadamente 0 peso do corpo em quatro apoios: metatarso calcanhar, borda interna ¢ externa. Com isto, fago o aluno observar as compensagées que estes apoios provocam no nosso corpo. Depois ptoponho ao aluno que ele encontre 0 apoio no centro do pé, percebendo o equilibrio dos maléolos que niio devem pender para dentro ou para fora. Asarticulagdes do tornozelo, metatarso e dedos devem ser exploradas com e sem o peso do corpo. A partir dai, seguimos pelas pernas reconhecendo-lhe os ossos ~ tibia e fibula, assim como 0 osso da coxa — fémur-, detendo-se nossa atengio na patela, que fica na articulagio do joelho, ponto de ligagio entre a perna e a coxa, Esta articulagio auxilia a flexio do joelho, tendo um papel fundamental, pois se relaciona interfere no alinhamento das articulagdes do tornozelo e coxofemural, ¢, conseqiientemente no alinhamento do resto do corpo. Seguindo-se com o raciocinio dos quatro apoios do pé, ou seja, apoio para frente, nas pontas dos pés; pata atris, no calcanhar € nas duas laterais, internas e externas, podemos dizer que: se os joelhos desviam para a lateral interna, os maléolos tendem a se projetar para dentro, Com isto, conseqiientemente os pés estario apoiando-se na borda interna, Isso provoca uma reacio na atticulagio coxo-femural, comprometendo-se assim a bacia e todas as articulagdes que seguem acima dela. © que proponho é que percebamos o alinhamento do joelho que se coloca como nutna projegio em diregio ao centro do pé, e nas flexdes, seguindo a dire¢io do segundo ¢ terceiro dedo do pé. Uma maior atengio deve ser dada quando o aluno se apéia no caleanhar, © os joelhos se hiper-estendem para tris, provocando um arco convexo na parte posterior da perna, muito observado em atletas ¢ alguns bailarinos que nio sio devidamente orientados. 89