Struktura tela

Počnite time što ćete postati svesni celine svoga tela. U cilju ovog eksperimenta nemojte raditi ništa drugo
sem posmatranja. Osećajte vašu veličinu kao i prostor koji zauzimate. Sada pokušajte da budete svesni
vaše težine i čvrstoće vašeg tela... ako imate veliko ogledalo, stanite ispred njega i posmatrajte celo vaše
telo. Čega postajete svesni dok ovo radite?

Sada se skoncentrišite na delove vašeg tela. Pristupite ovome kao da uzimate inventar. Osetite udove,
vaše noge i ruke... Sada usmerite svesnost na vaš vrat i glavu. Možete pokušati da ih osetite i rukama.
Sada pomerite vašu svesnost na centralni deo vašeg tela, uključujući vaša prsa, trbuh, karlični deo,
istražujte ove delove.

Sada pomerite vašu svesnost na manje delove vaše anatomije. Usredsredite se na vaše ruke i prste. Na
vaša stopala i palčeve... sada postanite svesni manjih detalja vašeg lica, kao što su vaše oči, nos, usta,
jezik, zubi. Osetite ih. Ponovo ogledalo može da pomogne. Zapazite takođe vašu kosu i uši.

Sada pošto ste ispitali vašu spoljašnju strukturu tela pojedinačno, zapazite njihove uzajamne veze. Ponovo
posmatrajte svoje telo kao celinu, kao na početku.

Da li nalazite neku razliku u ovome što radite sada, kada to uporedite sa pokušajima na početku
eksperimenta? Da li ste našli da ima nekih delova preko kojih ste preleteli ili ih izbegli? Ukoliko je tako,
vratite se na njih i jednostavno odgledajte šta tamo ima. Možete li to uraditi bez procenjivanja?

Orahova ljuska
Zamislite da ste mala orahova ljuska u sred okeana. Nemate cilj, pravac, kompas, kormila, vesla… Idete
tamo kud vas vetar I okeanske struje nose… Veliki talas može da se pojavi I da vas na kratko preplavi, ali
vi ponovo brzo isplivavate na površinu. Dozvolite sebi da doživite ovo nošenje I okretanje o površini
okeana. Doživite udar talasa, toplotu sunca, dobovanje kišnih kapi. Mekoću mora ispod vas koje vas drži.
Vidite kakva još iskustva zamišljate dok ste mala orahova ljuska u sred velikog okeana.

Svetionik
Vizualizujte malo stenovito ostrvo daleko od obale. Na najvišoj tački ostrva nalazi se visok, čvrsto
sagrađen svetionik. Zamislite sebe kao taj svetionik, sa temeljima čvrsto ukopanim u stenu. Zidovi su
vam debeli I čvrsti tako da uprkos vašoj visini, ne popuštate I ne povijate se pod naletima snažnih vetrova
koji često duvaju preko ovog ostrva. Sa prozora na vašem vrhu vi odašiljete nepromenljiv snop svetlosti, I
danju I noću, pri lošem I pri lepom vremenu. Budite svesni čitavog pomoćnog sistema koji posedujete I
koji osigurava stalnost vašeg snopa svetlosnih zraka, njegovo kružno obasjavanje okeana što, upozorava
brodove na sprudove I za ljude na obali predstavlja symbol sigurnosti.

Sada osetite ovaj centar unutrašnje svetlosti u sebi, one svetlosti koja nikada ne može da bude pomračena.