WORKBOOK F MAESTRIA =A© MAPA QUE TE TORNARA UM MESTRE DA MENTE [74 038 UBERTANDO-SE DO >a OS 7 PORTAIS (MEDO E DA ANSIEDADE IF ee ys PY aieCo) 15.4.0} 06 PN TY SYN PAU NY ESCASSEZ © MUNDO EXTRAS UNIVERSAL 05 2 © MUNDO INTERIOR SUPERANDO O AMBIENTE Dae (ECLA 04 03) © PROCESSO Pei fo) eae CRIACAO OS DOIS MUNDOS &B MAESTRIA MENTAL JACOB PETRY 02Mentor para 0. Sucesso za Ha mais de 15 anos faco pesquisas na area da Psicologia da Cognicdo e Filosofia da Mente. Sou autor de 5 best-sellers e ja ajudei mais de meio milhdo de pessoas a melhorar suas vidas e alcancar o sucesso. Através de uma filosofia PODEROSA e SIMPLES, ensino pessoas a mudar a forma de PENSAR e AGIR, passando para o préximo nivel: o sucesso 03TORNE-SE UM MESTRE DA MENTE E APRENDA A: Usar a mente de modo mais focado e eficaz, libertando-se de sofrimentos como ansiedade, medo, inseguranca e preocupacao; Utilizar seu pensamento de maneira consciente para criar tudo que vocé quer na sua vida 2 com despreocupacao, alegria e amor; Libertarse da aterrorizante escravidao da mente, 3 calando essa voz compulsiva e involuntéria na sua cabeca que tira seu sono e sua tranquilidade; Reconectar-se com a inteligéncia infinita, 4 fonte de toda sabedoria e criatividade; Viver em harmonia com sua esséncia, 5 num estado de enorme serenidade interior. JACOB PETRY P MAESTRIA MENTAL 04MODULO OS NiVEIS D NSCIENCIA “© homem ¢ o produto de seus pensamentos. © que ele pensa, ele se forna.” TOPICOS - Consciéncia e nivel de satisfacdo na vida - Consciéncia elevada e baixa Boe CCU See CRCLLY Sueur PONTOS A MEMORIZAR 1. A razéio principal da nossa vida & aumentar nosso nivel de consciéncia. 2. Eventos externos servem para: - avaliar nosso nivel de consciéncia, - aumentar ou diminuir nosso nivel de consciéncia, 3, Nossa satisfacao na vida sempre é proporcional ao nosso nivel de consciéncia. Quando o nivel de consciéncia é baixo, nosso nivel de satisfagdio sera baixo, quando ele for alto, nosso nivel de satisfacdo sera alto. 4. O nivel de consciéncia 6 0 grav de acvidade da percepcao que vocé tem da realidade a sua volta. Uma percepsdo acurada da realidade a nossa volta, indica um nivel de consciéncia elevado, uma percepcao errada, indica um nivel de consciéncia baixo. JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 0sATIVIDADES soovuow 1. Baseado nos conceitos que vimos neste médulo, numa escala de “0” a “10”, com 0 representando “muito baixo” e 10 “muito alto” que nota vocé daria ao seu I de consciéncia atual? (1092093 (14 (95 (16 (17 (18 ( 19 ( )10 Explique sua resposta: 2. Das caracteristicas que compdem uma pessoa com um nivel de consciéncia baixa, qual voeé considera seu principal desafio? 3. © que vocé espera melhorar ao longo do curso e que eleve seu nivel de consciéncia? 4, Responda as questées abai: a) Em termos gerais, como vocé habitualmente se sente ao longo do dia? b) Quanto amor vocé sente ao longo do dia e qual é essa fonte de amor? JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 06ATIVIDADES soovuow c) Quanto medo vocé sente e qual a fonte desse medo? (Descreva esses itens em detalhes) d) Vocé se considera uma pessoa resiliente e mente aberta ou é rancorosa e mente fechada? e} Como vocé justifica essa resposta? 5. Com 0 sendo “simplesmente néio consigo” e 10 sendo “consigo sem problema algum”, responda com um ndmero entre 0 e 10 que corresponda como vocé habitualmente se sente em cada situagéio abaixo: a) Vocé 6 capaz de administrar seus pensamentos com sucesso a maior parte do tempo? ()1 (92 (93 ( )4 (15 ( 16 C97 ( 1B VF )10 Explique a sua resposta: b) Consegue seguir uma dieta, ir para a academia ou cumprir seus compromissos? ( )1 (92 0 93 ( 14 (15 ( 16 ( 97 ( 18 ( 19 ( )10 Explique a sua resposta: c) Consegue se alimentar de forma saudavel? (10 92 (93 ( 14 (95 ( 16 ( 97 ( 18 (19 ( )10 Explique a sua resposta: JACOB PETRY & MAESTRIA MENTAL 07MODULO OS DOISWUNDOS “A imaginagao é mais importante que o conhecimento.” Albert Einstein TOPICOS SORT Ce Cun Cui) See COU TLL CSCS Cu) = Os dois ni Cr Te CU RC) Bere Ore eee ee Ricoto PONTOS A MEMORIZAR 1. Dois poderes fundamentais: -O poder de criar nossa realidade; - O poder de transformar a realidade que queremos. 2. Vivemos em dois mundos: 0 interior e o exterior. 3. O mundo interior 6 0 mundo das ideias, pensamentos e emocdes. Ele © mundo das causas. O exterior é o mundo das consequéncias. Ele é um reflexo do mundo interior. 4, Toda criagéo humana acontece em dois niveis: 0 mental ¢ o fisico. O mental sempre vem antes do fisico. 5. Existem dois sistemas de pensamento: o automatico e o controlado. O automatico é rapido e auténomo, feito de impressdes e sentimentos, nao analisa situagdes, recorre a respostas programadas, reflete nossos moldes mentais. O controlado 6 lento e racional, utilizase de processos de andlise, avalia situacdes e circunstancias, requer foco e concentracdo, questiona nossos moldes mentais. JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL osATIVIDADES oouory 1. Complete as sentencas: Como seres humanos, recebemos o dom divino de construir nosso préprio mundo. E & exatamente isso que nés fazemos — através das nossas , do nosso das nossas , criamos o as circunstancias, o em que vivemos. E esse é 0 nosso maior . Assim como o proprio assim como ,oua , nds somos entes 2. Quais so 0s dois poderes fundamentais que podem ser considerados nosso maior presente? 3. Complete as sentencas abaixo: a) Se nds nossa realidade; b) Se. nossa realidade com o c) Se temos absoluto sobre nosso ; d) Logo; também temos absoluto sobre que criamos. 4. Se temos controle sobre a realidade que ct queremos? mos, por que criamos tanta coisa que no 5. Pense sobre certos eventos na sua vida, e tente compreender de que modo vocé agiu e que culminou na criagdio desses eventos. JACOB PETRY 6B MAESTRIA MENTAL 09ATIVIDADES oouovy 6. Durante as préximas 24 horas, observe pelo menos um acontecimento e procure agir como se vocé tivesse o controle para direcionar seu pensamento de tal forma que ele produza o resultado que vocé deseja. 7. Durante as préximas 24 horas, observe pelo menos um acontecimento e procure agir como se vocé tivesse o controle para direcionar seu pensamento de tal forma que ele produza o resultado que vocé deseja. JACOB PETRY 6B MAESTRIA MENTAL 10MODULO O PROCESS® CRIATIVO “O pensamento é 0 ensaio da aso” Freud TOPICOS - O ponto de controle aCe etry POR oe Meal c1) -O giro PONTOS A MEMORIZAR 1. O que vocé esté pensando nesse momento causa um foco de energia que é muito poderoso! Essa energia é a mesma que cria mundos, e ela estd, neste momento, criando o seu mundo. 2. Naquilo que vocé foca seu pensamento, torna-se o maior ponto de energia criadora. E em torno disso que suas acdes tendem a girar. 3. Seu foco cria sua realidade. 4, Suas emocées revelam onde esta seu foco em determinado momento. 5. Emogiio positiva revela que seu foco est naquilo que vocé quer, & ‘emocao negativa revela que seu foco esta naquilo que vocé nao quer. 6. O giro: Uma emogiio negativa diz duas coisas: 1) Tem algo que eu quero. 2) Meu foco nao esta naquilo que eu quero. Vocé pergunta: = © que eu quero? E coloca o foco naquilo que vocé quer e 0 mantém nisso. JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 1ATIVIDADES § onvu0wmy 1. Preencha o grafico abaixo com as palavras correspondentes, segundo mostrado na aula: Contexto - - - = Resultados conta uma _7 Historia 2. Complete as sentencas: a) Para mudar seus resultados, vocé precisa mudar a que vocé conta para si mesmo. b) A maioria das pessoas nao tem sobre as que contam. Essas so contadas automaticamente. 3. O que produz a emosdo? 4, Qual é a dificuldade que nos impede de assumir controle sobre nosso pensamento? JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 12ATIVIDADES § onvu0wmy 6. Por que as pessoas raramente conseguem grandes mudangas na vida? 7. Observe, durante as préximas 48 horas, que tipo de histérias vocé conta para vocé diante das coisas que vocé vé, ouve e percebe. Pergunte-se frequentemente: que historia estou contando para mim agora? Depois retorne aqui e escreva o que percebeu: JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 13MODULO A PRIMEIRAVCRIACAO “Somos 0 que pensamos. Tudo 0 que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, fazemos nosso mundo.” Buda TOPICOS ORs RelA SEM Re eS ee eRe Trt O eR) Clareza Capacidades, Clareza Legado, Clareza Profissional ee Co PONTOS A MEMORIZAR 1. A vida 6 ciclica. Cada ciclo compreende 7 anos. 2. Ter clareza pessoal significa ter claro quem vocé é, e quem vocé pretende se tornar. 3. Ter clareza piblica significa ter claras intencdes sobre como quer tratar as pessoas e como vocé quer ser tratado por elas. 4. Ter clareza de capacidades significa saber qual é seu ponto forte e que capacidades vocé precisa desenvolver para se tornar quem deseja. 5. Ter clareza de cont ignifica ter claro como quer ser lembrado, que tipo de contribuicao vocé quer deixar ao mundo e como deseja servir 08 outros @ o universo com exceléncia. 6. Ter clareza profissional significa saber exatamente o que vocé quer se tornar profissionalmente, e se isto esta alinhado com as demais clarezas e com o ciclo dos 7 anos. JACOB PETRY BP MAESTRIA MENTAL 14ATIVIDADES § oov0owy 1. Responda: a) Como esta sua situacdo atual? b) Vocé quer que sua situacdo atual continue a mesma no futuro? c) Se pudesse se descrever em apenas 3 palavras que resumiriam seu futuro EU, quais seriam? 2. Complete os itens abaixo exatamente como vocé estard no final do periodo do ciclo dos sete anos, nas seguintes éreas da sua vida: Familia - como estard sua relagdio com seus familiares? Saude - Como estard sua saide? JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 15ATIVIDADES onvowy Fisico - como vocé estar fisicamente? Finangas - como estar sua conta no banco? Saldrio ou prélabore - quanto receberd por més em salério ou pré-labore? Fontes ~ de onde virdo esses recursos ~ seu saldrio ou pré-labore? Iméveis - vocé tera iméveis? Quais e onde? JACOB PETRY & MAESTRIA MENTAL 16ATIVIDADES onvowy Casa - em que casa vocé morard? Carro - que carro dirigira? Conquistas - que conquistas tera alcancado? E se vocé quiser acrescentar algo, fique a vontade. Observacao: Seja o mais especifico possivel nas suas descricdes. Esse exercicio lhe ajudaré a praticar a imaginacGo. Usando os olhos da mente, isto é, a imaginacao, defina agora como vocé quer estar no final desse periodo JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 17MODULO SUPERAND AMBIENTE “Nada é bom ou ruim, 0 pensamento que faz as coisas assim.” TOPICOS SU eC Muy - Superando as opiniées alheias eon er) Serum Se eC itd - Feedbacl Cerin PONTOS A MEMORIZAR 1. A liberdade mental requer que vivemos de maneira ativa para assumir a responsabilidade por nossos sentimentos, atos, opcdes e bem-estar, assim como pela realizagéo dos préprios desejos e pela prépria existéncia. 2. A autoconfianca e 0 autorespeito exigem uma vida conduzida com autenticidade. 3. Autenticidade 6 a coragem de ser quem somos, preservar a coeréncia entre nosso eu interior e o eu que apresentamos ao mundo. A. Se vocé tentar agradar a todo mundo, nao tera tempo, energia e motivagées para realizar o seu sonho, que talvez, seja a melhor e dnica maneira de ajudar de modo concreto a si e ao mundo. 5. As tr€s regras: 1. Crie imunidade a rejeigio 2. Desenvolva o paradoxo da apatia 3. Evite 0 erro da racionalizaséo JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 18ATIVIDADES onvu0wmy Complete cada sentenca com 3 conclusdes para cada frase abaixo: 1. Tenho medo de que se nao agradar os outros eles... a) b) ¢) 2. Tenho medo que se tentar me colocar em primeiro lugar... a) b) <) 3. Tenho que se falasse abertamente sobre as coisas que amo, admiro e me dao prazer, os outros... a) b) <) JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 19ATIVIDADES onvu0wmy 4, Quando penso nas coisas que nao faso por medo do que os outros pensam.... a) b) <) 5. Se tentasse ser um pouco mais auténtico com meus valores e principios, com as coisas que realmente sdo importantes para mim, ev.... a) b) <) JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 20MODULO O UNIVERSAL INDIVIDUAL “Se vocé quiser desvendar 0s segredos do Universo, precisa pensar em termos de energia, frequéncia e vibracao.” Nikola Tesla TOPICOS SOP TUT RUN Roe BPN Tue Mrs Serr Ty SC Ree Mice) PONTOS A MEMORIZAR 1. Os dois mundos: o Individual e o Universal. 2. © mundo individual é 0 finito, aquele que geralmente criamos na nossa mente. Universal é 0 infinito, 0 universo em si, 0 todo. 3. © Mundo Individual 6 cheio de tribulacdes, adversidades, altos & baixos. Ele 6 um mundo de dualidades, onde experimentamos alegria e tristeza, amor e édio, riqueza e pobreza, vitdria e derrota, sadde & doenca, vida e morte. Esse é um mundo da fragmentacdo e escassez. 4. O Mundo Universal é o mundo da constancia e da estabilidade que esta além das tribulacdes e adversidades do idual. Esse é 0 mundo da abundancia, do divino, das infinitas possibilidades. Nesse mundo, nado existem vitérias ou derrotas - apenas resultados. Nao existem alegrias nem tristezas - apenas sentimentos, apenas emocées. Nao existe vida nem morte - apenas ciclos da vida. JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 21ATIVIDADES § onvu0yy 1. Responda: a) © que é 0 mundo individual? b) © que é 0 mundo Universal? ¢) Habitualmente seu foco esté no mundo individual ou Universal? Explique porque vocé acredita nisso? 2. Complete a sentenca com 10 frases: Eu sou grato ao Universo por... 1 JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 22ATIVIDADES § onvu0wyy JACOB PETRY 6B MAESTRIA MENTAL 23MODULO ; O PONTO DE ‘DESCONEXAO “Quando vocé & grato, o medo desaparece e abundancia aparece.” Anthony Robbins TOPICOS Becta Src en ecu) eR Cutt eMC) SPE Celery a eet) Sta uiy PONTOS A MEMORIZAR 1, Plenitude é 0 estado natural de sentir-se em unidade com a consciéncia pura. 2. A consciéncia pura é a vida eterna que existe para além e que dé origem a todas as formas de vida. A parte mais profunda da nossa vida, para além do nome ¢ da forma que da identidade a imagem mental que criamos de nés mesmos. 3. A inabilidade de sentir essa conexdo com a consciéncia pura cria um sentimento de isolamento e fragmentacdo. A, Esse sentimento de isolamento e fragmentacdo é a causa de todos os sofrimentos como medo, angistia e ansiedade. Alternativa: assumir controle sobre nossa mente. JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 24ATIVIDADES onvu0wm 1. Fasa a seguinte atividade durante os préximos sete dias: a) Escolha um quarto no qual possa estar a sés e sem interrupcdes. b) Sente-se reto, confortavelmente, porém, sem se reclinar. c) Deixe seus pensamentos vagar para aonde seja sua vontade, porém, fique em siléncio de 15 a 30 minutos. d) Continue fazendo isso por sete parte fisica. lias ou até que se cer! we do completo controle de sua 2. Durante os préximos sete dias pratique: a) Nao julgar (ou observar a mente julgando) b) Nao criticar (ov observar a mente criticando) ¢} Nao reclamar (ou observar a mente reclamando) d) Falar apenas o necessdrio. Evite ao maximo falar qualquer coisa que nao seja absolutamente necessdria. d) Observe o que esté acontecendo na sua mente e faca um didrio para descrevélo. Aja como se vocé fosse outra pessoa e que observasse a sua mente, e descreva o que ela faz ao longo do dia. NOTAS SOBRE AS ATIVIDADES: JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 25MODULO LIBERTANDO-SE DO MEDO E DA ANSIEDADE “Se vocé esta deprimido, esta vivendo no passado. Se vocé estd ansioso, esta vivendo no futuro. Se esté em paz, vocé esta vivendo no presente.” Lao-Tsé TOPICOS Bere) SCY SPE Cele} Bd cone erryrr BN EeiMc ce) aT) Be Tal PONTOS A MEMORIZAR 1. Existem 2 tipos de medo: a reacéio instintiva ae perigo e a doenca psicolégica do medo. 2. A reacéo instintiva ao perigo é um medo normal, sauddvel e necessario. 3.A doenga psicolégica do medo néio esté presa a qualquer perigo imedi- ‘ato e verdadeiro. Ela manifesta-se sob varias formas como agitacao, preocupacdo, ansiedade, nervosismo, tensdo, pavor, fobia etc. 4.Omedo pricolégico trata-se sempre de uma coisa que vird a acontecer, e nao de alguma coisa que esta acontecendo. 5. Vocé esta aqui e agora, ao passo que seu pensamento estd no futuro. Essa situacdo cria um espaco de angistia e sofrimento. 6. Enquanto cultivarmos esse espaco, viveremos sempre numa angistia. 7. © medo psicolégico pode ter varias causas: perder, falhar, fracassar, nos machucar, mas no fundo, ele sempre é uma ameaca que o ego sente de perder seu espaco para 0 verdadeiro ev interior. JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 26ATIVIDADES § onvu0yy 1. Faga uma lista dos seus 10 maiores medos. 2. Agora analise cada um desses medos e responda: a) Eles estdo no passado, presente ou no futuro? b) Qual a pior coisa que poderd acontecer, caso vocé continue cultivando cada um desses medos? C) Quais as recompensas que vocé tem agora por cultivar esses medos? JACOB PETRY 6B MAESTRIA MENTAL 27ATIVIDADES onvu0yy d) O que aconteceria se vocé simplesmente ignorasse esses medos a partir de hoje e comecasse a construir a vida que vocé deseja? e) Escreva 3 motivos que Ihe fardo superar seus medos: JACOB PETRY GB MAESTRIA MENTAL 28MODULO OS SETE PORTAIS@A ABUNDANCIA “Ceder é a chave. Diga sim para a vida e veja como de repente a vida comega a agir a seu favor, nao contra vocé.” Eckhart Tolle TOPICOS PCR eS RRC Cur BR Seer Lert Ta ead ar eri) BARR eect) Beets ah earn See ORIEL PONTOS A MEMORIZAR 1. Nosso ponto de referéncia mental pode estar na nossa esséncia ov no papel social que representamos. Quando ele esta na nossa esséncia, tornamo-nos imunes ao medo, inseguranca e opinides alheias. Quando ele esté no papel social, nos tornamos amedrontados, ansiosos e inse- guros. 2. A consciéncia pura é o mundo da abundancia. Quando nossa referén- cia mental 6 a nossa esséncia, nos conectamos ao mundo da abundancia, Quando ele é © papel social, cortamos 0 fluxo com o mundo da abundan- cia, 3. O Universo esta numa constante e dindmica troca. Quem nao sabe dar, nao se qualifica para receber. 4. Vivemos num mundo de energias, onde toda agdio gera uma reacdio da mesma ordem. Muitas vezes, quando alguém comete um erro contra nés, tentamos nos vingar, entrando numa espiral negativa. 5. O desapego cria a sabedoria da incerteza. Vocé abre mao do controle ‘e permite que o Universo entre em acdo para cumprir seu papel. JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 29ATIVIDADES § onvu0wm 1. Faca o seguinte proceso: PASSO 1: Escreva em um papel, em ordem de importancia, as coisas e condigdes que vocé realmente quer. N@o tenha medo de querer demais. Cite todos os seus desejos. Altere a lista diariamente, adicionando ou retirando itens, até ter a lista certa. Nao desanime, isso é natural. Sempre haveré mudancas, novas ideias, desejos e adicdes, na medida em que os dias passam. PASSO 2: Siga as 3 regras do método: 1. Leia a lista do que vocé deseja trés vezes por dia: manha, tarde e noite. 2. Pense sobre o que vocé quer com a maior frequéncia possivel. 3. Nao fale com ninguém sobre o seu plano, exceto com a Consciéncia Pura dentro de voe8, que vai desdobrar na sua Mente Objetiva o método de conquista do que se deseja. NOTAS SOBRE A ATIVIDADE: JACOB PETRY 6B MAESTRIA MENTAL 30MODULO MODULOJEXTRA “Nossa forca maior nao esté na capacidade de pensar, mas em algo muito mais poderoso: 0 poder de controlar e direcionar nosso pensamento para onde quisermos.” Napoleon TOPICOS - © ego eo pensar compulsive or rcs ele ee eee tear eC EC hairy Beer terete Ohad ek eels - Inconscigncia - os dois niveis Se er UCU) BCU ee MCT PONTOS A MEMORIZAR 1. © ego é um “falso eu interior” criado por uma identificagéio inconsciente da mente 2. Para 0 ego, somente o passado e 0 futuro tem importancia. © passado Ihe dé Uma identidade e o futuro, a esperanca da libertacdo dos sofrimentos que ele mesmo cria no presente. 3. O tempo pode ser dividido entre tempo cronolégico e psicolégico. 4, O tempo cronolégico 6 0 tempo do reldgio. Quando usamos o tempo para marcar reunides no futuro, agendar compromissos, planejar desejos e propésit- Dar usamos tempo eronclagies, 5. 0 tempo psicalé: Tosume na identfiescso como passado 6 @ Projeeto compulsive e continua no futuro. O tempo psicolégico 6 uma doenca terrivel. a identificaséio com passado ou com o futuro. Ele se 6. Tanto 0 pasado como o futuro séio uma ilustio. A tnica coisa real é o momen- to presente. ra. A 7, Nossa yida e nossa situacdo de vida sao coisas distintas. A vid situagdo de vida, é passageira. ntidade energética invisivel que pode habitar nosso corpo. Ele pode estar ativo ou inativo. Se ativa em situacdes que envolvem dramas ov disputas emocionais. JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 31ATIVIDADES oovu0wy 1. Faga um resumo de cada aula extra, diferenciando os conceitos abordados e colocando 05 tras pontos mais importantes de cada um: AULA 01 AULA 02 JACOB PETRY 6 MAESTRIA MENTAL 32ATIVIDADES oovu0wy AULA 03 AULA 04 AULA 05 JACOB PETRY QB MAESTRIA MENTAL 33SE VOCE ASSISTIU A TODAS AS AULAS, FEZ TODOS OS EXEXRICIOS E PRATICOU O QUE APRENDEU, PARABENS! _ AGORA VOCE EUM Be MAESTRIA MENTAL JACOB PETRY