I. ve II.

Hafta Listesi
Sabah
2 adet yumurta ( omlet/menemen/haşlama)
4 tam cevizin içi (fermente)
2 parça glütensiz kraker
Bol yeşillik domates salatalık
10 tane zeytin

Ara
1-Ara 2 porsiyon meyve
2-Ara 15 adet çiğ badem (fermente)

Akşam
Öğünden hemen önce 2 yemek kaşığı ev
yapımı turşu suyu veya 1 yemek kaşığı ev tipi
elma sirkesi
1-2-3 gün boyunca
4 köfte kadar et/tavuk/balık (organik) veya 8-9
yemek kaşığı baklagil (fermente) yemeği 2
yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış.
Bol salata veya sebze sote

4-5-6-7 gün
Doyana kadar sebze yemeği (2 çeşit olabilir)
2 dilim gulutensiz kraker veya 10 adet zeytin
Salata (1 yemek kaşığı zeytinyağı limon ve tuz
ile)

Yatana kadar su-melisa çayı-açık çay-sade

soda içilebilir.