hi u senam “a 5 Posisi awal saat melakukan gerakan guling ke depan? Analisislah pors lathan yang tepat tentang kebugaran jasmani untuk remaja! yaso: : Buatlah Kesimpulan dari hasilanalsis Anda tentang porsilathan yang tepat untuk usia remajal jasikan: Presentasikan di depan Kelas mengenal kesimpulan Anda tentang porsi yang tepatlatnan kebugaran wong Tri Hordih: TA miPAd- Uji Kompetensi 1. Berikut yang bukan termasuk dalam latinan kekuatan otot ialah a. push up 4. jogging b. sit up 3K sprint c. pull up 2. Latihan kekuatan otot kaki dapat dilakukan dengan ‘a. push up 3K squat jump b. sit up ‘e. jogging ¢. pull up d. jogging 3. Alat yang digunakan untuk latihan pull up ialah .... a,, balok tumpuan d. matras palangtunggal —e. bola c. tal 4. Berlaripelan yang bertujuan untuk meningkat- kan daya tahan jantung dan paru-paru re cepat joging ‘c. interval training 5. Untuk mengetahuitingkat kebugaran jasmani seseorang perlu dilakukar ... . lari jarak pendek e. lati jarah jauh A. Beritah tanda silang (x) pada huruf a, b, ¢, d, atau e di depan jawaban yang benar! 6. Lompat jauh dilakukan untuk mengukur .... kekuatan d. daya tahan b. kelentukan e. kelincahan c. kecepatan 7. Lari dengan kecepatan yang berubah-ubah dapat digunakan untuk melatin daya tahan x jantung dan paru-paru b. otot perut . pernapasan d. otot tungkai e. lambung 8. Sikap awal gerakan sikap lilin adalah .. a. jongkok XC telentang . duduk d. membungkuk e. telungkup 9. Pandangan saat mengakhiri gerakan guling belakang adalah ...- PK ke depan d. ke bawah 'b. ke belakang ®. ke samping c. ke atas 10. Matras yang biasanya digunakan i alas senam lantai berukuran ... Freee oa a. 5x5 12x12 b. 7x7 @ 16x16 c. 9x9“Intensitas pemanasan dalam rangkaian ‘gerak senam irama selama .. a. 5-10 menit 4d, 55 menit b. 25 menit 2K 15 menit . 45 menit 13. Berikut termasuk gerakan dalam senam “ lantai, kecuall a. back roll ©. neckspring |. Perhatikan gambar berikut! Nama gerakan pada gambar di atas adalah a. naik turun boks sambil mengangkat bola b. pushupdengan tumpuan lutut dan kedua tangan 21. Tujuan latihan loncat tegak adalah .... Seainak fun boke posiel melangkah a. mengukur kekuatan dan daya tahan otol d. melompat naik turun boks dengan dua ee etoan : kaki Tereraion, daya ledak (explosive power) | e. si dengan kedua kaki menapak di i iiehaker eecctcte aae i d. mengukur kelincahan ; 15. Berikut gerakan-gerakan yang dilakukan €. mengukur kekebalan Fe tahap warming up (pemanasan), —_ 99. pay ™melaksanakan latihan lompat jongkok cecuali .... i atas peti I it depan | . pemanasan pada sendi dimulal dan raouing ke b. penenangan tengkuk, pantat, dan punggung kemudian . pelemasan mendarat pada kaki . d. peregangan pendek b. tengkuk, pantat, dan mendarat ‘7K stimulan pada paru-paru dan jantung ©. Punggung, pantat, dan tengkuk kemudian. 16. Gerakan mengayun tangan dimaksudkan mendarat pada kaki untuk .... 4. pantat, punggung, dan tengkuk ket a. memperiancar sari-sari makanan mendarat pada kaki kK memperlancar perkembangan paru-paru ©. tengkuk, punggung, dan pantat ke ¢. memperlancar Kerja otak, pencernaan, mendarat pada kaki dan mengatur otot pinggang 23. Perhatikan gambar berikut! d. memperlancar pernapasan J ‘ e. memperlancar pembuangan be 17. Senam lantai dilakukan di. a. lapangan d. meja ‘ >< lantai e. tanah lapang ata aad Pendikan Jsmani, Olabraga, dan Kesshatan Kelas X Semester 2 MAMA (Kutan 2013 Eas ReyMelangkah ke samping kir/kanan sambil ‘memutar kedua lengan berirama di 25. Sikap kepala pada saat melakukan guling ke ing badan ‘sampir depan di atas peti lompat adalah .... 4 melangkah sambil mengayunkan satu a. tegak Po os rirama 3X tengadah sampai kepala bagian belakang _@ -melangkah ‘Maju sambil memutar kedua menyentuh punggung 'engan berirama di samping badan ©. tunduk sampai dagu merapat ke dada s menengok ke kiri €. menengok ke kanan 8. Isilah titik-titik berikut dengan jawaban yang tepat! - ny » Ketika melakukan lompat jongkok, sikap badan fivgucl lee Ae Ra * Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan .Pen, Singin, : . Jeni loneatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan jongkok pada saat melewati peti lompat disebut Omar. jonguas’ nc . . Gerakan handstand sangat poe an ce \e@lucdan, dan Kai pee Latihan guling ke depan lebih mengutamakan ..KaKyato".. day Ktlenaucon..rve ene Doe Nama gerakan di atas adalah ..{i.1. Posisi awal badan pada saat akan meiakul ety an senam ritmik adalah, eda} eganic. D. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas! delaskan cara melakukan gerakan mengayun dua lengan ke samping! enggunakan alat seperti peti lompat? . Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? & 4 komponen-komponen kebugaran jasmani! 5. Apa yang dimaksud dengan koordinasi 6. 8. Latinan gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot ae gung 9. Aktivitas tes kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan PoMandla\ sacle fi 10. Sesegrang di pele ugar jika telah memepuhi unsul-unsut yang telah ditetapkan, yaitu Greet, ©. of una cM i Ga Rana eh [ No. A B 3 | eatyang diqunakan mengukur waktu dalam tes kebugaran jasmani, (C) @. otot perut 2. | Bagian tubuh yang dibubuhi kapur ketika melakukan pull up. (8) [2 di lantai 8. | Kekuatan dan daya tahan dilatin dengan sit up. (Q.) Le“ stopwatch 4. | Tempat untuk melakukan senam lantai. (Q.) [4° langkah depan 5._|Istilah lain untuk galoppas. (cL) _[e: telapak tangan J 1 2. 3. . Apa manfaat dari senam ketangkasan mi iv