Nombre: Gabriel Zyta Monroy Arana Matrícula: al02775024

Nombre del curso: Principios de bienestar Nombre del profesor: María Amparo
y felicidad Vega Cuevas
Módulo: Bloque 3. Relaciones Positivas y Actividad: Actividad 3. 100 cosas que
Metas y Logros hacer antes de morir
Fecha: 23/03/2021
Bibliografía:

 Britton, K. (2010). Después de todo, ¿qué es el amor?

Recuperado de
http://es.positivepsychologynews.com/news/kathryn-britton/201110261209
 Csikszentmihalyi, M. (1998). Aprender a Fluir. España: Kairos
 Diener, E., & Biswas-Diener, R. (2008). Happiness: Unlocking the Mysteries
of Psychological Wealth. EE. UU: Blackwell Publishing.
 Dunn, E., Aknin, L., & Norton, M. Spending Money on Others Promotes
Happiness. Science, 319, (5870), 1687-1688.
 Fredrickson, B. (2009). Positivity: Groundbreaking Research Reveals How to
Embrace the Hidden Strength of Positive Emotions, Overcome Negativity, and
Thrive. EE. UU: Crown.
 Harlow, H. (1958). The Nature of Love. American Psychologist (13), 673-685.

Objetivo:

Conocer los conceptos principales sobre las metas y cómo aumentar la probabilidad de
alcanzarlas.

Procedimiento:

1. Haz el ejercicio “100 cosas que hacer antes de morir”

2. Reflexiona sobre la actividad de “100 cosas que hacer antes de morir” contestando
las siguientes preguntas:
 ¿Lograste completar el listado?
 ¿Qué fue lo que más te gustó de la actividad?
 ¿Qué fue lo más difícil? ¿Algún apartado en particular?
 ¿Qué aprendiste al realizar esta actividad?
 ¿Cómo podrías utilizar tus fortalezas de carácter para cumplir las metas
enlistadas?
3. Como te hemos comentado, en la Universidad Tecmilenio estamos realizando un
estudio sobre el bienestar de los estudiantes y tu opinión es muy importante para
nosotros, por eso, ahora que estás por terminar esta materia, te pedimos que
contestes las preguntas que encontrarás en la siguiente liga, tu información será
confidencial, protegida y sólo se usará con fines de investigación:
http://itesm.co1.qualtrics.com/SE/?SID=SV_bHNqz3H5rCD9LF3
 Graba la pantalla que se muestra al finalizar el cuestionario y envíala como parte de
la actividad 3 a través del espacio correspondiente.

4. Sube tu reflexión en el apartado correspondiente.

Resultado:

CIEN COSAS QUE HACER ANTES DE MORIR

De http://www.carolinemiller.com/worksheets/One_Hundred_Things_form.pdf

(Traducido por Margarita Tarragona con autorización de Caroline Miller, autora de este
ejercicio)

Uno de los ejercicios más interesantes y divertidos que podemos hacer es una lista
detallada de las experiencias que quisiéramos tener antes de morir. La investigación
Cornell Legacy Project ha encontrado que la gente mayor “sabia” frecuentemente dice
que hacer una lista así (su “bucket list”) les ha traído muchas recompensas en la vida,
mientras que no hacerla frecuentemente trae arrepentimientos y experiencias perdidas.

Esta lista es una manera de ir darle seguimiento a las muchas maneras en las que
puedes imaginar y alcanzar los sueños que tienes para ti. Revísala con frecuencia y ¡ve
marcando las experiencias que vas logrando!

Para ayudarte a completar esta lista, he incluido algunas preguntas y frases al principio
de cada grupo de diez metas. Si no te cuesta trabajo hacer la lista, sáltate mis
palabras, pero si necesitas ideas para pensar “fuera de la caja”, tal vez las preguntas te
sean útiles.

Recuerda que cuantas más personas conozcan tus metas, más probable es que las
logres. Así si quieres maximizar las posibilidades de tener éxito, comparte esta lista con
personas que te animen y te apoyen y que también quieran alcanzar sus propias
metas.

A muchas personas les ayuda reunirse mensualmente con un grupo en el que se les
da seguimiento a sus metas y se hacen “lluvias de ideas”. Estas reuniones pueden
transformar vidas y llenar de energía a los participantes, así que díganme si quieren
que les de los lineamientos sobre cómo empezar sus propios grupos de metas para
alcanzar las que están a punto de enumerar.

Me pueden contactar por mail: caroline@carolinemiller.com, ir al teléfono 301- 229-

9804. ¡Ahora empezamos con sus metas!

www.carolinemiller.com 301-229-9804 caroline@carolinemiller.com

 Tu nombre: _Gabriel Zyta Monroy Arana__

Tus “Top Ten”

¿Qué es lo que más deseas para ti? ¿Un viaje? ¿Conocer a alguien en especial?
¿Alcanzar cierta meta en el trabajo, los estudios o el voluntariado?

Fecha en que
Uno a la diez
lo lograste
1. Terminar mi carrera
2. Aprender francés
3, Estudiar otra carrera.
4. Bajar de peso
5. Mejorar mis hábitos alimenticios.
6. Dejar crecer mi cabello hasta la cintura.
7. Ir a Cancún.
8. Viajar con mi mama en avión.
9. Invitar a mis hermanos y mama a un restaurante lujoso.
10. Desaparecer por dos días.
Diez a veinte, ¡Sigue soñando!

¿Cuál es tu siguiente grupo de ambiciones? ¿Te gustaría ir a un safari?

¿Patinar en Holanda? ¿Ir a un SPA de lujo por una semana?

¿Hacer un triatlón? ¿Aprender a nadar?

Fecha en
Once a veinte que lo
lograste
11. Ir a un concierto.
12. Aprender danza árabe
13. Legar a San Luis Potosí caminando.
14. Volver a nadar.
15. Comprarle un teléfono a mi hermanita.
16. Tener un husky
17. Escalar una montaña
18. Aprender a manejar un bote
19. Ir a Tepoztlán
20. Ir al nevado de Toluca
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Veinte a treinta
Se está poniendo más difícil, así que hay que buscar más profundo

¿Cuáles eran tus deseos más preciados de niño?

¿Hay algunos sueños que hayas enterrado al salir de la escuela que te gustaría
recuperar?

Fecha en
Veintiuno a treinta que lo
lograste
21. Poner una cafetería
22. Ser mi propio jefe
23. Ir a una Olimpiada.
24. Adoptar perros callejeros
25. Poner un gimnasio
26. Construir una casa en el Monte.
27. Tener un caballo
28. Viajar en caballo lo más lejos que se pueda
29. Construirle una casa a mi mama.
30. Viajar con Tobby

Treinta a cuarenta
Si estás atorado, piensa en experiencias que puedan parecer de un cuento de hadas.

¿Visitar París en la primavera? ¿Manejar por las costas de Italia? ¿Visitar las ruinas de
Pompeya? ¿Bucear en el mar rojo o en el gran arrecife de coral?

Fecha en
Treinta y uno a cuarenta que lo
lograste
31. Montar un elefante
32. Conocer todos los pueblos mágicos de México
33. Viajar a la india.
34. Ir a Japón.
35. Perderme en una jungla.
36. Probar el sake
37. Aventarme de un avión.
38. Arreglar la casa.
39. Ver un amanecer en Puebla.
40. Conocer Inglaterra.
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Cuarenta a Cincuenta
¿Cuáles son tus metas profesionales y financieras?

¿Sueñas con retirarte a cierta edad? ¿En dónde? ¿Con quién?

¿Cuánto dinero necesitas para hacer esto? ¿Cuánto dinero te gustaría donar y a qué
causas?

¿Hay una carrera que te gustaría explorar antes de morir?

Fecha en
Cuarenta y uno a cincuenta que lo
lograste
41. Estudiar tres carreras diferentes.
42. Retirarme a los 40 años
43. Morir a los 60
44. Casarme con un extranjero
45. Con mi dinero ahorrado viajar hasta que se me termine
el dinero.
46. Tener dos hijos
47. Ayudar a una familia con escasos recursos.
48. Escribir un libro de mi vida.
49. Pintar un cuadro.
50. Inventar algo nuevo.

Cincuenta a sesenta

Asegúrate de poner en la lista a todas las personas que te gustaría escuchar,

conocer o con las que quisieras estudiar. ¿Quieres cenar en Los Pinos o la Casa
Blanca? ¿Meditar con el Dalai Lama? ¿Comer con Oprah Winfrey?
Cincuenta y uno a sesenta Fecha en que lo
lograste
51. Meditar con el Dalai Lama
52. Conocer a Louis Tomlinson
53. Ir a una orquesta
54. Aprender a tocar el piano.
55. Comprarme un auto de lujo.
56. Hacerme dos tatuajes mas
57. Operarme de los ojos.
58. Terminar de ver One piece
59. Conocer al creador de One piece
60. hacer algún doblaje de anime.

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Sesenta a Setenta

¡Pueden ser locuras!

¿Qué es lo que quieres en secreto pero que les podría parecer una tontería a otras
personas?
¿Cantar en un grupo de Rock?
¿Caminar por la alfombra roja en el Festival de Cine de Cannes?
¿Ir a los Óscares? ¿Conocer al Papa?

Fecha en
Sesenta y uno a setenta que lo
lograste
61. Salir a la calle con poca ropa
62. Navegar en una tormenta
63. Construir un castillo de arena enorme
64. Ser reconocida
65. Trabajar para alguien famoso
66. Aprender a cantar.
67. Poderle cocinar a alguien famoso.
68. Buzar
69. Nadar con delfines en mar abierto
70. Trabajar en un zoológico o safari.
Setenta a Ochenta

¿Cuáles son tus valores más profundos y tus creencias espirituales? ¿Cómo se
expresarían en las siguientes diez experiencias?
Fecha en
Setenta y uno a ochenta que lo
lograste
71. Llegar al Nirvana
72. Conocer la reencarnación de mi padre
73. Reencarnar en un animal
74. Poder transmitir paz a los que me rodean
75. Aprender de todas las religiones
76. Transmitir mis conocimientos a algún extraño
77. Salvar a alguien de la depresión.
78. Ayunar por 10 días
79. Viajar por el mas allá
80. Saber mi existencia y el fin del porque vivo

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Ochenta a noventa

Si te dijeran que solo te quedaban seis meses de vida, ¿qué te asegurarías de

hacer en ese tiempo? ¿Perdonar a alguien cuyas acciones te lastimaron? ¿Buscar
a tu verdadero amor, a pesar de lo que la gente pudiera pensar?

¿reírte más, amar más y trabajar menos?

Fecha en
Ochenta y uno a noventa que lo
lograste
81. Salir de trabajar
82. Pasar toda una semana con mi familia
83. Raparme
84. Pintarme el cabello de muchos colores
85. Comer todo lo que quiera sin preocupaciones
86. Besar a muchas personas
87. Inscribirme a una pelea de boxeo
88. Abrir la puerta de un carro en movimiento
89. Fumar cocaína o cristal
90. Emborracharme.
Noventa a Cien
Okey, esta es tu última oportunidad de poner tus sueños en el papel
Si te murieras esta noche, ¿qué es lo que más querrías haber experimentado, dicho,
visto o logrado, que nadie sabe todavía?

Fecha en
Noventa y uno a cien que lo
lograste
91. Demostrarle mi amor a mi familia
92. Amar a alguien de verdad
93. Expresar mis sentimientos
94. Demostrar mi valor como persona
95. Ver por última vez a mi padre
96. Decirle te amo a mi mama
97. Pedirle perdón a mis hermanos por todo el daño que les he
causado.
98. Tener una pelea de vida o muerte.
99. Hacerle una carta a mi familia.
100. Cumplir esta lista.
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 ¿Lograste completar el listado?

Si lo llene, pero como a la pregunta 52 ya no sabía que poner, después recordar

algunas cosas, pero de nuevo en la 78 me pazo lo mismo.

 ¿Qué fue lo que más te gustó de la actividad?

Que he ampliado mas mi punto de vista de que es lo que quiero hacer con mi
vida, que experiencias quiero vivir y que metas o sueños quiero hacer y vivir.

 ¿Qué fue lo más difícil? ¿Algún apartado en particular?

No es haya sido un apartado, casi no me guie con el apartado, pero si me ayudo

para pensar que es lo que quería hacer, pero si, lo más difícil fue terminar, pensar
cosas que realmente quisiera hacer para que cuando muera me pueda ir
tranquila y sin remordimientos o quedarme con la palabra “hubiera”.

 ¿Qué aprendiste al realizar esta actividad?

Creo que es bueno hacer esta lista, ya que te enfocas mas en que es lo que
quieres hacer, no solamente despertarte todas las mañanas e ir a trabajar,
estudiar, comer, hacer necesidades fisiológicas y dormir y así repetir los años
hasta que mueras, es algo que no quisiera hacer, que quiero romper mis rutinas y
aprender día a día cosas nuevas.

 ¿Cómo podrías utilizar tus fortalezas de carácter para cumplir las metas
enlistadas?

Siento que van de la mano, mis fortalezas son cosas he aprendido y sé que
mientras hago esta lista podre desarrollar unas o a lo mejor tendré nuevas
fortalezas, esto cambiara a lo largo de mi vida.
Conclusión:

Es importante tener bien defino tus metas, sueños y objetivos, pero también debemos
de darnos cuenta las cosas que la vida nos da día a día, agradecer por tener a
nuestros familiares, objetos y cosas.

Me gusto mucho esta actividad, tengo mas defino lo que quiero hacer de mi vida, las
experiencias que quiero disfrutar, lo que quiero ver, lo que quiero hacer con todo lo que
estoy aprendiendo y lo que pronto aprender.