EBOOK - PUXA CONVERSA CIÚME AMOROSO - 100 Perguntas

Jayana Ventura
PUXA CONVERSA
Ciúme
Amoroso
Licensed to Ana Beatriz de Sousa Rodrigues Silva - mylla1999@hotmail

Ciúme: quem nunca sentiu (principalmente em relacionamentos
amorosos)? Ter essa emoção é comum e natural à natureza humana, mas
você já parou para refletir sobre ela? Como, por exemplo: Você se considera
uma pessoa ciumenta? Qual a relação de ciúme e ansiedade? Até que ponto
o ciúme pode ser uma invasão de privacidade? Qual a diferença de ciúme
“normal” e “patológico”?
Estas e outras perguntas você vai encontrar neste livro digital (ebook) em
formato de "caixinha" em alusão às caixinhas físicas, e que pode promover
grandes mudanças na sua vida, caso você esteja receptivo e disposto para
mergulhar o universo do autoconhecimento e da autoavaliação da sua
relação amorosa (atual ou do passado) a fim de tornar-se uma pessoa
melhor para si e para o outro. Além disso, este é um excelente recurso
terapêutico para profissionais da área da saúde, como psicólogos.

Este ebook pode ser utilizado em qualquer contexto terapêutico (online ou
presencial), já que as questões são amplas e abordam de maneira geral os
aspectos relacionados às emoções (especialmente ao CIÚME e os aspectos
relacionados a este tema), sendo possível, assim, aplicar desde crianças a
idosos como uma ferramenta para psicoeducação, autoconhecimento,
autoavaliação, promoção de qualidade de vida do indivíduo e dos seus
relacionamentos, além de ser possível de utilizar no tratamento de
pacientes com diagnósticos de diversos transtornos, como
mentais/psiquiátricos (ex.: depressão, ansiedade, bipolar, personalidade
etc.). Observação: este recurso terapêutico não possui restrição de
abordagem psicológica, assim, todos os estudantes e profissionais da
Psicologia podem utilizá-lo, basta adaptar para o formato desejado.
Se vc não é um profissional da área da saúde mental, você também pode

utilizar esse ebook como uma forma de iniciar conversas em grupo (ex.:
entre amigos; em reuniões familiares) e deixar a criatividade fluir.
Observação: não utilize esse recurso aleatoriamente, tendo em vista que o

conteúdo trazido nele pode gerar gatilhos mentais que você não consiga
manejar e, assim, ocasionar algum desequilíbrio emocional ou rompimento
nas relações fruto de possíveis conflitos ocasionados pela discussão dos
temas abordados. Então, tenha responsabilidade ao manusea-lo e aplica-lo.

O ebook é constituído de "folhas soltas" com reflexões e questões sobre o
conteúdo, em que as páginas são independentes e não precisam ser
utilizadas em ordem sequencial, em que cada carta (página) possui um
número que a sinaliza. Algumas maneiras de trabalhar com esse material,
tanto no atendimento online quanto presencial:
1- O terapeuta pode pedir um número de 1 a 100 ao paciente, selecionar a
carta indicada e, então, fazer a intervenção. Este procedimento pode se
repetir quantas vezes for necessário;
2- O terapeuta pode pré-selecionar as cartas para trabalhar uma quantidade
"x" por sessão de acordo com a demanda do paciente e seu planejamento
terapêutico;
3- As cartas, por serem de conteúdo amplo sobre as emoções positivas,
podem ser utilizados em vários momentos da sessão de terapia, ficando a
critério do profissional;
4- No canto direito inferior, tem uma "régua das emoções", em que pode
ser feita uma nova intervenção sobre como o paciente se SENTE (a partir
de emoticons do mais triste ao mais feliz em uma escala de 5 "carinhas")
acerca daquele conteúdo que está sendo trabalhado;
5- Seja criativo com esse recurso e utilize da maneira que seja mais útil e
eficaz de acordo com as subjetividade das pessoas que irão interagir com
esse conteúdo.

VOCÊ SE CONSIDERA UMA
PESSOA CIUMENTA? COMENTE.

DESDE QUANDO VOCÊ SE
PERCEBE UMA PESSOA
CIUMENTA? TEVE ALGUMA
SITUAÇÃO QUE FOI
"DIVISORA DE ÁGUAS"?

PARA VOCÊ,
O QUE É CIÚME?

EXISTE DIFERENÇA ENTRE SER
UMA PESSOA CIUMENTA E SENTIR
CIÚME? QUAL(IS)?

TODAS AS PESSOAS QUE AMAM
SENTEM CIÚMES? JUSTIFIQUE.

AVALIE-SE HOJE:
QUAL O SEU NÍVEL DE CIÚME DE
0 (NENHUM) A 10(EXTREMO)?

O AMOR JUSTIFICA TODAS AS
ESCOLHAS ATÉ AS DOLOROSAS?
FALE SOBRE ISSO.

QUAL É A QUAL É A
RELAÇÃO RELAÇÃO
ENTRE CIÚME ENTRE CIÚME
E AMOR? E SEXO?

QUAL É A QUAL É A
RELAÇÃO
RELAÇÃO
ENTRE CIÚME
ENTRE CIÚME
E POSSESSIVI-
E RAIVA?
DADE?

QUAL É A QUAL É A
RELAÇÃO RELAÇÃO
E MEDO? E FELICIDADE?

QUAL É A QUAL É A
RELAÇÃO RELAÇÃO
E TRISTEZA? E ANSIEDADE?

QUAL É A PESSOA MAIS
CIUMENTA QUE VOCÊ
CONHECE? DESCREVA-A.

RELACIONE A SUA AUTOESTIMA E
O SEU NÍVEL DE CIÚME.

O QUE VOCÊ ACHA DESSA FRASE:
"QUEM AMA, DEIXA LIVRE"? PARA
VOCÊ, QUAIS OS LIMITES DESTA
"LIBERDADE"?

QUAL É O CUSTO DE TER
PENSAMENTOS E
COMPORTAMETNOS
"ENCHARCADOS" EM CIÚMES?

VOCÊ GOSTA QUANDO UMA
PESSOA DEMONSTRA SENTIR
CIÚMES DE VOCÊ? FALE SOBRE
ISSO.

PARA VOCÊ,
O QUE CARACTERIZA UMA
TRAIÇÃO?

VOCÊ CONTINUARIA O
RELACIONAMENTO COM ALGUÉM
QUE JÁ TE TRAIU? ISSO FARIA
VOCÊ SENTIR CIÚME E/OU
OUTRAS EMOÇÕES? COMENTE.

VOCÊ SE RELACIONARIA COM
ALGUÉM QUE SENTE CIÚME
PATOLÓGICO DE VOCÊ? FALE
SOBRE ISSO.

PARA VOCÊ, QUAL É O LIMITE
TOLERÁVEL DA EXPRESSÃO DO
CIÚME DO(A) SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)?

VOCÊ JÁ TERMINOU UM
RELACIONAMENTO AMOROSO
POR EXCESSO DE CIÚME? COMO
FOI?

UMA PESSOA CIUMENTA É UMA
PESSOA AGRADÁVEL OU
DESAGRADÁVEL DE SE
CONVIVER? POR QUÊ?

QUANDO VOCÊ SENTE CIÚME,
BUSCA EVIDÊNCIAS PARA
COMPROVAR A REALIDADE OU
ACREDITAR NO SENTIMENTO É O
SUFICIENTE? O QUE É MAIS
EFICIENTE?

VOCÊ TEM PENSAMENTOS
INVASIVOS E REPETITIVOS DE
TRAIÇÃO E CIÚME? RELATE-OS.

QUAIS OS SEUS
COMPORTAMENTOS QUE
REFORÇAM OS PENSAMENTOS E
AS EMOÇÕES NEGATIVAS EM
RELAÇÃO AO SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)?

COMPLETE:
EM UM RELACIONAMENTO
AMOROSO A CONFIANÇA É:

VOCÊ PEDE INFORMAÇÕES A
TERCEIROS PARA COMPARAR
COM O DISCURSO DO SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)? QUAL É O
INTUITO?

VOCÊ CONFIA NO SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)?
QUAL O PAPEL DA CONFIANÇA
NO RELACIONAMENTO DE
VOCÊS?

NA SUA CONCEPÇÃO:
“SE VOCÊ CONFIASSE MAIS NO(A)
SEU(SUA) COMPANHEIRO(A)
INFLUENCIARIA NO SEU NÍVEL DE
CIÚME”?

EM UMA RELAÇÃO,
O QUE É INTOLERÁVEL
QUANTO AO CIÚME?

VOCÊ JÁ INVADIU A
PRIVACIDADE DO(A) SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A) POR CIÚME?
COMO FOI? FARIA NOVAMENTE?
POR QUÊ?

UMA PESSOA CIUMENTA
É, NECESSARIAMENTE,
UMA PESSOA INSEGURA?
COMENTE.

VOCÊ ACHA QUE UMA
PESSOA CIUMENTA PODE
MUDAR? QUAL "DICA" VOCÊ
DARIA PARA AJUDÁ-LA NESSE
PROCESSO DE MUDANÇA?

QUAIS SÃO AS REAÇÕES
FISIOLÓGICAS DO SEU CORPO
QUANDO VOCÊ ESTÁ
COM CIÚME?

É POSSÍVEL CONTROLAR
AS EMOÇÕES E
NÃO SENTIR CIÚME?

O QUE VOCÊ ACHA DESSA FRASE:
"O PROBLEMA NÃO É SENTIR
CIÚME, E SIM COMO ME
COMPORTO QUANDO ESTOU
COM CIÚME"?

PENSE NA ÚLTIMA VEZ QUE VOCÊ
SENTIU CIÚME. COMO LIDOU
COM ISSO? FARIA DIFERENTE?

QUANDO O CIÚME
PODE SE TORNAR UMA
DOENÇA?

O QUE DIFERENCIA O CIÚME
CONSIDERADO NORMAL E O
PATOLÓGICO?

VOCÊ SE RECONHECE COMO
ALGUÉM QUE SENTE CIÚME
NORMAL OU PATOLÓGICO?
SE PATOLÓGICO, JÁ PROCUROU
AJUDA PROFISSIONAL?

ENTENDENDO QUE REFORÇAR O
CIÚME NÃO É FUNCIONAL OU
VANTAJOSO NA SUA VIDA, QUAIS
OS GATILHOS QUE GERAM ESSA
EMOÇÃO EM VOCÊ?

O CIÚME PATOLÓGICO PODE
INFLUENCIAR O SURGIMENTO DA
DEPRESSÃO? COMO?

O CIÚME PATOLÓGICO TEM
CURA?

QUANDO VOCÊ SENTE CIÚME,
VOCÊ PERCEBE QUAL(IS)
PENSAMENTO(S) TEM? VOCÊ
QUESTIONA OU ACREDITA NELES
IMEDIATAMENTE?

AO SE PERCEBER COM CIÚME,
COMO VOCÊ SE COMPORTA?
DISFARÇA? FALA PARA SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)?

SENTIR CIÚME E SER POSSESSIVO
COM ALGUÉM FARÁ COM QUE
ESSA PESSOA SEJA EXCLUSIVA
PARA VOCÊ? COMENTE.

VERDADEIRO OU FALSO “SENTIR
CIÚME É UMA PREMISSA DE QUE
ALGO DE RUIM ESTÁ
ACONTECENDO E/OU VAI
ACONTECER”? POR QUÊ?

SOB A SUA ÓTICA, ANALISANDO O
SEU RELACIONAMENTO ATUAL,
COMO É A SUA MANIFESTAÇÃO
DE CIÚME? E A DO(A) SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)?

NO SEU RELACIONAMENTO
ATUAL, AMBOS COMPREENDEM O
CIÚME DA MESMA MANEIRA?
COMO CHEGAR AO CONSENSO
PARA DESCOBRIR O QUE É
TOLERÁVEL PARA AMBOS?

EM SEUS RELACIONAMENTOS
AMOROSOS, QUAL FOI A PIOR
SITUAÇÃO PROVOCADA POR
CIÚME? O QUE VOCÊ APRENDEU
COM ISSO?

COMO VOCÊ TRATA SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A) AO SENTIR
CIÚME? E SE FOSSE AO
CONTRÁRIO, VOCÊ APROVARIA A
FORMA COMO SERIA
TRATADO(A)?

CIÚME É UMA EMOÇÃO EM QUE
A PESSOA QUE POSSUI DEVE SE
ENVERGONHAR? POR QUÊ?

O CIÚME ATRAPALHA UMA
RELAÇÃO AMOROSA? POR QUÊ?
DÊ UM EXEMPLO.

VOCÊ TEM MEDO DE SER
ABANDONADO POR QUEM VOCÊ
AMA? ESSE SERIA UM MOTIVO
PARA TER CIÚME?

VOCÊ SE SENTE ANSIOSO(A)
QUANDO PENSA SOBRE O
FUTURO DA SUA RELAÇÃO
AMOROSA? FALE SOBRE ISSO.

QUAIS PENSAMENTOS QUE VOCÊ
PERCEBE QUE REFORÇAM O SEU
CIÚME DO(A) SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)?

EM UMA BRIGA MOTIVADA
POR CIÚME, É POSSÍVEL PENSAR
ANTES DE FALAR? QUAIS AS
VANTAGENS DISSO?

VOCÊ SABE O QUE É
UM RELACIONAMENTO
ABUSIVO? O CIÚME SERIA UMA
CARACTERÍSTICA DESTE TIPO DE
RELACIONAMENTO? POR QUÊ?

VOCÊ JÁ AGREDIU VERBAL OU
FISICAMENTE O(A) SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A) POR CONTA
DE CIÚME? QUAL A LIÇÃO QUE
VOCÊ TIROU DESSA SITUAÇÃO?

VOCÊ JÁ FOI AGREDIDO VERBAL
OU FISICAMENTE POR SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A) MOTIVADO
POR CIÚME? COMO VOCÊ SE
SENTIU?

VOCÊ EVITA FAZER COISAS PARA
QUE MEU(MINHA)
COMPANHEIRO(A) TAMBÉM NÃO
FAÇA (EX.: SAIR COM AMIGOS)?
FALE SOBRE ISSO.

QUAIS PENSAMENTOS E
COMPORTAMENTOS QUE
REAFIRMAM E RETROALIMENTAM
O SEU CIÚME?

SE VOCÊ FOSSE TRAÍDO(A),
QUAL(IS) SERIA(M) A(S)
CONSEQUÊNCIA(S) NO SEU
RELACIONAMENTO?
QUAL A PIOR COISA QUE
PODERIA ACONTECER?

VOCÊ JÁ SE ARREPENDEU DE TER
FEITO ALGO POR TER AGIDO
IMPULSIVAMENTE AO SENTIR
CIÚME? QUAL A LIÇÃO QUE
VOCÊ APRENDEU?

SE VOCÊ TIVESSE SIDO
REJEITADO(A) OU ABANDONADO
(A), QUAL A PIOR COISA QUE
PODERIA ACONTECER NO SEU
RELACIONAMENTO?

IMAGINE QUE VOCÊ TERMINOU
O RELACIONAMENTO COM
SEU(SUA) COMPANHEIRA(O).
COMO VOCÊ SE SENTIRIA? É
POSSÍVEL TER “VIDA APÓS
TÉRMINO”?

PARAVOCÊ, TER CIÚMES
É JUSTIFICÁVEL? COMENTE.

QUAIS SÃO PRINCÍPIOS
QUE UMA RELAÇÃO AMOROSA
SAUDÁVEL DEVE TER? ESTÁ EM
CONSONÂNCIA COM A
REALIDADE ATUAL COM
SEU(SUA) COMPANHEIRO(A)?

O QUE VOCÊ ACHA:
UMA PESSOA CIUMENTA SERÁ
CIUMENTA EM TODAS AS
RELAÇÕES AMOROSAS FUTURAS?

É POSSÍVEL RESSIGNIFICAR OS
PENSAMENTOS DE CIÚME QUE
VOCÊ TEM? COMO?
DÊ UM EXEMPLO.

É POSSÍVEL SE "LIBERTAR" E NÃO
SENTIR MAIS CIÚME? COMO?
CONHECE ALGUÉM QUE JÁ
CONSEGUIU?

COMO RECONSTRUIR UM
RELACIONAMENTO DESGASTADO
PELO CIÚME?

ATÉ QUE PONTO O
CIÚME NÃO PODE SER
CARACTERÍSTICO DE UMA
INVASÃO DE PRIVACIDADE?

NO SEU RELACIONAMENTO
ATUAL, O QUE MAIS TE DEIXA
COM CIÚME DO SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)? É POSSÍVEL
TER OUTRA PERCEPÇÃO DESSA
SITUAÇÃO?

O CIÚME TE DEIXA MAIS
PRÓXIMO OU DISTANTE DA
PESSOA QUE VOCÊ AMA?

VOCÊ SABE RECONHECER QUE
ERROU QUANDO TEVE UM CIÚME
INFUNDADO? PEDE DESCULPAS
POR ISTO? COMENTE.

VOCÊ RUMINA PENSAMENTOS
SOBRE A POSSIBILIDADE DE
INFIDELIDADE DO SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A)? VOCÊ
ACREDITA NESTES PENSAMENTOS
OU QUESTIONA-OS?

VOCÊ SE PERCEBE
COMO UMA PESSOA
CONTROLADORA? FALE SOBRE
ISSO.

NA SUA OPINIÃO:
SER UMA PESSOA POSSESSIVA DÁ
SENSAÇÃO DE CONTROLE, E TE
DEIXARIA MAIS TRANQUILO - E,
ASSIM, AFETARIA O SEU CIÚME?
FALE SOBRE ISSO.

FAÇA UMA AUTOAVALIAÇÃO DE 0
A 10: QUANTO VOCÊ ESTÁ
FELIZ NESTE RELACIONAMENTO
AMOROSO? COMENTE.

FAÇA UMA AUTOAVALIAÇÃO DE 0
A 10: QUANTO VOCÊ ESTÁ
TRISTE NESTE RELACIONAMENTO
AMOROSO? COMENTE.

COMO VOCÊ PODE EXPRESSAR
(VERBAL E NÃO-VERBALMENTE)
DE FORMA ASSERTIVA O SEU
CIÚME A FIM DE MELHORAR O
SEU RELACIONAMENTO
AMOROSO?

O QUE VOCÊ PODE FAZER, QUE
ESTEJA SOB O SEU CONTROLE,
PARA MELHORAR O SEU
RELACIONAMENTO AMOROSO?

VOCÊ
O(A) SEU(SUA)
RESPEITA A
COMPANHEIRO
INDIVIDUALI-
(A) RESPEITA
DADE DO(A)
A SUA
SEU (SUA) INDIVIDUALI-
COMPANHEIRO DADE?
(A)?

VOCÊ CONSEGUE IMAGINAR A
SUA VIDA E O SEU
RELACIONAMENTO SEM
A PRESENÇA DO CIÚME?
COMO SERIA?

É POSSÍVEL CONTROLAR A VIDA
DE OUTRA PESSOA A FIM DE
EVITAR UMA POSSÍVEL TRAIÇÃO,
REJEIÇÃO OU ABANDONO? QUAL
A VANTAGEM/DESVANTAGEM
DESSA ESCOLHA?

EXISTE ALGUM CASAL
EM QUE VOCÊ SE INSPIRA COMO
MODELO DE RELACIONAMENTO
SAUDÁVEL? COMO ELES SÃO E
LIDAM UM COM O OUTRO?

VOCÊ E SEU(SUA)
COMPANHEIRO(A) INVESTEM
TEMPO JUNTOS NA COMPANHIA
DE AMIGOS E FAMILIARES? ISSO É
VALOROSO PARA VOCÊS?
COMENTE.

PARA VOCÊ,
PODE EXISTIR SEGREDO(S) NO
RELACIONAMENTO? POR QUÊ?
ISSO JÁ FOI MOTIVO DE CIÚME
ENTRE VOCÊS? COMENTE.

PARA VOCÊ, PODE EXISTIR
SEGREDO(S) NO RELACIONAMENTO?
POR QUÊ? PENSE NO
RELACIONAMENTO AMOROSO QUE
VOCÊ MAIS CONVIVEU NA SUA VIDA
(EX.: SEUS PAIS). EXISTIA CIÚME,
POSSE, DESCONFIANÇA? VOCÊ
PERCEBE SEMELHANÇAS COM O SEU
RELACIONAMENTO ATUAL? QUAIS?

VOCÊ FAZ SEXO MESMO SEM
VONTADE PARA QUE O SEU(SUA)
COMPANHEIRA NÃO ME DEIXE E
PROCURE OUTRA PESSOA?
QUAIS OUTRAS MANEIRAS DE SER
ASSERTIVO COM VOCÊ E O(A)
SEU(SUA) COMPANHEIRO(A) SOBRE O
ASSUNTO?

VOCÊ SE IDENTIFICA COM A
FRASE: “SEMPRE PROCURO
INDÍCIOS (EX.: CHEIRAR ROUPAS,
STALKEAR REDES SOCIAIS,
VERIFICAR GPS ETC.) PARA SABER
SE ESTOU SENDO TRAÍDO(A)”?
COMENTE.

QUAL A SUA OPINIÃO SOBRE:
“AS SENHAS (EX.: CELULAR, E-
MAIL, REDES SOCIAIS) DEVEM SER
COMPARTILHADOS ENTRE O
CASAL”? POR QUÊ?

VOCÊ SE IDENTIFICA NA FRASE A
SEGUIR: “QUANDO SINTO CIÚME
ME AFASTO E ESPERO
MEU(MINHA) COMPANHEIRA
PERCEBER QUE HÁ ALGO
ANORMAL”? COMO SERIA UMA
MANEIRA ASSERTIVA DE EXPOR
SEU SENTIMENTO?

VOCÊ SE IDENTIFICA COM A
FRASE A SEGUIR: “NUNCA ERRO
QUANDO TENHO CIÚME DE
DETERMINADO(A) AMIGO(A)
DO(A) MEU(MINHA)
COMPANHEIRA”? COMO
RESOLVEU ESSA SITUAÇÃO?

A autora
Jayana Ventura é psicóloga (CRP 13/6477),

neuropsicóloga, supervisora clínica, escritora e
professora do ensino superior. É também Especialista
em Teoria Cognitivo-Comportamental e Mestre em
Neurociências Cognitiva e Comportamento
Ventura, Jayana
Puxa conversa Ciúme Amoroso. - 1. ed.. Joâo Pessoa: 2020.
[ebook]
1.Emoção. 2. Relacionamento. I. Título.

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