Curso: A Outra Face da Dança do Ventre

Módulo 4 - A Dança como auxílio no tratamento fisioterapêutico: Movimentos da dança

do ventre para melhorar e auxiliar que não haja uma piora da lesão ou de alguma
desfunção

MOD4 Aula 29: Movimentos da dança que auxiliam na melhora dos Pés

Sempre que fizer um movimento que necessite de um Shimmy ou Rush ou um movimento

indicado seja deslocamento em meia ponta, podemos juntar isso fazendo o rush ou
shimmy com deslocamento em meia ponta.

- Pé Plano/Pé Chato: É necessário fortalecer a musculatura de tibial anterior e os

fibulares. Exercícios: Básico Egípcio, pois se realizarmos o movimento com o pé de
base caído falta a ativação do músculo do glúteo médio, devido ao fato do básico
egípcio não ser realizado pelo lado que está se movimentando e sim pelo lado
sustentando este movimento. Quem tem pé chato precisa agarrar o chão com os dedos
do pé de base, porque se não o glúteo médio não é ativado de maneira que
sobrecarrega o joelho e não terá nenhuma ativação do tibial anterior e nem dos
fibulares, tanto longo quanto curto. Perna de base não pode estar mole sustentando
a movimentação do corpo e sim, fazendo uma garrinha no chão, de maneira que esteja
exercendo um trabalho. A partir da garrinha o pé acaba não estando mais caído
podendo sustentar o movimento, sendo necessária a ativação de glúteo médio. Se esta
ativação está sendo feita de maneira correta, o arco plantar não vai cair.

Outro movimento que auxilia bastante para quem tem pé plano são as batidas laterais
porque neste movimento é fundamental a ativação do glúteo médio e a partir desta
necessidade a perna não fica frouxa.
Outro movimento que auxilia muito é o 8 Maia com a ponta do pé, tirando o calcanhar
no chão, de maneira que trabalhe a mobilidade do tornozelo, fortalendo os
ligamentos, tendões, musculaturas para fortalecer caso o aluno tenha pé plano e as
outras comorbidades seguintes.

- Entorses de Tornozelo e Ruptura de Ligamentos: Necessário fazer o fortalecimento

das musculaturas de estabilizadores de tornozelo para evitar a ruptura após as
entorses.
Movimentos de ponta de pé são indicados, para quem já teve entorses e tem
dificuldade em se movimentar colocando o peso na região do primeiro metatarso,
trabalhar com o aluno exercícios de só subir e descer na meia ponta, pode ser
realizado com a postura em T ou em V. Sempre levando o pé para o primeiro
metatarso. Não usar ponta alta, não tem necessidade.
Para evoluir o exercício, só subir e descer em ponta sem encostar o calcanhar no
chão.
Pode-se usar deslocamentos em ponta de pé, ou o camelo deslocando em ponta, sempre
priorizando a parte do primeiro metatarso. Pode-se utilizar o oito maia com
deslocamento.
Movimentos de equilíbrio também são indicados, que são exercícios em ponta de pé e,
principalmente, giros são indicados para quem tem hipomobilidade e hipermobilidade
articular.
Ex: Giro de Compasso (também chamado de Giro de 4 tempos), não fazer meia ponta
direto, trabalhar primeiro com o calcanhar no chão para depois evoluir.
Não esquecer da ativação abdominal. Cuidar para não subir e descer no giro e não
soltar a parte lateral do glúteo médio. O giro é ótimo para estabilização corporal
não só de tornozelo, como também de pelve e de quadril.
Pode fazer o Rush se deslocando, o Camelo se deslocando, fazer círculo em giro/se
deslocando, todos em ponta de pé priorizando a parte de dentro. Soldadinho lateral.

8 Maia com o calcanhar no chão: Diminuição do espaço articular, fazendo com que se
tenha que exigir muito do joelho. Esse movimento aumenta a possibilidade de
compensar na lombar.

Aula 30 - Movimentos da dança que auxiliam na melhora dos Joelhos:

- Condromalácia: Como o tratamento é reforço muscular, podemos fazer o reforço com

a dança do ventre.
Ex: Contração Glútea para cima (diferente de batida lateral), flexionando o joelho
sem deixar o quadril cair, com a posição de pés em V.

Rush, Shimmie, Tremido NÃO vêm do joelho. O joelho serve como um auxiliar no
Shimmie, ele reverbera. O shimmie vem do relaxamento das musculaturas.

O joelho auxilia para aumentar a intensidade, velocidade ou amplitude de movimento

do quadril no Shimmie. Quando realizar o shimmie não pensar em joelho e sim, na
musculatura.
Pode treinar no chão com o joelho, treinar sentada com as pernas esticadas,
calcanhar vai e volta para descobrir a distância do joelho que vai usar.

Usar básico egípcio porque não estamos usando tensão e nem impacto no joelho para
sustentar o movimento, sem hiperextensão do joelho, com o glúteo médio contraído
para sustentar o movimento e o pé cravado no chão, o movimento será feito com a
musculatura, não com a articulação.

O soldadinho pode também ser feito com o pé no chão, ou em ponta.

- Frouxidão Ligamentar: Para quem tem hipermobilidade. Priorizar o fortalecimento

muscular.

Movimento de Acento pélvico: Contrair o glúteo e o abdomên de pé em meia ponta,

popularmente conhecido como encaixe e desencaixe de quadril. Pode variar o
moviemento o realizando com shimmie
Movimentos em descida: Ótimos para trabalhar a frouxidão ligamentar. Ex: 8 Maia
descendo tirando um pouco do calcanhar do chão, partindo da posição em V e
continuar com a coluna alinhada, como se quisesse sentar.
Se o aluno conseguir, fazer o shimmie descendo e subindo em ponta, de preferência
com um pé na frente e outro atrás por dar mais equilíbrio.
Soldadinho descendo em ponta.
Fortalecer os isquiotibiais - Redondão, porém, para fortalecer, NÃO/PROIBIDO
flexionar o joelho. Os pés abertos mais do que na largura do quadril, com os pés
voltados para fora, sem o abdomen frouxo sempre na ativação, sem deixar o peito
cair, escápulas juntas ativadas. Se o abdomen ficar frouxo, a pessoa tende fazer
uma hiperextensão. Não descer o tronco lá embaixo.

Ruptura de ligmento: Shimmie e Rush, tanto normal quanto em meia ponta, pode ser
feito com deslocamento.

Básico egípcio, pode ser feito com o shimmie (realizado na hora da batida).

Contradução Glútea: Para cima, e não lado.

Aula 31 - Movimentos da dança que auxiliam na melhora de quadril

Bursite Trocantérica: Arabesque, porém, sem necessidade de usar o pé alto.

Adução de perna com a perna afastando-se em flex com o pé rotado para fora
Contração glútea.
Básico Egípcio
Rush, Shimmie, Tremido pode ser feito, porém de maneira ideal, não fazendo o
shimmie de joelho.
Síndrome do Piriforme: Sempre partir de posição em V.
Não utilizar movimentos de batidas que irão mais impacto e mais ativação nessa
musculatura. Pulos também.
Realizar movimentos que irão alongar esta musculatura, pois ela precisa relaxar.
Pode se fazer o Raash, unilateral, bilateral.
Alongamento lateral, levando o quadril para a lateral, com o pé sempre para fora.
Cuidando para o quadril não cair, lembrando da ativação do glúteo médio.
8 Maia para cima/invertido, 8 Maia para baixo, não esquecer a pelve neutra. 8 Maia
lateral também