120 Depress dos recentes que apontam que meditagio, yoga, atividade fisica re- gular, pritica da religiosidade/espiritualidade podem reduzir sintomas de depressio. aot \ (2 |" Seré que eu posso conseguir? i / Foi visto ao longo deste texto que, mesmo que possa parecer di lidar com a depressio, ha alternativas vidveis para superar o problema. Os tratamentos existentes tém ajudado muitas pessoas que sofrem com a depressio. Quanto maior for a adesdo a0 tratamento, maior seré a probabilidade de reduzir a frequéncia ¢ intensidade dos sentimentos desconfortiveis, de voltar a viver momentos agradaveis ao perceber no seu dia a dia os acontecimentos positivos e de aprender a lidar com as adversidades de modo construtivo. Psicoeducacao em Terapia Cognitivo-Comportamental_ 121 1 Bibliografia sugerida para & consulta do terapeuta i Beck, J. S. (1997). Tengpia cognition: Teoria « pritica. Porto Alegre: Aremed, Beck, A. (1997). Terapia presdo, Porto Alegre: oF eee @) a Manual diagnistico €estatitic de sanstorns ‘mentais (5. ed.). Porto Alegre: Artmed, Beck, J. S. (1997). Terapia cognition: Teoria ce pritica, Porto Alegre: Aremed. Beck, A. (1997). Tenpia da de- cognition dt de- ed. wentory for mea Archiver of General 71 Piyehiatry, 4, 36 Leahy RL. (2007). Como lidar com as pre- ocupasder: Sete passos para impedie que elas paraliscm voce. Porto Alegre: Areme. Seligman, M. (2005). Aprenda a ser oximis- ta Qed) egre: Nova Era Greenberger, D. 8 Padesky, C. (1999). A ‘mente vencendo 0 humor. Porto Alegre: Art- Rating scale for de- pression. four & Pychiatry, 23, 56-62 Hawton, K. (1997). Tengpia |- Aprenda a ser otis lege: Nova Era,