SUNOR @YSAC COVID-19 y la Salud Mental RTT rep) QUE ES COVID-19 iy La COVID-19 pertenece a la familia de los coronavirus que nor- malmente causa enfermedades comunes como resftiados. Se le conoce con ese nombre por las proteinas espigas que sobresalen de su superficie, las que se adhieren a las células para entrar en elas. Recomendaciones El inicio de este nuevo coronavirus tu- vo su aparicién en Huwan, China el 31 psicolégicas para de diciembre de 2019, este se fue ex- moncjar nuestra tendiendo a los paises cercanos de Eu- ropade:manera:acelerada,, Segin: la Salud Emocional Organizacién Mundial de la Salud- durante fa pande- OMS-, el 13 de enero de 2020 se con- mia COVID-19 firma oficialmente un caso de COVID-19 en Tailandia, el prime- ro registrado fuera de China. El 13 de marzo de 2020 ingreséa EPS psicologia Guatemala el primer paciente con resultado positive de COVID- CUNOR 19, habiéndose tomado todas las medidas de prevencién por par- te del gobierno central para evitar la propagacién del virusa SINTOMAS DEL COVID-19 fie | é & Los sintomas del COVID-19 pueden oscilar entre leves y severos, y pueden ineluir: & Fiebre, ¢. a ¢ Dolor de cabeza, Tos g 5 Dificultades para respirar (falta de aliento) Eat {QUIEN CORRE MAS RIESGO? De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevencién de Enfermedades, CDC, se incluye a: Personas de edad avanzada, Personas que sufren de enfermedades erénicas graves como: Enfermedades del corazon Diabetes Enfermedad pulmonar Sistema inmunitario debilitado |MEDIDAS DE PROTECCION Lavarse las manos con frecuencia con desinfectante © epioAs OE PROTECCION BASICAS ‘CONTRA EL NUEVO CORONAVIRUS agua y jabon Livese tas manos frecuentemente Al toser o estornudar cubrirse la boca y la nariz con el codo 0 con un pafuelo y desechar el paftuelo Mantener el distanciamiento social, al menos | metro entre usted y otra persona. Evitar tocarse los ojos, la narizy la boca Si presenta algun sintoma como tos, dolor de garganta, fiebre y dificultad para respirar acuda al servicio médi- pobre + Ciibrase la boca y la nariz, sin dejar espacios entre la ea oneness =| + Evite tocar la mascarilla mientras la usa. ¥ lo més importante: Frenar la curva de CONTAGIO es responsabilidad de ;PROTEGASE USTED CADA UNG DE NOSOTR@S: Y PROTEJA A LOS SUYOS! oo nh & a * jLa Salud es lo mas elemental! Rexcks dis _ Protegerse a usted mismo, iQUEDATE EN CASA! es proteger a los demés.Es importante no decir- nos palabras como «aislamientoy tan car- gadas de emocién. Es mejor que hablemos de «yo me quedo en casa para ayudar», y fomen- tar con ello su solidari- dad y la importancia de pensar en el bien co- min, Por otro lado, es tuna excelente oportuni- dad para que los hijos comprendan que la res- ponsabilidad sobre la salud no es solo de los médicos, no estd solo en los hospitales 0 los centros de salud, sino que es una responsabi- lidad de cada uno de nosotros, sobre nuestra salud y sobre la de los dems. leonoticias.com LASALUD EMOCIONAL ANTE EL COVID-19 0. Las Es muy comin sentirse triste, asustado y nervi preocupaciones pueden Hegar a ser agotadoras; el aisla- miento social puede ser un factor desencadenante de pro- blemas de salud emocional, ya que este ha venido a cam- biar la manera de vida, teniendo rutinas de vida aceleradas, presiones condmicas ¢ incluso problemas familiares. Durante el aislamiento social de prevencién de COVID-19 puede llegar a sentir estrés, ansiedad, tristeza y soledad, in- cluyendo la depresién y si no se tiene un buen manejo de la salud mental, estos pueden empeorar, por lo que es necesa- rio aprender estrategias para afrontar esta situacion. Algunas reacciones negativas que pueden presentarse son + Temor y preocupacién por la salud propia y de los de- mas miembros de la familia. + Cambios en los patrones de suefio y de alimentaci + Dificultades para dormir y para concentrarse. + Mayor consumo de bebidas alcohdlicas, tabaco u otras drogas. 2COMO CUIDAR LA SALUD MENTAL El pinico no es la mejor op- ANTE LA PANDEMIA COVD-19 cién, impide ver las cosas de La salud mental es importante para todo individuo, por lo una manera objetiva, que deben tomar en cuenta las medidas de autocuidado tan-—_jrespire? ¥ comedintreve en su to fisicas como mentales para afrontar esta situacién, ” emocion: 1. Cuidar su cuerpo Tome un minuto para percibir + Dormir lo suficiente lo que se siente al pensar. + Participar regularmente en actividad fisica en la propia Tome otro minuto para acep- casa tar sus emociones y dejarlas © Comer saludable habitar en usted. * Evitar el tabaco, el aleohol y las drogas Cierre los ojos. coneéntrese + Reservar tiempo para si solo en ka respiraci6n por 2 mismo. Aun unos pocos minutos. minutos de tranquilidad pueden refrescarle y ayudarle a calmar tu mente y reducir la ansiedad pea Rie aoe acy 2 (Geitiac'iaymesite ritmica y ciclica invada todo su cuerpo. + Mantener una rutina normal, Sct + Témese descansos y deje de mirar, leer 0 escuchar las no- __Continuar con este ejercicio ticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la las veces que se requiera, pandemia reiteradamente puede afectarlo, + Abstenerse a escuchar y keer informacisin falsa + Mantenerse ocupados, alejando pensamientos negativos, disfrutando de pasatiempos en familia 0 solos. + Coneentrarse en pensamientos positives, enfocindose en las cosas buenas de la vida, + Usar los valores morales 0 Ia vida espiritual como apoyo. + Establecer prioridades di\avacuNa conta a COFONATUS eres ty, Somos todos et a, Psicologia CUNOR USAC “TRICENTENARIA soe Conectarse con otras personas Evitar ef aistamiento social. Encontrar un tiempo cada dia para hacer conexiones virtuales por email, textos, telé- fono o FaceTime o aplicaciones similares con algin ami- go 0 miembros de la familia, Hacer algo para los demés. Encontrar un propésito ayu- dando a la gente que Ie rodea. Por ejemplo, enviar email 0 textos o llamar para ver eémo estan sus amigos, familia- res, y vecinos — especialmente los que son adultos mayo- res, 4, Pedir ayuda cuando sea necesario Esperar que los problemas de salud mental como ansiedad © depresién desaparezcan por si solos puede Ievar a que los sintomas empeoren. Si esta preocupado, o si nota que los sintomas de salud mental empeoran, pida ayuda cuan- do la necesite y sea sincero sobre cémo se siente. Llamar © usar redes sociales para comuniearse con un amigo cer cil hablar sobre sus cano 0 un ser querido, aunque sea ¢i sentimientos, Ponerse en contacto con un pastor, un lider espiritual u otra persona de su comunidad religiosa. Comunicarse con un profesional en salud mental. Recuerde. Esta situacién es TRANSITORIA Limite su nivel de preocupacién y nerviosis- mo y pase mas tiempo de calidad con su fa- milia.