Modelo de autorregistro
Fecha Situación Pensamiento automático
Describa:
1. Escriba que pensamientos ha
1. Lo que ha pasado.
tenido.
2. Lo que estaba
2. Valore cuánto ha creído en cada
haciendo, pensando o
uno de ellos (0, 100%)
imaginando.
1.Nos intentaron robar 1.corremos o peleamos, tendrá un
2.Me encontraba afuera arma, todo mi dinero esta en mi
de un hotel con un maleta no puedo dejarla, si pierdo
compañero esperando a mi dinero no poder regresar a
nuestro maestro Arequipa.
2. 96% correr, 98% pelear, 100%
tendrá un arma, 70% dejar la
maleta, 100% sin dinero no regreso
a Arequipa.
Emociones
1. Especifique qué ha sentido
(tristeza, ansiedad, rabia, etc.)
2. Valore la intensidad de cada
emoción (0 -100)
1. Miedo, ira, ansiedad
2. miedo 100, ira 70, ansiedad 80
Conducta
Especifique:
1. Lo que hace.
2. Cuánto dura su conducta.
3. Qué consecuencias tiene su
comportamiento, qué pasa después.
1. me quedé parado junto a mi
compañero mirando al tipo, le dije
tranquilo abrí una bolsa donde
llevaba mis cosas para el torneo
2. me quede parado como por 2
minutos, abrir la bolsa duro 15
segundos aproximadamente
3.El tipo vio lo que traía en la bolsa,
nos dijo estoy bromeando nos dio
una bolsa pan nos dio la mano y
entro al hotel (parecía estar ebrio).