1

KANDUNGAN MUKA SURAT

1.1 Pengenalan 3
1.2 Latar Belakang 3
1.3 Objektif 4
1.4 Tafsiran 4
1.5 Strategi Pelaksanaan 4
1.6 Peranan dan Tanggungjawab 5
1.7. Senarai Semak Pelaksanaan 7
1.8 Pelaksanaan Program 8
1.9 Penutup 9
2.0 Cadangan Ahli Jawatankuasa Pelaksana 10
3.0 Cadangan Carta Alir Pelaksanaan 11
4.0 Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid dalam Kebiasaan Baharu 12
5.0 Modul 5 Minit 50
6.0 Lampiran
7.0 Penghargaan

2
1.1 PENGENALAN

Modul ini disediakan sebagai rujukan kepada pentadbir serta guru di sekolah tentang pengurusan
sekolah pada hari pertama persekolahan dengan mengambil kira langkah-langkah bagi
mengawal penularan jangkitan penyakit Coronavirus 2019 (Covid-19) serta memastikan murid
berasa tenang dan selesa dengan kebiasaan baharu. Selain itu, bertujuan untuk :

1.1.1 menyemak dan mengenal pasti kesediaan psikososial murid bagi menghadapi
persekolahan semula selepas Arahan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dan Perintah
Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB).
1.1.2 mengetahui kesediaan dan tahap emosi murid bagi menghadapi sistem persekolahan
sesuai dengan kebiasaan baharu.
1.1.3 membantu murid menyesuaikan diri dengan kebiasaan baharu di sekolah

1.2 LATAR BELAKANG

Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid ini dibina sejajar dengan
kehendak garis panduan pengurusan pembukaan semula sekolah yang dikeluarkan oleh
Kementerian Pendidikan Malaysia. Modul ini merupakan satu panduan kepada pentadbir dan
guru bagi melaksanakan sesi persekolahan pada hari pertama pembukaan semula sekolah.

Modul ini merangkumi Soal Selidik Kesediaan Psikologi Murid (ujian pra / pos), Sejarah
Pandemik Covid-19 di dunia, cara berhadapan dengan kebiasaan baharu, pengurusan emosi,
pengurusan stress, kerohanian, dan halatuju murid. Harapannya, selepas sehari mengikuti
orientasi persekolahan semula selepas murid direhatkan di rumah, mereka akan kembali
bersemangat meneruskan persekolahan dan seterusnya bersedia mengikuti sesi pengajaran dan
pembelajaran bagi menghadapi peperiksaan.

Setiap murid di Malaysia perlu dibantu emosi dan sosial bagi membolehkan mereka
mengupayakan dan membiasakan diri menghadapi kebiasaan baharu dalam kehidupan
seharian. Seterusnya ia berupaya mengembalikan semangat dan keyakinan mereka untuk
meneruskan persekolahan dan bersosial dengan rakan mereka sesuai dengan Tema Hari Guru
2020 iaitu “Berguru Demi Ilmu, Bina Generasi Baharu”.

3
 Melalui modul ini juga, murid dapat mengenal pasti kesediaan psikososial mereka dan
seterusnya menyesuaikan diri dengan kaedah belajar secara baharu.

1.3 OBJEKTIF
Modul ini adalah untuk memastikan:
1.3.1 membantu pelaksanaan proses pengajaran dan pembelajaran dengan lebih teratur dan
lancar.
1.3.2 psikologikal, psikososial dan kesihatan murid, guru dan warga sekolah diberi perhatian
semasa berada di sekolah dan asrama.
1.3.3 memastikan tahap kesediaan emosi murid stabil.

1.4 TAFSIRAN
Definisi konsep orientasi pemugaran emosi murid dalam kebiasaan baharu:
1.4.1 Orientasi merupakan kegiatan (peninjauan dan sebagainya) yang menjadikan seseorang
faham akan atau dapat menyesuaikan diri dengan sesuatu keadaan baru (matlamat tertentu dan
lain-lain). (Kamus Dewan Edisi Keempat)
1.4.2 Pemugaran emosi merupakan konsep yang menunjukkan pendekatan yang bertujuan
untuk memperelok strategi, membaharui semangat, memulihkan suasana muram, dan membuat
pembaharuan dalam situasi pengajaran dan pembelajaran, sama ada yang berlangsung di bilik
darjah atau di luar bilik darjah.
1.4.3 Kebiasaan baharu merupakan tindakan atau tingkah laku yang baharu atau tidak seperti
kebiasaan untuk dijadikan standard atau biasa disebabkan oleh sesuatu perkara seperti
pandemik penyakit berjangkit, dalam usaha mengadaptasi keadaan baharu.

1.5 STRATEGI PELAKSANAAN

1.5.1 Menyediakan Ahli Jawatankuasa Pelaksana Program.

1.5.2 Mengadakan taklimat penerangan tentang konsep, objektif dan kepentingan pelaksanaan
kepada murid dan guru.

1.5.3 Melaksanakan program Orientasi Pemugaran Emosi Murid dalam Normal Baharu pada
hari pertama persekolahan.

1.5.4 Tempat pelaksanaan program adalah di dalam kelas atau mengikut kesesuaian sekolah.

4
1.5.5 Jawatankuasa pemantauan adalah terdiri daripada pihak pengurusan sekolah dan
penyelaras program.

1.6 PERANAN DAN TANGGUNGJAWAB

Peranan dan tanggungjawab umum pihak yang terlibat adalah seperti yang berikut:

1.6.1 Pentadbir Sekolah

i. memastikan tahap kesediaan sekolah dalam keadaan selamat
ii. memastikan murid, guru dan warga sekolah yang hadir ke sekolah berada dalam keadaan
sihat dan selamat
iii. memastikan GBKSM menyediakan carta organisasi Panduan Pelaksanaan Modul
iv. memastikan murid, guru dan warga sekolah mematuhi perjalanan program
v. memantau program yang dijalankan dan memberikan sokongan yang bersesuaian
kepada guru

1.6.2. Guru
i. melaksanakan modul dengan bimbingan guru bimbingan dan kaunseling
ii. mengingatkan murid untuk sentiasa menjaga kebersihan dan mengamalkan penjarakan
sosial
iii. memaklumkan kepada pentadbir sekolah jika terdapat murid yang bergejala

1.6.3. Ibu Bapa/Penjaga

i. memastikan anak/anak jagaan berada dalam keadaan sihat, menjaga kebersihan diri dan
tidak menunjukkan gejala awal Covid-19 sebelum hadir ke sekolah
ii. memastikan anak/anak jagaan tidak hadir ke sekolah sekiranya bergejala
iii. membantu anak/anak jagaan belajar mengikut kemampuan ibu bapa/penjaga; dan
iv. memberikan motivasi kepada anak/anak jagaan untuk terus belajar

1.6.4 Guru Bimbingan dan Kaunseling

i. melaksanakan Ujian Minda Sihat secara berkala bagi mengenal pasti murid yang terkesan
dengan kebiasaan baharu di sekolah

5
 ii. melaksanakan program orientasi pemugaran emosi murid dalam kebiasaan baharu
mengikut garis panduan yang disediakan oleh BPSH, KPM.
iii. melaksanakan sesi bimbingan dan kaunseling kepada murid yang berkeperluan

1.6.5 Guru Mata Pelajaran

i. Menyampaikan modul kepada murid di dalam kelas

ii. Melaksanakan aktiviti mengikut modul yang telah disediakan

iii. Mengenal pasti murid-murid yang memerlukan sesi bimbingan atau sesi kaunseling dan
merujuk kepada Guru Bimbingan dan Kaunseling sekolah

1.6.6 Pemantau
i. Memantau perjalanan dan pelaksanaan program mengikut jadual yang ditetapkan

ii. Membantu menyelesaikan sebarang isu yang timbul berkaitan pelaksanaan modul

iii. Memastikan sesi perjumpaan diadakan seperti jadual yang dirancang

1.6.7 Penyelaras
i. Menyelaras program yang dirancang berjalan dengan baik dan mencapai objektif yang
telah ditetapkan

ii. Memantau dan mengumpul semua laporan perjumpaan untuk didokumentasikan

iii. Membentangkan laporan pelaksanaan program dan menghantar pelaporan apabila

diarahkan oleh pihak KPM

1.6.8 Setiausaha

i. Membantu menyelaras program yang dirancang berjalan dengan baik dan mencapai
objektif yang telah ditetapkan

ii. Membantu memantau dan mengumpul semua laporan perjumpaan untuk

didokumentasikan

iii. Membantu membentangkan laporan pelaksanaan program dan menghantar pelaporan

apabila diarahkan oleh pihak KPM

6
1.7 SENARAI SEMAK PANDUAN PELAKSANAAN MODUL ORIENTASI PEMUGARAN
EMOSI MURID KEBIASAAN BAHARU

BIL PERKARA TINDAKAN CATATAN

Pengenalan
Latar belakang
Objektif
Tafsiran
Strategi Pelaksanaan
Peranan dan tanggungjawab
5.1 Pengetua dan Guru Besar
5.2 Pentadbir
5.3 Guru
5.4 Guru Bimbingan dan Kaunseling
Guru Mata Pelajaran
Pemantau
Penyelaras
Setiausaha
Murid
Senarai Semak
Jadual Pelaksanaan
Modul
Modul Sehari Pemugaran Emosi dalam
kebiasaan baharu
Modul 5 minit
Lampiran
Penghargaan

7
1.8 PELAKSANAAN PROGRAM ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID DALAM
KEBIASAAN BAHARU

1.8.1 Jadual Pelaksanaan

Masa Aktiviti
1 Slot 1
(60 minit) Soal selidik
- Ujian Pra (10 minit)
Guru mengucapkan selamat kembali ke sekolah
- Sejarah Covid-19 (10 minit)

2 Slot 2
(60 minit) Kebiasaan Baharu dan SOP Pencegahan Covid- 19 di sekolah.
- 7 langkah cuci tangan
- Penjarakan sosial
- Penggunaan pelitup muka (guna dan pelupusan)
- Keselamatan murid, warga sekolah dan asrama
- Pergerakan murid dalam kawasan sekolah dan asrama

3 Slot 3
(40 minit) - Perkongsian Pengalaman
- Relaksasi Minda Covid-19

4 Slot 4
(60 minit) Pengurusan Daya Tindak
- Spiritual
- Pengurusan Cara Belajar Kebiasaan Baharu

5 Slot 5
(60 minit) Refleksi
- Refleksi murid
- Penetapan Azam dan Matlamat Baru

8
 6 Slot 6
(20 minit) Rumusan
- Pesanan guru kepada murid

 Waktu rehat bergantung kepada jadual persekolahan

 Guru dibekalkan Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid
Dalam Kebiasaan Baharu
 Murid dibekalkan modul aktiviti
 Ujian Pos akan dilaksanakan selepas 2 minggu persekolahan oleh Guru Bimbingan dan
Kaunseling
 Merujuk SOP sekolah

1.9 PENUTUP

Panduan Pelaksanaan Modul Orientasi Pemugaran Emosi Murid Kebiasaan Biasa ini
merupakan satu panduan kepada pentadbir dan guru bagi melaksanakan sesi persekolahan
selepas berakhirnya tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP). Harapan agar modul ini
menjadi satu mekanisma yang akan membantu murid untuk lebih bersedia secara fizikal, mental
dan emosi bagi menghadapi persekolahan semula setelah bercuti panjang.

Modul ini juga turut menyediakan garis panduan pematuhan dan amalan kebiasaan
baharu dalam kehidupan ekoran penularan wabak Covid-19. Pelaksanaan Modul ini diharapkan
dapat menyuntik semangat baru kepada semua murid untuk meneruskan persekolahan malahan
kehidupan seharian dan seterusnya bersedia mengikuti sesi pengajaran dan pembelajaran
mereka dengan baik. Modul ini juga diharapkan dapat menerapkan kesedaran tentang
kepentingan penjagaan kesihatan dan amalan penjarakan sosial yang sangat penting dalam
pengurusan sekolah bagi mengelakkan penularan jangkitan Covid-19 dalam kalangan murid,
guru dan warga sekolah.

9
2.0 CADANGAN AHLI JAWATANKUASA PELAKSANA

PROGRAM ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID DALAM KEBIASAAN BAHARU

Pengerusi : Pengetua/ Guru Besar

Timbalan Pengerusi : Penolong Kanan Hal Ehwal Murid

Naib Pengerusi 1 : Penolong Kanan Pentadbiran

Naib Pengerusi 2 : Penolong Kanan Kokurikulum

Naib Pengerusi 3 : Penolong Kanan Petang

Penyelaras : Guru Bimbingan dan Kaunseling

Setiausaha : Guru Bimbingan dan Kaunseling

Ahli Jawatankuasa : Semua Guru Kanan / Ketua Bidang

Semua Guru

Dokumentasi : Unit Dokumentasi Sekolah

10
3.0 CADANGAN CARTA ALIR PELAKSANAAN MODUL ORIENTASI PEMUGARAN
EMOSI MURID DALAM KEBIASAAN BAHARU

MULA

Menerima panduan pelaksanaan Modul daripada Kementerian

Membentangkan kertas cadangan dalam mesyuarat pengurusan

Taklimat Pelaksanaan

Penyerahan modul kepada guru dan murid

Pelaksanaan program

Laporan

TAMAT

11
4.0 MODUL ORIENTASI PEMUGARAN EMOSI MURID KEBIASAAN BAHARU

Slot 1: Borang soal selidik (ujian pra/pos)

BORANG SOAL SELIDIK

KESEDIAAN PSIKOSOSIAL MURID DI SEKOLAH DALAM KEBIASAAN BAHARU

Arahan :
Sila baca setiap kenyataan yang menggambarkan keadaan anda. Tidak ada jawapan betul atau
salah. JANGAN guna terlalu banyak masa untuk mana-mana kenyataan.

Bahagian A : DEMOGRAFI

Nama: Tingkatan/Tahun :
Jantina: Lelaki Perempuan No. Telefon :

Bahagian B

UMUM : COVID-19

BIL PENYATAAN (SILA TANDAKAN √) YA TIDAK

1 Saya tahu tentang Pandemik Covid-19?

2 Saya memerlukan maklumat tambahan tentang COVID-19 ?

DAYA TAHAN DIRI

BIL PENYATAAN (SILA TANDAKAN √) YA TIDAK

3 Saya rasa diterima oleh rakan-rakan.

4 Saya dapat menyelesaikan masalah saya sendiri.

5 Saya menjadi rujukan dalam kelas apabila berlaku sebarang masalah.

12
6 Saya mempunyai matlamat hidup yang jelas.

7 Saya dapat menerima apa yang berlaku sekarang.

8 Saya mempunyai disiplin diri yang tinggi.

9 Saya tidak peduli dengan apa yang berlaku di persekitaran saya

10 Saya boleh berdikari.

11 Saya rasa gembira dapat kembali semula ke sekolah.

12 Saya rasa selamat ketika berada di sekolah.

13 Saya rasa masa depan saya semakin baik.

14 Saya mempunyai tempat rujukan untuk memudahkan saya memahami

sesuatu isi pelajaran.

SOALAN TAMAT, TERIMA KASIH

13
SLOT 1

Sejarah Covid-19

Guru dikehendaki membaca dan cuba memahami petikan di bawah ini. Guru dikehendaki
berkongsi dengan murid-murid.

Pandemik Covid-19, juga dikenali sebagai pandemik koronavirus ialah wabak penyakit
koronavirus 2019 yang berterusan secara global berpunca daripada koronavirus sindrom
pernafasan akut teruk 2 (SARS-CoV-2). Wabak ini pada mulanya dikesan pada pertengahan
Disember 2019 di Bandaraya Wuhan, Hubei China, dan telah diiktiraf
sebagai pandemik oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada 11 Mac 2020. Sehingga
18 April, lebih daripada 2.3 juta (2,300,000) kes Covid-19 telah dilaporkan sekurang-kurangnya
180 negara. Pada 13 Mac 2020, WHO mengumumkan bahawa Eropah telah menjadi pusat baru
pandemik.

Di Wuhan, pada Disember 2019, satu kumpulan kes pertama yang telah menunjukkan
tanda-tanda "pneumonia atas sebab yang tidak diketahui" dikaitkan dengan pasar borong yang
menjual haiwan dan makanan laut, serta mempunyai seribu gerai
menjual ayam, daging, kelawar, marmot, ular berbisa, rusa dan organ-organ arnab dan binatang
liar yang lain (Ye wei), iaitu daging binatang liar. Berdasarkan apa yang berlaku di Wuhan, satu
hipotesis, penularan koronavirus baru ini adalah dari sumber haiwan (zoonosis).

Koronavirus terutamanya menular dalam kalangan haiwan, tetapi telah diketahui

berkembang dan menjangkiti manusia pada masa lalu seperti yang telah diketahui dengan
penyakit hampir serupa seperti SARS, MERS bersama-sama dengan empat koronavirus lain
yang dijumpai dalam manusia yang menyebabkan gejala penyakit pernafasan ringan seperti
selesema biasa. Semua koronavirus yang diketahui menjangkiti manusia telah terbukti
menyebar dalam kalangan orang. Penyebaran koronavirus biasanya dianggap berlaku di
kalangan kenalan rapat melalui titisan pernafasan yang dihasilkan oleh bersin dan batuk.

Virus ini dianggap paling mudah berjangkit apabila seseorang menerima tanda gejala,
walaupun penyebarannya mungkin sebelum gejala muncul. Masa antara pendedahan dan
permulaan gejala biasanya lima hari, tetapi mungkin berkisar antara dua hingga empat belas
hari. Gejala umum termasuk demam, batuk dan sesak nafas. Komplikasi mungkin
termasuk radang paru-paru dan sindrom kesukaran pernafasan akut. Pada masa ini tiada vaksin
atau rawatan antiviral tertentu. Usaha terdiri daripada pengurangan simptom dan terapi
sokongan. Langkah-langkah pencegahan yang disyorkan termasuk membasuh tangan, menutup

14
mulut apabila batuk, mengekalkan jarak dari orang lain (terutamanya mereka yang tidak sihat)
dan pengasingan diri selama 14 hari untuk orang yang disyaki dijangkiti.

Usaha untuk mencegah penyebaran termasuk sekatan perjalanan, kuarantin,

pengurungan, penangguhan acara, pembatalan dan penutupan kemudahan awam. Di negara
luar, tindakan kuarantin berlaku seperti di Hubei, Itali, Sepanyol, Perancis, Republik
Czech, Jerman, dan Korea Selatan. Selain daripada itu penutupan sempadan atau sekatan
penumpang yang masuk, saringan di lapangan terbang dan stesen kereta api serta nasihat
perjalanan ke kawasan yang berisiko juga dilakukan.

Pandemik ini telah membawa kepada gangguan sosioekonomi global, penangguhan dan
pembatalan acara kebudayaan, keagamaan dan aktiviti sukan serta ketakutan yang melampau
tentang kekurangan bekalan makanan yang menyebabkan berlakunya pembelian panik.

Kematian

Sehingga 10 Jun 2020, sebanyak 408,025 kematian telah dikaitkan dengan Covid-19 di
seluruh dunia. Kematian pertama yang dilaporkan adalah seorang lelaki berusia 61 tahun pada
9 Januari 2020 yang mula-mula dimasukkan ke Hospital Wuhan pada 27 Disember 2019.
Statistik kematian di Malaysia adalah sebanyak 119 kes dari jumlah keseluruhan kes 8338.

Tanda dan Gejala

Gejala-gejala Covid-19 adalah tidak spesifik dan mereka yang dijangkiti sama ada boleh
asimtomatik atau mengalami selesema seperti gejala seperti demam, batuk, keletihan, sesak
nafas atau sakit otot. Perkembangan selanjutnya boleh membawa kepada radang paru-paru
yang teruk, sindrom kesusahan pernafasan akut, sepsis, kejutan septik dan kematian.
Sesetengah daripada mereka yang dijangkiti mungkin tidak menunjukkan gejala klinikal. Para
penyelidik telah mengeluarkan nasihat bahawa mereka yang mempunyai hubungan rapat dengan
orang yang disahkan dijangkiti, harus dipantau dan diperiksa dengan teliti untuk mengesahkan
jangkitan.

Tempoh inkubasi yang biasa (masa antara jangkitan dan permulaan gejala) adalah antara
satu hingga empat belas hari, ia biasanya lima hari. Dalam satu kes, ia mempunyai tempoh
inkubasi selama 27 hari

15
Punca Pemindahan

Cara penularan utama adalah melalui titisan pernafasan yang berpunca daripada manusia ke
manusia melalui batuk atau bersin. Titisan pernafasan yang berlegar-legar di udara untuk masa
yang singkat tetapi mungkin kekal berdaya tahan dan menular pada permukaan logam, kaca atau
plastik.

Pencegahan

Covid-19 tidak mempunyai rawatan ubat atau vaksin yang berkesan walaupun usaha untuk
membangunkan beberapa daripadanya sedang dijalankan. Gejala-gejalanya termasuk, antara
lain demam, selesema, kesukaran bernafas dan batuk. Bagi mencegah penularan jangkitan,
WHO mencadangkan "basuh tangan seperti biasa, menutup mulut dan hidung apabila batuk dan
bersin serta mengelakkan hubungan rapat dengan sesiapa yang menunjukkan gejala penyakit
pernafasan (seperti batuk dan bersin)."

Meskipun tidak ada rawatan khusus untuk koronavirus manusia, CDC AS (Centers for
Disease Control and Prevention, United States) memberikan nasihat umum bahawa orang yang
dijangkiti dapat mengurangkan simptom mereka dengan mengambil ubat-ubatan selesema
biasa, minum cecair ubat dan berehat. Sesetengah negara membuat peraturan untuk
melaporkan gejala seperti selesema kepada doktor sekiranya mereka telah melawat ke negara
China.

Membasuh Tangan

Membasuh tangan telah disyorkan untuk mencegah penyebaran virus COVID-

19. KKM dan CDC mengesyorkan bahawa individu mencuci tangan dengan sabun dan air
selama sekurang-kurangnya 20 saat terutamanya selepas pergi ke tandas atau ketika tangan
kelihatan kotor, sebelum dan selepas makan, batuk atau bersin. Ia juga disyorkan menggunakan
sanitiser tangan berasaskan alkohol sekurang-kurangnya 60% apabila sabun dan air tidak
tersedia. WHO juga menasihati individu agar tidak menyentuh mata, hidung atau mulut dengan
tangan yang masih tidak dibasuh - Amalkan mencuci tangan apabila pulang ke rumah, sebelum
melakukan aktiviti yang lain.

16
Kebersihan Bahagian Pernafasan

Mereka yang mengesyaki bahawa mereka telah dijangkiti harus memakai pelitup muka dan
hidung (terutama apabila di khalayak ramai) dan mendapatkan rawatan doktor untuk nasihat
perubatan. Melalui penjarakan sosial semasa bercakap, bersin dan batuk, pemakaian pelitup
muka dan hidung boleh memberi manfaat kepada kesihatan awam dalam mengurangkan risiko
penularan kepada mereka yang tidak dijangkiti.

Jika pelitup muka tidak tersedia, sesiapa yang mengalami gejala pernafasan harus
menutup mulut ketika batuk atau bersin dengan tisu, segera buangnya ke dalam bakul sampah,
dan selepas itu membasuh tangan. Sekiranya tisu tidak tersedia, individu boleh menutup mulut
atau hidung dengan siku yang tertekuk. Pelitup muka juga disyorkan untuk mereka yang menjaga
seseorang yang mungkin mengalami penyakit ini.

Pengasingan atau Kuarantin Diri

Pengasingan sendiri di rumah telah disyorkan untuk mereka yang mempunyai gejala atau
simptom Covid-19 dan mereka yang telah disyaki dijangkiti. KKM telah mengeluarkan arahan
pengasingan diri, termasuk pemberitahuan penyediaan penjagaan kesihatan melalui telefon dan
menyekat semua aktiviti di luar rumah, kecuali untuk mendapatkan rawatan perubatan.

Mereka yang telah melakukan perjalanan ke luar negara yang mempunyai kontak rapat
dengan seseorang yang didiagnosis dengan Covid-19 juga telah diminta oleh KKM untuk
melakukan kuarantin diri sendiri selama 14 hari.

Penjarakan Sosial

Penjarakan sosial termasuk tindakan kawalan jangkitan bertujuan untuk melewatkan penyebaran
penyakit dengan meminimumkan hubungan dekat antara individu seperti kuarantin, sekatan
perjalanan, penutupan sekolah, tempat kerja, stadium, teater dan pusat membeli-belah.
penjarakan sosial dengan menghadkan perjalanan, mengelak ke kawasan yang sesak dan
secara fizikal menjauhkan diri dari individu yang sakit.

Golongan warga emas dan mereka yang mengalami masalah kesihatan kronik telah
dinasihatkan oleh KKM untuk tidak berada di tempat yang sesak dan tinggal di rumah bagi
mengelakkan jangkitan. Sesetengah negara, seperti Kanada atau AS, mengeluarkan garis
panduan untuk tidak berjabat tangan, berpelukan dan berciuman.

17
Penyelidikan Vaksin

Tiada vaksin yang ada sekarang. Beberapa organisasi di seluruh dunia sedang
membangunkan vaksin, menggunakan kaedah berbeza. (Kementerian Kesihatan Malaysia)

18
SLOT 2

Tajuk : Kebiasaan Baharu dan Garis Panduan (SOP) Langkah-Langkah Pencegahan

Covid-19 di sekolah.
Nilai : Pematuhan garis panduan dan amalan pencegahan
Objektif : Pada akhir slot ini murid akan dapat;

i. memahami amalan penjagaan kebersihan diri yang betul seperti saranan Kementerian
Kesihatan Malaysia
ii. mengetahui kepentingan amalan kebersihan terhadap kesihatan diri
iii. memahami dengan jelas langkah-langkah pencegahan penyakit yang disarankan
iv. memahami peranan dan tanggungjawab setiap individu dalam memahami dan
mengamalkan normal baharu

Sasaran : Semua murid

Masa : 1 jam

LANGKAH :

1. Guru menerangkan tentang amalan mencuci tangan sebagai amalan kebersihan harian

NOTA GURU :-

Amalan mencuci tangan dengan sabun perlu dijadikan amalan seharian, bukan hanya guru
sahaja untuk mencegah penularan Covid-19 semata-mata, amalan mencuci tangan ini juga untuk
kesihatan semua (dan menghindarkan) mana-mana penyakit lain juga. Menurut Pakar Perubatan
Kesihatan Awam, jika seseorang berada di luar rumah, mereka perlu mencuci tangan sekerap
mungkin terutama apabila menyentuh sebarang permukaan.
Jika di rumah pula, kita dinasihatkan mencuci tangan selepas selesai melakukan aktiviti
dalam rumah seperti memasak atau memegang permukaan yang kotor dan disyaki ada kuman.
Seperti sebelum makan, selepas makan, ketika menyediakan makanan, keluar dari tandas, itu
perkara rutin yang perlu diperkukuhkan. Pakar Perubatan Kesihatan Awam juga lebih
menggalakkan amalan mencuci tangan dengan menggunakan sabun berbanding penggunaan
bahan nyah kuman, sekiranya orang awam ada akses kepada air dan sabun. Apa juga jenis

19
sabun boleh digunakan untuk tujuan itu dan langkah atau cara mencuci tangan boleh dirujuk
kepada laman sesawang Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) seperti yang akan
dibincangkan.

1. 7 LANGKAH CUCI TANGAN

Tangan anda mungkin kelihatan bersih, tetapi ini tidak bermakna ianya bersih. Basuh tangan
dengan betul dan sempurna dengan air dan sabun:
a. Sebelum dan selepas mengendalikan makanan
b. Selepas menggunakan tandas
c. Selepas mengendalikan sisa makanan
d. Selepas menghembus hingus
e. Selepas mengendalikan bahan yang beracun dan merbahaya
Basuh dengan sabun untuk membersihkan tangan dari kuman dan kotoran.

2. BAGAIMANA UNTUK MEMBASUH TANGAN DENGAN BETUL?

Terdapat tujuh langkah yang perlu diikuti untuk membasuh tangan dengan betul:
1. Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih secukupnya
2. Gosok tapak tangan
3. Gosok setiap jari dan celah-celah jari
4. Gosok kuku pada tapak tangan
5. Gosok belakang tangan
6. Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna
7. Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau alat pengering tangan

20
21
3. PENJARAKAN SOSIAL

Penjarakan sosial (social distancing) bertujuan mengawal jangkitan yang tidak melibatkan
sebarang rawatan perubatan ,memperlahankan penyebaran. Objektif penjarakan sosial adalah
untuk mengurangkan kebarangkalian bersentuh antara orang membawa suatu jangkitan, dan
mereka lain yang tidak terjangkit, agar dapat mengurangkan penularan penyakit, morbiditi dan
akhirnya, kematian. Dengan kata mudahnya, ia bermaksud tidak berjabat tangan, mengelakkan
daripada berada di tempat orang ramai, menjarakkan diri anda dengan orang lain dan paling
penting, duduk di rumah jika anda tidak sihat.

LANGKAH PENJARAKAN SOSIAL ADALAH;

22
PENJARAKAN SOSIAL SECARA UMUMNYA ADALAH

23
PENJARAKAN SOSIAL BAGI SEORANG MURID

24
4. PENGGUNAAN PELITUP MUKA (PENGUNAAN DAN PELUPUSAN)

Memakai pelitup muka di tempat awam merupakan cara untuk membantu pengawalan jangkitan
COVID-19. Bukti saintifik menunjukkan penggunaan pelitup muka berkesan bagi mengawal
jangkitan awal. Inilah kunci inisiatif kesihatan awam, kerana sebilangan besar jangkitan COVID-
19 berlaku pada fasa asimptomatik. Cara ini terbukti berkesan sama seperti amalan membasuh
tangan sebagai langkah mengurangkan jangkitan

Penutup mulut dan hidung tiga lapisan adalah paling sesuai digunakan orang awam
sebagai langkah pencegahan ekoran penularan wabak koronavirus. Ia lebih selamat kerana
boleh menghalang virus berkenaan tersebar melalui pengudaraan jika individu terkena titisan
cecair dari hidung atau mulut yang dijangkiti koronavirus. Bagaimanapun, penutup mulut dan
hidung yang digunakan perlu ditukar dalam tempoh beberapa jam untuk mengelakkan kuman
terus membiak.

Pelitup muka atau perubatan yang betul mempunyai tiga lapisan, dan setiap satu
mempunyai fungsi yang spesifik:
 Lapisan luar yang berunsur hidrofobik atau kalis-bendalir
 Lapisan tengah untuk menapis kuman
 Lapisan dalam untuk menyerap lembapan daripada udara yang kita hembus keluar.
Fungsi lapisan biru atau hijau adalah untuk mencegah kuman daripada melekat padanya, dan ia
sepatutnya memandang ke luar. Jika pelitup dipakai sebaliknya, lembapan dalam udara akan
melekat padanya, dan memudahkan kemasukan kuman. Semasa menarik nafas, kuman akan
berpindah daripada lapisan luar, terus ke dalam paru-paru anda.

25
KAEDAH PEMAKAIAN PELITUP MUKA DENGAN BETUL:

Berikut adalah arahan langkah-demi-langkah untuk cara memakai pelitup muka dengan betul:
1. Bersihkan tangan dengan sabun dan air atau pensanitasi tangan sebelum menyentuh
pelitup.
2. Periksa untuk memastikan tiada bahagian koyak atau berlubang pada kedua-dua belah
pelitup.
3. Pegang pelitup dengan jalur boleh bengkok di atas, dan sebelah berwarna memandang ke
luar.
4. Bergantung pada jenis pelitup yang digunakan, pakai pelitup menurut arahan berikut:

26
27
28
CARA PENGGUNAAN PELITUP MUKA YANG BETUL

Pakar kesihatan mengatakan bahawa pelitup separuh muka yang dibuang secara
sembarangan terutama yang tercemar atau yang mempunyai rembesan pernafasan, boleh
menjadi bahaya ke atas kesihatan sekiranya orang lain bersentuhan dengannya. Pembuangan

29
pelitup separuh muka secara sembarangan juga akan memberi kesan negatif kepada alam
sekitar, terutama pada kehidupan laut ketika ia disalurkan ke sungai dan laut atau boleh
mengakibatkan saluran air tersumbat. Maka guru harus mengingatkan murid agar membuang
pelitup muka yang telah digunakan mengikut tatacara yang betul.
Arahan langkah-demi-langkah untuk menanggalkan pelitup muka:
1. Bersihkan tangan dengan sabun dan air atau pensanitasi tangan sebelum menyentuh
pelitup.
2. Elakkan menyentuh bahagian depan pelitup kerana ia tercemar. Hanya sentuh
sangkut/ikat/tali telinga.
3. Bergantung pada jenis pelitup yang digunakan, tanggalkan pelitup menurut arahan di
bawah:
a. Pelitup Muka dengan Sangkut Telinga
- Pegang kedua-dua sangkut telinga
- Buka dan angkat perlahan-lahan untuk menanggalkan pelitup
b. Pelitup Muka Dengan Ikat
- Lepaskan ikatan bawah dahulu diikuti ikatan atas
- Tarik pelitup menjauhi anda semasa melonggarkan ikatan
c. Pelitup Muka Dengan Tali
- Angkat tali bawah ke atas kepala anda
- Tarik tali atas ke atas kepala anda.
4. Buang pelitup di dalam tong sampah.
5. Bersihkan tangan dengan sabun dan air atau pensanitasi tangan sebelum menyentuh
sebarang benda lain.

30
KAEDAH PELUPUSAN PELITUP MUKA YANG BETUL SETELAH DIGUNAKAN

31
5. KEPERLUAN MEMAKAI PELITUP MUKA

32
6. KESELAMATAN MURID DAN WARGA SEKOLAH

KENALPASTI SIMPTOM DAN GEJALA

Mengikut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), terdapat lima tahap gejala dialami pesakit
Covid-19 termasuk ada antara mereka tidak menunjukkan tanda-tanda awal sehingga saringan
dibuat. Kajian menunjukkan individu yang juga digelar ‘asymptomatic’ berupaya menjadi
pembawa virus tanpa disedari.

Di Malaysia, 88 peratus pesakit berada pada tahap satu dan dua, tujuh peratus (tahap tiga dan
empat) dan hanya lima peratus (tahap lima). Lima tahap berkenaan.

TAHAP 1  Tidak menunjukkan sebarang gejala dijangkiti virus

 Memiliki antibodi kuat antara faktor tiada gejala. Mereka termasuk kanak-
kanak dan golongan muda
 Kelihatan sihat dan mampu membuat aktiviti harian termasuk bekerja dan
bersukan
 Pembawa virus Covid-19 tanpa disedari. Kelompok paling berisiko
menyebarkan virus terutama ahli keluarga dan kontak rapat
 Jangkitan sukar dikesan kecuali terlibat saringan
 Ada kes mereka sembuh sendiri tanpa mengambil ubat
TAHAP 2  Ada gejala ringan seperti demam, batuk, sakit tekak
 Mampu melakukan aktiviti ringan tetapi cepat letih
 Sukar dibezakan mereka dijangkiti virus atau sakit lain kecuali saringan
 Berisiko menyebarkan virus kepada ahli keluarga atau kontak rapat
 Berbanding tahap satu, individu ini lebih mudah dikesan
TAHAP 3  Alami radang paru-paru (pneumonia)
 Rasa sakit dan ‘ketat’ di dada ketika menarik nafas
 Boleh berjalan tetapi tidak mampu membuat aktiviti harian
 Bernafas tanpa bantuan sebarang alat
TAHAP 4  Alami radang paru-paru, perlu bantuan pernafasan terapi oksigen
 Tidak mampu menjalankan aktiviti tetapi boleh bercakap
 Alami sesak nafas lebih teruk daripada tahap tiga
 Kurang selera makan

33
TAHAP 5  Sesak nafas, perlu bantuan alat pernafasan (ventilator)
 Hanya baring
 Lazimnya tidak sedarkan diri kerana dibius penuh
 Berpotensi mati jika bantuan pernafasan dihentikan

34
SIMPTOM DAN GEJALA COVID-19

7. PERGERAKAN MURID DALAM KAWASAN SEKOLAH DAN ASRAMA

Guru bertugas harus mengingatkan bahawa;

1. Penjagaan kesihatan dan amalan penjarakan sosial adalah amat penting dalam
pengurusan sekolah bagi mengelakkan penularan jangkitan Covid-19 dalam kalangan
murid, guru dan warga sekolah.
2. Murid sentiasa memastikan diri berada dalam keadaan sihat, menjaga kebersihan diri dan
tidak menunjukkan gejala awal Covid-19 sebelum hadir ke sekolah. Saringan demam
serta gejala batuk, selesema, sakit tekak dan sesak nafas dilakukan terhadap murid, guru
dan warga sekolah pada setiap hari di pintu masuk sekolah sebelum sesi persekolahan
bermula. Jika mempunyai suhu badan melebihi 37.5°C atau bergejala, mereka tidak
dibenarkan masuk ke kawasan sekolah.

35
3. Setiap murid juga bertanggungjawab memastikan susunan meja dalam kelas mesti
berada dalam jarak satu (1) meter antara satu dengan yang lain.
4. Pengusaha kantin hanya akan menyediakan makanan berbungkus. Penggunaan kerusi,
meja dan ruang makan di kantin tidak dibenarkan
5. Murid akan makan di dalam bilik PdP di bawah seliaan guru pada waktu rehat yang telah
ditetapkan
6. Murid yang makan di dewan makan asrama pada waktu rehat perlulah sentiasa dalam
makluman guru bertugas
7. Bilik kesihatan/sakit di sekolah harian dan sekolah berasrama akan dijadikan sebagai bilik
isolasi bagi murid yang bergejala sebelum mendapatkan rawatan.
8. Tanda penjarakan sosial disediakan oleh pihak pengurusan sekolah dengan
menggunakan pita pelekat dan setiap murid mesti peka dan mengamalkan penjarakan
sosial yang dimaksudkan di lokasi yang telah ditetapkan seperti yang berikut:
i. Bilik PdP - tanda penjarakan diletakkan pada kaki meja baris hadapan dan baris
tepi pertama untuk rujukan;
ii. Kantin - tanda penjarakan diletakkan pada ruang berbaris untuk pembelian dan
pengambilan makanan serta laluan ke singki;
iii. Bilik guru/pejabat - tanda penjarakan diletakkan pada kerusi, meja, kaunter dan
tempat mengimbas kehadiran; dan
iv. Lif - tanda penjarakan diletakkan mengikut kapasiti lif.
9. Murid mesti memastikan kedudukan dijarakkan dengan selang satu tempat duduk apabila
mereka menaiki kenderaan sekolah seperti bas/van/coaster
10. Murid yang mempunyai masalah berkaitan imuniti badan yang rendah mesti sentiasa
memakai pelitup muka.
11. Murid yang merasa terkesan dengan normal baharu di sekolah akan melaksanakan Ujian
Minda Sihat bersama Guru Bimbingan dan Kaunseling di sekolah dan mengikuti sesi
kaunseling sekiranya perlu.
12. Perhimpunan/perjumpaan (melebihi 10 orang) dalam kalangan murid di asrama tidak
dibenarkan. Warden akan memantau keberadaan murid di asrama. Semasa di asrama,
murid yang tidak sihat akan diasingkan dan diberi pelitup muka untuk dipakai serta
dihantar ke klinik kesihatan untuk rawatan atau dibawa pulang oleh ibu bapa/penjaga;
13. Murid hendaklah melaporkan dengan segera kepada warden sekiranya diri sendiri atau
rakan mengalami tanda-tanda demam, batuk, selesema, sakit tekak atau sesak nafas;

36
14. Solat berjemaah di surau dan semua aktiviti berkumpulan ditangguhkan. Murid digalakkan
menggunakan sejadah sendiri untuk solat.
15. Pelawat hanya dibenarkan berjumpa dengan murid di asrama sekiranya terdapat urusan
kecemasan. Pelawat perlu mendapat kebenaran daripada pentadbir/Ketua Warden.
16. Pemantauan secara berkala perlu diadakan bagi memastikan murid sentiasa mematuhi
penjarakan sosial dan berada dalam keadaan sihat semasa di asrama.
17. Aktiviti keluar (outing) dan pulang bermalam tidak dibenarkan sehingga KPM
mengeluarkan pemakluman lanjut.

37
Tajuk : Perkongsian Pengalaman
Masa : 40 minit
Bahan : Kertas A5 (Lampiran 1)
1. Murid memahami emosi sendiri.
Objektif 2. Murid menghargai setiap pengalaman dan perasaan.
3. Murid dapat meningkatkan daya mengawal diri sendiri (self control)
ke atas emosi sendiri.
Langkah : 1. Lampiran A5 diedarkan kepada semua murid.
2. Murid diminta mencatatkan 1 pengalaman yang membuatkan
dirinya rasa bersyukur di petak A dalam tempoh PKP/PKPB/PKPP.
3. Selepas murid-murid mencatatkan pengalaman di petak A, guru
minta murid catatkan 1 pengalaman yang murid rasa kecewa /
marah / sedih di petak B dalam tempoh PKP/PKPB/PKPP.
4. Murid diminta menerangkan apa reaksi / tindakan / semasa mereka
berdepan dengan kedua-dua keadaan mengikut petak masing-
masing.
5. Guru meminta murid berkongsi pengalaman mereka.
6. Guru buat rumusan ke atas pengalaman yang dikongsikan.
7. Hasil perkongsian dalam kertas A5 dikumpul balik untuk tindakan
GBK.

38
 Lampiran 1

A (Pengalaman positif) B (Pengalaman negatif)

1. 1.

2. 2.

3. 3.

Tindakan Tindakan

39
Tajuk : Relaksasi Covid-19

Masa : 20 minit

Peralatan : Lampiran 2 (Teka silangkata)

Objektif : Di akhir aktiviti murid dapat:

1. menyatakan maklumat berkaitan SOP pencegahan dan kawalan Covid-19.

2. menambah pengetahuan sedia ada.

Langkah:

1. Murid diedarkan dengan lampiran teka silangkata.

2. Murid diminta menjawab dalam tempoh masa yang diberikan.
3. Guru dan murid berbincang jawapan yang diperolehi.
4. Guru membuat rumusan.

40
 Lampiran 2

No MELINTANG
3 Jangan ingkari arahan pihak bertanggungjawab.
7 Dilarang bersentuhan dan ... antara satu sama lain.
8 Kehidupan kita sekarang berada dalam..
10 Mencuci tangan selama 20 saat menggunakan..
11 Kita hendaklah mengelakkan.... antara satu sama lain
12 Seseorang yang bergejala perlu...
15 Perlu dilakukan apabila hendak memasuki sesuatu tempat.
17 Antara simptom atau gejala dijangkiti virus
19 Digunakan apabila berada ditempat sesak
20 Kita perlu menjaga... diri dan tempat tinggal.

NO KE BAWAH
1 Berada dalam lingkungan satu meter.
2 Virus berasal dari negara China.
4 Dilakukan selepas ke tandas, memegang haiwan.

41
5 Aktiviti yang baik dilakukan semasa duduk di rumah.
6 Sifat mulia
9 Jarakkan diri anda sekurang-kurangnya .... dari orang lain.
13 Jika ... atau bersin, sentiasa gunakan tisu dan lupuskan di dalam tong sampah.
14 Langkah pencegahan dengan menjauhi tempat..
16 Anda tidak perlu hadir ke sekolah jika ada gejala..
18 Selain sabun dan air.. mencuci tangan juga boleh menggunakan..

42
Slot 4 : Spiritual
Tajuk : Tuhan Sayang Pada Ku

Masa : 30 minit

Bahan : Kertas A4 (Lampiran 3)

Objektif : Pada akhir aktiviti ini murid dapat :

1. mensyukuri nikmat kehidupan selama ini.
2. menghargai individu yang berada di sekeliling kita

Langkah :
1. Setiap murid dibekalkan dengan lampiran 3.
2. Murid diminta mengisi lampiran 1 iaitu aktiviti yang dilakukan sebelum PKP
dan dilakukan semasa PKP. Contohnya solat berjemaah, bertadarus bersama
keluarga,mengemas rumah, memasak, berkebun dan lain-lain.
3. Setiap murid diminta membentangkan jawapan masing-masing.
4. Setiap murid diberi peluang untuk memberi maklum balas berdasarkan
jawapan yang diberikan oleh rakan lain.
5. Guru selaku fasilitator memilih beberapa jawapan yang terbaik untuk dibuat
huraian.
6. Guru membuat rumusan keseluruhan tentang manfaat yang diperolehi
sepanjang tempoh PKP/PKPB bagi menzahirkan rasa syukur dan reda dengan
ujian/musibah yang dihadapi.
7. Guru meminta murid menyebut individu yang sering bersama mereka semasa
tempoh PKP/PKPB bagi menimbulkan perasaan kasih sayang kepada individu
tersebut. Murid di disaran agar menyayangi dan menghargai individu
tersebut.(dapatkan alasan dari murid mengapa individu berkenaan perlu
disayangi)

Falsafah : Tuhan Maha mengetahui dan memberikan apa yang terbaik untuk kita sebagai
hambaNya

43
 Lampiran 3

AKTIVITI YANG DILAKUKAN AKTIVITI YANG DILAKUKAN

SEBELUM PKP SEMASA PKP

44
Tajuk : Dunia Baru Ku.

Masa : 30 minit

Objektif : Pada akhir aktiviti ini murid dapat :

1. menyesuaikan diri dengan suasana kehidupan terkini.
2. menghargai nikmat dan peluang kehidupan yang masih ada secara positif.

Bahan : Lampiran 4

Langkah :
1. Guru sebagai fasilitator menerangkan tentang kebiasaan baharu kehidupan
kini untuk semua individu. (orang awam)
2. Murid secara sumbangsaran diminta menyatakan bagaimana keadah
menguruskan masa mereka.
3. Guru membimbing murid menyatakan contoh–contoh aktiviti yang sering
diamalkan di sekolah sebelum ini tetapi sekarang tidak lagi dibenarkan.
Contohnya makan di kantin, aktiviti PJPK, berkumpul dalam bilangan yang
ramai, dan lain-lain lagi.
4. Murid diminta untuk memberikan rasional kenapa sesuatu aktiviti itu tidak
boleh dilakukan lagi di sekolah. (dengan bimbingan guru)
5. Guru membaca nota yang disediakan berkaitan pengurusan masa berkesan
bagi seorang murid. (Lampiran 4) .
6. Guru bersama-sama murid menghayati konsep bersyukur kerana diberikan
peluang belajar berbanding dengan rakan-rakan lain. (tingkatan 5 dan 6
sahaja sekarang)

Falsafah : Menyesuaikan diri dengan kebiasaan baharu sebagai murid.

45
 Lampiran 4

PENGURUSAN MASA

 Nota Guru

Pengurusan masa bermaksud anda mampu menguruskan masa secara berkesan bagi
melakukan aktiviti harian dan merasa puas hati dengan apa yang telah anda lakukan.
Pengurusan masa yang berkesan merupakan ciri penting di dalam gaya hidup yang sihat.
Menguruskan masa melibatkan penggunaan peralatan dan kaedah atau teknik untuk merancang
dan menjadualkan masa dengan sesuai dan tepat. Peralatan dan teknik tersebut bertujuan untuk
meningkatkan keberkesanan penggunaan masa anda. Pengurusan masa amat penting bagi
membantu remaja mengurus dan mengendalikan masa dengan bijak dan bertanggungjawab.

46
PANDUAN PENGURUSAN MASA BAGI REMAJA/MURID

Tajuk : Penetapan Azam & Matlamat Baru

Masa : 30 Minit
Bahan : Buku Catatan Murid, Kertas A4
Objektif : Pada akhir aktiviti, murid dapat:
i. menjelaskan tujuan hadir ke sekolah dalam kebiasaan baharu.
ii. meningkatkan fokus murid kepada kecemerlangan akademik dalam
kebiasaan baharu.
Pengisian :

i. Memberikan pengertian azam iaitu matlamat yang lahir daripada hati.

ii. Minta semua murid untuk menilai kembali azam yang telah dibuat samada tercapai
atau tidak.
iii. Meminta murid menetapkan azam baru yang lebih baik dan positif untuk di capai
melalui kebiasaan baharu. (Azam di tulis dalam buku catatan murid).

SASARAN PENCAPAIAN MENGIKUT MATA PELAJARAN (Ditulis dalam kertas A4)

Bil Mata Pelajaran Gred Terkini Gred Sasaran

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.

47
Tajuk : Refleksi Murid

Masa : 30 minit

Objektif : Pada akhir aktiviti, murid dapat:

1. murid dapat menzahirkan perasaan masing-masing.

2. guru dapat mengenal pasti keadaan emosi murid.

Langkah :

1. Guru memulakan sesi dengan mengucapkan selamat kembali ke sekolah kepada murid.

2. Guru menyoal murid apa perasaan mereka apabila dapat kembali ke sekolah.

3. Kemudian, guru meminta murid untuk berkongsi dengan dengan rakan-rakan apa yang
mereka lakukan sepanjang tempoh Perintah Kawalan Pergerakan.

4. Bagi setiap aktiviti baik yang dikongsi, guru memberikan peneguhan yang positif seperti
memberi pujian dan menjelaskan manfaat yang diperolehi.

5. Setelah itu, guru meminta murid untuk menyatakan perasaan masing-masing terhadap apa
yang berlaku (tidak dapat ke sekolah).

6. Kemudian, guru memberikan kata-kata perangsang dan motivasi untuk menaikkan semangat
dan jati diri murid.

7. Akhir sekali, guru merumuskan kepada murid bahawa setiap apa yang berlaku ada hikmahnya.
Hidup tetap perlu diteruskan walau apa yang berlaku.

Falsafah

Hidup mesti positif.

48
Tajuk : Rumusan

Masa : 30 minit

Bahan : Kertas A4

Sasaran : Semua murid

Objektif : Pada akhir aktiviti, murid dapat:

1. menyenaraikan apa yang telah diperolehi daripada slot 1 – 6.
2. Menyedari keperluan menyesuaikan diri dengan kebiasaan
baharu.

Langkah 1. Murid dibekalkan dengan sehelai kertas A4.

2. Murid diminta menyenaraikan 5 maklumat yang diperolehi
daripada aktiviti-aktiviti yang telah dijalankan.
3. Murid dipilih secara rawak untuk membentangkan hasil kerja
mereka.
4. Guru membuat rumusan hasil perbincangan.

Falsafah 1. Nilai diri seseorang bergantung kepada penilaian fikirannya

sendiri
2. Nyawa perlu dijaga sebaiknya “Kita Jaga Kita”
3. Kesejahteraan diri, emosi dan jiwa bergantung sepenuhnya
kepada apa yang kita buat.
4. Kita mestilah berusaha sebaik mungkin demi kehidupan yang
bahagia di masa depan.

49
GARIS PANDUAN PELAKSANAAN MODUL 5 MINIT

1. Bacaan modul 5 minit setiap pagi (seperti yang dilampirkan) oleh Guru Mata Pelajaran
waktu pertama
2. Bacaan peringatan SOP serta penjagaan kesihatan dan kebersihan diri pada awal pagi
oleh Guru Mata Pelajaran waktu pertama
3. Bacaan peringatan SOP serta penjagaan kesihatan dan kebersihan diri 5 minit sebelum
waktu pulang dari sekolah oleh Guru Mata Pelajaran waktu terakhir

50
KANDUNGAN

1. KESELAMATAN DIRI
1.1 Nasihat kesihatan berkaitan covid-19 (sebelum PdPc)
1.2 Nasihat kesihatan berkaitan covid-19 ( sebelum balik)
1.3 Menjaga Keselamatan Diri
2. KEROHANIAN
- Modul 1
- Modul 2
- Modul 3
- Modul 4
- Modul 5
- Modul 6
3. PENGURUSAN MASA
- Modul 1
- Modul 2 (sambungan)
4. MEMBINA JADUAL BELAJAR BERKESAN
5. PENGURUSAN EMOSI
6. TIP PENJAGAAN KESIHATAN MENTAL
7. KEBIMBANGAN DALAM KALANGAN REMAJA
8. STRESS DALAM KALANGAN REMAJA
9. PENGURUSAN STRES DALAM KALANGAN REMAJA
10. AKTIVTI PENGURUSAN STRESS
- Modul 1 : Teknik Bernafas 4 – 7 – 8
- Modul 2 : Teknik Bersenam
- Modul 3 : Berurut
- Modul 4 : Brain Gym (Senaman Otak)

51
1.0 KESELAMATAN DIRI

1.1 Nasihat Kesihatan Berkaitan Covid-19 (Sebelum PdPc)

Murid-murid dinasihatkan untuk terus mempraktikkan norma dan kebiasaan baharu semasa
berada di kawasan sekolah. Kita dapat sama-sama memutuskan rantaian jangkitan COVID-19
sekiranya normal dan kelaziman baharu ini dijadikan satu amalan dalam kehidupan seharian,
antaranya:

• Elakkan 3S / 3C: iaitu elakkan kawasan yang sesak (Crowded place), elakkan kawasan yang
sempit (Confined space) dan elak sembang atau bertutur dengan jarak yang dekat (Close
conversation).

• Amalkan 3W: iaitu kerap mencuci tangan dengan air dan sabun (Wash), sangat digalakkan
memakai alat pelitup hidung dan mulut (face mask) di tempat awam atau jika bergejala (Wear),
dan (Warn) iaitu amaran dari KKM yang lebih berkonsep peringatan seperti:

o Elak bersalaman / bersentuhan;

o Amalkan etika batuk dan bersin;
o Dapatkan rawatan segera jika bergejala;
o Duduk di rumah dan elakkan kunjung-mengunjung;
o Sambutlah perayaan secara tertutup bersama ahli
keluarga di rumah sahaja;
o Lakukan aktiviti disinfeksi dan pembersihan di
kawasan yang kerap disentuh.

Selain itu, sentiasa ingatlah kepada S.O.P, iaitu:

• S: Syarat-syarat seperti yang ditetapkan di bawah PKPB;

• O: Orang yang berisiko tinggi seperti kanak-kanak, bayi, warga emas dan orang kurang
upaya (OKU) perlu dilindungi, individu tidak sihat dan bergejala dikehendaki segera
menjalani pemeriksaan kesihatan;

• P: Penjarakan sosial (social distancing) diamalkan pada setiap masa iaitu sekurang-
kurangnya 1 meter.

52
 Murid-murid dinasihatkan supaya teruskan amalkan kebersihan diri yang tinggi seperti
kerap membasuh tangan dengan air dan sabun, dan amalkan jarak sosial yang selamat iaitu
sekurang-kurangnya 1 meter (social distancing). Ini penting dalam memutuskan rantaian
penularan COVID-19 di dalam masyarakat.

1.2 Nasihat Kesihatan Berkaitan Covid-19 ( Sebelum balik)

Murid-murid dinasihatkan untuk terus mempraktikkan normal dan kebiasaan baharu semasa
berada di kawasan sekolah. Kita dapat sama-sama memutuskan rantaian jangkitan COVID19
sekiranya normal dan kelaziman baharu ini dijadikan satu amalan dalam kehidupan seharian,
antaranya:

• Elakkan 3S / 3C: iaitu elakkan kawasan yang sesak (Crowded place), elakkan kawasan yang
sempit (Confined space) dan elak sembang atau bertutur dengan jarak yang dekat (Close
conversation).

• Amalkan 3W: iaitu kerap mencuci tangan dengan air dan sabun (Wash), sangat digalakkan
memakai alat penutup hidung dan mulut (face mask) di tempat awam atau jika bergejala (Wear),
dan (Warn) iaitu amaran dari KKM yang lebih berkonsep peringatan seperti:

 Elak bersalaman / bersentuhan;

 Amalkan etika batuk dan bersin;
 Dapatkan rawatan segera jika bergejala;
 Duduk di rumah dan elakkan kunjung-mengunjung;
 Lakukan aktiviti disinfeksi dan pembersihan di kawasan yang kerap disentuh.

Selain itu, KKM juga khuatir masyarakat alpa lalu mengambil mudah nasihat-nasihat kesihatan
yang telah dikeluarkan kerana memikirkan bahawa wabak ini hampir selesai. Pada hakikatnya,
peperangan menentang musuh yang tidak kelihatan ini masih belum tiba ke penghujungnya. Oleh
itu, langkah-langkah berikut boleh membantu memutuskan rantaian penularan Covid-19.

- Setelah habis sisi persekolahan, terus balik ke rumah. Jangan singgah di mana-mana
untuk mengelakkan jangkitan virus.

53
 - Sejurus sampai di rumah, terus mandi dan bersihkan diri dengan sabun.
- Jangan bersalaman atau berpeluk ibu bapa atau bermain dengan adik-adik sebelum anda
bersihkan diri.
- Cuci semua pakaian sekolah setiap hari selepas balik dari sekolah.

Virus Covid-19 adalah musuh kita bersama, namun harus diingat bahawa kelalaian dan sikap
ambil mudah masyarakat pula adalah sekutu kepada virus ini.

1.3 Menjaga Keselamatan Diri

Assalamualaikum dan selamat pagi semua murid-murid. Cikgu harap murid-murid semua sihat
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Seperti yang kamu semua sudah
maklum, negara kita telah dilanda satu wabak iaitu Corona Virus ataupun Covid 19 yang mana
ianya sangat merbahaya sehingga boleh meragut nyawa. Jadi, sebelum kita mulakan sesi
pembelajaran hari ini, cikgu nak memberikan beberapa langkah keselamatan yang perlu kita
amalkan demi membasmi penularan wabak ini dari merebak.

1. Sentiasa menjaga kebersihan diri

Kerap mandi terutama sekiranya baru balik dari sekolah atau mana-mana tempat dan
mencuci tangan dengan betul dengan sabun atau bahan pencuci tangan (hand sanitizer).

7 langkah membasuh tangan dengan betul ialah:

i. Basuh tangan dengan sabun dan air yang bersih secukupnya.
ii. Gosok tapak tangan
iii. Gosok setiap jari dan celah-celah jari
iv. Gosok kuku pada tapak tangan
v. Gosok belakang tangan
vi. Bilas dengan air bersih yang mencukupi dengan sempurna
vii. Keringkan tangan dengan tuala yang kering dan bersih atau alat pengering tangan.

2. Memakai pelitup hidung dan mulut (face mask).

Sekiranya anak-anak tidak sihat seperti batuk atau selsema, pakailah pelitup hidung dan
mulut dan segeralah mendapatkan rawatan di klinik atau hospital. Jangan menggunakan

54
 pelitup hidung dan mulut yang sama berulang-ulang kali, sebaiknya keraplah menukarnya
dari masa ke semasa. pelitup hidung dan mulut ini juga perlu kita pakai sekiranya berada
di tempat awam termasuk semasa berada di sekolah.

3. Penjarakan Sosial - Jaga Jarak Satu Meter

Anak-anak perlu jaga jarak satu meter dari kawan-kawan ya. Maksudnya anak-anak tidak
boleh berada terlalu dekat dengan kawan-kawan.

4. Kekal berada di dalam rumah atau ‘Stay at Home’.

Dengan kekal berada di rumah dapat menghindarkan diri kita daripada dijangkiti virus
COVID-19. Inilah masa terbaik untuk meluangkan masa yang berkualiti bersama
keluarga. Jadi anak-anak, lepas sekolah terus balik ke rumah ya. Jangan singgah di
mana-mana.

55
2.0 KEROHANIAN

2.1 Modul 1

Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.

Sebagai orang yang beriman…Kita haruslah sentiasa bersikap positif dan mendekatkan diri
kepada Allah SWT

“Sekiranya anda diuji dengan virus Covid 19, senantiasalah bersikap positif dan bersangka
baik terhadap Allah SWT, semua yang ditentukan Allah SWT ada kebaikan dan hikmah
tertentu, sama ada kita sedari atau sebaliknya.”
Ini kerana :
1. Musibah merupakan penghapus dosa.
Rasullullah SAW bersabda : “Musibah (ujian) tidak akan berhenti menimpa seseorang
hamba sehingga dia berjalan di atas muka bumi dengan tidak mempunyai dosa .“
(Riwayat al Tirmizi : 2398)

2. Tanda kasih sayang Allah kepada kita.

Rasullullah SAW bersabda : Apabila Allah SWT mengasihi sesuatu kaum,maka Dia akan
mendatangkan ujian kepada mereka. (Riwayat al Tirmizi : 2398)

3. Allah menjadikan hidup dan mati itu sebagai ujian kepada kita.
Allah yang telah mentakdirkan adanya mati dan hidup (kamu) untuk menguji dan
menzahirkan keadaan kamu : siapakah di antara kamu yang lebih baik amalnya : dan Ia
Maha Kuasa (membalas amal kamu). lagi Maha Pengampun (bagi orang-orang yang
bertaubat). Surah al Mulk 67 : 2.

“ Sentiasa BERSANGKA BAIK terhadap ALLAH SWT ketika dalam APA JUGA KEADAAN
termasuk pandemik Covid 19.

56
 Adalah sangat penting untuk bersangka baik terhadap Allah SWT, lebih-lebih lagi semasa
berada di tahap kritikal ini. Daripada Jabir bin Abdullah al Anshari RA, beliau berkata : Aku
mendengar Nabi SAW bersabda ketika tiga hari sebelum Baginda wafat: Janganlah salah
seorang daripada kamu meninggal dunia kecuali dia berbaik sangka kepada Allah SWT. (
Riwayat Muslim : 2877)

Musibah juga bagi mengingatkan manusia agar bertaubat dan kembali kepada Allah SWT.
Fenomena ini mungkin antara balasan yang disegerakan agar seseorang mukmin dapat kembali
kepada Tuhannya, mengakui kesilapan dan bangkit semula daripada kelalaiannya, sebagaimana
firman Allah SWT dalam kitabnya yang mulia, maksudnya: maka Kami seksakan mereka dengan
kebuluran dan penyakit, supaya mereka berdoa (kepada Kami) dengan merendah diri (serta insaf
dan bertaubat). (Surah al-An’am, ayat 42).

Sumber : Jabatan Agama Islam Malaysia (JAKIM)

57
2.2 Modul 2

Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.

Persoalan ?

Kenapa Allah menjadikan ujian dan bala seumpama virus Corona ini, sedangkan Allah
SWT sesekali tidak akan menzalimi makhluk-Nya, sebagaimana firman Allah SWT dalam surah
al-Imram, ayat 108, maksudnya ; dan (ingatlah), Allah tidak berkehendak melakukan kezaliman
kepada sekalian makhluk-Nya. Demikian juga disebutkan dalam sebuah hadith al-Qudsi,
maksudnya; Wahai hambaKu, sesungguhnya aku mengharamkan kezaliman ke atas ku….
Kesusahan, musibah yang berlaku sebagaimana disaksikan sama sekali bertentangan dengan
apa yang ada pada sifat rahmah dan penyayang Allah SWT terhadap hamba-Nya.

Bagi menangani persoalan seumpama ini, seseorang perlu mengetahui bahawa baik dan
buruk hanya dinisbahkan kepada manusia. Adapun sekiranya dinisbahkan kepada Allah SWT,
kerana kesemua itu adalah ketentuan (al-Qadar) semuanya adalah baik, kerana Allah SWT tidak
menjadikan sesuatu makhluk melainkan kerana rahmah dan hikmah yang tertentu.

Bentuk keadilan antara makhluk kadangkala dilihat dari sisi pandang manusia sebagai
perkara yang buruk, namun realiti sebenar adalah kebaikan yang Allah berikan buat mereka,
sama ada bagi menguji dan mencuba mereka agar mereka menjadi hamba-Nya yang sabar, di
mana dengan itu darjat mereka akan diangkat oleh Allah SWT.

Kadangkala ujian dan cubaan itu adalah untuk memperbetulkan manusia, yang akan
mendorong mereka untuk bertaubat dan memohon keampunan, seterusnya melakukan perkara-
perkara yang diredhai Allah ke atas mereka. Demikian lah maksud firman Allah SWT dalam surah
al-Baqarah, ayat 216, mafhumNya: dan boleh jadi kamu benci kepada sesuatu padahal ia baik
bagi kamu, dan boleh jadi kamu suka kepada sesuatu padahal ia buruk bagi kamu. Dan (ingatlah),
Allah jualah Yang Mengetahui (semuanya itu), sedang kamu tidak Mengetahuinya.

58
2.3 Modul 3

Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.

Ujian dan cubaan merupakan sebahagian daripada sunnatullah di muka bumi ini. Boleh
jadi apa yang dilihat sebagai buruk oleh manusia, pada realiti sebenarnya merupakan suatu
sebab kepada seseorang memperolehi rahmat Allah SWT, apabila mereka berusaha
menghadapi ujian sebaik mungkin dengan bersabar dan melakukan amal soleh. Ketika mana
Allah SWT menguji seseorang dengan sesuatu yang tidak dingini, pada saat itu juga Allah SWT
telah membukakan kepada mereka pintu-pintu rahmat dan kebaikan di sebalik ujian yang
diberikan.

Dalam isu penularan wabak Covid-19, Allah SWT telah menyediakan buat mereka yang
ditimpa sakit untuk memperolehi pahala kerana bersabar, bagi yang meninggal dunia kerana
Covid-19, mereka diberikan pahala mati syahid, bagi pekerja barisan hadapan yang berusaha
menangani wabak pula akan diberikan pahala sedekah, tolong-menolong untuk kebaikan atas
dasar takwa, manakala buat manusia keseluruhannya pula,mereka akan diganjari pahala kerana
berdoa dan kerana kesungguhan mereka menjaga kesihatan diri, keluarga dan orang lain. Inilah
maksud sebenar dalam pegangan akidah kita yang menyebutkan: ketentuan baik dan buruk
kesemuanya dari Allah SWT.

Demikian juga maksud redha dengan ketentuan Allah SWT iaitu sabar dan bersyukur
dengan semua perkara yang memimpa seseorang insan. Dalam hal ini kata-kata al Marhum
Syeikh Sa’id Ramadhan al-Bhuti mungkin boleh diamati dengan baik : “Apabila Allah SWT
menetapkan akan berlaku sesuatu sebab yang membinasakan dan kehancuran seperti gempa
bumi, gerhana bulan dan wabak, maka hikmah yang dikehendaki Allah SWT dengan semua itu,
tidak dapat diragui sedikitpun. Jadi, wajib bagi seseorang untuk menerima (dengan hati
terbuka)keseluruhan ketentuan Allah SWT, di mana di dalamnya terkandung hikmah, sama ada
kita sedari atau sebaliknya (al-Buti, al-Insan Musayyar am Mukhayyar, hlm. 224).

Di sebalik itu, musibah pada hakikatnya adalah kesan daripada perbuatan manusia yang
senantiasa membuat kerosakan dalam kehidupan mereka, sebagaimana firman Allah SWT
dalam surah al-Rum, ayat 41, maksudnya: Telah timbul berbagai kerosakan dan bala bencana di

59
darat dan di laut dengan sebab apa yang telah dilakukan oleh tangan manusia; (timbulnya yang
demikian) kerana Allah hendak merasakan mereka sebahagian dari balasan perbuatan-
perbuatan buruk yang mereka telah lakukan, supaya mereka kembali (insaf dan bertaubat).

60
2.4 Modul 4

Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif Islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.

Musibah juga bagi mengingatkan manusia agar bertaubat dan kembali kepada Allah SWT.
Ia merupakan antara jenis balasan yang disegerakan agar seseorang mukmin dapat kembali
kepada Tuhannya, mengakui kesilapan dan bangkit semula daripada kelalaiannya, sebagaimana
firman Allah SWT dalam kitabNya yang mulia, maksudnya: maka Kami seksakan mereka dengan
kebuluran dan penyakit, supaya mereka berdoa (kepada Kami) dengan merendah diri (serta insaf
dan bertaubat). (Surah al-An’am, ayat 42).

Seorang Mukmin apabila diuji, mereka akan bersabar dan akan mengingatkan dosa-dosa
yang telah dilakukan. Justeru, mereka akan bertaubat kepada Allah dengan penuh tawaduk,
mengharapkan keampunan dari Allah SWT, dan dalam masa yang sama akan mendekatkan
dirinya kepada-Nya.

Perbuatan ini akan menjadi sebab untuk Allah menyelamatkannya daripada musibah
yang dihadapi dan menjadi sebab kepada pelupusan segala kesalahan (dosa) yang terdapat
pada dirinya. Ia akan menjadi penyebab kepadadarjatnya diangkat di sisi Allah SWT,
sebagaimana dinyatakan dalam satu hadith yang diriwayatkan oleh Abi Sa’id al-Khudri RA dan
Abu Hurairah RA di mana mereka berdua telah mendengar Rasulullah SAW bersabda: Tidaklah
seorang Mukmin yang ditimpa suatu penyakit dan keletihan, kecelakaan dan kesedihan
sehinggakan dukacita yang membelenggunya, melainkan Allah SWT akan menghapus
kesalahan-kesalahannya.

Inilah sikap Mukmin terhadap wabak virus corona (Covid-19). Dari aspek keimanan,
pertama ia merupakan ketentuan (al-Qadr) Allah SWT dan diikuti kewajipan mengambil semua
cara untuk mencegah dan mengubati. Kemudian diikuti dengan mempercayai sepenuh hati
terhadap hikmah Allah SWT yang sangat besar sedang menanti mereka di sebalik musibah ini.
Sifat seorang Mukmin dalam menghadapi wabak adalah sentiasa redha terhadap apa jua
ketentuan Allah.

61
 Sekiranya akidah seorang Mukmin kekal sedemikian, itu membuktikan mereka berada di
landasan yang tepat dalam menghadapi wabak. Pegangan tersebut akan memacu pemahaman
yang benar dan tindakan yang betul terhadap apa jua keadaan ujian yang mereka hadapi dalam
kehidupan mereka.

62
2.5 Modul 5

Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.

Penularan pandemic Covid 19 yang melanda dunia pada hari ini memerlukan kepada
kaedah pencegahan yang selaras dengan tuntutan syarak. Islam menekankan prinsip
pencegahan adalah lebih baik dari merawat.

Langkah Pencegahan 1
(Perlindungan Kerohanian)

1. Berdoa dan bermunajat kepada Allah SWT.

“Dan Tuhan kamu berfirman : Berdoalah kamu kepada Ku nescaya akan Aku
perkenankan doa permohonan kamu (surah Ghaafir :40-60)

2. Banyakkan Istighfar, zikir ,selawat ke atas Nabi SAW.

- Zikirullah (mengingati Allah SWT) merupakan amalan yang utama di sisi Allah SWT
“……dan sesungguhnya mengingati Allah itu adalah lebih besar (faedahnya dan
kesannya) - surah al Ankabut 29 :45)

3. Solat Subuh tepat pada waktunya.

Sabda Rasullullah SAW yang bermaksud : Sesiapa yang bersolat subuh maka dia akan
sentiasa berada dalam perlindungan Allah SWT. (Riwayat Muslim :657)

4. Solat Dhuha.
Allah SWT berfirman (Hadith Qudsi), maksudnya :Wahai anak Adam, solatlah 4 rakaat
(dhuha) untuk Ku pada awal hari nescaya Aku sempurnakan baki hari mu (Riwayat al
Tirmizi :475)

63
2.6 Modul 6

Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips menghadapi Covid
19 menurut perspektif islam...kepada semua warga sekolah pada pagi ini sebagai panduan dan
pedoman kita bersama.

Penularan pandemic Covid 19 yang melanda dunia pada hari ini memerlukan kepada
kaedah pencegahan yang selaras dengan tuntutan syarak. Islam menekankan prinsip
pencegahan adalah lebih baik dari merawat.

Langkah Pencegahan 2
(Perlindungan Diri)

1. Duduk di rumah.
Jangan keluar rumah melainkan betul-betul perlu. Sekiranya keluar untuk mendapatkan
barang-barang keperluan, beli secukupnya untuk mengelakkan kekerapan keluar rumah.
Sabda Rasullullah SAW yang bermaksud : Keselamatan bagi seseorang itu pada zaman
fitnah (terutama penyakit berjangkit) ialah bahawa dia menempatkan diri di dalam
rumahnya. (sahih al –jami’ al soghir : 3649)

2. Jauhi tempat-tempat yang berisiko.

Elakkan berada di tempat-tempat berisiko dan sesak.

3. Penjarakan Sosial.
Pastikan anda sentiasa menjarakkan diri 1 meter dari orang lain dalam semua keadaan.

4. Langkah yang perlu diambil jika keluar rumah.

Pakai penutup muka,elakkan menyentuh mata,hidung dan mulut, sentiasa menggunakan
hand sanitizer dan basuh tangan sekerap mungkin.

Langkah Pencegahan (3)

(Ketika Bergejala)
1. Mengasingkan Diri.
2. Berdoa dan bertawakal kepada Allah SWT.
3. Sentiasa mematuhi garis panduan yang telah di tetapkan oleh pakar kesihatan.
4. Jangan berlengah untuk mendapatkan rawatan sekiranya anda memerlukan pertolongan.
5. Dilarang hadir untuk solat berjemaah.

64
3.0 PENGURUSAN MASA

3.1 Modul 1

Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips PENGURUSAN
MASA. Masa adalah aset penting bagi seorang manusia. Secara umum, apabila kita perhatikan
pelajar yang cemerlang, kebiasaannya mereka bijak mengurus masa dan aktiviti harian mereka.
Guru-guru akan berkongsikan beberapa tips dalam menguruskan masa pelajar.

1. Kenal pasti kekuatan & kelemahan diri kita

Manusia dilahirkan berbeza. Mempunyai kekuatan dan kelemahan masing-masing. Jika kawan
kita boleh belajar sehingga lewat malam, tidak semestinya kita juga mampu untuk belajar
sehingga lewat malam. Mungkin kekuatan kita pada tidur awal dan bangun awal supaya kita boleh
belajar pada awal pagi. Kita lebih tahu diri kita sendiri, jadi jangan ikut dan tiru cara belajar orang
lain. Oleh itu, kenal pasti dulu diri kita sebagai pelajar, di mana kekuatan dan kelemahan kita.

2. Rancang jadual tetapi utamakan prioriti

Mungkin bunyinya semua orang sudah tahu akan tip yang satu ini, tetapi cuba kita lihat balik,
adakah kita punyai jadual yang tersusun dan kita mengutamakan mana yang patut diutamakan
dahulu? Jika tidak rancang jadual disini bukanlah bermaksud setiap minit dari hidup kita perlu
disusun dan diatur secara terperinci, namun, setidak-tidaknya kita perlu tahu apa yang akan kita
lakukan pada esok hari.
Bagaimana, kemana, ke arah apa akan kita luangkan waktu-waktu lapang kita.
Pastikan kita sentiasa cuba untuk merancang kehadapan, dan tidak membiarkan waktu-waktu
lapang kita disia-siakan begitu sahaja.

3. Fokus
Fokus sentiasa menjadi kunci untuk mendapatkan hasil yang sempurna dan terbaik. Tanpa
fokus, kita akan mengambil masa yang lama untuk menghadam atau menghafal sesuatu
perkara. Untuk membantu fokus, jauhkan segala perkara yang kita rasa boleh mengganggu
tumpuan kita dari pelajaran. Jika kita rasa telefon bimbit boleh mengganggu kita, maka kita
boleh mengambil inisiatif untuk samada letakkan telefon bimbit kita dalam mode silent” atau
letak sejauh mungkin dari tempat kita belajar.

65
3.2 Modul 2

Assalamualaikum WBT dan Selamat Pagi…. disini ingin saya kongsikan tips PENGURUSAN
MASA.(sambungan)

Masa adalah aset penting bagi seorang manusia. Secara umum, apabila kita perhatikan pelajar
yang cemerlang, kebiasaannya mereka bijak mengurus masa dan aktiviti harian mereka. Oleh
itu, disini akan dikongsikan beberapa tips dalam menguruskan masa pelajar.

4. Elakkan dari terpedaya dengan perkara trivia

Dengan kecanggihan teknologi hari ini, kita mudah terganggu dengan perkara-perkara kecil
yang sangat tidak penting dan relevan dengan diri kita. Sememangnya hari ini, tidak dapat
dielakkan daripada menggunakan internet ketika membuat tugasan yang diberikan. Tutup
semua laman web media sosial seperti facebook, twitter dan instagram. Jangan terpedaya
dengan diri sendiri dengan mengatakan, “Nak rehat kejapla. Tengok facebook jap.” Percayalah,
tanpa kita sedar, ‘sekejap’ yang diniatkan itu sebenarnya akan menjadi lama dengan perbuatan-
perbuatan tanpa sedar kita lakukan dan tidak berfaedah. Bukan kita tidak boleh menggunakan
media sosial. Tetapi kita perlu tetapkan masa dan durasi penggunaannya, agar masa tidak
terbuang sia-sia.

5. Jejak kembali masa yang telah berlalu

Jejak kembali masa yang telah berlalu, atau dengan bahasa lainnya, muhasabah. Muhasabah
kembali dengan masa-masa yang telah kita gunakan. Adakah masa-masa tersebut telah
digunakan dengan sebaiknya atau sebaliknya. Sentiasa “keep track” berapa lama masa yang kita
biasa perlukan untuk melaksanakan sesuatu tugasan. Sebagai contoh, kebiasaannya kita
memerlukan 10-15 minit untuk makan, jadi kita sudah tahu, sekiranya kelas kita bermula dalam
masa 20 minit lagi, dan perjalanan ke kelas mengambil masa kurang 5 minit, jadi kita tahu, kita
masih sempat untuk makan sebelum ke kelas.

66
4.0 MEMBINA JADUAL BELAJAR BERKESAN

Assalamualaikum dan selamat pagi semua murid-murid. Cikgu harap murid-murid semua sihat
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini.

Ramai murid bertanya soalan bagaimana nak buat jadual belajar, kadang-kadang sebagai murid
masih belum nampak cara nak buat, tetapi sesetengah murid reka sendiri. Bagi yang ada jadual
belajar, Tahniah diucapkan.

Cara buat Jadual Belajar;

1. Lihat kemampuan anda sekarang, maksud Cikgu, pencapaian anda dalam peperiksaan
bulanan atau peperiksaan awal tahun, kaji apa kelemahan anda, BUAT MATLAMAT SENDIRI.

2. Subjek lemah perlu diberi tumpuan dalam jadual nanti.

3. Mata pelajaran teras seperti Bahasa Melayu, Bahasa Inggeris, Matematik, Sains, kena beri
perhatian. Misalnya Matematik sangat penting untuk syarat kemasukan Universiti dan Politeknik.

4. Selepas sekolah, makan, solat dan rehat 30 minit. Waktu petang mulai 2.45 petang hingga
5.00 petang buat kerja sekolah. Jika tiada kerja sekolah, buat latihan subjek matematik atau
subjek pengiraan atau ulangkaji matematik atau fizik.

5. Subjek yang perlu kiraan, formula dan latihan perlu dibuat petang agar tak mudah mengantuk.

6. Sebelah malam, ulangkaji dan latihan menjawab soalan tahun lepas bagi subjek relaks, seperti
Bahasa Malaysia, Geografi, Sejarah, Pendidikan Islam, Moral dan sebagainya.

7. Waktu main sebelah petang dalam 45 minit atau 1 jam. Ambil masa misalnya pukul 6 petang
ke atas, atau waktu yang sesuai sehingga 7 malam.

8. Lepas solat maghrib, baca al-Quran iaitu surah Yaasin atau surah Alwaqiah, mohon doa pada
Allah agar score A dalam SPM atau STPM. Doa mestilah meminta yang terbaik. Bagi murid bukan
islam, buatlah upacara mengikut agama sendiri.

9. Lepas solat Insyak, baru mula belajar hingga 11.30 malam, sesetengah murid tidur awal pukul
11 malam dan bangun 4.30 pagi. Belajar dan hafal fakta atau baca nota ulangkaji. Sebaiknya
dapatkan suasana yang tenang agar dapat perolehi ‘mode’ belajar yang terbaik.

10. Cuti hujung minggu bukan bermaksud Cuti Belajar, dalam jadual anda tetapkan sendiri bila
masa menonton televisyen dan bila masa belajar.

67
11. Jadual yang dibuat perlu dipatuhi, jangan buat jadual seronok-seronok sahaja, lepas itu ikut
suka hati. KENA INGAT ANDA BUAT JADUAL UNTUK DISIPLIN WAKTU ANDA.

Itu serba sedikit panduan cara buat jadual belajar, anda boleh ubah suai dan buat secara lengkap
mengikut hari dan subjek. Paling penting, jaga makan, rehat, azam yang kuat serta semangat
nak score A dalam ‘exam’ nanti.

Minima 2 jam sehari, sediakan masa untuk belajar. Matlamat ialah BERUSAHA UNTUK
MENCAPAI KECEMERLANGAN DALAM PELAJARAN. Insha Allah.

JANGAN BUAT ALASAN, MASA BELAJAR ANDA BOLEH REKA SENDIRI

SELAMAT BELAJAR.

68
5.0 PENGURUSAN EMOSI

Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
Pengurusan Emosi Murid.

Bukan mudah menyesuaikan diri dengan suasana kebiasaan baharu sepanjang

Perintah Kawalan Pergerakan (PKP).

Melalui empat fasa PKP, keadaan ini boleh memberi kesan kepada emosi dan tingkah
laku jika tidak diurus dengan baik. Setiap perubahan yang berlaku dalam kehidupan boleh
memberi tekanan hingga menyebabkan individu mengalami kebimbangan dan kemurungan.
Jika gangguan ini kerap berlaku atau berlanjutan hingga menjejaskan tidur, selera makan,
keupayaan untuk berfungsi dan keseronokan melakukan sebarang aktiviti, ini berkemungkinan
tanda masalah kesihatan mental yang lebih serius

Langkah-langkah pengurusan emosi

1. Berkongsi masalah dengan rakan bagi mengurangkan tekanan

2. mengatur rancangan aktiviti atau menyusun jadual harian
3. mengehadkan penggunaan media sosial yang memberi pendedahan dan memperoleh
maklumat yang tidak tepat hingga menimbulkan kegelisahan serta kemurungan
4. kekal tenang dan berfokus ialah mengekalkan rutin harian seperti bersenam, makan,
membaca buku dan tidur.
5. Beribadat.

69
6.0 TIP PENJAGAAN KESIHATAN MENTAL

Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
“Tip Penjagaan Kesihatan Mental”.

a. Ketahui fakta

Kebiasaannya otak mudah tertekan dan terganggu apabila menghadapi situasi yang tidak
diketahui dan tak pasti seperti Covid-19.

Fakta diperlukan supaya otak boleh merancang, bersedia dan menyelesaikan masalah, namun
perlulah merujuk sumber yang dipercayai serta tepat.

b. Tumpu kepada maklumat yang ingin diketahui untuk tindakan berikutnya

Atasi pemikiran negatif dengan memperoleh maklumat tepat untuk melakukan aktiviti berfaedah.

Buat senarai tugas kerana tindakan ini mampu membuatkan rasa lebih bertenaga dan selamat.

c. Rutin

Cara terbaik untuk kekal tenang dan berfokus ialah mengekalkan rutin harian seperti bersenam,
makan, membaca buku dan tidur.

Aktiviti ini dapat mengelakkan kebosanan, keresahan dan berfikir secara berlebihan.

d. Menapis maklumat

Pilih maklumat yang berkualiti dan diperlukan saja bagi mengelakkan terdedah kepada maklumat
tidak tepat yang akhirnya mengganggu emosi.

e. Hubungan sosial

Memperkukuhkan hubungan sosial dengan ahli keluarga dan rakan kerana ia dapat
mengurangkan tekanan sekali gus meningkatkan tahap kesihatan.

Hubungan ini boleh dipereratkan menerusi panggilan telefon dan komunikasi menggunakan
Internet.

f. Badan dan minda sihat

Tidur mencukupi, diet yang sihat dan senaman adalah penting untuk menguatkan sistem imun
badan bagi menghalang tekanan dan gangguan kebimbangan.

70
g. Ketenangan

Melakukan aktiviti yang memberikan ketenangan sama ada menerusi senaman pernafasan,
mendengar muzik, memasak, berkebun dan sebagainya kerana dapat mengurangkan tekanan
serta berasa lebih tenang.

71
7.0 KEBIMBANGAN DALAM KALANGAN REMAJA

Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
Kebimbangan dalam Kalangan Remaja.

Kebimbangan adalah perasaan tidak selesa, takut, resah dan gementar. Ia merupakan
satu perkara biasa yang dialami dari semasa ke semasa. Perasaan ini kadang-kadang membuat
kita lebih bersedia untuk menghadapi keadaan yang tidak diingini.

Apakah penyebab kebimbangan?

Adalah perkara biasa dalam hidup untuk berasa bimbang.

Walau bagaimana kebimbangan berpanjangan akan mengganggu kerja-kerja harian.

Remaja boleh merasa bimbang atas pelbagai sebab, antaranya:

 Rasa cemas keterlaluan oleh ibu bapa

 Peribadi diri yang:
o Pemalu
o Selalu mengasingkan diri
o Mudah risau

 Pernah mengalami trauma

Bagaimana mengetahui seseorang mempunyai masalah kebimbangan?

Seorang yang menghidapi kebimbangan biasanya:

 Mudah terperanjat
 Tidak dapat bertenang
 Susah untuk memberi tumpuan
 Sentiasa mempunyai perasaan resah gelisah
 Susah untuk dapat tidur yang nyenyak
 Mudah letih dan kurang tenaga
 Sentiasa memikirkan perkara yang menakutkan

72
Bagaimana cara mengatasi kebimbangan?

Ada berbagai cara boleh dibuat, ini termasuk:

 Berkongsi hal-hal yang menakutkan kepada orang yang boleh dipercayai

 Membaca rencana yang ada kaitan dengan masalah yang dihadapi
 Amalan gaya hidup sihat
 Belajar tentang kemahiran cara mengatasi masalah
 Belajar untuk bertenang
 Melibatkan diri dalam kegiatan agama

Apa akan berlaku jika kebimbangan tidak diatasi?

Kebimbangan boleh mengakibatkan:

 Masalah fizikal:
o Pedih perut (Gastrik)
o Turun berat badan
o Tekanan darah tinggi

 Masalah psikologi:
o Rasa rendah diri
o Gangguan tidur
o Hilang selera makan

 Masalah sosial:
o Ponteng sekolah
o Tidak pandai berkawan
o Pengambilan dadah atau alkohol

Di mana anda harus mendapatkan bantuan?

Bantuan boleh didapati daripada:

 Ibu bapa
 Keluarga sendiri yang boleh dipercayai
 Guru Bimbingan dan Kaunseling
 Guru Agama

73
8.0 STRES DALAM KALANGAN REMAJA

Assalamualaikum dan selamat pagi murid-murid. Cikgu harap murid-murid sihat dan bersedia
untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini. Tajuk perkongsian cikgu pada hari ini ialah
Pengurusan Stres dalam Kalangan Remaja.

Stres boleh berlaku kepada kanak-kanak dan remaja. Kanak-kanak dan remaja pada hari ini
terdedah kepada pelbagai peristiwa yang boleh menyumbang kepada stres di peringkat usia
yang masih muda. Tindak balas yang tidak sihat terhadap stres berlaku apabila kanak-kanak
dan remaja mengalami stres yang melampaui tahap yang diterimanya.

Apakah punca-punca stres di kalangan kanak-kanak dan remaja?

Punca-punca stres dalam kalangan kanak-kanak dan remaja boleh dibahagikan kepada empat
kategori:-

Peribadi / diri

 Meletakkan cita-cita dan harapan yang terlalu tinggi, mempunyai harga diri yang rendah,
kurang yakin pada diri sendiri
 Takut untuk gagal
 Perubahan pada tubuh badan akibat hormon, penyakit atau pemakanan
 Membandingkan diri dengan orang lain seperti adik-beradik atau rakan

Rumah

 Konflik antara ibu bapa atau keluarga, perpisahan dengan ibu bapa atau keluarga
 Perceraian ibu bapa atau kematian ibu bapa
 Kelahiran adik baru
 Berpindah rumah baru
 Mengalami penderaan dan pengabaian

Sekolah

 Bertukar sekolah
 Dihukum guru atau dipersendakan rakan di sekolah
 Berkelahi dengan rakan-rakan
 Dibuli rakan

74
Persekitaran Sosial

 Kekurangan dari segi sosio-ekonomi (tempat tinggal sempit, tiada tempat permainan,
tiada sistem pembetungan, air dan elektrik)
 Persekitaran dan kejiranan yang kurang selamat (ketagihan alkohol, penyalahgunaan
dadah, pelacuran).

75
9.0 PENGURUSAN STRES DALAM KALANGAN REMAJA

Assalamualaikum dan selamat pagi semua murid-murid. Cikgu harap murid-murid semua sihat
dan bersedia untuk memulakan sesi persekolahan pada hari ini.

Remaja yang mengalami stres akan menunjukkan tingkah laku aggresif atau depressif.
Tingkah laku agresif adalah tingkah laku yang ‘menentang’ orang lain atau pun tingkah laku yang
berisiko tinggi seperti membuli, berbohong, memusnahkan harta benda, mengambil dadah,
mencuri dan ponteng sekolah. Tingkah laku depresif pula adalah seperti mencederakan diri
sendiri dan membunuh diri.

Bagi remaja pula, mereka boleh mengalami:

 rasa marah dan kecewa,

 sering risau tentang masa hadapan
 kurang keyakinan diri dan rasa tidak percaya terhadap orang dewasa.
 tidak mampu untuk membuat keputusan
 lemah daya tumpuan, daya ingatan dan perhatian kurang
 mengalami mimpi buruk
 berfikiran negatif serta mudah putus asa
 merasa dirinya tidak berharga serta cenderung untuk mencederakan diri sendiri
 sukar tidur
 keras kepala atau degil

Bagaimana mengatasi stres di kalangan kanak-kanak dan remaja ?

Stres boleh diatasi. Kanak-kanak dan remaja perlu mempelajari cara-cara untuk mengatasinya
agar hidup mereka lebih sihat dan terlindung daripada tingkah laku negatif yang akan
menyusahkan hidup mereka. Cara-caranya ialah:

1. Kenal pasti tanda-tanda stres .

2. Menyukai/menyayangi diri sendiri supaya kita dapat merasa tenang
3. Lakukan yang terbaik mengikut kemampuan diri (jangan meniru/mengikut orang lain
untuk menunjukkan kita hebat)
4. Cuba menerima apa yang kita tidak dapat ubah dan jangan risau tetang kekurangan
yang ada

76
5. Berkongsi masalah dengan keluarga, kawan-kawan atau guru kaunseling. Mereka boleh
memberikan bantuan pendapat dan cadangan supaya kita boleh membuat keputusan
dengan lebih baik dan berkesan.
6. Berfikiran positif. Nyatakan saya boleh, saya mampu buat.
7. Merancang masa dengan bijak
8. Lakukan aktiviti riadah/bersenam/bermain di masa lapang.
9. Bersikap asertif/tegas diri – berani berkata “TIDAK”.
10. Tetapkan matlamat yang realistik/boleh dicapai.
11. Beribadat/mengerjakan solat dan berdoa kepada Allah – ini boleh mententeramkan diri
12. Jangan merokok atau mengambil dadah untuk melegakan stres. Ia tidak dapat
menyelesaikan masalah dan hanya akan menjadikan masalah kita bertambah buruk.

77
10.0 AKTIVITI PENGURUSAN STRESS

10.1 Modul 1 : Teknik Bernafas 4 – 7 – 8

1. Hembuskan nafas (melalui mulut) sambil meletakkan lidah pada langit-langit.

2. Sedut udara melalui hidung dalam kiraan 4 saat
3. Tahan nafas selama 7 saat
4. Hembus nafas melalui mulut dalam kiraan 8 saat.
5. Ulangi langkah di atas sebanyak 4 kali.

78
10.2 Modul 2 : Teknik Bersenam

1. Buka kedua belah kaki seluas bahu.

2. Mulakan dengan menarik nafas secara perlahan sambil menggerakkan tangan dari
bawah dan membuat bulatan sehingga kedua-dua tangan bertemu di atas kepala.
3. Ulangi menarik nafas sebanyak 3 kali.
4. Temukan kedua-dua tangan di hadapan dada secara lurus dan tolak ke hadapan dalam
kiraan 8.
5. Tolak ke atas juga dalam kiraan 8
6. Tolak ke kanan juga dalam kiraan 8
7. Tolak ke kiri juga dalam kiraan 8.
8. Tangan masih dalam posisi yang sama.
9. Bengkokkan badan ke kanan dalam kiraan 8.
10. Bengkokkan badan ke kiri juga dalam kiraan 8.

79
10.3 Modul 3 : Berurut

(urutan pada diri sendiri)

1. Kulit kepala bahagian belakang

Urut di bahagian tengah kepala sambil sambil bernafas dengan betul dan fikirkan yang
baik-baik sahaja.
2. Lengan
Cuba tekan di kawasan siku iaitu di sendi antara dua lengan. Membantu tumpuan
mental dan mengurangkan tekanan. Membantu tenaga bergerak ke arah yang betul.
3. Tapak tangan
Ramai yang percaya, banyak tekanan yang kita alami disimpan dalam hati. Oleh itu,
pakar berpendapat dengan menekan bahagian ini dapat melegakannya. Selain stress ia
juga dapat memberikan kelegaan pada gejala insomnia dan senak perut.
4. Tapak kaki
Sesetengah pakar refleksiologi percaya dengan menekan tengah-tengah tapak kaki
dapat meringankan fikiran dan merungkai kekusutan.

URUTAN
DI
LENGAN
URUTAN DI BAHAGIAN BELAKANG KEPALA

80
 URUTAN DI TAPAK TANGAN URUTAN DI TAPAK KAKI

10.4 Modul 4 : Brain Gym (Senaman Otak)

1. Mulakan aktiviti brain gym dengan berkawad (marching) setempat.

a. Buka kaki seluas bahu.
b. Angkat lutut kanan paras 90 darjah dan selang seli dengan kaki kiri.
c. Murid boleh menggunakan kerusi sebagai sokongan untuk berkawad setempat
jika menghadapi masalah untuk berdiri tanpa sokongan.
d. Lakukan sebanyak 30 kali.

2. Sentuh Buku Lali

a. Berdiri lurus dan kaki dibuka seluas bahu
b. Angkat kaki kanan ke dalam dan sentuh menggunakan tangan kiri.
c. Ulangi dengan mengangkat kaki kiri dan menyentuh buku lali menggunakan
tangan kiri.
d. Ulangi sebanyak 15 – 20 kali.

81
3. Sentuh buku lali di belakang badan
a. Berdiri lurus dan kaki dibuka seluas bahu
a. Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas kepala dan siku dibengkokkan.
b. Angkat kaki kanan ke belakang dan pada masa sama sentuh tangan kiri pada
buku lali kak kanan.
c. Ulangi langkah sama untuk kaki kiri.
d. Ulangi sebanyak 15 – 20 kali.

82
CONTOH AKTIVITI SENAMAN OTAK YANG MUDAH

Sumber: https://youtu.be/xLeM0I6UcqU

Rujukan :

Healthy Life Tricks, Andrew Weil.

7 titik di tubuh hilangkan stress dengan mudah, confirm rasa tenang lepas sentuh dan buat
urutan. Maskulin.com.my

http://stylecraze.com>articles Top 15 simple Brain Gym Exercises For Kids & Adults –
Stylecraze

Aktiviti Senaman Otak : https://youtu.be/xLeM0I6UcqU

83
LAMPIRAN

i. Cadangan Jadual Pelaksanaan

ii. Penghargaan

84
PENGHARGAAN

Setinggi-tinggi penghargaan dan kesyukuran kerana dengan izin dan kurniaNya, modul ini dapat
disempurnakan dengan jayanya.

Sekalung penghargaan diucapkan kepada :

1. Bahagian Pengurusan Sekolah Harian Kementerian Pendidikan Malaysia

2. Majlis Guru Kaunseling Kebangsaan

3. Jabatan Pendidikan Negeri Kedah

4. Panel Penggubal (Majlis Guru Kaunseling Negeri Kedah)

a) Dr. Zainol Abidin Bin Ishak

Penolong Pengarah HEM, Jabatan Pendidikan Negeri Kedah

b) Muhammad Fazli Bin Abu Bakar

Penolong Pengarah HEM, Jabatan Pendidikan Negeri Kedah

c) Ahmad Tarmizi Bin Ramli (SMK Aman Jaya)

d) Mokhtar Bin Mohd Yusoff (SMK Changlun)

e) Wan Azmi Bin Wan Jaffar (SK Kuala Pegang)

f) Azmah Bt Haji Ahmad Padzali (SMK Tunku Anum Tunku Abdul Rahman)

g) Erny Marlina Bt Ahmad (SK Langgar)

h) Nur Amalin Teh Bt Abdullah (SMK Sultanah Asma)

i) Mohamad Hapisol Bin Che Pi (SMK Tunku Abdul Malik)

j) Mahfuzah Bt Mahmud (Kolej Tingkatan Enam Sultan Sallehuddin)

k) Rosmawati Bt Abdul Ghani (SK Pokok Sena)

l) Tan Chui Hoon (SMK Bandar Baru Sintok)

m) Zurina Bt Zakarya (SMK Jerai)

85
86