BÀI 1

CHẾ ĐỘ SINH HOẠT, HỌC TẬP, CÔNG TÁC TRONG

NGÀY, TRONG TUẦN

I. Câu hỏi tự luận

1. Ý nghĩa của việc thực hiện chế độ làm việc, sinh hoạt, học
tập và công tác. Làm rõ chế độ …
2. Các nội dung quy định về chế độ làm việc, sinh hoạt, học
tập và công tác. Làm rõ chế độ …
3. Chế độ làm việc, sinh hoạt, học tập và công tác trong ngày,
công tác trong tuần. Làm rõ chế độ …
II. Câu hỏi thực hành: Thể dục sáng Bài 1.
1.Vươn vai  – Bài tập the dục buổi sáng trong quân
đội
Đây là một trong 4 bài tập thể dục trong quân đội bằng tay
không. Động tác nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm. 

Bài tập thể dục vươn vai 

Động tác 1 : Đang ở tư thế đứng nghiêm. Chân trái bước

lên trước rộng bằng vai và theo hướng trước mặt. Bàn chân
phải của mình tiếp đất bằng mũi bàn chân. Sau đó hai tay đưa
từ dưới lên trước và qua đầu theo hình chữ V. Lòng bàn tay úp
hướng vào nhau đồng thời mắt nhìn theo tay.
Động tác 2 : Chân trái thu về đồng thời hai tay đưa từ trên
xuống về sau. Với bàn tay nắm và hướng ra sau.
Động tác 3 : Đang ở tư thế đứng nghiêm. Chân phải bước
lên trước một khoảng rộng bằng vai và theo hướng trước mặt.
Bàn chân trái của mình tiếp đất bằng mũi bàn chân. Sau đó hai
tay đưa từ dưới lên trước và qua đầu hình chữ V. Lòng bàn tay
hướng vào nhau đồng thời mắt nhìn theo tay.
Động tác 4 : Chân phải thu về đồng thời hai tay đưa từ trên
xuống về sau. Với bàn tay nắm và hướng ra sau.
2. Gập mình – Là bài tập thứ 2 trong 4 bài tập thể
dục trong quân đội
Trong chuỗi 4 bài tập thể dục trong quân đội vào buổi sáng,
gập mình cũng được thực hiện đơn giản.

Gập mình

Động tác 1 : Chân trái bước lên trước một khoảng rộng
bằng vai. Với trọng tâm lực dồn vào chân trái còn chân phải thì
tiếp đất bằng mũi chân. Hai tay đưa về trước song song và hai
lòng bàn tay dang ngang hướng ra trước.
Động tác 2 : Thu chân trái về đồng thời cho hai tay thu về
trước và song song rồi đưa ra sau.
Động tác 3 : Chân phải bước lên trước một khoảng rộng
bằng vai, với trọng tâm dồn vào chân phải, còn chân trái thì tiếp
đất bằng mũi chân. Hai tay đưa về trước song song và hai lòng
bàn tay dang ngang hướng ra trước.
Động tác 4 : Thu chân phải về, rồi từ từ cho hai tay đưa ra
trước song song. Với bàn tay mở và gập người đồng thời cho
hai bàn tay đưa xuống chạm vào hai mũi bàn chân.
Động tác 5 : Dồn trọng tâm vào chân phải và đá chân trái
về sau với đầu gối và cẳng chân thẳng. Hai tay đưa từ dưới lên
trên và tạo thành hình chữ v có lòng bàn tay mở hướng vào
trong, đồng thời thân người thẳng tự nhiên
 Động tác 6 : Thu chân phải về, rồi từ từ cho hai tay đưa ra
trước song song. Với bàn tay mở và gập người đồng thời cho
hai bàn tay đưa xuống chạm vào hai mũi bàn chân.
Động tác 7 : Dồn trọng tâm vào chân trái và đá chân phải
về sau với đầu gối và cẳng chân thẳng. Hai tay đưa từ dưới lên
trên và tạo thành hình chữ v có lòng bàn tay mở hướng vào
trong, đồng thời thân người thẳng tự nhiên.
Động tác 8 : Thu chân phải về đồng thời cho hai tay thu về
trước và song song rồi đưa ra sau.
3. Vặn mình – Bài tập the dục buổi sáng trong quân
đội
Vặn mình là bài tập thể dục buổi sáng không thiếu của các
chiến sĩ để giúp nâng cao thể chất.

Vặn mình

Động tác 1 : Chân trái bước sang trái một khoảng rộng
bằng vai, với trọng tâm dồn vào chân phải. Sau đó hai tay từ từ
đưa ra trước song song ngang vai và vặn mình về bên trái ra
sau. Tuy nhiên không xoay mũi bàn chân, với lòng bàn tay trái
ngửa, đồng thời tay phải thì úp gập ngay trước ngực và mắt
nhìn theo tay trái.
Động tác 2 : Thu chân trái về đồng thời cho hai tay thu về
trước và song song rồi đưa ra sau.
Động tác 3 : Chân phải bước sang phải một khoảng rộng
bằng vai, với trọng tâm dồn vào chân trái. Hai tay từ từ đưa ra
trước song song ngang vai và vặn mình về bên phải ra sau.
Tuy nhiên không xoay mũi bàn chân, với lòng bàn tay phải
ngửa, đồng thời tay trái úp gập ngay trước ngực và mắt nhìn
theo tay phải.
Động tác 4 : Rút chân phải về đồng thời cho hai tay đưa về
trước và chống hông.
4. Lườn và nhảy tập chỗ – Là bài tập cuối trong 4
bài tập thể dục trong quân đội 
Một trong 4 bài tập thể dục trong quân đội được áp dụng
vào mỗi buổi sáng cho các chiến sĩ. Bài thể dục 4 này sẽ là sự
kết hợp giữa lườn và nhảy tại chỗ giúp nâng cao sức khỏe tốt.

Lườn và nhảy tập chỗ

Động tác 1 : Bước chân trái sang trái một khoảng rộng
bằng hai vai. Với hướng mũi bàn chân không đổi và tiếp đất
bằng cả hai bàn chân của mình. Sau đó tay trái vung qua đầu
và lên trên cao áp sát tai. Nghiêng người sang trái với sườn trái
căng.
Động tác 2 : Rút chân trái về đồng thời cho hai tay đưa về
trước và chống hông.
Động tác 3 : Bước chân phải sang phải một khoảng rộng
bằng hai vai. Với hướng mũi bàn chân không đổi và tiếp đất
bằng cả hai bàn chân của mình. Sau đó tay phải vung qua đầu
và lên trên cao áp sát tai. Nghiêng người sang phải với sườn
phải căng.
Động tác 4 : Rút chân phải về đồng thời cho hai tay đưa về
trước và chống hông.
Động tác 5 : Nhảy tách chân sang hai bên, với khoảng
cách hai chân rộng bằng vai, từ từ đưa hai tay dang ngang cao
bằng vai và lòng bàn tay úp.
 Động tác 6 : Nhảy thu chân và hạ tay về tư thế đứng
nghiêm.
Động tác 7 :  Nhảy tách chân sang hai bên, với khoảng
cách hai chân rộng bằng vai. Từ từ tay dơ cao tay thành hình
chữ và lòng bàn tay hướng vào nhau.
Động tác 8 : Nhảy thu chân và hạ tay về tư thế đứng
nghiêm.

BÀI 2
CÁC CHẾ ĐỘ NỀN NẾP CHÍNH QUY,
BỐ TRÍ TRẬT TỰ NỘI VỤ TRONG DOANH TRẠI

I. Câu hỏi tự luận

1. Nội dung xây dựng nền nếp, chính quy. Làm rõ nội dung …
2. Biện pháp xây dựng nền nếp, chính quy. Phân tích biện pháp
…
3. Các tiêu chuẩn Chỉ thị của Bộ trưởng Bộ Quốc phòng số
917/1999/CT- QP ngày 22/6/1999. Làm rõ tiêu chuẩn …
II. Câu hỏi thực hành: Xếp nội vụ.
2. Hướng dẫn cách gấp chăn quân đội đơn giản,
dễ làm
Nếu bạn đã từng rất thích cách gấp chăn quân đội này mà
chưa biết phải thực hiện thế nào thì hãy tham khảo ngay
phần hướng dẫn chi tiết này nhé. Gấp chăn quân đội được
chia làm 2 bước lớn là: gấp màn và gấp chăn. Trong đó:

2.1. Thứ tự các bước tiến hành gấp màn ngủ

 Hãy trải màn phẳng ra, sau đó gấp lại thành 3 phần
bằng nhau. 
  Tiếp tục gấp đôi màn lại, sau cùng bắt đầu gấp
màn từ 2 đầu thu vào giữa. 
Vì màn sẽ được đặt vào phía trong chăn như một chiếc
khung vững chắc, nên bạn phải gấp nó thật gọn gàng và
chặt chẽ. Đây là yếu tố quan trọng quyết định độ vuông của
chăn.

Sau khi gấp xong màn, tới lúc bạn tiến hành gấp chăn.

Các bước gấp chăn quân đội

2.2. Các bước gấp chăn quân đội

 Đầu tiên, hãy gấp đôi chăn lại, tiếp đó là gập 4 và

đặt chúng lên giường. Ở bước này, bạn phải vuốt
cho các góc chăn phẳng đều. 
 Đo một gang tay rồi gập chiều ngang của chiếc
chăn lại. Tiếp đó, gập hai bên chiều dọc của chiếc
chăn sao cho chúng bằng nhau. 
 Cuối cùng, đặt chiếc màn đã gấp ở trên vào phía
trong chăn, rồi gấp nó lại gần giống như chiếc bánh
chưng và hoàn thành.
Lưu ý, ở mỗi lần gấp, bạn đều cần miết các cạnh và góc của
mép chăn để chúng phẳng phiu, không bị nhăn nhúm và
vuông góc hơn.

Chỉ với các bước đơn giản nhưng đòi hỏi sự tỉ mỉ và cẩn
thận này là bạn đã hoàn thành việc gấp chăn quân đội và có
được thành phẩm như ý rồi.
 BÀI 3
HIỂU BIẾT CHUNG VỀ CÁC QUÂN, BINH CHỦNG
TRONG QUÂN ĐỘI

Câu hỏi tự luận

1. Chức năng, nhiệm vụ chính của một số cơ quan, đơn vị trong
QĐNDVN. Làm rõ chức năng, nhiệm vụ của cơ quan, đơn vị
…
2. Quân chủng Lục quân. Giới thiệu Binh chủng …

BÀI 4
ĐIỀU LỆNH ĐỘI NGŨ TỪNG NGƯỜI CÓ SÚNG

Câu hỏi thực hành

1. Động tác nghiêm mang súng tiểu liên AK.
2. Động tác khám súng tiểu liên AK.

BÀI 5
ĐIỀU LỆNH ĐỘI NGŨ ĐƠN VỊ

Câu hỏi thực hành

1. Vị trí Tiểu đội Trưởng khi tập hợp, chỉnh đốn hàng ngũ …
2. Vị trí chiến sĩ khi tập hợp 1,2 hàng ngang, dọc …

BÀI 6
HIỂU BIẾT CHUNG VỀ BẢN ĐỒ ĐỊA HÌNH QUÂN SỰ
I. Câu hỏi tự luận
1. Trường hợp vận dụng và đo cự li.
2. Trường hợp vận dụng và đo diện tích. Cho biết n=?; p=?
3. Trường hợp vận dụng và cách xác định toạ độ chính xác
của một điểm.
II. Câu hỏi thực hành
1. Xác định toạ độ ô 4, ô 9, chính xác mục tiêu lô cốt … (có
hình bản đồ và số liệu)
2. Xác định diện tích một khu vực (có hình và số liệu).

BÀI 7
PHÒNG TRÁNH ĐỊCH TIẾN CÔNG HỎA LỰC BẰNG VŨ
KHÍ CÔNG NGHỆ CAO

Câu hỏi tự luận

1. Khái niệm, đặc điểm vũ khí công nghệ cao, làm rõ đặc điểm
…
2. Phân tích mối quan hệ giữa phòng tránh và đánh trả khi
địch tiến công bằng vũ khí công nghệ cao?
3. Phân tích biện pháp thụ động. Làm rõ biện pháp …