INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA FRANCISCO MANZANERA

HENRÍQUEZ
Girardot – Cundinamarca – Nit. 890.680.240-
Creado por el Decreto Nº 1445 del 19 de Julio de 1979 – Emanado del Ministerio de Educación Nacional
Código ICFES: Jornadas MAÑANA: 036152 – TARDE: 036160 – NOCTURNA: 036178- DANE Nº. 225307-000824
KM 1 VÍA NARIÑO – Tels.: 8889874 - Cel. 3204203663 - iemanzanera@hotmail.com
SEDE: Bachillerato Grado: 7 Guía No.
2

Áreas de la bina: educación física, recreación y

deporte Asignaturas: Educación Física

Semana del 8 de
marzo de 2021 al 9 de abril de 2021

Competencia motriz:
Combino las técnicas y tácticas del movimiento en diversas situaciones y contextos.

Desempeño: reconozco la práctica de la

actividad física y los hábitos saludables Componente: condición física

Docentes de la bina: Jhairzinio Delgado

Teléfonos de contacto:
W.A: Otros (¿Cuáles?) email
Jhairzinio Delgado 3152776244 yairnal217911@g.mail.com

Fecha de entrega:
5 de abril de 20121 Observación

GUÍAS DE APRENDIZAJE

Modalidad de entrega
1: Whatsapp x Dudas puntuales y discusiones extracurriculares.

Modalidad de entrega
2: Correos: x Yairnal217911@g.mail.com

Modalidad de entrega La institución buscara los medios para que reciban y

3: Físico: entreguen sus documentos.

INTRODUCCIÓN: "Lo hermoso de aprender es que nadie te lo puede quitar". BB King

Estimado estudiante
La presente guía de aprendizaje se realiza con la finalidad de comprender la importancia
de la actividad física en tiempos de pandemia, fortalecimiento todos los sistemas de nuestro
cuerpo, de igual manera afianzar la unidad familiar ejercitándose con algún ser cercano, se
recomienda realizar las actividades físicas en un espacio libre de obstáculos como “patio,
jardín etc.” También tener en cuenta ropa adecuada para ejercicio, preferiblemente
uniforme de institución para presentación de evidencias, hidratación y toalla para secar
sudor y así prevenir alguna lesión.

“LA ACTIVIDAD FISICA MEJORA LA CALIDAD DE VIDA, ACTIVATE”

 INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA FRANCISCO MANZANERA
HENRÍQUEZ
Girardot – Cundinamarca – Nit. 890.680.240-
Creado por el Decreto Nº 1445 del 19 de Julio de 1979 – Emanado del Ministerio de Educación Nacional
Código ICFES: Jornadas MAÑANA: 036152 – TARDE: 036160 – NOCTURNA: 036178- DANE Nº. 225307-000824
KM 1 VÍA NARIÑO – Tels.: 8889874 - Cel. 3204203663 - iemanzanera@hotmail.com

1. Exploración: ¿Qué voy a aprender?

La importancia de la actividad física para la formación personal y como al estar y sentirse
bien previene las diferentes enfermedades generadas por sedentarismo a causa de la
pandemia y hábitos de salud no adecuados.

Al observar la imagen hay diferentes tipos de cuerpo, tenga en cuenta que la fala de
ejercicio, la no adecuada alimentación y genética pueden afectar nuestra imagen
personal y la salud, escriba cuales son los tipos y según su imagen personal con cuál de ellos
se identifica.
¿la pandemia me ha afectado en este aspecto? ¿Según su respuesta por qué?
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________

2. Estructuración:
Lo que estoy aprendiendo.
Realiza la siguiente lectura
Importancia de la Actividad Física
El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras, actividad
física se refiere a la realización de todas aquellas tareas en las que el cuerpo utiliza energía,
como caminar, hacer jardinería, hacer el súper, subir escaleras, practicar algún deporte o
bailar toda la noche. Para que beneficie a la salud, ésta se deberá llevar a cabo con una
intensidad que vaya de moderada a vigorosa. Realizando ejercicios vigorosos podremos
obtener mejores resultados en la mitad de tiempo que nos tomaría hacerlo con un
desempeño moderado. El simple hecho de moverse y hacer cosas sencillas como ir de
compras, o caminar de manera casual, no es suficiente para efectos saludables, pues esto
no aumenta el ritmo cardiaco.
Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Físico, pero debemos hacer
la diferencia en que este último término está basado en una Actividad Física que sigue una
repetición, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo
y fortalecer nuestras condiciones físicas.
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA FRANCISCO MANZANERA
HENRÍQUEZ
Girardot – Cundinamarca – Nit. 890.680.240-
Creado por el Decreto Nº 1445 del 19 de Julio de 1979 – Emanado del Ministerio de Educación Nacional
Código ICFES: Jornadas MAÑANA: 036152 – TARDE: 036160 – NOCTURNA: 036178- DANE Nº. 225307-000824
KM 1 VÍA NARIÑO – Tels.: 8889874 - Cel. 3204203663 - iemanzanera@hotmail.com

Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están basados en las siguientes
ventajas que enumeramos, entre otras:
• Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
• Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la
actividad
• Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
• Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder
Grasa.
Algunas actividades físicas que puedes realizar son: ejercicios con nuestro propio cuerpo,
zumba y diferente actividades deportivas.

3. Afianzamiento: práctico lo que aprendí.

3.1 selecciona una de las actividades que te gustaría realizar según recomendadas y
escribe por que la elegiste
3.2 A continuación, ejecútelas y reta a un familiar a participar, tome evidencia fotográfica y
anéxala a las evidencias.
Antes de iniciar recuerda ubicar un espacio amplio, hidratación, toalla para secar sudor,
realizar la actividad de calentamiento y tenga en cuenta su condición física actual.
1.____________________________________________________________
2.____________________________________________________________
3.____________________________________________________________
Te recomiendo este link si tienes la conectiva adecuada en este sitio encontraras rutinas
con tendencias musicales del 2020,
https://www.youtube.com/channel/UCJcXFFUw7wVPFJ8hwzJyIZQ.
Actividad con el peso corporal, https://www.youtube.com/watch?v=H-ZBtYpxi6o,
https://www.youtube.com/watch?v=5FRTNWPWSOA
Terminada la actividad realiza con estiramientos.
 INSTITUCIÓN EDUCATIVA TÉCNICA FRANCISCO MANZANERA
HENRÍQUEZ
Girardot – Cundinamarca – Nit. 890.680.240-
Creado por el Decreto Nº 1445 del 19 de Julio de 1979 – Emanado del Ministerio de Educación Nacional
Código ICFES: Jornadas MAÑANA: 036152 – TARDE: 036160 – NOCTURNA: 036178- DANE Nº. 225307-000824
KM 1 VÍA NARIÑO – Tels.: 8889874 - Cel. 3204203663 - iemanzanera@hotmail.com

4. Transferencia: ¿Cómo sé que aprendí?

COMPLETAR TABLA

CUESTIONAMIENTO REGULAR BUENA EXCELENTE POR QUE

Mi participación en la actividad
Fue……
Mi creatividad y desempeño en el
calentamiento son…

El aporte al trabajo familiar fue…

Mi actitud frente a la actividad

fue…

5. Retroalimentación o Valoración: ¿Qué aprendí?

¿Qué aprendí?
Para evaluar esta guía de aprendizaje se tendrán en cuentan los siguientes criterios:
Hetero – evaluación
Desarrollo y aplicación de la guía de aprendizaje.
Evidencias fotográficas con persona que reto a realizar la actividad escogida y
describa la actividad ejecutada.
Autoevaluación
Escribe un comentario sobre cómo te sentiste después de terminar la sesión de ejercicio
Especifica como sientes los beneficios para tu salud.