968, - (a1) 3262-0623 - Atendimento on-line ou presencial na regiao da Av Paulista, Rua Bela Cin 8 ‘Agendamento pelo WhatsApp (11) 69787-4512 INICIO / BLOG / ENCONTRE 0 PROFISSIONAL PARA AJUDAR COM FADIGA MENTAL ENCONTRE O PROFISSIONAL PARA AJUDAR COM FADIGA MENTAL ‘A fadiga mental pode se traduzir como a sensacao de que nao conseguimos nos concentrar & mesmo as pequenas tarefas parecem exigir um esforgo herctileo para sua realizagao. Tarefas simples e cotidianas parecem requerer 0 dobro de atengao, como reler 0 mesmo paragfafo de um livro varias vezes, ou pensar numa resposta para uma interacdo numa rede social, por exemplo. Essa percepgao ¢ como a que temos apés um grande esforco fisico, como caminhar ou correr por um trecho longo, ou apés um exaustivo treino na academia. Nossas pernas, e nosso corpo. no geral, podem ficar doloridos e sé desejamos nos jogar num sofa ‘ou na cama e descansarmos por horas. PSICOLOGOS EM SAO PAULO O QUE CAUSA A FADIGA MENTAL? ‘A fadiga mental ¢ um fenémeno complexo e normalmente nao é causada por um so fator. 05 fries que contribuem podem ser fisicos- como ma nutrigo, falta de sono, ou desequilibrios horme eg ou cognitivos- vocé pode ter exigido demais do seu cérebro.Manter sua atengao sobre uma tarefa intelectual por muito tempo, ou dividir sua atencdo em diferentes atividades, ou preocupacées pode gerar um desgaste mental que s6 é sentido no final do dia Ficar pensando em todas as decis6es que tem de tomar, as informagées que tem de processar, os e-mails que tem de responder, as tarefas que deve acompanhar, aquelas que ainda tem de dar conta em determinado prazo etc. fF para piorar a situacao, pode haver uma preocupacao constante com tarefas, que pode ser tio mentalmente exigente como realizar uma atividade de fato. Isso significa que mesmo enquanto vocé procrastina ha um custo para sua mente, que se envolve nessa atividade "cognitiva’, Outro fator que pode disparar um evento de fadiga mental pode ser o contexto social em que se esta inserido, como o da atual pandemia de COVID-19 com medidas de seguranca inéditas para nossa cultura e uma atmosfera de incertezas, especialmente em nosso pais ISOLAMENTO SOCIAL ‘Acstafa mental também pode ser causada em parte pelo nosso atual contexto que traz a contribuigao do isolamento e do distanciamento social enquanto indicacées de seguranca sanitaria na nova emergéncia da pandemia. O isolamento social (ou a percepgao da solidao) é um fator de risco que pode levar ao declinio cognitivo geral, declinio cognitive mais rapido, pior habilidade executiva, mais percepgées negativas e depressivas e maior sensibilidade a ameagas sociais. Essas diferencas de atencao e cognicao afetam as emocées, a tomada de decisdes, 0 comportamento e a comunicacao interpessoal. Além disso, essas medidas podem levar 4 associagao entre solidi e declinio cognitivo e, mais geralmente, entre soliddo e doenga Desse modo, a estafa mental pode se ligar a um variado nlimero de situagdes e que no nosso momento atual podem se agigantar criando diversas complicaces em nosso cotidiano. A dificuldade em lidar com demandas sociais ¢ individuais e, mais do que isso, encontrar 0 equilibrio sadio entre diferentes exigéncias e dimensées pode nos deixar exaustos. Assim, para encontrar um caminho do meio possivel para sua realidade e potencialidade, vocé pode contar com um psicélogo que podera the ajudar a encontrar uma medida saudavel de atividade e descanso em sua vida, diminuindo sua estafa mental e evitando uma crise de burnout.PSICOLOGOS EM SAO PAULO TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL PARA ESTAFA MENTAL COMO TRATAR FADIGA MENTAL? A terapia cognitiva comportamental (TCC) é uma das alternativas de tratamento psicolégico capaz de the ajudar a lidar com a estafa mental e suas consequéncias. Essa modalidace é mais indicada para pessoas capazes de uma boa sensopercepcao sobre si mesmas e que tenham uma postura curiosa e ativa para buscar solugées e ajuda quando necessario. Ela trabalha crencas e comportamentos disfuncionais ¢ ajuda a methorar a autopercepcao e 0 autoconhecimento, com foco no momento presente e em dificuldades pontuais, O método de trabalho da TCC, como o de outras psicoterapias, propde uma colaboragao entre psicoterapeuta e paciente para construirem alternativas mais adaptadas e saudaveis para o cliente levar para sua vida cotidiana. ATCC e outras psicoterapias podem promover mudaneas de habitos, sejam aqueles de comportamentos, de pensamentos ou crencas que mantemos, que podem arejar nossa mente e nos dar uma energia extra ENCONTRE UM PROFISSIONAL CAPACITADO. Como vimos, a estafa mental é um evento intrincado que pode demandar ajuda especializada para desfazer suas consequéncias que se entranham em nosso dia a dia, muitas vezes de maneira silenciosa, Sinais de cansaco extrema e dificuldade de executar tarefas, especialmente as intelectuais, podem ser sinais de estafa mental ou ainda de algum mal organico.Desse modo, se vocé identificar os sintomas como relacionados as suas atividades de trabalho e, de outra forma, mentais, busque um psicdlogo. E dependendo do caso, a visita a um médico também é recomendada. Agende sua consulta com um de nossos psicdlogas agora € receba um encaminhamento individualizado para seu caso. CORDIOLI, Aristides Volpato; GREVET, Eugenio Horacio. Psicaterapias: Abordagens Atuais. Artmed Editora, 2018, Cacioppo JT, Hawkley LC. Perceived social isolation and cognition. Trends Cogn Sci. 2009:13(10):447- 454. doi10.1016/j tics 2009.06.005 Imprimir Email Marisa de Abreu Alves Psicéloga CRP 06/29493 Escolha Aqui seu Psicdlogo - Quanto Custa a Psicoterapia? - Informacses Gerais Consulta com Psicologe - Agende Aqui “0 material doste site ¢ informativo, nao substtui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicélogo. © $ 8 6AGENDE SUA CONSULTA (21) 3262-0621 / Envie Whatsapp (11) 99787-4512 Rua Bela Cintra, 968 (Av. Paulista) “OMATERIAL DE € E INFORMATIVO, NAO SUBSTITUI A TERAPIA OU PSICOTERAPIA OFERECIDA POR UM PSICOLOGO. MARISA DE ABREU ALVES PSICOLOGA - CRP 06/29493-5 Politica de Privacidade. Copyright © 2016 Clinica de Psicologia Marisa de Abreu. Todos os diteitos reservados. Site criado por Empério de Sites e otimizado por Agéncia Digital