FACULDADE UNINA

BRUNO DOS SANTOS DE SOUZA

IVAIPORÃ- PR

PERIÓDICO CIENTÍFICO

Circuit-training ou Cross-promenade ou Power-training;

IVAIPORÃ
2021
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O circuit training foi criado em 1953 por R.E morgan E.G.T adamson,na
universidade de leeds na inglaterra. Foi criado com intuito de permitir treina em
recinto feichado duranta inverno.
O objetivo e utilizar como um método de preparação física para um atleta de
alto rendimento. Esse treinamento constitui-se em uma série de exercícios
disposto em estação. O circuit training se caracteriza por proporcionar o
condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular de atletas que necessitem
de resistência anaeróbica ou aeróbica, força explosiva flexibilidade ou
velocidade.

Os exercícios devem ser escolhidos de acordo com os grupos musculares.

Devem ser incluídos até três exercícios específicos da modalidade que os
atletas praticam. O número estações intervalos e o tempo depende do objetivo
de treinamento, se iram desenvolver capacidades aeróbicas ou anaeróbicas.
Deve-se observar para não ocorrer uma fadiga precoce e o atleta não
conseguir terminar o treino. O volume e a intensidade devem ser adaptados de
acordo com o objetivo geral do treinamento e necessário ter um cuidado com a
organização do circuito para que as passagens entre cada sequência não
sejam prejudicadas, esse treinamento poderá ser realizado de três a seis vezes
por semana

Esse treinamento e indicado para praticamente todas as pessoas que deseja

melhorar seu condicionamento físico seja elas hipertensas ou não. Esse
circuito e indicado tanto para pessoas que desejam controlar os valores de
pressão arterial, como também manter a forma física, além disso esse método
de treino e possível trabalhar o sistema aeróbico e a resistência muscular
localizada em uma única sessão de treino.

Geralmente, circuito são feitos em locais cobertos facilitando a pratica em

dias de chuva, frio ou calor demais. Por contar com várias estacoes, a
rotatividade entre os aparelhos de treinamento e muito grande, assim não e
preciso fica esperando para se exercita.