RECOMENDACIONES PARA EMBARAZADAS

 Mantenga una alimentación variada y equilibrada, ella proveerá la energía y

nutrientes necesarios para la salud materna y el desarrollo y crecimiento del
bebé; Incluyendo en tu menú alimentos de todos los grupos: granos,
cereales, tubérculos y plátanos; hortalizas y frutas; leche, carnes y huevos; y
aceites (crudos).
 Procure beber ocho vasos de agua o dos litros al día.
 Tome las comidas principales desayuno, almuerzo y cena, más tres
meriendas diarias de frutas (enteras o licuadas) y lácteos (leche o yogurt).
Así garantiza la energía y los nutrientes necesarios para el bebé.
 Elimine productos dañinos, tales como alcohol (cerveza, vino u otra bebida
alcohólica), cigarrillo y drogas ilícitas, especialmente perjudiciales para la
embarazada y su hijo.
 Disminuye o elimine el consumo de café durante el embarazo.
 Recuerde lavar muy bien las frutas y vegetales que consume crudos.
 Modere el consumo de sal, recuerde que existen alimentos procesados que
tienen sal, como los enlatados, embutidos, salsa, entre otros.
 Practique ejercicio, como caminar que le ayudan a mantener el peso.