KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN Jalan Prof. Sudarto, S.H.

UNIVERSITAS DIPONEGORO Tembalang Semarang Kode Pos 50275

Telp. (024) 7460051 Fax. (024) 76405530
http://www.psikologi.undip.ac.id | Email: psikologi[at]live.undip.ac.id

SOAL UJIAN AKHIR SEMESTER GASAL TAHUN AKADEMIK 2021/2022

UNIVERSITAS DIPONEGORO

Mata Kuliah : Olahraga

Dosen Pengampu : Dr. Niken Fatimah Nurhayati, M.Pd.
Hari/Tanggal : Desember 2021
Waktu : 50 menit.
Sifat Ujian : Open book

Petunjuk Ujian:
● Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan tepat.
● Jawaban diketik dalam format word disertai gambar foto atau dalam
bentuk rekaman vidio dengan memberikan identitas berupa Nama,
NIM, Jurusan, Kelas, UAS Olahraga di pojok kiri atas.
● Kirimkan lembar jawab UAS Olahraga Saudara ke google drive kelas.

Pertanyaan :
Dokumentasikan gambar foto atau rekaman vidio sewaktu Saudara
mendemontrasikan gerakan Peralihan dan 3 buah Gerakan Inti Senam
Aerobik (low impact, middle impact dan high impact) buatan sendiri
beserta iringan musiknya secara mandiri di dalam rumah.

MEKANISME UAS OLAHRAGA :

1. Ketentuan Pembuatan Senam Aerobik :
(1)Semua gerakan peralihan berupa gerakan yang sama yang terdiri dari 2
x 8 hitungan.
(2) Setiap gerakan inti Senam Aerobik terdiri dari 4 bagian gerakan yang
gerakannya berbeda-beda misalnya gerakan inti nomer 1 terdiri dari
gerakan 1 a, 1 b, 1 c dan 1 d.
(3) Setiap bagian gerakan inti dilakukan 4 x hitungan, misalnya gerakan inti
1 a, 1 b, 1 c dan 1 d masing-masing dilakukan 4 x hitungan.
(4)Selanjutnya setiap gerakan inti dilakukan 2 x pengulangan, misalnya
gerakan inti 1 a, 1 b, 1 c dan 1 d dilakukan penggulangan 2 kali.
 2. Pelaksanaan Senam Aerobik :
(1)Gerakan Peralihan dilakukan 2 x 8 hitungan.
(2)Gerakan latihan Inti 1 a, 1 b, 1 c, 1 d (low impact) masing-masing
dilakukan 4 x hitungan dan diulang sebanyak 2 x atau dilakukan 4 x 4 x
2 hitungan.
(3)Gerakan Peralihan dilakukan 2 x 8 hitungan.
(4)Gerakan latihan Inti 2 a, 2 b, 2 c, 2 d (middle impact) masing-masing
dilakukan 4 x hitungan dan diulang sebanyak 2 x atau dilakukan 4 x 4 x 2
hitungan.
(5)Gerakan Peralihan dilakukan 2x 8 hitungan.
(6)Gerakan latihan Inti 3 a, 3 b, 3 c, 3 d (high impact) masing-masing
dilakukan 4 x hitungan dan diulang sebanyak 2 x atau dilakukan 4 x 4 x 2
hitungan.
3. Ketentuan Pelaksanaan UAS Olahraga :
Menggunakan pakaian olahraga (atasan kaos berkrah, training pack,
sepatu olahraga).
Menggunakan nomer dada 3 digit angka NIM terakhir Saudara.
Gerakan Peralihan dan 3 Gerakan Inti Senam Aerobik (low impact,
middle impact, high impact) beserta iringan musik buatan sendiri yang
berdurasi waktu 5-10 menit.
Penggambilan gambar foto atau vidio dalam jarak dekat, sehingga terlihat
dengan jelas gambar Saudara sewaktu melakukan gerakan peralihan
dan 3 Gerakan Inti Senam Aerobik (low impact, middle impact, high
impact) beserta iringan musiknya buatan sendiri dengan menggunakan
pakaian olahraga bernomer dada (nim 3 digit di belakang).
4. Pengumpulan LJU UAS Olahraga :
Pengumpulan LJU UAS dapas secara tertulis (ketik disertai gambar foto)
atau gambar vidio yang berisi rekaman gambar Saudara sewaktu
melakukan gerakan Peralihan dan 3 Gerakan Inti Senam Aerobik (low
impact, middle impact, high impact) beserta iringan musik buatan sendiri
dipastikan terkirim dan filenya dapat dibuka maksimal pada H + 3 UAS ke
google drive kelas atau file Microsoft Teams.

SELAMAT MENGERJAKAN & SEMOGA SUKSES