1.

Stand cu picioarele departate si mainile sprijinite pe torace se inspira profund pe nas, apoi se apasa
cu palmele pe torace si se expira pe gura

2.Stand culcat pe spate cu bratele pe langa corp, inspiram; aducem pe rand cate un genunchi la piept
si il presam pe abdomen cu bratele, capul fiind ridicat si expiram

3.Din pozitia culcat pe spate cu o minge medicinala pe stern, se inspira profund pe nas, apoi se expira
odata cu presarea mingii pe torace

4.Inspira stand culcat pe spate cu bratele pe langa corp; departam picioarele si aducem bratele lateral,
timp in care expiram

5.Stand in genunchi cu picioarele usor departate, cu palmele pe coapse, lasam usor trunchiul pe spate
cu ducerea bratelor lateral - inspiratie; expiratia are loc cand revenim

6.Stand cu bastonul jos, tinut de capete, ridicam bratele si inspira odata cu extensia unui picior la
spate. Revenim cu expiratie

7.Stand cu picioarele mult departate, se executa fandare laterala spre stanga si ducerea bratului stang
sus langa ureche, timp in care are loc inspiratia; revenim si expiram. Se repeta spre dreapta