Gejala Hipertensi Risiko yang tidak

Sakit Kepala Pusing dapat dimodifikasi

HIPERTENSI Gelisah Mudah lelah
- Umur
- Jenis Kelamin
- Riwayat Keluarga (Genetik)
Penglihatan kabur Rasa sakit di dada
Hipertensi atau tekanan darah
tinggi adalah suatu keadaan Jantung berdebar-debar
dimana tekanan darah sistolik
≥ 140 mmHg dan tekanan
darah diastolik ≥90 mmHg
Faktor Risiko
Klasifikasi Hipertensi Hipertensi
Gejala Komplikasi
pada Hipertensi
Gangguan Risiko yang dapat
Penglihatan dimodifikasi
Gangguan
- Kegemukan (Obesitas)
Saraf
- Merokok
Gangguan -Kurang Aktivitas Fisik
Jantung -Diet Tinggi Lemak
Gangguan -Konsumsi Garam Berlebih
Ginjal -Dislipidemia
Gangguan -Konsumsi Alkohol Berlebih
serebral (otak) -Psikososial dan Stress

Kendalikan HIPERTENSI Atur Pola Makan

dengan PATUH Anda dengan :

P
Periksa kesehatan secara
Gula
rutin dan ikuti anjuran
dokter Batasi konsumsi gula <50
gram(4 sdm) / hari

A
Atasi penyakit dengan Garam
pengobatan yang tepat - Batasi garam <5gram (1 sdt) / hari

Hipertensi
dan teratur - Kurangi garam saat memasak
- Batasi makanan olahan dan
cepat saji

T Tetap diet dengan gizi

seimbang
Protein dan lemak
-Batasi daging berlemak dan
minyak goreng (<5 sdm / hari)
-Makan ikan sedikitnya 3 kali Cegah dan Kendalikan
U Hipertensi Untuk Hidup
perminggu
Upayakan aktifitas fisik
dengan aman
Buah-buahan dan sayur
Sehat Lebih Lama
Hindari asap rokok, -5 porsi (400-500 gram) buah-

H alkohol dan zat

karsinogenik lainnya
buahan dan sayuran perhari (1 porsi
setara dengan 1 buah jeruk, apel,
manga, pisang, atau 3 sendok
makan sayur yang sudah dimasak)