DIPLOMADO EN RECURSOS

SOCIOEMOCIONALES

MÓDULO III. SEMANA 4.

SEMANA 4 BIENESTAR FÍSICO

PROYECTO INTEGRADOR MÓDULO 3

PROFESORA:
Lidia Martha Barajas González 

ELABORADO POR:
Sara Itzel Morales García

22 de noviembre del 2021

 ÍNDICE

3. PRESENTACIÓN..................................................................................................1

4. LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL..........................2

4.1 ACTIVIDAD DE REFLEXIÓN:.........................................................................2
4.2 DIARIO DE MIS EMOCIONES........................................................................4

5. PROBLEMATIZACIÓN DE LAS EMOCIONES....................................................6

5.1 MAPA MENTAL: BASES BIOLÓGICAS DEL ESTRÉS. SUS FUNCIONES
Y AFECTACIONES AL ORGANISMO ESTRÉS..................................................6
5.2 MI HISTORIA DE EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL...................................7

6. GESTIÓN EMOCIONAL........................................................................................8
6.1 MATRIZ: APRENDER A GESTIONAR NUESTROS DISPARADORES
EMOCIONALES.....................................................................................................8
6.2 BALANZA EMOTIVA......................................................................................9

7. SITUACIÓN DIDÁCTICA....................................................................................11

8. CONCLUSIONES................................................................................................13
3. PRESENTACIÓN

En el siguiente documento se habla acerca de la educación emocional, la

importancia de introducir a nuestros estudiantes a un esquema donde se
desarrolle una inteligencia emocional desde jóvenes para hacerlos adultos con
una mejor toma de decisiones, mayor autoestima, más exitosos y con relaciones
interpersonales e intrapersonales sanas.
Se adjuntan el diario de las emociones donde se identifican las emociones que
comúnmente sentimos, nos permite interiorizar toda su causal y como poder
gestionarlas. A demás se expone un mapa mental de como estas emociones si no
son bien gestionadas nos pueden provocar estrés y al mismo tiempo generar
problemas físicos a nuestro cuerpo. Se añaden las herramientas de gestión
emocional como la matriz de gestión de emociones y la balanza emocional que
nos permiten realizar un análisis individual de por que genero esa emoción en
nosotros, que consecuencias tiene esa reacción en las acciones del día a día y
cómo podemos mejorar o gestionar de diferente forma esa emoción.
Además, se agrega una planeación de la estrategia didáctica en pro de la empatía
que trata de fomentar las acciones buenas y las relaciones sanas dentro del
plantel mediante una campaña de bondad.
Todo esto con la finalidad de tener los recursos necesarios para fomentar entre
nuestra comunidad educativa una gestión emocional formal, donde nuestras
emociones estén perfectamente identificadas para poder tener mayor claridad en
la toma de decisiones y por consecuencia tomar acciones inteligentes que
conlleven a una relación más sana entre la comunidad estudiantil y del estudiante
con su entorno.

1
4. LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL

4.1 ACTIVIDAD DE REFLEXIÓN:

¿Por qué es posible educar las emociones? ¿cuál es el sentido de integrar la
educación socioemocional en la Educación Media Superior (EMS)?
La mente juega un papel muy importante en el desarrollo y regulación de las
emociones, se ha demostrado a través de estudios que la regulación
socioemocional es un predictor del estatus socioeconómico, de la salud física y
mental, de la calidad de vida, éxito profesional, buenas relaciones de pareja,
seguridad y del tipo de conducta del individuo. La mente tiene la capacidad de
moldearse constantemente y las emociones también ya que son hábitos que se
pueden cambiar debido a que están relacionados con nuestro cerebro y este es
adaptable a diferentes cambios. No importa la edad del individuo, sí este se
somete a diferentes experiencias, desarrolla habilidades e integra un nuevo
aprendizaje propicio a cambiar o madurar en alguna conducta, habilidad o
emoción. La UNESCO a través de los pilares a la educación (Aprender a: conocer,
ser, convivir y hacer) reconoce la necesidad de la implementación de una
educación socioemocional. Una de las diez innovaciones del nuevo modelo
educativo en México es que sea un país pionero en educación socioemocional ya
que reconoce la importancia de desarrollar habilidades para formular la
autoestima, de educar las emociones para el bienestar (emocional, material, físico,
social, profesional y emocional). En la Educación Media Superior se trabaja en
ESE a través de la tutoría, en las materias de orientación educativa y en los
programas de construye-T, se trabaja en cinco dimensiones que son el
autoconocimiento donde nos enseñan a conocer nuestro propio mundo emocional,
intenciones y motivaciones, se trabaja en la autorregulación que es la capacidad
de regular el mundo interno una vez que se tiene el autoconocimiento, se trabaja
en la autonomía que es como no dejarse influenciar por estereotipos o por lo que
otros dicen, en la empatía que es la capacidad de entender al prójimo y en la
colaboración que es la capacidad de extender ayuda al prójimo. Para poder

2
comenzar a trabajar estas dimensiones se debe desarrollar la habilidad de
escuchar a otros a través de las relaciones interpersonales e intrapersonales y
preguntándoles acerca de su vida, de su sentir, que nos permita conocer un poco
acerca de su mundo interno. No hay un diseño lineal de cómo se debe de trabajar
en cada dimensión es necesario cada semestre integrar cada dimensión para que
los estudiantes se vayan adaptando al cambio e integren el aprendizaje
significativo y realicen el cambio en su mente. En lo personal considero la
implementación de la educación socioemocional un cambio muy beneficioso para
la educación del país ya que desde hace mucho tiempo era muy necesario,
generaciones antes de la mía no teníamos la oportunidad de tener este tipo de
asesorías en la educación pública, era necesario pagarle a un psicólogo o estar en
una escuela privada para tener acceso al desarrollo de estas habilidades
socioemocionales, ahora con esta nueva implementación le damos la oportunidad
a los nuevos estudiantes de desarrollarse adecuadamente en todos los aspectos
de su vida, siendo personas de éxito, con mejores tomas de decisiones, relaciones
sanas, generando un bienestar interno que impacta en el aumento de la calidad de
vida de las personas.

3
 4.2 DIARIO DE MIS EMOCIONES

N SITUACIÓN PENSAMIENT SENSACION EMOCIONE SIGNIFICA ACCIONES PLAN DE APRENDIZAJE

o. OS ES FÍSICAS S DO DE LAS QUE ACCIÓN SO
EMOCIONE LLEVÓ A CONCLUSIONE
S CABO S
Me Cada que
tranquilicé y me pase
me dije a mi una
Le di un Soy primeriza Por no tener misma el situación
golpe a mi en manejar y mucho carro no que me
Ser más
carro nuevo no debería, cuidado sufrió un genere
Angustia, cuidadosa con
contra una para que me Dolor de golpeé el daño estrés,
1 molestia, mi carro y no
piedra y se compré un estomago carro que interno, ni analizarla
tristeza hacer de un rio
rayo toda la carro nuevo si con tanto nadie de mi y verificar
una tormenta.
parte de no sé usarlo esfuerzo familia que los daños
atrás bien. compré iba conmigo antes de
así que no hacerme
es para un lío en
tanto. mi mente.
2 Mi ex me ha Para que me Nerviosismo Enojo y Es una Sigo Hablar con No volver a darle
estado busca sí ya frustración persona que trabajando él de entrada a una
buscando a tiene otra, sigo para no frente para persona como
pesar de que piensa que me queriendo, darle decirle que él, sin
está con otra tiene en la sé que debo importancia no me responsabilidad
persona palma de su dejarlo atrás , el hecho busque afectiva.
mano pero el que me más.
hecho de busque no
que me significa
busque y que me
busque a quiera y no
pesar de no sobre
ceder me pienso

4
 mantiene
pensando
tanto las
en él y no
cosas
puedo cerrar
página
Actuar de
Me sentí así
manera
porque no
razonable y sí
pude Hacer
estoy enojada
Presencié Pensé que mi expresar mi Me salí de ejercicios
mejor retirarme
una compañero punto de la reunión a de
para no generar
discusión tiene una vista, el tomar aire y respiración
un
muy fuerte actitud muy Enojo y maestro fue dejé que y no
3 Nerviosismo enfrentamiento y
entre mi infantil y no se frustración muy grosero ellos involucrar
menos
director y un comporta como y sentía que arreglaran me en
exponerme
compañero alguien de su debía sus problemas
delante de mis
maestro edad. defender al problemas. que n son
compañeros
director, míos
faltándole el
aunque no
respeto a mi
lo hice
superior.
No he
podido iniciar Siento que
Necesito hacer
las prácticas no estoy Establecer Me desesperó y
mínimo 3 Hablar con
experimental haciendo un horario estreso porque
prácticas el director
es con todos como debo de no inicio con mi
porque los para checar
los grupos, Respiración y hacer mi acuerdo trabajo y sé que
muchachos no Desesperaci en que
4 porque el latidos trabajo, que con el debo hacerlo en
conocen ni el ón horarios
laboratorio acelerados no estoy horario algún momento,
material y lo puedo
se utiliza cumpliendo libre del pero no está en
requieren para realizar mis
como aula y con mis laboratorio mis manos
los siguientes prácticas.
por las obligaciones . arreglarlo.
semestres.
clases .
hibridas
5 No he Soy muy torpe Dolor de Tristeza, Por no Controlar Mantener Yo puedo

5
podido mi mente y
acatar mi no dejar
tomar las mi mente
plan de que sobre
decisiones ocupada y hacerlo solo es
nutrición piense
correctas no dejar cuestión de
desde hace y no puedo estómago e frustración y tanto las
me frustro y entrar esforzarme y
dos meses y hacer una dieta inflamación coraje cosas
genero un cualquier concentrarme en
afecta en mi porque
sinfín de pensamien lo que quiero.
concentració afecta mi
emociones to
n del día a concentraci
día ón del día

6
5. PROBLEMATIZACIÓN DE LAS EMOCIONES
5.1 MAPA MENTAL: BASES BIOLÓGICAS DEL ESTRÉS. SUS FUNCIONES Y AFECTACIONES AL
ORGANISMO ESTRÉS

Link: https://www.goconqr.com/en/mindmap/34280636/ESTRES-sara

7
5.2 MI HISTORIA DE EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL.

8
6. GESTIÓN EMOCIONAL
6.1 MATRIZ: APRENDER A GESTIONAR NUESTROS DISPARADORES
EMOCIONALES
No Pregunta Respuesta Pregunta Respuesta
.
¿Esas En el
Siento la
reacciones momento
responsabilidad
han abonado hacen que
¿Para qué se dispara de yo solucionar
a los objetivos saque el
1 esa reacción las cosas de
para los coraje que
descontrolada en mí? manera agresiva
cuales se traigo.
para que así me
disparan o
hagan caso.
no?
Actitud de Por el
sometimiento ya sentimiento
Una vez que
que no me de culpa que
¿Qué intenciones han pasado
responden porque me queda,
asumo que tienen las mis
no quieren hacer analizo que
personas ante cuyas reacciones
más grande el las
acciones o actitudes emocionales
2 problema. En reacciones
se disparan en mis ¿Cómo podría
ocasiones siento que tuve no
reacciones confirmar o
que me juzgan o fueron las
emocionales descartar
me responden de adecuadas.
desproporcionadas? dichas
manera tranquila
intenciones?
tratando de calmar
la situación.
Si yo ejecuto Las ejecuto
acciones para con el
que esas objetivo de
personas que las
actúen contra cosas sean
mí, ¿con qué “perfectas” o
objetivo las para que la
¿Qué acciones
ejecuto? Si no situación
asumo que yo ejecuto
Gritarles y ejecuto sea del
3 para que esas
ponerme agresiva. acciones para modo que
personas actúen
que esas yo pretendo
contra mí?
personas o imagino
actúen contra que debe de
mi ¿Cómo ser.
concluyo que
actúan o se
confabulan
contra mí?
4 ¿Qué recursos Analizar las cosas Ordena estos 1.
ligados a mi y entender que en recursos de

9
 la emoción en la acuerdo con si
crecimiento me podría que me encuentro son
servir para encarar las no es la adecuada alcanzables a
mencionadas para expresar mis corto,
amenazas? emociones o mis mediano o
pensamientos. largo plazo.
Implementar
ejercicios de
Enumera las
¿Qué acciones podría respiración,
acciones en
articular para sentirme escuchar música
una secuencia
a salvo de dichas relajante, o
5 lógica que te
amenazas incluyendo retirarme un
permita
redes de apoyo y momento para
visualizar un
recursos externos? calmarme y
plan de acción
analizar la
situación.

6.2 BALANZA EMOTIVA

Situación 1: Cada que algo me estresa o me preocupa me somete a un estado de

ansiedad el cual calmo comiendo de manera compulsiva.
Estimulo Reacción
Pregunta Respuesta Pregunta Respuesta
Darles otro
Implica la ¿Qué Reacción significado o
generación de emotiva importancia a las
¿Qué implica? ansiedad. equilibrada cosas, ser consiente
corresponde a que preocupándome
este impulso? no gano nada ni
cambio nada.
¿Con la
¿Mi percepción del Son situaciones información de En ese momento
estímulo está o que yo en mi mente este impulso, qué necesito satisfacer o
estuvo basado en las hago grandes y necesidad puedo calmar la ansiedad y
algo verificable o en más grandes. satisfacer que me es lo que necesito
suposiciones? ayude a conseguir para encontrar el
mi equilibrio? equilibrio.
¿Qué pierdo o qué Pierdo mi
gano? tranquilidad
emocional ya que
me sumerjo en más
preocupación que
me genera tristeza,
frustración, dolor
estomacal y
sentimiento de
culpa.

10
Estrategia para alcanzar el equilibrio emocional: Concientizarme que siempre va a
haber situaciones que me saquen de mi tranquilidad emocional, pero de mi depende
como las gestiono ya que comiendo solo satisfago en ese momento la ansiedad que
tengo, pero toda la situación que me desborda después de que trato de calmar esa
ansiedad comiendo es aún peor. Aplicar el Mindfulness haciendo una caracterización
de las cosas que me rodean observando y siendo analítica; caracterizando el ambiente,
la situación y ver si de verdad vale la pena generarme toda esa situación de conflicto.

Situación 2: En ocasiones mi padre hacer cosas que nos molestan a mis hermanos y a
mí, tenemos un comercio y después de que mis hermanos tienen rato diciendo cosas
que mi papá “hace mal”, yo cargo con todo, hasta el punto de perder el control y
comenzar una discusión.
Estimulo Reacción
Pregunta Respuesta Pregunta Respuesta
¿Qué implica? Implica iniciar una ¿Qué Reacción Hablar de la
pelea. emotiva equilibrada situación en otro
corresponde a este momento.
impulso?
¿Mi percepción del En cosas ¿Con la información La necesidad de
estímulo está o verificables que yo de este impulso, que las cosas se
estuvo basado en veo que no son qué necesidad hagan como yo
algo verificable o en correctas o que no puedo satisfacer quiero o creo que
suposiciones? se deben hacer. que me ayude a deben hacerse.
¿Qué pierdo o qué Pierdo mi cordura conseguir mi
gano? al punto de llegar a equilibrio?
faltarle el respeto a
mi padre, haciendo
que al final mis
hermanos me
tengan miedo a mí.
Estrategia para alcanzar el equilibrio emocional
Entender que el negocio es de mi padre y las cosas se hacen como él diga, que ante
todo le debo un respeto y no soy quién para tratar de corregirlo. Aceptar que lo mejor es
hablar de lo que me molesto en otro momento en el cual no genere un conflicto y si de
verdad siento que puedo perder el control mejor alejarme a tomar aire fresco, hacer
ejercicios de respiración o escuchar música tranquilizante.

Situación 3: Generé apego emocional con mi expareja, seguimos manteniendo

comunicación después de semanas o meses sin vernos y ya después me siento mal
emocionalmente por volver a generar esta comunicación.
Estimulo Reacción
Pregunta Respuesta Pregunta Respuesta
¿Qué implica? No poder cerrar el ¿Qué Reacción Estar con la ventana
capítulo. emotiva equilibrada entreabierta ya que
corresponde a este sigo teniendo

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 impulso? comunicación con él
aunque sé que la
relación ya no da
para más.
¿Mi percepción del En cosas ¿Con la La necesidad de
estímulo está o verificables y información de este saber que aun esta
estuvo basado en suposiciones que impulso, qué para mí, que quizá
algo verificable o en yo género. necesidad puedo si me sigo
suposiciones? satisfacer que me quedando más
¿Qué pierdo o qué Pierdo mi ayude a conseguir adelante se dé algo
gano? tranquilidad mi equilibrio? o que cambie de
emocional, me opinión y se quede
hace sentir conmigo.
insuficiente, que me
hace falta dar algo
más para que
decida quedarse
conmigo.
Estrategia para alcanzar el equilibrio emocional
Romper comunicación total con él, si ya sé y estoy consciente de que no hay nada más
que hacer no tengo por qué quedarme ni debo seguir manteniendo las esperanzas de
que algún día la situación cambie, es mejor cerrar de golpe y recuperar mi tranquilidad,
al final será solo un recuerdo, pero mientras siga dándole importancia a la relación no
podré dejarla atrás.

7. SITUACIÓN DIDÁCTICA

TEMA: empatía.
PRÓPOSITO:
Objetivo General:
Realizar una campaña de bondad que promueva las acciones buenas y fomente
las relaciones interpersonales sanas.
Objetivos Específicos
 Establecer las indicaciones de la campaña como: los lugares de la pega de
etiquetas y las frases que pueden poner en dichas etiquetas.
 Pasar a los salones a promover la campaña de bondad.
 Repartir post it a los jefes de grupo para que las repartan con sus
compañeros.
FORMAS DE INTERVENCIÓN:

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Por medio de que los seres humanos solemos copiar del otro actitudes y prácticas,
sí el alumno ve que su compañero está haciendo cosas buenas el imitará las
acciones de su compañero, se le conoce como “efecto camaleón” en el cual
imitamos inconscientemente a las personas con las que nos relacionamos, al ser
la escuela un lugar en el que los estudiantes pasan alrededor de 6 horas diarias se
pretende que a partir de una acción buena se de el banderazo a una cadena de
acciones buenas dentro de la escuela y se mejore la comunicación y las
relaciones sanas entre toda la comunidad estudiantil.

ACCIONES Y ESTRATEGIAS DE INTERVENCIÓN.

 Se comenzará con una plática de invitación a toda la plantilla de
trabajadores y alumnos del COBAEM Pichátaro, en dicha plática se
comentarán los objetivos de la campaña, se hablará de la importancia de la
empatía y lo que se desea lograr.
 Una vez hecha la invitación general se pasará a cada salón donde se
establecerán las reglas de la campaña: acciones que cuentan como
buenas, frases que pueden escribir y lugares de la pega de post it.
 Se establecerá al jefe de grupo como encargado de repartir el material
faltante a cada alumno (post it) y en el caso de los maestros y
administrativos el encargado será el secretario general.
 Se iniciará la campaña de 6 al 10 de diciembre del 2021.
 El equipo encargado de la campaña supervisará y anotará los cambios
positivos y observaciones día tras día.
 El día 13 de diciembre será el cierre de la campaña donde se hablará de los
objetivos alcanzados, se expondrán las experiencias de los alumnos y se
agradecerá su participación.

CONCLUSIONES
Por parte del personal docente y administrativo de COBAEM se observó
entusiasmo y buenas ideas que aportaron al diseño de este diseño de estrategia
para fomentar la empatía, por parte de los estudiantes se mostró cierta apatía por
cierto grupo de estudiantes sin embargo como eran mayoría los que estaban de
acuerdo no hubo problema, observé que se les hacía novedoso y muy competitivo
el hecho de llenar la escuela de papelitos de colores, esa era su principal
motivación, sin embargo por cuestiones de huelga la campaña en la escuela se
pospondrá hasta la semana de diciembre.

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8. CONCLUSIONES

En épocas pasadas la inteligencia de una persona se determinaba de acuerdo con

su IQ (coeficiente intelectual), sin embargo, se ha estudiado la importancia de
fomentar la inteligencia emocional ya que se ha visto que de ella depende el éxito
o fracaso en la vida laboral y personal de las personas. La gestión de las
emociones es un tema que nos ayuda a identificar y analizar como sentimos,
porque lo sentimos y que acciones nos lleva hacer dicha emoción, es importante
gestionar estas emociones para que no controlen nuestras acciones, evitar
conflictos, estar tranquilos mentalmente y tener mejores relaciones. Si nosotros
logramos identificar y conocer el origen de estas emociones podremos
gestionarlas.
Con las herramientas proporcionadas en este módulo permiten analizar
minuciosamente el origen de nuestras emociones que cotidianamente nos
albergan, para modificar las acciones que comúnmente realizábamos por acciones
que sean para el bien personal y de las personas que nos rodean e ir trabajando
en la inteligencia emocional, es importante observar la emoción y no juzgarla ya
que no hay emociones buenas ni malas al observar podemos identificar la
emoción para poder gestionarla, también es importante regular las emociones
para saber como voy actuar al sentirla para evitar preocupaciones, enojos, gritos,
problemas, etc.
Al fortalecer la mente racional e irracional de las personas se generan mejores
herramientas que les permitan saber que hacer ante una situación que los
desestabilice emocionalmente, al integrar todas estas estrategias en un salón de
clases les dará a los estudiantes las bases de construcción de su inteligencia
emocional, en lo personal me parece un tema de mucha ayuda, sobre todo por la
edad en la que se encuentran, les permitirá analizar y visualizar diferentes puntos
de vista ante cualquier situación que se les presente para hacer una toma de
decisión inteligente y con el tiempo esta cadena de acciones inteligentes será la
base de su éxito laboral y personal.

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