ZIUA 1

Mic dejun 1 felie de paine cu 2 oua

Gustare (la 2h jumate-3 ore): 1 banana

Pranz(la 3 ore dupa gustare): 2 cartofi copti

Gustare (la 2 ore jumate dupa pranz): 1 banana

Cina (la 3 ore dupa gustare): o portie de paste

ZIUA 2

Mic dejun: 2 oua moi + branza nefermentata cata vrei + avocado

Gustare: 1 banana

Pranz: 200 g carne slaba la alegere

Gustare: 1 banana

Cina: orez cu sos de soia cat vrei

ZIUA 3

Mic dejun: compot cat vrei

Gustare: terci de ovaz cat vrei

Pranz: piept de pui la gratar 200 g

Gustare: 1 banana

Cina: 200 g piept de pui

ZIUA 4

Mic dejun: terci de ovaz cu banana cat vrei

Gustare: compot cat vrei

Pranz: 200 g peste cu cartofi fierti

Gustare: 1 banana

Cina: macaroane cu branza 200 g

ZIUA 5

Mic dejun: terci de ovaz cu banane

Gustare: 1 banana

Pranz: piept de pui 200 g la gratar si salata verde

Gustare: 200 g ciuperci la gratar

Cina: supa de pui- cat avrei

ZIUA 6

Mic dejun: 2 oua fierte cu avocado si branza nefermentata

Gustare: 2 banane

Pranz: orez fiert cu sos putin de soia

Gustare: compot cat vrei

Cina: 150 g peste cu legume

ZIUA 7
Mic dejun: 2 oua fierte moi + avocado

Gustare: 2 banane

Pranz: supa de pui

Gustare: compot cat vrei

Cina: 200 g pui cu legume