Menjaga Ibu

Hamil & Janin

Sehat-Cerdas

Bersama suami Periksa kehamilan minimal 4 kali

lakukan stimulasi selama hamil
janin
Ikut kelas Ibu hamil,
jika ada keluhan, kelainan
atau sakit segera mencari
Berbicara dengan janin sejak
hamil muda dan lakukan sentuhan pertolongan bidan/dokter
dengan cara mengelus perut
berulang 4-5 kali

Istirahat cukup
Tidur malam
sedikitnya 6-7 jam,
siang hari usahakan Beraktivitas fisik
tidur/ berbaring
- Ibu hamil dapat melakukan
sedikitnya 1-2 jam
aktivitas fisik sehari-hari
dengan memperhatikan
kondisi ibu dan janinnya
- Ikuti senam hamil sesuai
Makan dengan anjuran
petugas kesehatan
Lebih Banyak
dari Biasanya
Makan beragam makanan
dengan pola gizi seimbang
dan porsi lebih banyak
daripada sebelum hamil Menjaga
Kebersihan Diri
Mandi teratur, keramas, dan
menggosok gigi 2 kali sehari, cuci
tangan pakai sabun dengan air
Hubungan bersih mengalir, jaga keberhasilan
payudara dan lakukan pijatan
Suami-Istri ringan untuk merangsang produksi
ASI, jaga kebersihan daerah
Ibu dalam keadaan
kemaluan dengan sering
sehat selama kehamilan,
mengganti celana dalam minimal
hubungan suami istri
2 kali sehari
diperbolehkan