Lý thuyết HP bóng rổ 2năm học 2020-2021

TỔNG QUÁT HỌC PHẦN

-Tuần 1:

1. Mộ t số đặ c điểm tính chấ t mô n bó ng rổ

2. Mộ t số đặ c điểm tá c dung mô n bó ng rổ

3. Cá c vị trí trên sâ n bó ng rổ

4.Xu thế phá t triển củ a br hiện đạ i.

5.Giớ i thiệu sơ lượ c về cá c giả i bó ng rổ lớ n củ a thế giớ i và việt nam .

-Tuần 2: Mộ t số đặ c điểm và điều luậ t cơ bả n nộ i dung thi đấ u 5x5 và 3x3

-Tuần 3: Nguyên lý kỹ thuậ t nhữ ng kỹ thuậ t cơ bả n trong bó ng rổ

- Tuần 4: Câ u hỏ i ô n tậ p.

PHẦN TRIỂN KHAI

Tuần 1

- Nội dung chính: Mộ t số đặ c điểm, tính chấ t tá c dung và sơ lượ c cơ bả n về mô n

bó ng rổ , xu thế phá t triển củ a br hiện đạ i và Giớ i thiệu sơ lượ c về cá c giả i bó ng rổ
lớ n củ a thế giớ i và việt nam

- Nội dung lý thuyết chi tiết tham khảo:

1. Đặc điểm tính chất trong môn bóng rổ

1.1. Tính tậ p thể

Bó ng rổ là mô n thể thao mang tính tậ p thể cao, cá c hà nh độ ng kỹ chiến thuậ t

trong bó ng rổ đều đượ c hoà n thà nh thô ng qua sự hiệp đồ ng phố i hợ p củ a tậ p thể
vậ n độ ng viên. Khi thi đấ u, 5 vậ n độ ng viên bắ t buộ c phả i phố i hợ p mậ t thiết vớ i
nhau, đồ ng tâ m hiệp lự c, đoà n kết nhấ t trí trong tấ n cô ng cũ ng như trong phò ng thủ ,
cù ng vớ i đồ ng độ i, nỗ lự c tạ o ra cơ hộ i tấ n cô ng cho độ i mình và hình thà nh lên thế
phò ng thủ chặ t chẽ, có như vậ y mớ i có thể già nh đượ c thắ ng lợ i. Sự hấ p dẫ n củ a
Bó ng rổ cũ ng đượ c thể hiện chính ở sự phố i hợ p ă n ý củ a cá c vậ n độ ng viên trong
quá trình thi đấ u, thô ng qua sự phố i hợ p tậ p thể để đạ t đượ c mụ c đích khố ng chế
đố i phương.

1.2. Tính đố i khá ng

Bó ng rổ là mô n thể thao đố i khá ng trự c tiếp trên cù ng mộ t sâ n. Trong quá trình

thi đấ u, sự tiếp xú c, vạ chạ m cơ thể diễn ra quyết liệt và liên tụ c, đượ c thể hiện trong
việc tranh già nh quyền khố ng chế bó ng, chiếm vị trí thuậ n lợ i, khố ng chế khô ng
gian... hình thà nh lên sự đố i khá ng quyết liệt trên khô ng cũ ng như dướ i đấ t. Sự đố i
khá ng cô ng thủ trong thi đấ u bó ng rổ hiện đạ i, đầ u tiên đò i hỏ i vậ n độ ng viên phả i
gan dạ sáng suố t, có dũ ng khí và nghị lự c. Chỉ có sự quyết tâ m và khéo léo trong
tranh đấ u mớ i có thể già nh đượ c thắ ng lợ i. Thự c tiễn thi đấ u cho thấ y, Bó ng rổ hiện
đạ i vớ i tô n chỉ, ý chí tranh cướ p quyết liệt, tố chấ t cơ thể tố t và bả n lĩnh kỹ chiến
thuậ t vữ ng và ng chính là yếu tố để già nh thắ ng lợ i. Lấy đâ y là m cơ sở để huấ n luyện,
sẽ giú p cho vậ n độ ng viên ý thứ c đượ c tính đố i khá ng và nắ m vữ ng kỹ nă ng tranh
cướ p củ a bó ng rổ hiện đạ i, có như vậ y mớ i thích ứ ng đượ c vớ i xu hướ ng phá t triển
củ a bó ng rổ hiện đạ i.

1.3. Tính đa dạ ng biến hó a

Trong mô n thể thao bó ng rổ luô n luô n tồ n tạ i sự hoá n đổ i liên tụ c giữ a cô ng và

thủ cũ ng như tồ n tạ i tính đa dạ ng trong ứ ng dụ ng kỹ chiến thuậ t thi đấ u. Cá c tính
huố ng thi đấ u trên sâ n biến hó a khô n lườ ng, sự biến đổ i về khô ng gian xả y ra trong
nhá y mắ t, do đó phả i kết hợ p trên khô ng vớ i mặ t đấ t, phố i hợ p cá nhâ n vớ i tậ p thể
thà nh mộ t thể thố ng nhấ t, để hình thà nh nên cá c độ i hình tấ n cô ng và phò ng thủ
thích ứ ng. Tù y và o sự thay đổ i quyền kiểm soá t bó ng mà tấ n cô ng phò ng thủ liên tụ c
đượ c hoá n đổ i, tấ n cô ng vừ a kết thú c, ngay lậ p tứ c chuyển sang phò ng thủ . Trong
quá trình thi đấ u, mọ i hà nh độ ng củ a vậ n độ ng viên đều phả i că n cứ theo nhữ ng
biến đổ i củ a bó ng và ngườ i trên sâ n, că n cứ và o thờ i cơ chiến thuậ t mà nhanh chó ng
có nhữ ng phả n ứ ng trả lờ i thích hợ p. Chính do đặ c điểm cụ c diện trậ n đấ u luô n luô n
thay đổ i mà vậ n độ ng viên bắ t buộ c phả i tự mình điều chỉnh cá c hành độ ng chiến
thuậ t mọ i lú c, mọ i nơi. Do đó , đò i hỏ i vậ n độ ng viên phả i nắ m vữ ng kỹ thuậ t toà n
diện và có năng lự c phả n ứ ng linh hoạ t, khéo léo nhậ n định tình hình, để đố i phó vớ i
nhữ ng biến đổ i bấ t chợ t.

1.4. Tính tổ ng hợ p toà n diện

Cù ng vớ i sự phá t triển khô ng ngừ ng củ a bó ng rổ thế giớ i, hiện nay mô n thể thao
bó ng rổ ngà y cà ng tă ng thêm xu hướ ng mang tính tổ ng hợ p toà n diện. Đặ c trưng
hoá n đổ i liên tụ c giữ a cô ng và thủ củ a bó ng rổ , đò i hỏ i nhữ ng ngườ i tham gia phả i có
sự chuẩ n bị phong phú về tri thứ c, trí tuệ và tố chấ t cơ thể toà n diện, có mưu lượ c,
có phương phá p, lấ y kỹ chiến thuậ t độ ng tá c là m chính. Sự tranh chấ p trên mọ i
phương diện khô ng chỉ đưa ra nhữ ng yêu cầ u cao về tố chấ t cơ thể đố i vớ i vậ n độ ng
viên như: chiều cao, sứ c mạ nh, tố c độ , sứ c bền, khả nă ng điều chỉnh... mà cò n có yêu
cầ u rấ t cao về trình độ kỹ chiến thuậ t và kỹ xả o vậ n dụ ng mộ t cá ch biến hó a, biết
điều khiển trạ ng thá i thi đấ u và có nă ng lự c vậ n dụ ng cá c nhâ n tố có lợ i trong thi
đấ u. Nhữ ng nhâ n tố này đượ c tổ ng hợ p trong quá trình thi đấ u vừ a tạ o ra sự phứ c
tạ p đặ c biệt lạ i vừ a tạ o ra sự hấ p dẫ n, qua đó thể hiện đặ c tính tổ ng hợ p toà n diện
củ a mô n thể thao bó ng rổ .

2. Tác dụng của tập luyện và thi đấu Bóng rổ

2.1 Tá c dụ ng giá o dụ c

Đặ c điểm củ a bó ng rổ là mang tính chấ t tậ p thể, cá c vậ n độ ng viên chỉ có sự cù ng

nhau hợ p tá c, phố i hợ p ă n ý, vì mụ c đích chung mớ i có thể già nh đượ c thắ ng lợ i.
Bó ng rổ có thể giú p bồ i dưỡ ng tinh thầ n đoà n kết toà n độ i, phố i hợ p tậ p thể cho vậ n
độ ng viên. Thô ng qua quá trình tậ p luyện gian khổ và tính đố i khá ng quyết liệt trong
thi đấ u cò n có thể bồ i dưỡ ng cho vậ n độ ng viên phẩ m chấ t ý chí ngoan cườ ng và tố
chấ t tâ m lý. Cù ng vớ i việc quan điểm nhâ n văn củ a Bó ng rổ đượ c tiếp nhậ n

mộ t cá ch rộ ng rã i. Bó ng rổ cò n có tá c dụ ng giá o dụ c nhâ n vă n, giú p vậ n độ ng

viên họ c cá ch là m việc, họ c cá ch là m ngườ i, thú c đẩ y vậ n độ ng viên tu luyện nhâ n
cá ch, qua đó phá t triển toà n diện con ngườ i.

2.2. Tá c dụ ng tă ng cườ ng sứ c khỏ e

Bó ng rổ là mộ t mô n thể thao mà trong đó bao hà m cá c kỹ nă ng độ ng tá c như

nhả y, chạ y, ném... và có yêu cầ u tương đố i cao về sứ c mạ nh, tố c độ , sứ c bền, khả
nă ng phố i hợ p tay châ n và tính linh hoạ t. Trong quá trình thi đấ u củ a bó ng rổ hiện
đạ i, sự tranh chấ p về khô ng gian và thờ i gian ngà y cà ng trở nên quyết liệt, sự phứ c
tạ p trên sâ n biến hó a đa dạ ng, do vậ y yêu cầ u đố i vớ i cá c chứ c nă ng thầ n kinh cả m
thụ củ a con ngườ i, tố c độ tư duy nhanh, năng lự c phố i hợ p rộ ng và khả nă ng tậ p
trung chú ý, năng lự c định hướ ng, cả m giá c khô ng gian và thờ i gian ngà y cà ng cao và
chính xá c. Tham gia tậ p luyện bó ng rổ có thể phá t triển toà n diện tố chấ t cơ thể, tă ng
cườ ng chứ c nă ng củ a cá c cơ quan trong cơ thể, có lợ i cho việc nâ ng cao tính linh
hoạ t củ a trung khu thầ n kinh, nâ ng cao năng lự c phố i hợ p điều khiển.

2.3. Tá c dụ ng vă n hó a, vui chơi giả i trí

Mô n thể thao bó ng rổ có tá c dụ ng giả i trí rấ t tố t. Cá c cuộ c thi đấ u bó ng rổ có thể

thu hú t đượ c đô ng đả o quầ n chú ng tham gia, hà ng nă m giả i bó ng rổ nhà nghề Mỹ
(NBA) có thể thu hú t hàng tră m triệu ngườ i hâ m mộ trên toà n thế giớ i. Ngườ i xem
quan sá t nhữ ng độ ng tá c biểu diễn tuyệt đẹp, hấ p dẫ n củ a cá c vậ n độ ng viên sẽ cả m
nhậ n đượ c cá i đẹp và sứ c lô i cuố n củ a bó ng rổ , cò n nhữ ng ngườ i trự c tiếp tham gia
tậ p luyện và thi đấ u lạ i có đượ c sự vui vẻ và thỏ a mã n về thể xá c và tinh thầ n.

2.4. Tá c dụ ng về giá trị kinh tế

Cù ng vớ i sự ra đờ i và phá t triển củ a sả n nghiệp thể thao, thì giá trị kinh tế củ a

mô n thể thao bó ng rổ cũ ng ngà y cà ng rõ rà ng hơn. Hiện nay bó ng rổ đã trở thà nh
mộ t trong nhữ ng sả n nghiệp thể thao có sứ c ả nh hưở ng lớ n. Riêng giả i bó ng rổ nhà
nghề Mỹ (NBA) hà ng nă m đã thu và o 4 tỷ USD. Hiệu ứ ng kinh tế to lớ n đã là m cho
bó ng rổ phá t triển mộ t cá ch nhanh chó ng.

3. Các vị trí trong bóng rổ và vai trò của các vị trí

Bấ t cứ bộ mô n thể thao nà o cũ ng có cá c vị trí rõ rà ng vớ i vai trò khá c nhau trong

độ i hình. Bộ mô n bó ng rổ cũ ng có  cá c vị trí trong bó ng rổ  như vậ y, sâ n thi đấ u bó ng
rổ đượ c chia ra là m 3 khu vự c rõ ràng, tương ứ ng vớ i 3 vị trí chính: Hậ u vệ, tiền
phong và trung phong, gồ m vù ng biên ngoà i vạ ch 3 điểm (vị trí hậ u vệ), khu vự c
giữ a vò ng 3 điểm và khu vự c hình thang(vị trí tiền phong), khu vự c trung tâ m hình
thang(vị trí trung tâ m), vai trò củ a cá c vị trí trong bó ng rổ trên tương ứ ng vớ i khu
vự c hoạ t độ ng củ a cá c cầ u thủ .

Că n cứ chứ c nă ng, nhiệm vụ thi đấ u, cá c chuyên gia bó ng rổ chia cá c cầ u thủ

trên sâ n thà nh 3 vị trí thi đấ u chính: trung phong, tiền phong và hậ u vệ.

Trung phong: là cá c VĐV cao to và có sứ c mạ nh nhấ t độ i. Khi tấ n cô ng và phò ng

thủ thườ ng hoạ t độ ng ở vị trí cậ n rổ . Là VĐV tranh cướ p bó ng chính dướ i rổ , có khả
nă ng xoay ngườ i ném rổ , ném mó c câ u, khuấ y đả o khu vự c cậ n rổ nhằ m thu hú t sự
tậ p trung phò ng thủ củ a đố i phương về mình tạ o điều kiện cho đồ ng độ i có nhiều
khoả ng trố ng để kết thú c ném rổ ở cá c khu vự c ngoạ i vi.

Tiền phong: là cá c VĐV có chiều cao, nhanh nhẹn, có sứ c bậ t, tố c độ , khả nă ng

linh hoạ t, ném rổ tố t ở cự ly 3 điểm, có khả nă ng độ t phá và kỹ năng kết thú c rổ đa
dạ ng, biến hó a nhằ m lô i kéo hà ng phò ng ngự tạ o khoả ng trố ng cho trung phong kết
thú c rổ ở vị trí cậ n rổ .

Hậ u vệ: thườ ng là cá c VĐV nhỏ bé nhấ t độ i nhưng có tố chấ t thể lự c vượ t trộ i,
thô ng minh, lanh lợ i, có khả nă ng điều khiển và chuyền bó ng tố t, ném rổ chuẩ n xá c ở
cự ly 3 điểm, là cầ u thủ dẫ n dắ t lố i chơi cho toà n độ i.

4. Xu thế phát triển của Bóng rổ hiện đại

 4.1 Xu thế phát triển trên thế giới
Các xu thế phát triển:
a) Chiếm ưu thế khố ng chế trên khô ng

Trong thi đấ u bó ng rổ hiện đạ i, chiều cao và câ n nặ ng là 2 tiêu chí quan trọ ng có

tương quan nhiều đến thà nh tích. Khi thi đấ u, cá c độ i thườ ng sử dụ ng trung phong
cao to tạ o á p lự c mạ nh khu vự c dướ i rổ để cá c VĐV tuyến ngoà i củ a đố i phương phả i
lui và o hỗ trợ phò ng thủ , điều nà y tạ o điều kiện cho cá c VĐV tuyến ngoà i có nhiều
khoả ng trố ng hơn để kết thú c rổ vớ i hiệu quả cao. Hơn nữ a, hầ u hết cá c tình huố ng
tấ n cô ng nhanh đượ c phá t độ ng từ cướ p bó ng bậ t rổ , có lợ i thế về chiều cao sẽ cướ p
bó ng bậ t rổ nhiều hơn, do đó sẽ thự c hiện số lầ n tấ n cô ng nhanh nhiều hơn và ngượ c
lạ i đố i phương sẽ khô ng có nhiều cơ hộ i cướ p bó ng bậ t rổ để triển khai chiến thuậ t
tấ n cô ng rấ t hiệu quả này. Chính vì lẽ đó , cá c độ i bó ng rổ luô n phả i să n lù ng cá c VĐV
cao lớ n. Hiện nay trên thế giớ i, chiều cao trung bình cá c độ i đạ t trên dướ i 200cm,
trung phong cao từ 210-220 cm.

Mặ t khá c, sự tă ng độ cao cò n thể hiện ở sứ c bậ t, sự vươn giã n củ a độ ng tá c. Do

đó cá c VĐV có sứ c bậ t tố t sẽ mở rộ ng thêm ưu thế về khô ng gian. Đồ ng thờ i qua đó ,
cá c kỹ thuậ t ụ p rổ , hấ t bó ng và o rổ (bù rổ ) cũ ng đượ c phá t triển mạ nh. Tuy nhiên
nếu VĐV nà o thấ p quá thì cho dù bậ t nhả y cao cũ ng khô ng thể đạ t tớ i độ cao cầ n
thiết trong tranh cướ p bó ng bậ t bả ng hay nhả y che chắ n khô ng cho đố i phương kết
thú c rổ tự do.

b) Ngà y cà ng nhanh hơn

Tố c độ là mộ t trong nhữ ng nhâ n tố cấ u thà nh thà nh tích thể thao, phá t huy
đượ c tố c độ chính là già nh đượ c quyền chủ độ ng trong thi đấ u. Do đó , cá c độ i mạ nh
trên thế giớ i khô ng ngừ ng nâ ng cao ý thứ c về tố c độ cho cá c VĐV, việc này thể hiện
qua số lầ n tấ n cô ng nhanh; sự mau chó ng chuyển đổ i giữ a tấ n cô ng và phò ng thủ ,
chủ độ ng tranh thủ thờ i gian trậ n đấ u, nâng cao số lầ n tấ n cô ng trong 1 trậ n đấ u.
Trong giả i vô địch bó ng rổ lầ n thứ 9, độ i Croatia tấ n cô ng nhanh đạ t 40,9% tổ ng số
điểm; Tâ y Ban Nha đạ t 33,6%; Nga 27%. Đến đạ i hộ i Olympic lầ n thứ 25 và giả i vô
địch bó ng rổ lầ n thứ 12 thì số lầ n tấ n cô ng nhanh cà ng nhiều, mà trong đó phầ n lớ n
cá c độ i thườ ng kiếm đượ c trên 30% tổ ng số điểm củ a mình nhờ tấ n cô ng nhanh. Số
lầ n tấ n cô ng nhanh củ a cá c độ i nam trong giả i vô địch Trung Quố c khoả ng 67
lầ n/trậ n đấ u, nữ khoả ng 85 lầ n/trậ n đấ u. Ngoà i ra, xu thế nà y cò n thể hiện qua điểm
số trậ n đấ u. Thậ t vậ y, thờ i gian thi đấ u khô ng đổ i, điểm số thi đấ u ngà y cà ng tă ng
lên, chứ ng tỏ cá c độ i ngà y cà ng đá nh nhanh và hiệu quả hơn.

c) Tă ng độ chuẩ n xá c
Có ưu thế về chiều cao và tố c độ trong thi đấ u là điều kiện cầ n. Nhưng tính
chuẩ n xá c cao mớ i là mụ c đích củ a trậ n đấ u. Tính chuẩ n xá c nà y thể hiện qua hiệu
quả chuyền bó ng và ném rổ chuẩ n xá c. Cá c độ i mạ nh đạ t thà nh tích tố t trên thế giớ i
đều có từ 1 đến 3 “thầ n xạ thủ ”. Hiệu quả trung bình ném 3 điểm hiện nay là 51-
55%, 2 điểm khoả ng 60% và ném phạ t 80-83% (độ i nam).

Theo số liệu thố ng kê, bình quâ n mỗ i trậ n đấ u trong giả i vô địch bó ng rổ củ a
Olympic lầ n thứ 23 nă m 1984 củ a 12 độ i tham gia là 83,4 điểm. Olympic lầ n thứ 25
nă m 1992 85,2 điểm. Trong 46 trậ n củ a giả i này thì có đến 18 trậ n vượ t quá 100
điểm, số điểm trung bình độ i Mỹ mỗ i trậ n là 117 điểm.

Tình hình cũ ng tương tự vớ i nữ giớ i. Trung bình mỗ i trong 6 độ i nữ trên từ ng

trậ n đấ u ở Olympic lầ n thứ 23 nă m 1984 đượ c 63,6 điểm. Đến Olympic lầ n thứ 25
nă m 1992 có 8 độ i nữ thì bình quâ n từ ng trậ n là 75,8 điểm.

4.2. Xu thế phát triển ở Việt Nam

Vớ i sự phá t triển củ a mô n thể thao nà y trong và i nă m gầ n đâ y, chú ng ta đã
chiêu mộ đượ c rấ t nhiều cầ u thủ nướ c ngoà i có chiều cao và kỹ thuậ t tố t để thi đấ u
tạ i giả i bó ng rổ chuyên nghiệp VBA như: Darius Lewis – 2m11, Joly Rudolphe –
2m08, Jordan Collins – 2m08… Hầ u hết cá c cầ u thủ nà y đều đã từ ng tham gia thi đấ u
cho cá c độ i tuyển ở cá c giả i lớ n như NBA, NBL. Hi vọ ng trong thờ i gian tớ i vớ i sự có
mặ t củ a cá c cầ u thủ nà y sẽ giú p cá c CLB bó ng rổ Việt Nam thi đấ u tố t hơn.

Mộ t số cầ u thủ nộ i binh có chiều cao đá ng kể như:

Nguyễn Hoà ng Phú Vinh: vớ i chiều cao lý tưở ng 2m03, chà ng trai sinh nă m
1998 đã tậ p luyện bó ng rổ từ nhỏ nhưng mã i đến nă m họ c lớ p 10 mớ i tham gia thi
đấ u. Vớ i chiều cao củ a mình Vinh đượ c chơi ở vị trí Trung phong, hiện tạ i cậ u đang
thi đấ u cho câ u lạ c bộ Cantho Catfish.

Phạ m Đứ c Kiên: cũ ng sinh nă m 1998 và chiều cao 1m99 quê gố c Hả i Dương,

ngay từ nhữ ng ngà y đầ u tậ p luyện đã cho thấ y tiềm nă ng thi đấ u rấ t tố t, hiện tạ i
Kiên đang tậ p luyện và thi đấ u cho câ u lạ c bộ Hanoi Buffaloes.
 Do đặ c điểm củ a mô n bó ng rổ là hoạ t độ ng tậ p thể và có đố i khá ng trự c tiếp
nên ngoà i sự phá t triển toà n diện cá c tố chấ t vậ n độ ng nó cò n phá t triển tính dũ ng
cả m, tính đoà n kết, tính kỷ luậ t, quyết đoá n trong cá c tình huố ng thi đấ u và khả nă ng
tư duy chiến thuậ t.

Bó ng rổ cò n là mộ t phương tiện hữ u hiệu rấ t phù hợ p vớ i tư cá ch cá c bà i tậ p bổ

trợ nhằ m phá t triển tổ ng hợ p cá c tố chấ t thể lự c cho VĐV củ a cá c mô n thể thao khá c.

Vớ i xu thế phá t triển Cao hơn – Nhanh hơn – Mạ nh hơn như xu thế củ a phong
trà o Olympic nên tạ i Việt Nam mô n bó ng rổ đã đượ c đưa và o chương trình giá o dụ c
thể chấ t cho cá c lứ a tuổ i từ trườ ng phổ thô ng cho đến cá c trườ ng đạ i họ c, cao đẳ ng,
trung cấ p chuyên nghiệp và dạ y nghề.

5. Giới thiệu sơ lược về các giải bóng rổ lớn của thế giới và việt nam

5.1 Thế giới:

1/ Giải vô địch bóng rổ thế giới (FIBA Basketball World Cup, trướ c

là  FIBA World Championship từ 1950-2010) là giả i vô địch thế giớ i dà nh cho
cấ p độ độ i tuyển quố c gia cho cá c độ i tuyển nam do Liên đoà n bó ng rổ quố c
tế  (FIBA) tổ chứ c 4 nă m 1 lầ n. Đâ y là giả i đấ u quan trọ ng nhấ t trong khuô n khổ
hoạ t độ ng củ a FIBA.

Cấ u trú c giả i đấ u có nhiều nét tương đồ ng vớ i Giả i vô địch bó ng đá thế

giớ i, và cả hai giả i đấ u nà y vẫ n đượ c tổ chứ c trong cù ng mộ t nă m suố t giai đoạ n
1970-2014. Đố i vớ i cá c độ i tuyển nữ , FIBA tổ chứ c Giả i vô địch bó ng rổ nữ thế
giớ i. Cũ ng trong giai đoạ n 1986-2014, Giả i vô địch bó ng rổ thế giớ i củ a nam và
nữ đều đượ c tổ chứ c cù ng nă m, và thườ ng tạ i cá c quố c gia khá c nhau. Hiện tạ i,
giả i vô địch quy tụ 32 quố c gia trong đó có độ i chủ nhà , và từ nă m 1967 chứ c vô
địch đượ c mang tên Cú p Naismith. Tâ y Ban Nha đang là đương kim vô địch thế
giớ i sau khi đá nh bạ i Argentina ở trậ n chung kết nă m 2019. Fiba wc 2018 nữ
diễn ra tạ i tâ y ban nha bao gồ m 16 độ i và Mỹ là độ i vô địch (7 lầ n liên tiếp)

Sau giả i vô địch thế giớ i nă m 2014, FIBA quyết định khô ng tổ chứ c Giả i vô
địch bó ng rổ nam trù ng nă m vớ i Giả i vô địch bó ng đá thế giớ i, trong khi giả i vô
địch bó ng rổ nữ vẫn tiếp tụ c trù ng nă m vớ i Giả i vô địch bó ng đá thế giớ i.

Giả i vô địch bó ng rổ thế giớ i 1994 tạ i Canada là lầ n đầ u tiên cá c vậ n độ ng

viên Mỹ thi đấ u tạ i NBA đượ c phép tham dự . Kể từ đó , tấ t cả cá c Giả i vô địch
bó ng rổ thế giớ i đượ c cô ng nhậ n thuộ c hệ thố ng bó ng rổ chuyên nghiệp toà n
cầ u.

FIBA World Cup đượ c coi là mộ t giả i đấ u bó ng rổ uy tín và tiêu biểu vì chỉ
ở đâ y họ mớ i có cơ hộ i gâ y ấ n tượ ng và cả i thiện vị trí củ a họ vớ i cá c độ i tuyển
khá c trên khắ p thế giớ i. Tiếng tă m củ a họ cũ ng đượ c vang xa hơn trên khắ p
toà n cầ u. 
 2/ Thế vận hội Mùa hè (Olympic)

Thế vậ n hộ i Mù a hè 2020 là mộ t sự kiện thể thao đa mô n quố c tế đượ c tổ

chứ c từ ngà y 23 thá ng 7 đến ngà y 8 thá ng 8 nă m 2021 ở  Tokyo, Nhậ t Bả n. Ban
đầ u đượ c dự kiến diễn ra từ ngà y 24 thá ng 7 đến ngà y 9 thá ng 8 nă m 2020, sự
kiện nà y đã bị hoã n lạ i và o thá ng 3 nă m 2020 do ả nh hưở ng củ a đạ i dịch
COVID-19 và sẽ khô ng cho phép khá n giả quố c tế cũ ng như khá n giả trong nướ c
dự khá n. Mặ c dù đượ c dờ i lạ i và o nă m 2021, sự kiện nà y vẫ n giữ tên Tokyo
2020 cho mụ c đích tiếp thị và xâ y dự ng thương hiệu.Đâ y là lầ n đầ u tiên Thế
vậ n hộ i đã bị hoã n lạ i và lên lịch lạ i, thay vì hủ y bỏ .

Giả i bó ng rổ Olympic – Olympic Basketball là thế vậ n hộ i mù a hè nổ i tiếng

trên thế giớ i, phổ biến hơn cả FIBA World Cup. Dầ n dầ n, nó đã trở thà nh xu
hướ ng trên toà n thế giớ i. Cả bó ng rổ nam và nữ đều có mặ t tạ i Thế vậ n hộ i này.
Nă m 1936 là lầ n đầ u tiên tổ chứ c Thế vậ n hộ i mù a hè dà nh cho nam, trong khi
đó , bó ng rổ nữ xuấ t hiện lầ n đầ u trong thế vậ n hộ i mù a hè nă m 1976. 

Hoa Kỳ cho đến nay là quố c gia thà nh cô ng nhấ t trong Olympic basketball
vớ i cá c độ i tuyển nam củ a Hoa Kỳ già nh chiến thắ ng 15/18 giả i đấ u mà họ
tham gia, bao gồ m 7 danh hiệu liên tiếp từ 1936 đến 1968. Cá c độ i nữ Hoa Kỳ
đã già nh đượ c 8 danh hiệu trong số 10 giả i đấ u mà họ thi đấ u, bao gồ m 6 danh
hiệu liên tiếp từ 1996 đến 2016. Ngoà i Hoa Kỳ thì Argentina là quố c gia duy
nhấ t cò n só t lạ i, ngườ i đã chiến thắ ng giả i đấ u nam hoặ c nữ . Cá c quố c gia khá c
như Soviet Union (Liên Xô ), Yugoslavia (Nam Tư) và Unified Team (Độ i Thố ng
Nhấ t) là nhữ ng quố c gia khô ng cò n tham gia nữ a. Hoa Kỳ là nhà đương kim vô
địch cả hai giả i đấ u nam và nữ . 
 Và o ngà y 9 thá ng 6 nă m 2017, Ban điều hà nh củ a Ủ y ban Olympic quố c tế
đã thô ng bá o rằ ng bó ng rổ 3×3 sẽ trở thà nh mô n thể thao Olympic chính thứ c
kể từ Thế vậ n hộ i mù a hè 2020 tạ i Tokyo , Nhậ t Bả n, cho cả nam và nữ . 

Vớ i cá c kết quả :

Bó ng rổ 5x5 nam bao gồ m 12 độ i tuyển nam dự và Mỹ là độ i vô địch. (4

lầ n liên tiếp)
 Bó ng rổ 5x5 nữ Mỹ là độ i vô địch vớ i 7 lầ n liên tiếp.

Bó ng rổ 3x3 : Lầ n đầ u tiên trong lịch sử , bó ng rổ 3x3 đượ c xuấ t hiện ở

Olympic. Quyết định nà y chính là sự cô ng nhậ n dà nh cho nộ i dung thể thao
đang ngà y cà ng có sứ c hú t trên thế giớ i. Ủ y ban Olympic Quố c tế (IOC) khẳ ng
định bó ng rổ 3x3 sẽ trở nên chuyên nghiệp hơn bắ t đầ u từ Thế vậ n hộ i 2020.

3x3 Nam: Độ i vô địch là Cộ ng hò a Latvia, Thứ nhì là Liên bang Nga, thứ 3
là Serbia (Mỹ bị loạ i ở vò ng loạ i)

3x3 Nữ : Vô đich Mỹ, Nhì là Liên bang Nga, thứ 3 Trung quố c.
 3/ NBA: Bóng rổ nhà nghề Mỹ.

NBA là viết tắ t củ a từ National Basketball Association – Hiệp hộ i bó ng rổ

Quố c gia, là mộ t giả i đấ u bó ng rổ chuyên nghiệp ở Bắ c Mỹ bao gồ m 30 độ i (29
tạ i Hoa Kỳ và 1 ở Canada). Đâ y là mộ t trong 4 giả i đấ u thể thao chuyên nghiệp
lớ n nhấ t ở Hoa Kỳ và Canada và đượ c coi là giả i đấ u bó ng rổ chuyên nghiệp
nam hà ng đầ u trên thế giớ i, đượ c tấ t cả ngườ i hâ m mộ trên thế giớ i quan tâ m. 

Giả i bó ng rổ NBA đượ c thà nh lậ p tạ i thà nh phố New York và o ngà y 6

thá ng 6 nă m 1946 vớ i tên Hiệp hộ i bó ng rổ Hoa Kỳ (BAA). Sau đó nó đượ c đổ i
tên thà nh Hiệp hộ i Bó ng Rổ Quố c gia và o ngà y 3 thá ng 8 nă m 1949, sau khi sá p
nhậ p vớ i Liên đoà n Bó ng rổ Quố c gia. Mù a giả i thườ ng củ a NBA diễn ra từ
thá ng 10 đến thá ng 4 vớ i mỗ i độ i chơi 82 trậ n. Vò ng Playoffs củ a nó kéo dà i và o
thá ng 6. Vớ i độ i chiến thắ ng sẽ đượ c gọ i là nhà vô địch thế giớ i. 

Cho tớ i nay, NBA đã phá t triển ngà y cà ng lớ n hơn và nó đang tạ o ra mộ t

dấ u ấ n tuyệt vờ i ở mọ i quố c gia yêu thích và chơi bó ng rổ bằ ng cá ch ký hợ p
đồ ng vớ i nhữ ng cầ u thủ giỏ i nhấ t củ a họ . Ngoà i ra, cò n có mộ t giả i đấ u dà nh
cho nữ đượ c gọ i là WNBA cũ ng rấ t thà nh cô ng. Mặ c dù khô ng phổ biến bằ ng
NBA nhưng giả i đấ u nà y vẫn đượ c ngườ i hâ m mộ bó ng rổ chú ý đến. 

5.2 Đông Nam Á:

1/ Seagame (Đại hội thể thao Đông nam á):

Bó ng rổ là mộ t trong nhữ ng mô n thể thao đượ c tranh tà i tạ i Đạ i hộ i Thể

thao Đô ng Nam Á 2019 lầ n thứ 30 ở  Philippines. Và là mộ t trong nhữ ng mô n
thể thao đượ c lự a chọ n trong nhữ ng kỳ đạ i hộ i thể thao đô ng nam á trướ c đó .

Giả i đấ u bó ng rổ trong đạ i hộ i sẽ có bố n nộ i dung: bó ng rổ 5x5 truyền

thố ng và bó ng rổ 3x3, dà nh cho cả nam và nữ .

Trướ c seagame 30 ở nộ i dung 5x5, Philippines là đương kim vô địch 12

lầ n ở nam và  Malaysia là đương kim vô địch 2 lầ n ở nữ .

Tạ i Đạ i hộ i seagame 30 nà y Philippines là độ i vô địch ở cả 4 nộ i dung 5x5

Nam, 5x5 nữ , 3x3 nam, 3x3 nữ . Độ i Nam Việt nam xuấ t sắ c lầ n đầ u tiên già nh
đượ c 2 tấ m Huy chương đồ ng lịch sử ở 2 nộ i dung 5x5 Nam và 3x3 Nam, điều
mà chưa bao giờ là m đượ c trướ c đó .

2/ ABL
 ABL là viết tắ t củ a từ ASEAN Basketball League (giả i bó ng rổ nhà nghề
Đô ng Nam Á ) bao gồ m 6 độ i từ cá c quố c gia thuộ c Đô ng Nam Á bao gồ m mộ t
độ i từ Hồ ng Kô ng, mộ t độ i từ Trung Quố c, hai độ i từ Đà i Loan, mộ t độ i từ
Macau, mộ t độ i từ Singapore, mộ t độ i từ Thá i Lan, mộ t độ i từ Indonesia, mộ t
độ i từ Malaysia và trong đó có mộ t độ i củ a Việt Nam. Giả i đấ u đã đượ c đề xuấ t
tổ chứ c lầ n đầ u tạ i Kuala Lumpur , Malaysia và ra mắ t và o ngà y 1 thá ng 10 nă m
2009 vớ i 6 câ u lạ c bộ từ 6 quố c gia khá c nhau thi đấ u trong mù a giả i 2009-10. 

Độ i đầ u tiên đạ i diện cho Việt Nam thi đấ u tạ i giả i đấ u này là Saigonheat.

Cá c độ i thi đấ u hiện tạ i bao gồ m: Formosa Dreamers (Changhua), Hong

Kong Eastern (Wan Chai), Macau Black Bears (Macau), Mono Vampire
(Nonthaburi),  Saigon Heat (Việt Nam), San Miguel Alab Pilipinas (Metro
Manila; Lapu-Lapu City, Cebu; Santa Rosa, Laguna; Antipolo, Rizal),  Singapore
Slingers (Kallang), Taipei Fubon Braves (Taipei), Westports Malaysia Dragons
(Kuala Lumpur), Zhuhai Wolf Warriors (Zhuhai, Guangdong) 

5.3 Việt Nam:

1/ VBA

VBA là viết tắ t củ a Vietnam Basketball Association – là giả i bó ng rổ Việt

Nam chuyên nghiệp liên minh.

Thá ng 07/2016 VBA chính thứ c đượ c thà nh lậ p. Tạ i mù a giả i đầ u tiên,

VBA đã có sự tham gia củ a 5 độ i bó ng:

Cantho Catfish (Ninh Kiều District, Cầ n Thơ), Danang Dragons (Hả i Châ u
District, Đà Nẵ ng), Hanoi Buffaloes (Hai Bà Trưng District, Hà Nộ i), Hochiminh
City Wings (District 3, Ho Chi Minh City), Saigon Heat (District 7, Ho Chi Minh
City).

Ngà y 06/08/2016, trậ n đấ u đầ u tiên khai mạ c mù a giả i. Mù a giả i đầ u tiên,

Danang Dragons là độ i bó ng trở thà nh nhà vô địch.

2017 : VBA có sự xuấ t hiện củ a độ i bó ng thứ 6 – Thang Long Warriors.

CLB Thang Long Warriors trở thà nh nhà vô địch VBA ngay trong nă m đầ u tham
dự .

Xuấ t hiện độ i bó ng thứ 7- Nha Trang Dolphins.

 Thay đổ i trong điều lệ về thể thứ c thi đấ u, danh sá ch đă ng kí vậ n độ ng
viên, qui định về vậ n độ ng viên nộ i ưu tiên, thờ i gian nộ p danh sá ch thi đấ u
chính thứ c, thờ i hạ n đă ng kí thay thế vậ n độ ng viên

2/ Vô đich quốc gia

Giả i Bó ng rổ Vô địch Quố c gia đượ c diễn ra hà ng nă m là giả i đấ u quan

trọ ng nhấ t trong nă m thuộ c hệ thố ng giả i do Liên đoà n Bó ng rổ Việt Nam. Bao
gồ m cá c độ i tuyển thuộ c cá c địa phương, đơn vị có phong trà o và thà nh tích
bó ng rổ xuấ t sắ c nhấ t cả nướ c.

Tuần 2
Nội dung chính :

Mộ t số đặ c điểm và điều luậ t cơ bả n nộ i dung thi đấ u 5x5 và 3x3

Nội dung lý thuyết cụ thể tham khảo:

Mộ t số đặ c điểm và điều luậ t cơ bả n nộ i dung thi đấ u 5x5 và 3x3

1. Ở nội dung thi đấu 5 người (5x5)

- 1 số đặc điểm của bóng rổ 5x5

+ Sâ n bó ng rổ có 2 phầ n cho 2 độ i, 1 đườ ng kẻ ở giữ a để phâ n chia 2 phầ n sâ n. Mỗ i

phầ n có 1 cung trò n lớ n, xung quanh cộ t rổ , cò n gọ i là vạ ch 3 điểm. Ở trong vạ ch 3
điểm là 1 hình thang câ n, dù ng là m ranh giớ i cho cá c cầ u thủ khi phả i ném phạ t,
ngoà i ra cò n vò ng trò n ném phạ t, để cầ u thủ ném phạ t că n đượ c vị trí ném.

+ Trong trậ n đấ u, bó ng chỉ đượ c chơi bằ ng tay, có thể chuyền, ném, vỗ , lă n hay dẫ n
bóng theo bất cứ hướ ng nào nếu không vi phạm vào luật thi đấu quy định:
Chạ y dẫ n bó ng, đá bó ng hay chặ n bó ng bằ ng bấ t cứ bộ phậ n nà o củ a châ n hay
cố tình đấ m bó ng là vi phạ m luậ t. Tuy nhiên, vô tình tiếp xú c vớ i bó ng bằ ng bấ t cứ
bộ phậ n nà o củ a châ n thì đều khô ng coi là phạ m luậ t.
Đưa tay từ phía dướ i qua vò ng rổ và chạ m và o bó ng trong khi chuyển hay
ném rổ bậ t bả ng là vi phạ m luậ t.

+ Mỗ i độ i gồ m có khô ng quá 12 ngườ i vậ n độ ng viên và 5 vậ n độ ng viên sẽ đượ c thi

đấ u trên sâ n cù ng 1 Huấ n luyện viên theo độ i.
+ Mộ t trậ n đấ u bao gồ m bố n hiệp, mỗ i hiệp 10 phú t. Chuyên nghiệp sẽ tính giờ chết
(bó ng số ng thờ i gian mớ i chạ y) cò n nghiệp dư- phong trà o thì thườ ng sẽ bỏ qua giờ
chết. Độ i thắ ng là độ i ghi đượ c nhiều điểm hơn.

+ Thờ i gian nghỉ giữ a hiệp 1 và hiệp 2, nghỉ giữ a hiệp 3 và hiệp 4 và giữ a cá c hiệp
phụ đều là 2 phú t.

+ Thờ i gian nghỉ giữ a hiệp 2 và hiệp 3 là 15 phú t.

+ Nếu trậ n đấ u có tỷ số hoà khi kết thú c thờ i gian thi đấ u củ a hiệp thứ tư, thì trậ n
đấ u sẽ tiếp tụ c bằ ng cá c hiệp phụ , thờ i gian củ a mỗ i hiệp là 5 phú t để có tỷ số thắ ng
thua cá ch biệt.
+ Nếu lỗ i vi phạ m xả y ra vừ a đú ng lú c đồ ng hồ thi đấ u phá t tín hiệu â m thanh thô ng
bá o kết thú c thờ i gian thi đấ u thì cá c quả ném phạ t sẽ đượ c thự c hiện ngay sau khi
kết thú c thờ i gian thi đấ u.
+ Nếu cá c quả ném phạ t đượ c thự c hiện trong thờ i gian hiệp phụ thì tấ t cả cá c lỗ i
xả y ra sau khi kết thú c thờ i gian thi đấ u sẽ đượ c xem là cá c lỗ i xảy ra trong thờ i gian
nghỉ giữ a hiệp đấu và các quả ném phạt sẽ đượ c tiến hành khi bắt đầu hiệp đấu tiếp theo.

+ Sâ n thi là mộ t mặ t phẳ ng cứ ng, hình chữ nhậ t có kích thướ c như sau: chiều dà i
28m, chiều rộ ng là 15m (đượ c tính từ mép trong củ a đườ ng biên)

- Cá ch tính điểm nộ i dung thi đấ u 5x5: có 3 thang điểm trong 1 đườ ng bó ng và o

rổ :đó là 1, 2 và 3

+ Ném phạ t 1 điểm:

Vậ n độ ng viên đượ c quyền ném phạ t số lầ n ném phạ t tù y thuộ c vị trí bị phạ m lỗ i,
nếu vdv bị phạ m lỗ i mà có độ ng tá c ném rổ ở ngoà i vò ng 3 điểm sẽ đượ c ném 3 quả
phạ t, cá c vị trí cò n lạ i trên sâ n là 2 quả ném

Đườ ng ném phạ t đượ c kẻ song song vớ i cá c đườ ng cuố i sâ n, mép ngoà i củ a đườ ng
ném phạ t cá ch mép trong củ a đườ ng biên cuố i sâ n là 5,80m.

+ Khu vự c 2 điểm là tấ t cả cá c điểm trong vò ng 3 điểm.

+ Khu vự c 3 điểm là tấ t cả cá c điểm ngoà i vò ng 3 điểm

** Vò ng 3 điểm là mộ t nử a vò ng trò n có bá n kính 6,75m có tâ m là điểm chiếu thẳ ng

đứ ng củ a tâ m vò ng rổ .
- 2 luật thường gặp nhất trên sân và dùng cho toàn bộ các nội dung thi đấu
bóng rổ đó là:

Luật dẫn bóng.

1. Định nghĩa:
Mộ t lầ n dẫ n bó ng bắ t đầ u khi mộ t cầ u thủ già nh đượ c quyền kiểm soá t bó ng số ng
trên sâ n, ném, đậ p, lă n hoặ c dẫ n bó ng trên mặ t sâ n và chạ m bó ng mộ t lầ n nữ a trướ c
khi bó ng chạ m mộ t cầ u thủ khá c.
Lầ n dẫ n bó ng đượ c kết thú c khi hai tay cầ u thủ đồ ng thờ i chạ m bó ng hoặ c bó ng
nằ m trong 1 hoặ c cả 2 tay.
Trong khi dẫ n bó ng có thể ném bó ng và o khô ng khí vớ i điều kiện là bó ng chạ m
mặ t sâ n hay cầ u thủ khá c trướ c khi tay củ a cầ u thủ dẫ n bó ng đó chạ m bó ng lầ n nữ a.
Khô ng có giớ i hạ n số bướ c khi bó ng khô ng tiếp xú c vớ i tay củ a cầ u thủ .
Mộ t cầ u thủ bấ t ngờ tuộ t bó ng và sau đó già nh lạ i đượ c quyền kiểm soá t bó ng
số ng trên sâ n đượ c xem là vụ ng về vớ i bó ng.
2. Luậ t quy định:
Mộ t cầ u thủ khô ng đượ c dẫ n bó ng lầ n thứ hai sau khi đã kết thú c lầ n dẫ n bó ng
thứ nhấ t, trừ khi giữ a hai lầ n dẫ n bó ng cầ u thủ đó mấ t quyền kiểm soá t bó ng do:
Mộ t lầ n ném rổ .
Bó ng chạ m mộ t cầ u thủ đố i phương.
Chuyền bó ng hoặ c vụ ng về khi chạ m hay bị chạ m bở i mộ t cầ u thủ khá c.

Luật chạy bước (travelling):

1. Định nghĩa:
Chạ y bướ c là di chuyển trá i luậ t theo bấ t kỳ hướ ng nà o củ a mộ t hoặ c hai châ n
vượ t quá nhữ ng quy định củ a điều luậ t nà y khi đang cầ m bó ng số ng trên sâ n.
Mộ t châ n trụ đượ c xá c định khi mộ t cầ u thủ cầ m bó ng số ng trên sâ n bướ c mộ t
bướ c hoặ c nhiều bướ c về bấ t kỳ hướ ng nà o vớ i cù ng mộ t châ n trong khi châ n kia
đượ c giữ ở điểm tiếp xú c vớ i mặ t sâ n thì gọ i là châ n trụ .
2. Luậ t quy định:
Hình thà nh châ n trụ đố i vớ i mộ t cầ u thủ bắ t bó ng sô ng trên sâ n khi:
Đứ ng bằ ng cả hai châ n trên sâ n thi đấ u, khi mộ t bà n châ n đượ c nhấ c lên thì
bà n châ n kia trở thà nh châ n trụ .
Khi di chuyển hay dẫ n bó ng, nếu mộ t châ n chạ m sâ n thi đấ u thì châ n đó trở
thà nh châ n trụ .
 Trong khi đứ ng bằ ng cả hai châ n trên sâ n thi đấ u:
Bắ t đầ u dẫ n bó ng châ n trụ khô ng đượ c nhấ c lên trướ c khi bó ng rờ i tay.
Chuyền bó ng hay ném bó ng và o rổ , cầ u thủ có thể nhả y lên bằ ng châ n trụ
nhưng khô ng đượ c để chạ m lạ i sâ n thi đấ u trướ c khi bó ng rờ i tay.
Trong khi di chuyển hay dẫ n bó ng:
Bắ t đầ u dẫ n bó ng, châ n trụ khô ng đượ c phép nhấ c lên trướ c khi bó ng rờ i tay.
Chuyền hay ném rổ , cầ u thủ có thể bậ t nhả y bằ ng châ n trụ hay cả hai châ n
đồ ng thờ i nhưng bó ng phả i rờ i khỏ i tay trướ c khi châ n đượ c hạ xuố ng tiếp xú c vớ i
sâ n thi đấ u.
Cầ u thủ bị ngã , nằ m hay ngồ i trên sâ n thi đấ u:
Mộ t cầ u thủ đượ c phép cầ m bó ng khi, đang nằ m hoặ c đang ngồ i trên sâ n
già nh đượ c quyền kiểm soá t bó ng.
Vi phạm luật nếu cầu thủ này trượ t, lăn hay cố gắng đứ ng dậy trong khi cầm bóng.

- Ngoài ra còn có 1 số luật về thời gian thường gặp trong thi đấu 5x5 :

Luật 3 Giây
Mộ t cầ u thủ củ a độ i đang kiểm soá t bó ng số ng ở phầ n sâ n trướ c khô ng đượ c ở
trong khu vự c giớ i hạ n củ a đố i phương liên tụ c quá 3 giâ y khi đồ ng hồ thi đấ u đang
chạ y.
Để xá c định mộ t cầ u thủ ở ngoà i khu vự c giớ i hạ n, anh ta phả i đặ t hai bà n châ n ở
ngoà i khu vự c giớ i hạ n.
Cầu Thủ Bị Kèm Sát (Luật 5 giây)
1. Định nghĩa:
Mộ t cầ u thủ đang cầ m bó ng số ng trên sâ n thi đấ u bị kèm chặ t bở i mộ t đố i phương
đang trong vị trí phò ng thủ tích cự c vớ i cự ly khô ng quá 1 mét.
2. Luậ t quy định:
Một cầu thủ đang giữ bóng bị kèm sát trong 5 giây phải chuyền bóng, ném rổ hoặc dẫn
bóng.
Luật 8 Giây
1. Định nghĩa:
Phầ n sâ n sau củ a mộ t độ i bao gồ m rổ củ a độ i đó , phầ n bậ t nảy lạ i củ a bả ng rổ và
phầ n sâ n đượ c giớ i hạ n bở i đườ ng cuố i sâ n phía sau rổ củ a độ i đó , cá c đườ ng biên
dọ c và đườ ng giữ a sâ n.
 Phầ n sâ n trướ c củ a mộ t độ i gồ m: rổ củ a đố i phương và phầ n trướ c bả ng rổ và
phầ n sâ n đó đượ c giớ i hạ n bở i đườ ng cuố i sâ n phía sau rổ củ a đố i phương, hai
đườ ng biên dọ c và mép trong củ a đườ ng giữ a sâ n gầ n rổ đố i phương.
2. Luậ t quy định:
Bấ t cứ mộ t cầ u thủ nà o già nh đượ c quyền kiểm soá t bó ng số ng ở phầ n sâ n sau
củ a độ i mình phả i nhanh chó ng chuyển bó ng sang phầ n sâ n trướ c trong thờ i gian 8
giâ y.

Luật 24 Giây
Bấ t cứ mộ t cầ u thủ nà o già nh đượ c quyền kiểm soá t bó ng số ng trên sâ n thi đấ u,
độ i củ a cầ u thủ đó phả i cố gắ ng ném rổ trong vò ng 24 giâ y.
Khi cố gắ ng thự c hiện quả ném rổ hoặ c khi gầ n kết thú c khoả ng thờ i gian 24 giâ y
và có tín hiệu â m thanh bá o mà bó ng đang bay trên khô ng thì:
- Khô ng vi phạ m luậ t nếu bó ng và o rổ , tín hiệu â m thanh củ a đồ ng hồ 24 giâ y sẽ bị
huỷ bỏ và quả ném rổ đượ c tính điểm.
- Khô ng vi phạ m luậ t nếu bó ng chạ m vò ng rổ nhưng khô ng và o rổ , tín hiệu â m thanh
củ a đồ ng hồ 24 giâ y sẽ bị huỷ bỏ và trậ n đấ u sẽ tiếp tụ c.
- Vi phạ m luậ t đượ c tính nếu bó ng chạ m và o bả ng rổ (khô ng phả i là vò ng rổ ) hay
trượ t vò ng rổ trừ khi đố i phương dà nh quyền kiểm soạ t bó ng mộ t cá ch chắ c chắ n,
trong trườ ng hợ p nà y tín hiệu â m thanh củ a đồ ng hồ 24 giâ y sẽ bị huỷ bỏ và trậ n
đấ u sẽ đượ c tiếp tụ c.

Luật Bóng Trở Về Sân Sau (nói thêm vì thường xảy ra trong trận đấu)
Bó ng trở về phầ n sân sau củ a độ i khi:
- Bó ng chạ m và o phầ n sâ n sau.
- Bó ng chạ m và o mộ t cầ u thủ hay mộ t trọ ng tà i mà có mộ t phầ n cơ thể tiếp xú c vớ i
phầ n sâ n sau.
Bóng trở về phần sân sau phạm luật khi một cầu thủ củ a đội đang kiểm soát bóng sống:
- Lần chạ m bó ng sau cù ng ở phầ n sâ n trướ c, sau đó cầ u thủ đó hay mộ t đồ ng độ i
chạ m bó ng lầ n đầ u tiên ở phầ n sâ n sau.
- Lần chạ m bó ng sau cù ng ở phầ n sâ n sau củ a độ i, sau đó bó ng đượ c chạ m ở phầ n
sâ n trướ c và mộ t mộ t cầ u thủ hay mộ t cầ u thủ đồ ng độ i lạ i chạ m lầ n đầ u tiên ở phầ n
sâ n sau.
Luậ t quy định:
 Mộ t cầ u thủ đang kiểm soá t bó ng ở phầ n sân trướ c khô ng đượ c đưa bó ng trở về
sâ n sau.

2. Ở nội dung thi đấu 3 người (3x3)

+ Mỗ i độ i gồ m có khô ng quá 4 ngườ i vậ n độ ng viên và 3 vậ n độ ng viên sẽ đượ c thi

đấ u trên sâ n, 1 vậ n độ ng viên dự bị

+ Trậ n thi đấ u sẽ đượ c tổ chứ c trên sâ n bó ng rổ 3×3 vớ i 1 cộ t rổ . Diện tích củ a sâ n

bó ng rổ 3×3 tiêu chuẩ n là 15x 11 mét (dà i x rộ ng). Sâ n thi đấ u cầ n có kích thướ c
theo đú ng tiêu chuẩ n, bao gồ m đườ ng ném phạ t (5,80 mét), đườ ng 2 điểm (6,75
mét) và khu vự c “nử a vò ng trò n khô ng phạ t lỗ i tấ n cô ng” phía dướ i rổ . Có thể sử
dụ ng nử a sâ n bó ng rổ tiêu chuẩ n (sâ n bó ng rổ 5×5).

+ Nhữ ng quả ném rổ thà nh cô ng trong khu vự c đườ ng vò ng cung (khu vự c 1 điểm)
đượ c tính 1 điểm.

+ Nhữ ng quả ném rổ thà nh cô ng ngoà i khu vự c đườ ng vò ng cung (khu vự c 2 điểm)
đượ c tính 2 điểm.

+ Nhữ ng quả ném phạ t thà nh cô ng đượ c tính 1 điểm.

+ Thờ i gian thi đấ u chính thứ c củ a mộ t trậ n đấ u là 10 phú t. Đồ ng hồ thi đấ u sẽ dừ ng

lạ i trong cá c tình huố ng bó ng chết và ném phạ t. Sau khi độ i tấ n cô ng và phò ng thủ
hoà n thà nh 1 lầ n giao bó ng, đồ ng hồ thi đấ u sẽ tiếp tụ c chạ y trở lạ i ngay khi độ i tấ n
cô ng nhậ n bó ng.

+ Tuy nhiên, trướ c khi thờ i gian thi đấ u kết thú c, độ i ghi đượ c 21 điểm hoặ c hơn 21
điểm trướ c sẽ trở thà nh độ i thắ ng cuộ c. Điều nà y chỉ á p dụ ng trong thờ i gian thi đấ u
chính thứ c (khô ng á p dụ ng vớ i hiệp phụ ).

+ Nếu tỷ số là hò a sau khi kết thú c thờ i gian thi đấ u chính thứ c, sẽ tiến hà nh thi đấ u
hiệp phụ . Thờ i gian nghỉ trướ c khi hiệp phụ bắ t đầ u là 1 phú t. Độ i ghi đượ c 2 điểm
trướ c trong hiệp phụ sẽ là độ i thắ ng cuộ c.

+ Độ i tấ n cô ng phả i thự c hiện ném rổ trong vò ng 12 giâ y. Đồ ng hồ 12 giâ y sẽ bắ t đầ u

chạ y lạ i ngay sau khi VĐV củ a độ i tấ n cô ng có bó ng (sau tình huố ng giao bó ng giữ a
độ i phò ng thủ vớ i độ i tấ n cô ng hoặ c ở dướ i bả ng rổ sau pha bó ng rổ )
- Luậ t thi đấ u cơ bả n đượ c sử dụ ng gầ n như 5x5 chỉ trừ cá ch tính lỗ i và ném phạ t khi
có lỗ i xả y ra. (tự tìm hiểu thêm khi cầ n thiết).

Tuần 3
- Nội dung chính: Nguyên lý kỹ thuậ t nhữ ng kỹ thuậ t cơ bả n trong bó ng rổ

- Nội dung lý thuyết chi tiết tham khảo:

Trong bóng rổ có 4 nhóm kỹ thuật cơ bản để có thể thi đấu được môn bóng rổ:

DI CHUYỂN – CHUYỀN BẮT BÓNG – DẪN BÓNG - NÉM RỔ

1. Kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ

Trong bó ng rổ có 3 kỹ thuậ t di chuyển chính trong thi đấ u bó ng rổ (Đi bộ ,

Chạ y, Nhả y) mà chú ng ta cầ n luyện tậ p thườ ng xuyên để nâng cao trình độ thi đấ u
bó ng rổ củ a bả n thâ n.
1.1. Kỹ thuậ t di chuyển ĐI BỘ
 Đi bộ trong thi đấ u bó ng rổ là mộ t cá ch di chuyển mà cầ u thủ luô n trong tình
trậ n co gố i để sẵ n sàng có thể chạ y. Đâ y là kỹ thuậ t di chuyển để thay đổ i vị trí trong
thờ i gian ngắ n củ a cầ u thủ để tấ n cô ng hay phò ng ngự .
1.2. Kỹ thuậ t di chuyển CHẠ Y

Chạ y là kỹ thuậ t di chuyển đượ c sử dụ ng nhiều trên sân bó ng rổ . Chạ y trong

bó ng rổ gồ m có chạ y tự nhiên chạ y nghiêng, chạ y biến tố c, chạ y biến hướ ng. Tấ t cả
cá c kỹ thuậ t chạ y nà y đều đượ c kết hợ p vớ i nhau để đem lạ i hiệu quả tố t nhấ t.
1.2.1. Chạy tự nhiên

Chạ y tự nhiên là mộ t độ ng tá c dù ng nhiều trên sâ n khi thi đấ u hay phò ng thủ

và trong mọ i cả nh mà khô ng cầ n tố c độ nhanh.
1.2.2. Chạy biến tốc

Trong bó ng rổ việc tă ng tố c độ , chạ y mộ t cá ch độ t ngộ t và bấ t ngờ , hoặ c là

tă ng tố c độ xuấ t phá t đượ c gọ i là chạ y biến tố c. Đâ y là phương phá p tố t nhấ t để
thoá t khỏ i sự kèm chặ t củ a đố i phương và di chuyển đến chỗ khô ng ngườ i kèm.
1.2.3. Chạy lùi
Trong bó ng rổ khi cầ n quan sá t ngượ c vớ i hướ ng di chuyển thì ngườ i ta sử
dụ ng kỹ thuậ t chạ y lù i. Chạ y lù i là phương phá p tố t nhấ t để nhậ n nhữ ng quả bó ng từ
dướ i lên, hoặ c chạ y lù i trong phò ng thủ để quan sá t tình hình tấ n cô ng củ a đố i
phương trên sâ n.
1.2.4. Chạy nghiêng
Trong thi đấ u bó ng rổ để dễ quan sá t đượ c tình hình trên sâ n, vậ n độ ng viên
thườ ng sử dụ ng độ ng tá c chạ y nghiêng.
1.2.5. Chạy biến hướng
Đang chạ y vậ n độ ng viên độ t ngộ t thay đổ i hướ ng di chuyển nhằ m mụ c đích
thoá t khỏ i ngườ i kèm. Khi chạ y muố n đổ i hướ ng cầ n sử dụ ng châ n nghịch vớ i
hướ ng muố n di chuyển đạ p xuố ng đấ t sau đó cả thâ n ngườ i xoay về hướ ng đó để di
chuyển. Muố n chạ y chuyển hướ ng có kết quả khi có ngườ i phò ng thủ thì phả i dấ u
đượ c ý định trướ c khi là m độ ng tá c, tố c độ trướ c khi di chuyển chậ m, sau đó chuyển
hướ ng phả i nhanh.
1.3. Kỹ thuậ t di chuyển Nhả y

Trong bó ng rổ nhả y đượ c sử dụ ng như nhữ ng độ ng tá c độ c lậ p và là mộ t phầ n

quan trọ ng củ a nhiều độ ng tá c kỹ thuậ t khá c. Trong thi đấ u cá c độ ng tá c tranh bó ng,
chuyền bắ t bó ng, ném rổ và cướ p bó ng dướ i rổ … đều yêu cầ u vậ n độ ng viên cầ n có
kỹ thuậ t bậ t nhả y tố t. Có 2 cá ch thự c hiện kỹ thuậ t nhả y:

1.3.1. Nhảy bằng 2 chân

Độ ng tá c này thườ ng đượ c thự c hiện khi đứ ng tạ i chỗ và đượ c dù ng nhiều
trong nhả y tranh bó ng, ném rổ và cướ p bó ng dướ i rổ .
Trướ c khi nhả y, 2 châ n khuỵ u gố i, hạ thấ p trọ ng tâ m sau đó dù ng sứ c mạ nh
đạ p 2 châ n từ gó t chuyển lên mũ i bà n châ n vươn mạ nh thâ n đồ ng thờ i 2 tay vung từ
dướ i đưa ra trướ c – lên trên để thự c hiện tranh bó ng.
 1.3.2. Nhảy bằng 1 chân
Thườ ng đượ c thự c hiện khi có chạ y đà . Để sử dụ ng tố i đa quá n tính chạ y đà ,
bướ c cuố i cù ng trướ c khi dậ m nhả y cầ n dà i hơn bướ c trướ c đó và đặ t gó t châ n chạ m
đấ t. Tiếp đó khuỵ u gố i để hạ thấ p trọ ng tâ m và khi bậ t lên thì đạ p mạ nh châ n từ gó t
lên mũ i, đồ ng thờ i 2 tay vung từ thấ p lên cao, châ n lă ng đá nh mạ nh từ sau ra trướ c,
lên trên để gó p phầ n đẩ y cơ thể lên cao. Sau khi bậ t nhảy lên cao để thự c hiện cá c
độ ng tá c kỹ thuậ t vậ n độ ng viên cầ n chuẩ n bị để có thể tiếp đấ t nhẹ nhà ng bằ ng việc
gậ p châ n để giả m chấ n độ ng.
2. Kỹ thuật chuyền bóng và bắt bóng

Kỹ thuậ t chuyền bó ng rổ là mộ t trong nhữ ng kỹ nă ng rấ t quan trọ ng trong mộ t

trậ n bó ng rổ . Kỹ thuậ t này sử dụ ng để có thể đưa bó ng đến vớ i đồ ng độ i đang ở vị
trí thuậ n lợ i hơn

Những kỹ thuật chuyền bóng cơ bản thường dùng:

2.1. Kỹ thuậ t chuyền bắ t bó ng rổ bằ ng 2 tay trướ c ngự c

Kỹ thuật bắt bóng: hai châ n đứ ng song song hoặ c châ n trướ c châ n sau rộ ng
bằ ng vai, cá c ngó n tay xò e mở tự nhiên, thả lỏ ng hình chiếc phểu, khoả ng cá ch nhỏ
hơn đườ ng kính bó ng. Tiếp xú c đầ u tiên khi bắ t bó ng là cá c ngó n tay sau đó nhanh
chó ng hoã n xung đưa bó ng nằ m gọ n và o hai long bà n tay, đò ng thờ i khép cổ tay gầ n
và o nhau về 2 bà n tay hơi gậ p lạ i ở khớ p khuỷu kéo về ngự c để bả o vệ bó ng.

Kỹ thuật chuyền bóng:

Chuyền bó ng rổ bằ ng 2 tay trướ c ngự c, là kỹ thuậ t chuyền bó ng nhanh và chính

xá c cho đồ ng độ i ở khoả ng cá ch gầ n và trung bình. Đâ y là kỹ thuậ t đượ c sử dụ ng khi
bị cầ u thủ đố i phương kèm khô ng chặ t

Các bước để thực hiện:

Bước 1: Tư thế chuyền bóng

 Đứ ng châ n trướ c châ n sau. Hai châ n mở rộ ng bằ ng vai.

Đầ u gố i hơi khuỵ u, trọ ng tâ m cơ thể hạ thấ p.

Xò e cá c ngó n tay cầ m cạ nh bên củ a bó ng mộ t cá ch tự nhiên, khô ng để lò ng bà n

tay chạ m bó ng.

Bó ng đượ c đặ t ở ngang thắ t lưng. Tay thả lỏ ng.

Bước 2: Chuyền bóng

Hai châ n thự c hiện đạ p đấ t vớ i lự c đạ p chủ yếu là từ châ n sau.

Hai tay đồ ng thờ i đưa bó ng theo mộ t đườ ng cung trò n nhỏ theo hướ ng từ dướ i
lên.

Cổ tay bẻ nhẹ, cá nh tay duỗ i thẳ ng về hướ ng chuyền. Sử dụ ng cá c ngó n tay để

miết, đẩ y bó ng và tạ o đườ ng xoá y cho bó ng.

Bước 3: Kết thúc đường chuyền bóng

Khi bó ng đượ c đẩ y đi, lò ng bà n tay hơi xoay ra ngoà i. Trọ ng tâ m củ a cơ thể

đượ c dồ n về phía trướ c.

2.2, Kỹ thuậ t chuyền bó ng rổ bằ ng 2 tay bậ t đấ t

Kỹ thuậ t chuyền bó ng rổ 2 tay bậ t đấ t đượ c đá nh giá là đem lạ i hiệu quả cao

khi thự c hiện vớ i đố i thủ có tầ m vó c cao hoặ c cầ u thủ độ i bên đứ ng phò ng thủ cao.
Thô ng thườ ng, kỹ thuậ t chuyền bó ng trong bó ng rổ này sẽ đượ c sử dụ ng vớ i cư ly từ
gầ n cho đến trung bình.

Các bước để thực hiện kỹ thuật:

Bước 1: Tư thế chuyền bóng

Hai châ n mở rộ ng bằ ng vai và thự c hiện châ n trướ c châ n sau.

Gầ u gố i khuỵ u nhẹ và hạ trong tâ m thấ p xuố ng.

Bó ng đượ c đưa ra trướ c bụ ng trên, cá nh tay thả lỏ ng mộ t cá ch tự nhiên.

Bước 2: Chuyền bóng

Đưa bó ng thà nh đườ ng vò ng cung nhỏ theo hướ ng từ dướ i lên trên. Khi đưa
tay đến ngang ngự c, ngườ i chơi cầ n xoay cổ tay và lò ng bà n hay hướ ng xuố ng mặ t
sâ n.

Thự c hiện duỗ i thẳ ng cá nh tay về vớ i hướ ng chuyền bó ng. Khi tay gầ n duỗ i hết
thì dù ng lự c củ a ngó n tay, cổ tay để đẩ y bó ng đi theo hướ ng chuyền mong muố n.
Miết cá c ngó n tay và o bó ng để tạ o ra độ xoá y.

Điểm chạ m bó ng yêu cầ u củ a kỹ thuậ t chuyền bó ng này là tạ i 1/3 khoả ng cá ch

giữ a ngườ i chuyền và ngườ i bắ t.

Bước 3: Kết thúc đường chuyền bóng

Hai tay duỗ i thẳ ng, lò ng bà n tay có xu hướ ng xoay ra ngoà i. Trọ ng tâ m đổ về
hướ ng chuyền bó ng.

2.3 Kỹ thuậ t chuyền bó ng rổ bằ ng 2 tay trên đầ u

Kỹ thuậ t chuyền bó ng bằ ng 2 tay lên đầ u đượ c sử dụ ng vớ i mụ c đích sau:

Chuyền bó ng ở khoả ng cá ch trung bình, khi đố i phương thủ chặ t, khi bắ t bó ng ở trên
cao và muố n chuyền bó ng ngay. Vị trí bó ng ở trên đầ u sẽ tạ o ra khả nă ng ném bó ng
chính xá c, vượ t qua tay ngườ i phò ng thủ để đến tay đồ ng độ i.
 Các bước để thực hiện kỹ thuật:

Bước 1: Tư thế chuyền bóng

Thự c hiện châ n trướ c châ n sau hoặ c hai châ n rộ ng bằ ng vai.

Thự c hiện cầ m ở nử a sau quả bó ng và giơ lên trên đầ u. Bó ng để cá ch trá n mộ t

khoả ng 5cm.

Hai cá nh tay kẹp sá t và o ná ch, thâ n trên ở tư thế thẳ ng ngườ i.

Bước 2: Chuyền bóng

Nhanh chó ng ngả ngườ i về phía trướ c, đồ ng thờ i hai tay duỗ i thẳ ng.

Khi cá nh tay gầ n duỗ i hết, dù ng sứ c củ a ngó n tay và cổ tay đẩ y mạ nh bó ng đi.

Bước 3: Kết thúc đường chuyền bóng

Khi bó ng rờ i đi, ngườ i hơn vươn về phía trướ c theo đà thự c hiện ném bó ng.

2.4. Kỹ thuậ t chuyền bó ng bằ ng 1 tay trên vai

Kỹ thuậ t chuyền bó ng rổ mộ t tay trên vai có thể giú p ngườ i chơi dễ dà ng thay
đổ i hướ ng đi và tố c độ củ a bó ng trong nhữ ng trườ ng hợ p bấ t ngờ . Kỹ thuậ t này
thườ ng đượ c sử dụ ng vớ i khoả ng cá ch chuyền bó ng từ gầ n cho tớ i trung bình.

Các bước để thực hiện kỹ thuật:

Bước 1: Tư thế chuyền bóng

Hai châ n mở rộ ng tù y theo cư ly chuyền. Đứ ng ở tư thế châ n trướ c châ n sau.

Mặ t quay về hướ ng muố n chuyền và đẩ y dồ n trọ ng tâ m về hai châ n.

Tay cầ m bó ng về trướ c ngự c.

Bước 2: Chuyền bóng

Thâ n ngườ i hơi ngã về sau, mặ t quay về hướ ng chuyền bó ng.

Khuỷu tay chuyền bó ng nhanh chó ng đưa ra trướ c. Cẳ ng tay duỗ i thẳ ng và đẩ y
bó ng về phía hướ ng chuyền.

Bước 3: Kết thúc đường chuyền bóng

Bó ng phả i đượ c ra tay cuố i cù ng ở ngó n trỏ và lò ng bà n tay trướ c khi bị đẩ y đi.

2.5 Kỹ thuậ t chuyền bó ng bằ ng 1 tay bậ t đấ t

Kỹ thuậ t chuyền bó ng rổ 1 tay bậ t đấ t đượ c sử dụ ng nhiều vớ i đườ ng chuyền

bó ng ở cự ly gầ n, khi cầ n chuyền qua đố i thủ có tầ m vó c cao hoặ c hà ng phò ng thủ
củ a đố i phương là cao.

Các bước để thực hiện kỹ thuật:

Bước 1: Tư thế chuyền bóng

Bó ng đượ c cầ m trướ c ngự c. Hai châ n rộ ng bằ ng vai trong tư thế trâ n trướ c
châ n sau.
 Đầ u gố i khuỵ u và hạ thấ p trọ ng tâ m.

Bước 2: Chuyền bóng

Bó ng đượ c đưa sang ngang bên tay chuyền, sau đó dù ng cổ tay vẩ y bó ng xuố ng
nền sân.

Khi thự c hiện chuyền bó ng, cầ n có cá c độ ng tá c giả để đá nh lừ a đố i phương.

Bước 3: Kết thúc đường chuyền bóng

Độ ng tá c yêu cầ n nhanh, dứ t khoá t và kín.

3. Kỹ thuật dẫn bóng Cơ bản:

Dẫ n bó ng trên sâ n là mộ t kỹ thuậ t bó ng rổ khô ng thể thiếu trong thi đấ u vì

khô ng phả i có bó ng trong tay là ta có thể chuyền bó ng ngay đượ c, lú c đó chú ng ta
phả i dẫ n bó ng để di chuyển và tạ o điều kiện thuậ t lợ i cho việc tấ n cô ng đố i thủ .

Nhữ ng kỹ thuậ t tình huố ng dẫ n bó ng cơ bả n thườ ng dù ng:

3.1. Kỹ thuậ t dẫ n bó ng tạ i chỗ :

Có nhiều kiểu dẫ n bó ng tạ i chỗ nhưng hầ u hết là sử dụ ng để tậ p luyện, trong thi

đấ u thì kỹ thuậ t nà y đượ c sử dụ ng để kiểm soá t bó ng khi bị kèm sá t và quan sá t
đồ ng độ i trên sâ n. Dướ i đâ y là 3 kỹ thuậ t dẫ n bó ng tạ i chỗ cơ bả n:

a/ Kỹ thuậ t dẫ n bó ng tạ i chỗ 1 tay:

Mở rộ ng lò ng bà n tay thuậ n (nghịch) tiếp xú c từ trên đỉnh trá i bó ng vớ i lò ng

bà n tay và cá c ngó n tay, dù ng lự c từ cẳ ng tay qua cổ tay tớ i cá c ngó n tay chủ độ ng ấ n
bó ng xuố ng trướ c mũ i bà n châ n thuậ n (nghịch) để bó ng nả y lên và tiếp tụ c dẫ n
bó ng.
 Ngoà i ra có thể biến đổ i tư thế đứ ng châ n trướ c sau để ngườ i tậ p có thể che
chắ n bó ng đượ c tố t hơn.

b/ Kỹ thuậ t dẫ n bó ng tạ i chỗ hai tay luâ n phiên

Tư thế chuẩ n bị giố ng kỹ thuậ t dẫ n bó ng tạ i chỗ 1 tay. Lò ng bà n tay và cá c ngó n

tay tiếp xú c vớ i mặ t bên củ a hai bên tay thuậ n và nghịch, dù ng tay thuậ n ấ n bó ng
chéo xuố ng điểm giữ a hai châ n, bó ng nảy lên về phía bên tay nghịch, tiếp tụ c dù ng
tay nghịch ấ n bố ng xuố ng về tay thuậ n và ngượ c lạ i.

c/ Kỹ thuậ t dẫ n bó ng tạ i chỗ kéo bó ng ngang

Tư thế chuẩ n bị giố ng kỹ thuậ t dẫ n bó ng tạ i chỗ 2 tay luâ n phiên nhưng ta sử

dụ ng mộ t tay kéo và ấ n bó ng xuố ng trướ c mũ i bà n châ n sau đó xoay cổ tay và lò ng
bà n tay về hướ ng ngượ c lạ i tiếp tụ c kéo và ấ n bó ng xuố ng.
 3.2. Kỹ thuậ t dẫ n bó ng di chuyển

Có nhiều kiểu dẫ n bó ng di chuyển, kỹ thuậ t dẫ n bó ng di chuyển thườ ng sử

dụ ng để vậ n độ ng viên có thể đưa bó ng đến 1 vị trí tố t nhấ t trên sâ n và thự c hiện cá c
kỹ thuậ t ghi điểm hoặ c chuyển bó ng thuậ n lợ i nhấ t.

a. Kỹ thuậ t dẫ n bó ng di chuyển đi bộ :

Kỹ thuậ t này thườ ng sử dụ ng khi vậ n độ ng viên khô ng bị kèm sá t, có thể di

quan sá t đồ ng độ i và đến nhữ ng vị trí tố t nhấ t trên sâ n để thự c kiện cá c kỹ thuậ t
khá c.

Hai gố i khụ y về trướ c, trọ ng tâ m cơ thể thấ p, ngã về trướ c, mắ t quan sá t sâ n. Đi

bộ và dù ng lự c từ cẳ ng tay qua cổ tay tớ i cá c ngó n tay chủ độ ng ấ n đẩ y bó ng về phía
trướ c, bó ng chạ m đấ t và nảy thẳ ng lên, bà n tay tiếp xú c lệch trụ c dọ c củ a bó ng để
bó ng nả y đi xa. Thườ ng sử dụ ng kỹ thuậ t dẫ n bó ng cơ bả n để dẫ n bó ng.

b. Kỹ thuậ t dẫ n bó ng di chuyển chạ y :

 Kỹ thuậ t này thườ ng sử dụ ng khi vậ n độ ng viên muố n độ t phá hoặ c di chuyển
nhanh đến nhữ ng vị trí tố t nhấ t trên sâ n để thự c kiện cá c kỹ thuậ t khá c (ném rổ ,
chuyền bó ng)

Cơ chế hoạ t độ ng gầ n giố ng như di chuyển đi bộ . Di chuyển tố c độ và dù ng lự c

từ cẳ ng tay qua cổ tay tớ i cá c ngó n tay chủ độ ng ấ n đẩ y bó ng từ phía sau củ a trá i
bó ng về phía trướ c, bó ng chạ m đấ t và nả y lên, bà n tay tiếp xú c trụ c chéo so vớ i bó ng
để bó ng nả y đi xa. Thườ ng sử dụ ng kết hợ p sau khi thự c hiện cá c kỹ thuậ t nâ ng cao,
độ t phá trong bó ng rổ để thoá t khỏ i sự kèm sá t củ a đố i phương.

Ngoài ra còn rất nhiều kỹ thuật dẫn bóng nâng cao và biến hóa khác (dẫn
bóng xoay người, dẫn bóng qua lưng, qua háng…)

4. Kỹ thuật ném rổ

Để đạ t đượ c thà nh tích cao trong cá c giả i bó ng rổ , mỗ i vậ n độ ng viên bó ng rổ

khô ng nhữ ng phả i nắ m vữ ng kỹ thuậ t chuyền bó ng, bắ t bó ng, dẫ n bó ng mà cò n phả i
biết tấ n cô ng vớ i cá ch ném bó ng rổ  chính xá c, thự c hiện ném rổ từ cá c vị trí ban đầ u
khá c nhau, từ bấ t kỳ khoả ng cá ch nà o trong lú c đố i phương kèm chặ t.

Kỹ thuậ t ném rổ trong bó ng rổ hiện nay:

4.1. Kỹ thuậ t tạ i chỗ ném rổ mộ t tay trên vai

- Đứ ng, châ n cù ng bên vớ i tay ném rổ đặ t trướ c, hơi thẳ ng. Trọ ng tâ m dồ n và o
châ n trướ c, châ n sau hơi co (nử a bà n châ n trướ c chạ m đấ t). Hai tay cầ m bó ng phía
trướ c ngự c mộ t cá ch tự nhiên, cá c ngó n tay mở rộ ng, hai khuỷu tay hơi co ép sá t hai
bên sườ n, mắ t nhìn và o rổ qua khe hai khuỷu tay.

- Hai đầ u gố i hơi khuỵ u, đồ ng thờ i xoay tư thế tay cầ m bó ng thà nh bà n tay ném
ở phía sau bó ng, lò ng bà n tay hướ ng về trướ c lên cao. Tay kia xò e rộ ng giữ phía bên
chếch về trướ c quả bong, đồ ng thờ i đưa bó ng từ trướ c ngự c thà nh tư thế trên vai.
Khi đưa bong tớ i ngang vai thì hạ thấ p trọ ng tâ m, tiếp theo đạ p nhẹ hai châ n xuố ng
đấ t để dướ n ngườ i lên tạ o nên lự c chuyển qua thâ n tớ i cá nh tay, cẳ ng tay. Khi tay
duỗ i gầ n thẳ ng hết thì dung sứ c bà n tay, cá c ngó n tay gậ p miết theo bó ng, điểm tiếp
xú c cuố i cù ng vớ i bó ng là hai ngó trỏ và giữ a. Khi bó ng sắ p rờ i tay phả i thì buô ng tay
đỡ bó ng ra, thâ n ngườ i vươn lên cao, trọ ng tâ m dồ n và o châ n trướ c.
 4.2. Kỹ thuậ t nhả y ném

Khi có bó ng đứ ng tạ i chỗ ngườ i hạ thấ p, hai gố i khụ y, mắ t nhìn rổ , bó ng giữ

ngang ngự c hoặ c thấ p hơn ngự c mộ t ít. Nhanh chó ng dù ng lự c đạ p củ a hai châ n kết
hợ p vớ i thâ n ngườ i nhảy tớ i điểm cao tộ t cù ng kết hợ p vớ i dừ ng trên khô ng ta thự c
hiện ném rổ . Dù ng lự c cổ tay, cẳ ng tay, cá nh tay và cá c ngó n tay đẩ y bó ng đi, lú c
nhả y đến đỉnh điểm thì hai châ n phả i duỗ i thẳ ng, bó ng rờ i tay trướ c khi hai châ n
chạ m đấ t.

4.3 Kỹ thuậ t di chuyển ném rổ (lên rổ )

Kỹ thuậ t di chuyển ném rổ thườ ng đượ c gọ i là 2 bướ c lên rổ . Trong mô n bó ng rổ

thì kỹ thuậ t 2 bướ c lên rổ  là mộ t phương phá p tấ n cô ng – ghi điểm rấ t quan
trọ ng. Kỹ thuậ t 2 bướ c lên rổ  cò n gọ i là kỹ thuậ t Layup là kỹ thuậ t tấ n cô ng cơ bả n
nhấ t mà mọ i cầ u thủ trên sâ n đều có thể thự c hiện đượ c. Tuy nhiên, đâ y cũ ng là kỹ
thuậ t đò i hỏ i cầ u thủ thự c hiện phả i có sự khéo léo, nhanh nhẹn, chính xá c và đú ng
luậ t 2 bướ c lên rổ .

a. Kỹ thuậ t di chuyển ném rổ mộ t tay trên cao

Khi nhậ n bó ng hoặ c dẫ n bó ng, trướ c khi dừ ng ta đặ t châ n trá i là m châ n trụ , hai
tay bắ t bó ng và giữ ở ngay thắ t lưng. Sau khi đã ổ n định châ n trụ ta thự c hiện bướ c
thứ nhấ t củ a châ n phả i nhằ m tạ o đà , khi châ n phả i vừ a chạ m đấ t theo quá n tính
châ n trá i lướ t tiếp mộ t bướ c ngắ n hơn chủ độ ng giậ m nhả y bướ c chếch về phía
trướ c đồ ng thờ i nâ ng đù i châ n phả i lên cho tớ i khi song song vớ i mặ t đấ t thì dừ ng
lạ i. Bó ng đượ c đưa từ thắ t lưng lên vai và đầ u. Khi nhả y lên gầ n đến điêm cao nhấ t
và thâ n ngườ i đã giữ đượ c thă ng bằ ng thì nâ ng khuỷu tay phả i lên cao, dù ng sứ c cổ
tay và cá c ngó n tay đẩ y bó ng đi đồ ng thờ i tay trá i rờ i khỏ i bó ng. Bó ng ra tay trướ c
khi ngườ i từ điểm cao nhấ t rớ t xuố ng.

b. Kỹ thuậ t di chuyển ném rổ mộ t tay ngang vai

- Bướ c châ n di chuyển và bắ t bó ng giố ng như kỹ thuậ t dẫ n bó ng 2 bướ c lên rổ

mộ t tay trên vai.

- Khi chuyển sang bướ c thứ hai, mộ t bà n tay ngử a cầ m bó ng đưa từ thắ t lưng
theo đườ ng vò ng cung lên trướ c mặ t. Khi tay và thâ n ngườ i vươn đến điểm cao nhấ t,
dù ng lự c củ a cổ tay và cá c ngó n tay đẩ y bó ng đi. Bó ng ra tay khi lò ng bà n tay hướ ng
và o rổ , bó ng xoá y theo chiều lă n đi.
 Tuần 4

Tổng hợp câu hỏi trắc nghiệm:

1. Đặc điểm tính chất của môn bóng rổ gồm những gì?
2. Tác dụng của tập luyện và thi đấu Bóng rổ là những tác dụng nào?
3. Xu thế phát triển của Bóng rổ thế giới là bao gồm những gì?
4. Trong 1 đội bóng rổ có bao nhiêu vị trí chính?
5. Trong 1 đội bóng rổ cầu thủ có thân hình to và khả năng tranh chấp bóng
cao nhất đội là vị trí nào?
6. Trong 1 đội bóng rổ vị trí hậu vệ là vị trí có những tố chất nào?
7. Trong đội bóng rổ vị trí trung phong là vị trí có những tố chất nào?
8. Trong đội bóng rổ vị trí tiền phong là vị trí có những tố chất nào?
9.Fiba World cup lần gần nhất được tổ chức năm nào?
10.Tại Fiba World cup 2019, đội vô địch nữ là?
11.Tại Fiba World cup 2019, đội vô địch nam là?
12.Tại Olympic Tokyo 2020(2021),đội vô địch br 3x3 nam là?
13.Tại Olympic Tokyo 2020(2021),đội vô địch br 5x5 nam là?
14.Tại Olympic Tokyo 2020(2021) đội vô địch br nữ 5x5 là?
15.Tại Seagames 30 Philipinne 2019,đội vô địch br nam 5x5 là?
16.Tại Seagames 30 Philipinne 2019,đội vô địch br nữ 5x5 là?
17.Tại Seagames 30 Philipinne 2019,đội vô địch br nữ 3x3 là?
18.Tại Seagames 30 Philipinne 2019,đội vô địch br nam 3x3 là?
19.Tại Seagames 30 Philipinne 2019 đội nam br 5x5 Việt nam đoạt huy
chương gì?
20.Tại Seagames 30 Philipinne 2019 đội nam br 3x3 Việt nam đoạt huy
chương gì?
21. Tại Giải đấu ABL CLB đầu tiên đại diện cho Việt Nam thi đấu là clb nào?
22. Đội bóng đại diện cho Đà Nẵng thi đấu tại VBA là DanangDragon đã vô địch
vào năm nào?
23. Giải đấu VBA được hình thành vào năm nào?
24. Tại giải đấu VBA năm đầu tiên xuất hiện có bao nhiêu đội bóng tham dự?
25. Hiện nay giải đấu VBA được tổ chức có bao nhiêu đội bóng tham dự?
26. Một trận thi đấu bóng rổ 5x5 có mấy hiệp chính ?

27. Một trận thi đấu bóng rổ 3x3 diễn ra chính thức là bao nhiêu phút?

28. Ở nội dung 5x5 sau khi giành được quyền kiểm soát bóng ở sân sau,đội
kiểm soát bóng phải đưa được bóng qua sân trước trong vòng bao nhiêu giây?

29. Ở nội dung 5x5 1 đội có tối đa là bao nhiêu vận động viên?
30. Ở nội dung 5x5 1 đội sẽ ra sân thi đấu với là bao nhiêu vận động viên?
31. Ở nội dung 3x3 1 đội có tối đa là bao nhiêu vận động viên?
32. Ở nội dung 3x3 1 đội sẽ ra sân thi đấu với là bao nhiêu vận động viên?
33. Ở nội dung 5x5 một hiệp thi đấu sẽ xảy ra trong bao nhiêu phút?
34. Ở nội dung 5x5 sau khi giành được quyền kiểm soát bóng,đội kiểm soát
bóng phải ném rổ trong vòng bao nhiêu giây?

35. Ở nội dung 3x3 sau khi giành được quyền kiểm soát bóng,đội kiểm soát
bóng phải ném rổ trong vòng bao nhiêu giây?

36.Khi dẫn bóng, vđv được quyền tiếp xúc bóng bằng gì?

37. Ở nội dung 5x5 khi tấn công ở phần sân trước,vận động viên đội tấn công
ko được ở liên tục trong khu vực giới hạn quá bao nhiêu giây?

38. Trước khi dẫn bóng, vđv được phép di chuyển mấy bước?

39.Thời gian nghỉ giữa hiệp 2 và hiệp 3 trong trận đấu bóng rổ là bao
nhiêu phút?

40. Thời gian nghỉ giữa hiệp 1 và hiệp 2; hiệp 3 và hiệp 4 và giữa mỗi hiệp phụ
trong thi đấu bóng rổ là bao nhiêu phút?
A.2 phú t
B.5 phú t
C.10 phú t
D.15 phú t
A.2 phú t
B.5 phú t
C.10 phú t
D.15 phú t
41. Những trường hợp nào là dẫn bóng phạm luật?
A. Hất bóng liên tục trên không
B. Dùng 2 tay tiếp xúc bóng đồng thời một lúc
C. Ngửa tay đón bóng rồi tiếp tục dẫn
D. Cả A, B, C
42. Đường 3 điểm được xác định bởi 2 đường thằng song song kẻ từ cuối sân
và 1/2 đường trọng tâm là tâm hình chiếu vành rổ có bán kính là bao nhiêu?
43. Thời gian thi đấu mỗi hiệp phụ là bao nhiêu phút?
44. Các nhóm kỹ thuật chính trong bóng rổ bao gồm?

45. Khi kết thúc ném rổ một tay trên cao bóng rời tay thế nào?
46. Có bao nhiêu kỹ thuật di chuyển chính trong bóng rổ?
47. Kỹ thuật dẫn bóng nào dùng để vận động viên có thể vừa quan sát đồng đội
vừa đến được vị trí thuận lợi trên sân?
48. Kỹ thuật dẫn bóng nào dùng để vận động viên thoát khỏi sự kèm sát của
đối phương đến được vị trí thuận lợi trên sân?
49. Kỹ thuật dẫn bóng nào dùng để vận động viên sử dụng khi bị kèm sát và
quan sát được đồng đội?
50. Kỹ thuật ném rổ bao gồm?