Registro cognitivo conductual

Situación Pensamiento Conducta Emoción Pensamiento Conducta Emoción

automático Alternativo Alternativa Alternativa

Situación: describa lo que ha pasado.

Pensamiento: escriba que pensamientos ha tenido.

Conducta: especifiqué lo que hace, cuanto dura su conducta y que consecuencia tiene su comportamiento, que pasa después.

Emoción: especifiqué que ha sentido (tristeza, ansiedad, rabia, etc), valore la intensidad de cada emoción (de 0 a 100).

Pensamientos, conductas y emociones alternativas: Elabore estos de acuerdo a la experiencia y reflexión generada en los
cuadros anteriores. Estos deben ser más adaptativos a la situación, es decir son útiles para que la situación se resuelva de mejor
manera y pueden ser aplicados más adelante pudiendo tener mejor resultado de los que se han tenido hasta ahora.