Inteligencia Emocional:

Se refiere a las capacidades y habilidades psicológicas que implican el sentimiento,

entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas que son
adquiridas por nacimiento o se aprende durante la vida.
Así pues, la Inteligencia Emocional nos ayuda a entender de qué manera podemos
influir de un modo adaptativo e inteligente tanto sobre nuestras emociones como en
nuestra interpretación de los estados emocionales de los demás. Dentro de ella
destacan:
 Empatía: Consiste en entender cómo se sienten los demás y aprender a
comunicarse correctamente para lograr un objetivo común. Cada persona
reacciona de diferente manera a ciertos estímulos dependiendo de su contexto
y su experiencia.
 Habilidades sociales: las buenas relaciones interpersonales guían a las personas
al éxito, ya que pueden lograr más cosas con liderazgo, gestión de conflictos,
cooperación y trabajo en equipo.
 Autoconocimiento: Consiste en la capacidad de reconocer los sentimientos que
uno alberga y cómo estos pueden afectar las acciones que hacen. La conciencia
emocional y la confianza son vitales para su desarrollo.
 Motivación: Se relaciona con el compromiso de llegar a los objetivos que uno se
plantea, cómo se mantiene el positivismo ante las adversidades y cuál es la
iniciativa que una persona maneja para plasmar determinadas metas.
 Autorregulación: Las técnicas de autocontrol son esenciales en la inteligencia
emocional. Controlar la duración de nuestras emociones y que tanto influyen
estas en nuestras decisiones es vital para este tipo de inteligencia emocional.
Existen dos formas elementales de inteligencia emocional:
Inteligencia interpersonal: Implica entender y comprender las emociones de los otros
y tener la habilidad de reaccionar según el estado anímico del otro.
Inteligencia intrapersonal: Implica entender y comprender las propias emociones, de
tenerlas en cuenta al momento de tomar decisiones y ser capaz de regular las
emociones según la situación.
Características que tienen las personas con alto grado de Inteligencia Emocional
a) Prestan atención a sus emociones: Las personas que desarrollan este tipo de
inteligencia analizan sus emociones y las escuchan, no solo se limitan a
sentirlas.
b) Conocen sus sentimientos y no los reprimen: Estas personas son auténticas y
sinceras, ya que expresan sus sentimientos de forma clara.
c) Analizan sus proyectos y sueños: No viven en un sueño constante, sino que
saben razonar sobre lo que sienten y si alguna meta puede ser alcanzada o no.
 d) Tienen un balance constante en sus acciones: Saben que todo tiene su lado
bueno o malo, por lo que dirigen su atención a las cosas que pueden solucionar
o que pueden ser de utilidad para ellos mismos.
e) No toman nada personal: Cuando una persona los altera o algo en su entorno
no sale como lo tenían planeado, analizan qué pudieron haber hecho mal y qué
cosas mejorar a futuro. No se concentran en algo que no pueden controlar.
f) Son autocríticos con sus acciones: Las emociones no los controlan, ellos
controlan lo que deciden hacer con ciertas emociones y reconocen cuando algo
se les fue de las manos.
g) Se fijan en las emociones de otras personas: Intentan ser siempre empáticos
con sus semejantes para saber cómo expresan sus emociones. Así, se
relacionan mejor con los demás.
h) Conocen siempre gente nueva pero se rodean de aquellos con los que tienen
una conexión: A través de otras personas, conocen diferentes puntos de vista y
comparten más con aquellos que son compatibles con la suya. No pierden
tiempo en relaciones tóxicas ahorrándose así una incomodidad innecesaria.
i) Se motivan a sí mismos constantemente: estas personas se emocionan cuando
sucede algo que les gusta o realizan una acción determinada. No se enfrascan
en por qué ya no les motivan cosas antiguas, sino que buscan siempre renovar
su emoción con nuevas experiencias.
Ejemplos de inteligencia emocional
Valorar los triunfos de los demás sin caer en comparaciones con otras personas o uno
mismo.
Aceptar los errores cometidos y ser capaces de perdonarse a sí mismo para aprender
de lo ocurrido.
No juzgar el hecho de sentirse bien o mal más que por lo que son: emociones
transitorias que pasarán con el tiempo.
Analizar las reacciones inmediatas a las emociones, interpretarlas y aprender de cada
una de ellas para manejarlas de ser necesario.
Comprender cuál es la emoción que uno siente y no dejar que el cerebro confunda una
con otra. A veces el enojo puede presentarse cuando en realidad se siente tristeza.
Evitar estimulantes como el alcohol, cafeína, drogas o algún fármaco relacionado para
tener ciertas sensaciones.
Entender que cada persona es individual con sus experiencias y relaciones. Los
sentimientos personales pueden generalizarse para los demás hasta cierto punto.
Encontrar el equilibro entre los éxitos y errores, no dejándose llevar por el narcisismo
o por una lástima por sí mismo.
Bibliografia
Gestión.pe
Psicologiaymente.com