cliercwu’ 14/0.2020 pul 9-10, l, Nr. 16, Ploiesti & Programiari: 0770 946 712 Pentru sGnGtatea ta Mentinere Gd oo. ‘Se he Nelimitat in orice combinatie: + Carne macra de vita, pui, curcan, pore, miel, ficat, organe, muschi file, pastrama « Peste (orice fel): fiert, gratar, afumat, conserva (in sue propriu sau ulei) © Fructe de mare fierte sau gratar ¢ Lactate (iaurt, sana, kefir, lapte batut) si branzeturi pana la 7% grasime + Legume crude si gatite: rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si toate condimentele: sare, Piper, boia jute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etcInclusiv muraturi in sare/otet (fara zahar). Oua (fierte, pe teflon sau romanesti) sr B& ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.ro,Pentru sGnatatea ta AP Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti & Programari: 0770 946 712 Produs: Cantitate(g): Puncte: Paine 25 (1 felie)=2 Wasa 2 Masline ( 7 buc.) 3 Ciocolata 50 5 Pasta de carne (pateu ficat) 50 a Branza grasa 50 5 Zahar 15 (1 lingura) 3 Miere 25 us Faina 25 4 Lapte 100 1,5 Vinete 100 I Morcovi 80 1 Banana 100 5 Fructe 100 2 Fruete tropicale 100 4 Capsuni 100 3 Lamai 100 15 Vin sec 50 a Vin dulce 50 4 Prajituri 50 6 Paste fainoase (nefierte) 100 5 Cartofi (gatiti) 100 4 Orez (gatity 100 s Porumb/mamaliga 100 4 www.dietstyle.ro@ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti & Programari: 0770 946 712 IETS: Pentru sGna@tatea ta Mazare (gatitay 100 2 Naut 100 1 Arahide 30 i Floarea soarelui (seminte) 20 1 Nuci/migdale 20 3 Linte, fasole boabe 25, 5 Bere 100 3 Whisky/brandy/lichior 25 4 Inghetata 100 s Icre (lingurita) 15 5 Cereale 30 3 Cereale (dieta) 50 5 Sucuri(racoritoare) 100 2 Maioneza / bechamel 25 25) Kechup / mustar 25 1 Pentru carne mai grasa (ceafa, mici, kaizer etc) sau priieli se aloca 2 Puncte . Exemplu: 4 mici =2 pet., 0 portie (100g) de cartofi prajiti = 6 pet. (respectiv (4 pet.) cartofi dietetici + (2 pet.) pt prajit), Ideal ar fi sa avett ° alimentatie echilibrata cu un numar de puncte relativ constant / zi. Dieta optima cuprinde 3 mese pe zi, micul dejun fiind cea mai imporianta, iar cina cea mai putin importanta masa a zilei. Beti macar 2 litri de lichide /zi. Masurati-va greutatea o data pe luna in aceeasi perioada a zilei (dimineata/pranz/seara) si in aceleasi conditii, in cazul unei cresteri ponderale apelati la informatiile oferite de medicul dumneavoastra din cadrul sedintelor periodice de mentinere! BS ploiesti@dietstyle.ro @ www.dietstyle.roHrerew 30.05.4020 cn 0.9Ke: ¥ Str. Greceanu, Nr. 16, Besti a 1770 946 712 Pentru sGnGtatea ta Green] Micul dejun: * lou * 1 felie paine dietetica * 100 g branza (pana la 7% grasime) * lactate (lapte batut, sana, kefir, iaurt) * salata legume crude: rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), tucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tathon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir ete Pranz: * 150 g peste (sau fructe de mare) SAU 100 g came * legume crude si gatite din lista in cantitati nelimitate Cina: 1) Ia fel ca micul dejun (FARA ou!) SAU wn . Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua! Nu sunt permise: © lapte 2 ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.ro. Nf: ) Hl 2 ral A# Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti a4, & Programari: 0770 946 712 ee Pentru sGndtatea ta Blue4 el a Zilnic aveti: + 150 g seminte oleaginoase nesarate de tip: fistic, alune (arahide, fistic, alune de padure), nuci (caju, braziliene), migdale, seminte (chia, dovleac, caise, floarea soarelui, in, susan, canepa, chimen, mei) ete * 300-406 g fruct din lista: mere, Pere, prune, piersici, citrice (portocale, nectarine, mineole, clementine, mandarine etc), caise, cirese/visine, capsuni, agrise, fructe de padure (zmeura, afine, mure, macese, coacaze etc), kiwi, catina, pepene galben/rosu, lamai (lime), grapefruit, pomelo, rodii, sweety, gutui; cu exceptia fructelor: ananas, mango, banane, struguri, avocado, kaki (sharon), Papaia, rambutan, litchi, mangustan ete. Nu sunt permise fructe uscate, conservate sau gatite(cuptor). * salata de iegume crude din lista, inciusiv rosii, salata verde (creata, chinezeasca ete), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marat, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, tubarba etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir ete Se pot consuma: 1) varza alba/ rosie, seminte de dovleac /floarea soarelui / susan, patrunjel tocat, rosii: 2) rosii, castraveti, rodie, ceapa, ardei kapia, seminte in/ susan/ dovieac, ulei, zeama de lamaie; 3) salata verde, andive, rosii, castraveti, ceapa, ulei de masline, mix de seminte in/ dovleac etc, Interzise: > laptele > carnea, pestele > gatitul legumelor www.dietstyle.ro8 "23.09.2040 one 9:10 £0 . AP Str. Greceant, Nt, 16, Ploiesti \ Programari: 0770 946 712 DIETS, Pentru sGnatatea ta Yellow6B y y hee ———w In primele 2 zile si in ultimile 2 zile ale saptamanii: * legume crude si gatite (doar la modul fiert sau grill!!): rosii, salata {rte (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridighi cuit.) negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei gras, gogosari, ardei capia sau iuti, jonopida, broceoli, ciuperci, doviecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturol, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), cxeson, lobode, stevie, fenicul, Vinete, radacinoase albe (pastamac, patrunjel, telina, hreat ete) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioe, tarhon, dafin, acsano, cimbru, capere, rubarba ete si toate condimentele: sarc, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir ete + Lowi + 200gr. fructe/zi ised In cele 3 zile din mijlocul Saptamanii nelimitat: * Carne slaba fiarta sau gratar de pore, pui (ex. pui la rotisor), curcan, vita, miel, vanat, muschi file/pastrama, ficat/organe. Se indeparteaza pielea (pui la rotisor /cuptor /pe borcan) + Peste (orice tip): fiert, gratar, afumat (somon/batog), conserva (ulei, Sue propriu, NU sosuri). Pestele se ‘poate prepara: in saramura (fara legume gatite), otet, in folie cu mirodenii, cu usturoi, cu hrean, capere, sare de lamaie. Se pot consuma si fruete de mare Preparate in acelasi fel, condimentate ca atare dupa aroma si gust! * Legume erude (vezi lista) eu max. 2-3 rosii/zi (inclusiv muraturi in sare sau otet fara zahar) Interzise, > lapte > fructe (inclusiv lamai) in cele 3 zile!} > legume gatite 7S als Mer, & Ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.ro[ oeteec ¢ = a Prost ) headers) fee v es MB9.2) Ki DIE op # Str. Greceanu, - Pat —— \ Programari: 0770 946 712 Pentru sGnGtatea ta Yellow12 Nb pe AA - In primele patru zile: branzeturi si lactate (lapte batut, iaurt, sana, kefir) pana la 7% grasimi * \ nelimitat + legume crude si gatite fara limite din lista: rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba ete si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir ete 1 ow/zi 100 g carne slaba fiarta sau gratar de porc, pui (ex. pui la rotisor), curcan, vita, miel, vanat, muschi file/pastrama, ficat/organe SAU 150 g peste (orice tip): fiert, gratar, afumat (somon/batog), conserva (ulei, sue propriu, NU sosuri. Se pot consuma si fructe de mare fierte si la gratar condimentate dupa gust. Lib Sa Ultimele trei zile: * TON (la gratar, in conserva in suc Propriu sau ulei, batog afumat) nelimitat * legume crude (vezi lista) in cantitati nelimitate cu rosii + Lowzi * 200 g fruct din lista celor permise EX ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.roobtisreu! 9.092046 Buke 3:60 439 @ Str. Greceanu, Nr. 16, Plolesti \ Programari: 0770 946 712 DIETS/; tru sGnGtatea ta Corte me Blue4 — Zitnic aveti: * 150 g seminte oleaginoase nesarate de tip: fistic, alune (arahide, fistic, alune de padure), nuci (caju, braziliene), migdale, seminte (chia, dovleac, caise, floarea soarelui, in, Susan, canepa, chimen, mei) etc * 300-400 g fruct din lista: mere, pere, prune, piersici, citrice (portocale, nectarine, mineole, clementine, mandarine etc), caise, cirese/visine, capsuni, agrise, fructe de padure (zmeura, afine, mure, macese, coacaze etc), kiwi, catina, pepene galben/rosu, lamai (lime), grapefruit, pomelo, rodii, sweety, gutui; cw exceptia JSructelor: ananas, mango, banane, struguri, avocado, kaki (sharon), papaia, rambutan, litchi, mangustan ete. Nu sunt permise fructe uscate, conservate sau gatite(cuptor). * salata de legume crude din lista, inclusiv rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc Se pot consuma: 1) varza alba/ rosie, seminte de dovleac / floarea Soarelui / susan, patrunjel tocat, rosii; 2) rosii, castraveti, rodie, ceapa, ardei kapia, seminte in/ susan/ dovleac, ulei, zeama de lamaie; 3) salata verde, andive, rosii, castraveti, ceapa, ulei de masline, mix de seminte in/ dovleac ete. Interzise: > laptele > carnea, pestele > gatitul legumelor & ploiesti@dietstyle.ro wwwadietstyle.ro#¥ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti & Programari: 0770 946 712 DIE Pentru san@tatea ta Green4 () ae Micul dejun (UNA din urmatoarele variante): A) * Lou * Masline (nu foarte sarate, light!) * Branzeturi a caror grasime depaseste 30% parmezan, telemea de oi/burduf, branza cedar. etc) * salata legume crude: rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), ucola, castraveti, ridichi rosii sine; % varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari/ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, faso! verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapaf usturoi, Sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, feti (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase al (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile arom ice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregan cimbru, capere, rubarba ete si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc nza cu mucegai, "ascaval, emmentaler SAU B) * 30-40 g cereale simple de porumb, grau, orz, ovaz, quinoa, mei (fara zahar /sitop, miere, fructe uscate, malt!!) * lactate (lapte batut, sana, kefir, iaurt, lapte covasit) EX ploiesti@dietstyle.ro www-dietstyle.roDIET), Pentru sGnGtatea ta #. Str, Greceanu, Nr, 16, Ploiesti \ Programari: 0770 946 712 150 g peste (sau fructe de mare) SAU 100 g carne slaba fiarta sau gratar de pore, vita, pui, curean, miel, vanat, ficat, organe, muschi file/pastrama (recomandat neindustrializate), Se indeparteaza pielea (pui la rotisor/cuptor/pe borean fara piele!!) * legume crude si gatite din lista in cantitati nelimitate Cina: Identic ca la micul dejun (alegand UNA din variantele permise!) In cazul variantei A se va scoate oul, di faca a fost consumat ca atare la micul dejun. Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua! © Ase consuma cu restrictie sarea ‘Pe parcursul acestui regim! Ed ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.roSerow 26 02: 2020 z BY-4 Ro @ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti & Programari: 0770 946 712 Pentru anatatea atea ta Red5 Se permite consumul la discretie al acestor alimente intre orele 12-20: e Avocado si masline + Branzeturi a caror grasime depaseste 30% (branza cu mucegai, parmezan, telemea de oi/burduf, branza cedar, cascaval, emmentaler etc) , * Carne slaba fiarta sau gratar de pore, pui (ex. pui la rotisor), curcan, vita, miel, vanat, muschi file/pastrama, ficat, organe grase (maduvioara /ereier). Se indeparteaza pielea! (pui la rotisor /cuptor /pe borcan) + Peste (gras/slab): fiert, gratar, afumat (son/batog), conserva (ulei, suc propriu, NU sosuti). Pestele se poate prepara: saramura, otet, in folie cu mirodenii, cu usturoi, cu hrean, capere, sare de lamaie. Se pot consuma fructele de mare fierte /gratar condimentate ca atare dupa gust/aroma. * Legume crude: salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir ete, Muraturi in sare/otet fara zahar. sae In plus este permis 1 ou! Sunt interzise: © laptele, |: le “Cosi fructe (inclusiv lamai)! © carhea prajita sau fezandata in vin © pestele marinat sau prajit © ploiesti@dietstyle.ro & ietstyle.roHof 29 94.2040 DIET Sijle oant ene I @ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti IT | YY Cie Pentru sGnGtatea ta Greenl Micul dejun: * lou + 1 felic paine dietetica + 106-g-branze-(panala- 7% grasime) - 1 i * salata legume crude: rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, doviecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, farhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir ete Pranz: * 150g peste (sau fructe de mare) SAU-400-g-cartre * legume crude si gatite din lista in cantitati nelimitate Cina: rs 1) la fel ca micul dejun (FARA ou!) SAU 2)4da-fel-ca-la-pranz Legumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua! Nu sunt permise: * lapte & ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.ro#¥ Sir. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti & Programari: 0770 946 712 Yellow3 MS Nelimitat la orice ora: “pan eBume cTude si gatite din lista, inclusiv rosii: salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si hegre, varza (varza de bruxelles, rosie, Kale etc), ardei grasi, gogosari, arde; capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, doviecei, fasole verde, spanac (baby Spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, Fenicul, vinete, radacinoase albe (pastamae, patrunjel, telina, hrean etc) plus ‘toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, ‘arhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba ete’ si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, shimbir ete. Legumele crude includ si muraturi, prepsrate in sare/otet (fara zahar). + Iactate (lapie batut, sana, kefir, iaurt) Limitate: + Lou /zi * 200 gr. fructe din lista celor permise * 250 g branzeturi pana la 7% grasime fecomandari: I)supa (de orice fel de legume din lista): 2ighiveci (tocana de legume): 3) sufleu (conopida/eluperci /dovlecei, om bragica 7%); 3)ardei copti: ‘Yvarca cu rosii la cuptor; S)fasole verde cu rosii la cuptor (dovlecei); 6)fasole verde cu usturoi (dovlecei); 7)spanaclurzici (fara lapte): Blovice la cho sau la gratar!; 9) ciuperci la cuptor; 10) Tzatziki ete Interzise: * condimentele industrializate Vegeta, Maggi, Knorr, Delikat ete ® lapte dulce ® paste de tomate (bulion) cu zahar si supele instant! I ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.ro( #¥ Str. Greceanu, Nr, 16, Ploiesti & Programari 0770 946 712 Pentru san@tatea ta ee ele Blue2 nL Se poate consuma nelimitat un singur fel de fruct zilnic. In fiecare zi se poate alege alt fel de fruct: mere, pere, prune, piersici, citrice (portocale, nectarine, mineole, clementine, mandarine etc), caise, cirese/visine, capsuni, agrise, fructe de padure (zmeura, afine, miure, macese, coacaze etc), kiwi, catina, pepene galben/rosu, lamai (lime), grapefruit, Pomelo, rodii, sweety, gutui; cu exceptia fructelor: ananas, mango, banane, struguri, avocado, kaki (sharon), papaia, rambutan, litchi, mangustan etc. Nu sunt permise Sructe uscate, conservate sau gatite(cuptor). Impreuna cu: 750 g branzeturi (pana la 79%)/zi saw 1850 ml lactate (iaurt, sana, Kefir, lapte batut); Se pot face combinatiiintre branza si lactate, in echivalenta, 70 g branza pana la 7% grasime poate fi inlocuita cu 125ml iaurt, sana, kefir, lapte batut! Interzise: > laptele > carne sau pestele > legumele crude sau gatite B ploiesti@dietstyle.r0 www.dietstyle.roC/U 14.08, 2020 138. 3 kg, Pentru sanatatea ta Bul 9-40 ) r ie — / be @ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti yY & Programari: 0770 946 712 = ee Vom £ 4 A cen In primele 2 zile si in ultimile 2 zile ale saptamani . branzeturi si lactate pana la 7% grasimi nelimitat (lapte batut, sana, kefir, iaurt) * legume crude: rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si hegre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (Pastarnac, patrunjel, telina, hrean ete) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si toate condimentele: Sare, piper, boia iute/duice etc us 1 ow/zi oa 200gr. fruet/zi In cele 3 zile din mijlocul saptamanii nelimitat; * Carne slaba fiarta sau gratar de pore, pui (ex. pui la rotisor), curcan, vita, miel, vanat, muschi file/pastrama, ficat/organe. Se indeparteaza Pielea (pui la rotisor. /cuptor /pe borcan) * Peste (orice tip): fiert, gratar, afumat (somon/batog), conserva (ulei, suc Propriu, NU sosuri). Pestele se poate prepara: in saramura (fara legume gatite), otet, in folie cu mirodenii, cu usturoi, cu hrean, capere, sare de lamaie. Se pot consuma si fructe de mare Preparate in acelasi fel, condimentate ca atare dupa aroma si gust! * Legume erude (vezi lista) ew max. 2-3 rosii/zi (inclusiv muraturi in sare sau otet fara zahar) Interzise: > lapte > fructe (inelusiv lamai) in cele 3 zile!! > legume gatite Sa, & Ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.roCMirawu'e2 2020 fy kg Brkt 10.00 George Oshawa, pe numele sau adevarat Yukikazu Sakurazawa este fondatorul dietei_macrobiotice. Alimentatia_macrobiotica. mai este denumit’ gi arta longevitatii si a reintineririi, deoarece dieta macrobiotica este de fapt un mod de viata, in armonie cu natura si cu mediul. De-a lungul anilor, ea a fost folosit’ pentru a vindeca unele boli, inclusiv cancerul Dieta macrobioticd creat de George Oshawa se bazeazi pe conceptul oriental de energii complementare yin si yang - dou’ forte opuse, dar complementare care Buverneaza toate aspectele vietil. Pentru a mentine un echilibru natural si armonia intregului corp, cele doud energii trebuie sd fie echilibrate, reinstaurarea acestui echilibru avand ca efecte vindecarea, detoxifierea si echilibrarea fluxurilor de energie din corp. Oshawa a pus bazele unui sistem de dieta de 10 zile in care se consuma cereale Yang precum graul, orezul, orzul, ovazul, secara, meiul si hrisca, Prelucrand aceste cereale la minim pentru a pastra principillew active cat mai puternice, cura macrobiotica are efecte extraordinar de benefice asupra sanat3tii, cunoscut flind faptul ca insusi George Oshawa s-a vindecat la varsta de 19 ani de tuberculoz’, folosindu-se de aceste principii ale dietei macrobiotice, Dieta Oshawa se tine timp de 10 zile si poate fi reluat® dup’ 0 pauzdi de 3-5 zile. Aceasta dietd extraordinard este atat simpla cAt si putin costisitoare. iin ce const regimul Oshawa? Regimul Oshawa nr. 7 este cel mai eficient regim indicat de doctorul George Oshawa, avand efecte de reechilibrare si vindecare in aproape toate bolile, inclusiv a cancerului. Regimul Prevede ca pe o duraté de 10 zile s§ se consume numai urmatoarele cereale Yang: grdu, orez, hrisc& si mei, in orice combinatie sau Proportie dorim, fierte sau coapte, singurul condiment admis fiind sarea grunjoasa. Tn cazul unor boli severe se recomanda perioade de regim succesive (mai multe grupe de cate 10 zile), cu 0 pauzi de 3- 5 zile intre dous grupe, in timpul acestor Pauze putand fi consumate si alte alimente, de preferinta tot yang, usor de digerat, dar foarte nutritive. Regimul se repeté pana c4nd se obtine efectul dorit, adic: hee definitiva a boli sau a dezechilibrului.Atragem atentia asupra faptului c& in timpul celor 10 zile de regim nu trebuie s& 86 consume decat gréu, orez, hrigcd i mei si absolut nimic altceva! Se admite doar Sarea grunjoasa ca si condiment, iar ca lichid trebuie s8 se consume doar apa, de Preferinta ct mai pura. Cerealele respective este foarte bine sé fie integrale, dar Se poate consuma din cénd in cnd $i orez alb. Graul si fie cumpérat din piata de [a farani, nu din supermarket si pe cét posibil din culturi in care nu s-au folosit ingrasAminte chimice. Bauturile racoritoare, fresh-urile, cafeaua $i chiar ceaiul sunt interzise pe toata perioada de regim Oshawa. Numai in cazuri exceptionale, se poate consuma macerat de busuioc, iar in cazul 'm care urmam un tratament naturist, remediile prescrise de medic se pot lua in paralel cu regimul Oshawa, Efectele extraordinare ale regimului Oshawa Regimul Oshawa, tinut cu strictete, inlatur’ aproape orice boalé, chiar si unele aparent incurabile, actiunea regimului Oshawa fiind aproape miraculoas3, Studi medicale realizate la universit’ti din USA au arstat ca regimul Oshawa scade cantitatea de radicali liberi din sdnge, ceea ce il face extrem de eficient in tratamentul cancerului si in eliminarea oricdror tumori in genere. Regimul are ca efect imediat o limpezire si o claritate considerabil’ a mintii, digestia devine mult mai bund, iar secretiile hormonale sunt reglate. Tenul devine curat si luminos, ochii vii si stralucitori, iar forta si pofta de viatd sunt mult amplificate. in urma acestui regim, este imbundtatit controlul asupra energiei vitale si al celei sexuale, ajutand la vindecarea impotentei. Cele patru cereale consumate in timpul regimului Oshawa sunt foarte hranitoare, i. De altfel, majoritatea celor care au finut regimul Oshawa marturisesc c8, inc, din primele zile de regim, au sandtoase si ele conferd energie pe tot parcursul zilPofte, inss acestea dispar be masurd ce continuam regimul. Chiar si unele dependente Psihice sunt eliminate, Aceasta deoarece acest regim amplificdSi regenerarea organismului dup’ cura de purificare. De regula, in aceast§ etapa s€ consuma alimente energizante, usor de asimilat si bogate in vitamine si minerale naturale; exemple de asemenea alimente ar fi: cerealele integrale, mierea, polenul, fructele si legumele Proaspete, condimentele aromatice, leguminoasele si semintele Oleaginoase (nuci, migdale, susan ete). Retete pentru regimul Oshawa Pe langa graul, orezul, hrisca sau meiul Preparate simplu prin fierbere in apa cu Sare, se mai pot consuma si urmitoarele combinatii: ~ orez fiert impreund cu fing de grau, hrisca sau mei coapte; ~ 8rdu fiert impreund cu faina de orez copt; ~ hriscd fiarta impreund cu f3ind de grau copt; ~ hriscd fiartd impreuna cu find de hrigca. Se pot Prepara, de asemenea:Turtite de grau sau hriscd‘Asa cum se prepard si mimiliga, se pune apa la fiert cu Putina sare, iar cand apa clocoteste se adaugé in ploaie faina de grau integral si fdina de orez. Se fierbe amestecul timp de 20-30 de minute. Deoarece atat graul ct si orezul se umfla la fiert, va trebui si se lase compozitia mai moale si S8 nu se adauge prea mult find, De asemenea, se poate realiza si terci din find de mei sau amestecat cu fina de grau sau orez. Grau, hrisca sau mei copt Se verificd daca graul a devenit crocant si usor de mestecat, E necesar ca graul si fie luat de pe foc inainte de a se arde, deoarece incepe foarte rapid s& se inchid’ 'a culoare dupa ce s-a evaporat apa din boabele de grau.Supa de taitei de hriscd Se prepara un aluat tare din find de hriscd macinatd fin, sare si apa, aluat care apoi se intinde cu facdletul pe o masa Presdrata cu find. Se ruleaza apoi foaia obtinut’ si se taie felii subgiri. Din aceste felii, cand se desfac, se obtin taitei care Se pun intr-o sitd si se Scuturd de faina. Se mai tin un sfert de ord si se usuce, apoi Se fierb in apa clocotit’ cu sare timp de 10-15 minute. Optional se poate adauga si mana de orez. Maméliga din mei Ingrediente: 100 6 fdina de mei, 500 mi apa de 20-25 minute. Crema de orez Crema de hrisca (1) Se rumeneste faina de hrigcd, dup care se adauga apa si se lasd s8 fiarb’ pan’ se ingroasa. Se sreaza dupa gust, Crema de hrisci (2) intr-o cratita se Pune apé la fiert pana da in clocot. Se pune ,in ploaie” faina de hrisca si sarea; se las s fiarb pana se ingroasa. Galusti de hrisca tn stil japonez (Soba-dango) Se prepara un aluat din faina de hriscd si apa usor srat8, frimantand bine. Din aluatul rezultat se face un sul (diametrul de aproximatiy 2 cm) si se taie bucati de 5 em grosime. Se fierb aceste galusti in 4 pahare cu apa. Cand clocoteste apa, seadaugé % pahar cu apa rece. Lao noua clocotire, se stinge focul si se scurge apa, ‘ar gélustile se stropesc cu apa rece, Cea mai mare eficacitate o are ins hrana netratata termic. Urmatoarele retete au avantajul ca evita fierberea cerealelor: Hriscé inmuiata in aps (1) Se spala hrisca, se toarng apd clocotits Putin sarata, peste ©a, apoi se lasd la Inmuiat pang cand bobul de hrisc devine moale. Hrisca inmuiata in apa (2) Hrisca spalata se las la inmuiat in apa rece cu sare timp de minim o ord, pand ce bobul devine moale. Timpul de inmuiere depinde de calitatea si vechimea boabelor de hrisca, Terci de hriscs (1) Este 0 mancare delicioas’ si foarte Sandtoasd, care poate fi consumats des in acest regim. Se macin’ hrisca cu 0 Tasnita de cafea pang se obtine o find fin’. Se toama apa clocotita, putin Sdratd, peste ea si se amestecd, obtinandu-se o compozitie moale care se lasé la umflat 15-20 de minute. Se observa apoi ci fina de hriscd a absorbit toat’ apa 51 terciul a devenit consistent, find foarte gustos si hranitor. Terci de hrisca (2) Bustos si hrSnitor, Paine ,,harica” (consumata de cdlugari usuce la soare,§ 04.2020 pull 30 les Wt %. i @ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti y \& Programari: 0770 946 712 DIETS, Pentru sGnGtatea ta Blue9 EY Nelimitat in maxim 3 zile consecutive : Orez preferabil brun /salbatic /negru /rosu sau bulgur fiert in apa cu condimente dupa gust/aroma cu 2-3 lingurite de ulei; Legume crude din lista: rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba ete si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir. Se pot consuma muraturi preparate in sare/otet (fara zahar). Recomandari: orez. salbatic/ rosu/ negru, rosii, ceapa verde, ardei gras (galben, verde), patrujel, ulei, condimente ete Interzise: > lapte » carne, peste, fructe de mare > legume gatite & ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.ro2, A Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti WAY & Programiri: 0770 946 712 Pentru sanatatea ta Suto mT Bluel ars Sunt permise nelimitat in orice moment al zilei: * _ legume crude: rosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, Sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, tadacinoase albe (pastarnac, Patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba ete si toate condimentele: sare, piper, boia iute/duice, Scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc. in mod special Ja aceasta dieta se ‘pot consuma morcovi * fructe permise: mere, pere, prune, Pietsici, citrice (portocale, nectarine, mineole, clementine, mandarine etc), caise, cirese/visine, capsuni, fructe de padure (zmeura, afine, mure, macese etc), kiwi, Pepene galben/rosu, lamai (lime), grapeftuit, pomelo, rodii, sweety, gutui; cu exceptia fructelor: ananas, mango, banane, struguri, avocado, kaki (sharon), Papaia, rambutan, litchi, mangustan etc. Nu sunt permise Jructe uscate, conservate Sau gatite (cuptor). Se pot consuma: smoothie-uri din fructe (NU ambalate din comert!), salate de fructe, fructe cu legume (salate de cruditati: telina, mar, morcov; varza, marar, rosii); salata de tabbouleh: 2-3 legaturi de Patrunjel rosii, rodii, ceapa, menta), salata de andive (andive, ceapa, Patrunjel, rosii, morcoy, telina, todie, sare si piper) etc Sunt interzise: ¢ — lapte * gatirea legumelor sau fructelor * orice fel de carne/peste DX ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.roLikert - pl @ Str. Greceanu, & Programari: 0770 946 712 Pentru sanatat eG Se bid ei Seeioae mS SK = pacer SOF = es, Primele 4 zile: eentek ts Cit Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ora o Branzeturi: pana la 7 % grasime (branza cottage simpla/cu legume, branzica de casa, branza tip fagaras, perle de branza cu smantana) © lapte batut. o Legume crude: salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi (gogosari), ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba ete si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc. Nu Vegeta, Knorr, Delikat ete NU se vor consuma rosii in primele 4 zile! ‘Sunt interzise: soia, naut, morcovi, mazare, fasole boabe, linte, sfecla, porumb, cartofi, orez, masline. Yellowl Urmatoarele alimente in cantitati limitate: + 1 ow/zi (fiert, pe teflon sau romanesc) + 200 g fructe zilnic. In primele 4 zile vor fi mere Golden Delicious (NU alt soi de mere!) + 2 Tingurite de ulei /bol de salata (recomandabil). Nu conteaza felul uleiului, dar nu e voie prajit, ci folosit numai pentru prepararea salatelor. Dupa primele 4 zile pe langa alimentele amintite se pot consuma: “ Nelimitat : iaurt, sana, kefir simple (fara fructe/cereale) ae _ & ploiesti@dietstyle.roNees’ 24.06, 2040 orl 10:00 14.2.2 % #¥ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti \ Programari: 0770 946 72 Ne y Zilnic aveti: * 8-10 pesmeti integrali de tip Wassa, Mullino Bianco/Barilla, Finn Crisp, Burger maxim 35 kcal/pesmet, min. 9% fibre + 350 ee ™% cane: 700-raitactate (jaurt>sana, atut, . kefir, lapt covasit 2 : \Sos win * salata de legume crude din lista, inclusiv rosii, salata Verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc Recomandari: bruskete (pesmeti, sos de rosii, usturoi, ulei de mastine, busuioc,sare ), salata de tabbouleh: 2-3 legaturi de patrunjel, rosii, ceapa, menta, lamaie, sare, piper; supa crema rece gazpacho blended (rosii, castraveti, ceapa, ardei ras, telina verde tulpina, usturoi, otet, ulei de masline, lamaie, sare, piper, sos tabasco) ete Interzise: > laptele > carnea, pestele > gatitul legumelor BY ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.ro@ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti & Programari: 0770 946 712 ntru sanatatea ta ‘ — _ Blued — JLo Ny Blue4 IN my Zilnic aveti: * 150 g seminte oleaginoase nesarate de tip: fistic, alune (arahide, fistic, alune de padure), nuci (caju, braziliene), migdale, seminc (chia, dovieac, caise, floarea soarelui, in, susan, canepa, chimen, mei) ete 300-400 g fruct din lista: mere, Pam prune, Pietsci,citrice (portocale, rodii, Sweety, gutui: cy exceptia fructelor: ananas, mango, banane, struguri, avocado, kaki (sharon), papaia, rambutan, litchi, mangustan ete. Nu sunt. ‘Permise fructe uscate, conservate say Satite(cuptor), * salata de legume crude din lista, inclusiv Tosii, salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, Castraveti, ridichj rosii si hegre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, Sogosari, ardei capia sau inti, conopida, broccoli, ciuperci, doviecei, fasole verde, Ppanac (baby spinach), leurda urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, Stevie, fenicul, vinete, albe (pastamac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, Oregano, cimbru, capere, Tubarba ete si toate Condimentele: sare, piper, boia iute/dulee, scortisoara, chimen, curry, ghimbir ete Se pot consuma: 1) varzq alba/ rosie, seminte de dovleae /floarea Soarelui / susan, Patrunjel tocat, rosi; 2) rosii, castraveti, rodie, ceapa, ardei kapia, seminte in/ susan/ dovleac, ulei, zeama de lamaie; 3) salata verde, andive, rosii, castraveti, ceapa, ulei de masline, mix de seminte in/ dovleac etc, Interzise: > laptele > carnea, pestele > gatitul legumelor ploiesti@dietstyle.ro @ www.dietstyle.roo/berousy 106.2020 Malt &00 eas M22, iy ] #¥ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti ee © Programari: 0770 946 712 —_————————_ ntru sGnG@tatea tg Green1 Micul dejun: * lou \ @ | felic paine dietetica “+ 100 g branza (pana la 7% grasime) + lactate (lapte batut, sana, kefir, iaurt) * salata legume crude: ‘osii, salata verde (creata, chinezeasca etc), Tucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, Tosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, doviecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (Pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, capere, rubarba etc si toate condimentele: sare, Piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir ete Pranz: * 150 g peste (sau fructe de mare) SAU 100 g carne * legume crude si gatite din lista in cantitati nelimitate g ina: oe 1) la fel ca micul dejun (FARA ou!) SAU 2)Je-feleata-pranz Legumele crude sunt, permise in cantitati nelimitate toata ziua! Nu sunt permise: © lapte ploiesti@dietstyle.ro www.dietstyle.roercety 10:06. 2040 ¥'50 144.8 Ro, @ Str. Greceanu, Nr. 16, Ploiesti & Programiari: 0770 946 712 & \ BIT 20 * Sy oe Pentru sGnatatea ta Nelimitat la orice ora: + Legume crude si gatite din lista, inclusiv rosii: salata verde (creata, chinezeasca etc), rucola, castraveti, ridichi rosii si negre, varza (varza de bruxelles, rosie, kale etc), ardei grasi, gogosari, ardei capia sau iuti, conopida, broccoli, ciuperci, doviecei, fasole verde, spanac (baby spinach), leurda, urzici, bame, gulii, ceapa, usturoi, sparanghel, bambus, alge, anghinare, praz, andive, fetica (valeriana), creson, loboda, stevie, fenicul, vinete, radacinoase albe (pastarnac, patrunjel, telina, hrean etc) plus toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc, tarhon, dafin, oregano, cimbru, Capere, rubarba etc si toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, curry, ghimbir etc. Legumele crude includ si muraturi, preparate in sare/otet nc + lactate (lapte batut, sana, kefir, iaurt) Limitate: + Lou /zi * 200 gr. fruete din lista celor permise S branzeturi pana la 7% grasime ee Dsupa Vanes fel oe legume din lista): 2)ghiveei (tocana de legume); 3) sufteu (conopida/ciuperci /dovlecei, ow, branza 7%); 3)ardei Ce 4varza cu rosii la cuptor; S)fasole verde cu rosii la cuptor (dovlecei); 6)fasole verde cu usturoi (dovlecei); 7)spanac/urzici (fara lapte); S)orice la aburi sau la gratar!; 9) ciuperci la cuptor; 10) Tzatziki ete Interzise: > condimentele industrializate Vegeta, Maggi, Knorr, Delikat ete > lapte dulce / : > paste de tomate (bulion) cu zahar si supele instant!