01 SAYA TIDAK MENGHIDAP SAKIT MENTAL.

JADI ADAKAH MENTAL SAYA SIHAT?

02 BAGAIMANA SAYA BOLEH MENCAPAI DAN

MENGEKALKAN MINDA YANG SIHAT?

03 JOM KEKAL AKTIF

04 KEBAIKAN MINDA SIHAT KEKAL AKTIF

Saya tidak menghidap sakit mental. Jadi adakah mental saya sihat?

Mental yang sihat tidak bermakna terlepas dari penyakit mental.

Individu yang sihat mental berupaya mengekalkan perhubungan yang

harmoni dengan orang lain, mengambil bahagian dalam aktiviti
kemasyarakatan dan boleh menyumbang di dalam masyarakat (Definisi
Pertubuhan Kesihatan Sedunia - WHO).

Menurut Polisi Kesihatan Mental Malaysia, - Kesihatan Mental merujuk kepada

keupayaan individu, kumpulan dan persekitaran untuk berinteraksi di antara satu
sama lain bagi menjana perasaan sejahtera dan fungsi yang optima dan
menggunakan kebolehan kognitif / intelek, afektif / emosi dan perhubungan dalam
mencapai matlamat individu dan kumpulan.(Adaptasi dari Kanada)

Secara amnya anda mempunyai kesihatan mental yang positif jika

anda:
 Selesa dengan diri sendiri
 Selesa dengan orang lain
 Selesa dengan persekitaran
 Dapat memenuhi tuntutan kehidupan
Bagaimana saya boleh mencapai dan mengekalkan minda yang sihat?
Anda boleh mencapai serta mengekalkan kesihatan mental yang positif mengikut panduan dan tip yang
diberikan.

Mengamalkan cara Berfikiran positif

hidup sihat Berdasarkan Kenyataan Buat keputusan secara bijak
(Be Realistic)

 Makan makanan Mengenali kekuatan dan Mengamalkan bercakap Ketahui fakta-fakta yang
seimbang kelemahan diri anda. positif pada diri sendiri berkaitan.
 Mengekalkan berat Mensasarkan matlamat seperti: Buat pertimbangan antara
unggul yang boleh dicapai. Saya akan, saya boleh, kebaikan dan keburukan.
 Meluangkan masa untuk Belajar menerima apa yang saya akan cuba,saya juara, Libatkan orang lain yang
rehat dan riadah anda tidak boleh ubah. saya disayangi, saya terlibat dalam membuat
 Cukup tidur dan rehat. menarik dsb. keputusan.
Jom Kekal Aktif

10,000 LANGKAH SEHARI JOM LARI, KURANGKAN DUDUK

JOM NAIK TANGGA KEKAL AKTIF,SIHAT MILIKU

Kebaikan Minda Sihat Kekal Aktif
1. http://jknperak.moh.gov.my/v4/index.php/my/arkib-berita/69-informasi-kesihatan/521-minda-

sihat-hati-bersih.html

2. http://acemodule.weebly.com/membina-minda-sihat.html

3. https://www.moh.gov.my/index.php/pages/view/2387?mid=1307
Sekian, Terima Kasih.