সময় কি কি করতে হবে

৯ টা সকালের নাস্তা, গরম পানির আর মেন্থলের ভাপ, ফল খাওয়া, সিভিট

থেকে সিরকা/মাউথ ওয়াস দিয়ে গারগল, কালো জিড়ার তেল + মধু
১০টা শ্বাসের ব্যায়াম করা, মশলা+ লেবু চা, খেজুর, বাদাম
লং + আদা কু চি, ফল খাওয়া, সিদ্ধ ডিম খাওয়া

২টা দুপুরের খাবার, ফল খাওয়া, গরম পানির আর মেন্থলের ভাপ, সিভিট

ঘুমানো

৫টা কালো জিড়ার তেল + মধু, মশলা+ লেবু চা, ফল খাওয়া

থেকে লং + আদা কু চি, বাদাম, খেজুর ২/৩ পিস, শ্বাসের ব্যায়াম করা
সন্ধ্যা ৬টা গরম পানির আর মেন্থলের ভাপ

রাত ৮টা মশলা+ লেবু চা, কালো জিড়ার তেল + মধু, বাদাম, খেজুর ২/৩ পিস
৯টা রাতের খাবার, ফল খাওয়া, সিভিট

১১টা থেকে গরম পানির আর মেন্থলের ভাপ,সিরকা/মাউথ ওয়াস দিয়ে গারগল,

১২টা লং + আদা কু চি, হাল্কা ব্রেড বা কিছু খেয়ে ঘুমানো,