pytanie/członek mama tata brat ja

rodziny

1.O której 18.00 22.00 23.00 18.00

godzinie
spożywasz
ostatni posiłek?

2.Czy cierpisz na nie nie nie nie

jakieś choroby
związane z
układem
pokarmowym i
żywieniem, np.
otyłość, celiakia,
itp?

3.Ile posiłków 4 5 5 3
dziennie
spożywasz?

4.Ile porcji 4 3 3 2
warzyw
spożywasz w
ciągu dnia?

5.Ile razy w 2 2 2 2
tygodniu
spożywasz ryby?

6.Ile razy w 2 0 0 2
tygodniu
spożywasz drób?

7.Ile razy w 2 6 1 1
tygodniu
spożywasz mięso
zwierząt
rzeźnych?

8.Jakiej obróbki gotowanie smażenie pieczenie gotowanie

termicznej zwykle
używasz do
sporządzenia
obiadu?

9.Jak często 2 razy w miesiącu 2 razy w miesiącu 5 razy w tygodniu 3 razy w miesiącu
korzystasz z
usług lokali typu
fast-food?

10. Czy kupując czasem nie nie często

gotowe produkty
zwracasz uwagę
na ich skład?
 Podsumowanie
1. Ostatni posiłek w ciągu dnia ja i mama spożywamy o dobrej godzinie, ale mój brat i
tata jedzą kolację zbyt późno.
2. Nikt z nas nie choruje na żadne choroby związane z układem pokarmowym i
żywieniem, więc nie musimy modyfikować naszej diety pod tym względem, możemy
stosować dietę podstawową.
3. Moja mama, tata i brat spożywają odpowiednią ilość posiłków, ja natomiast
powinnam zwiększyć ich liczbę przynajmniej o 1. Myślę, że najlepiej będzie, jeśli
zacznę jeść śniadania.
4. Każdy z nas powinien zdecydowanie zwiększyć ilość porcji warzyw spożywanych w
ciągu dnia, przynajmniej do 5.
5. Ryby wszyscy spożywamy 2 razy w tygodniu, co jest zgodne z zaleceniami norm
żywienia.
6. Mama i ja spożywamy drób 2 razy w tygodniu, jednak mój brat i tata powinni zacząć
go spożywać.
7. Mój tata powinien zmniejszyć ilość spożywanego mięsa zwierząt rzeźnych, powinien
je zastąpić np. rybami, drobiem
8. Mój tata powinien ograniczyć smażenie, a najlepiej je wyeliminować. Wszyscy
powinniśmy więcej gotować (najlepiej na parze) i dusić.
9. Mój brat powinien rzadziej korzystać z usług lokali typu fast food, gdyż żywność jest
tam wysoce przetworzona, zwykle wykorzystuje się tam smażenie w dużej ilości
tłuszczu. Powinien rozważyć opcję samodzielnego sporządzania potraw.
10. Myślę, że moja mama zna już podstawowe składy najczęściej kupowanych
produktów, dlatego niekoniecznie musi je czytać, chyba że jest to inny produkt lub
jego skład został zmieniony, natomiast mój brat i tata powinni zacząć czytać składy,
by uświadomić sobie co jedzą i ile kcal żywność ta dostarcza.