PLANO DE TREINO

2020 | 2021
BENJAMINS A

Local Penha 19 H 30 DATA 10/10/2019

Objectivos Mensais MATERIAL

- Passe , Recepção, Condução de Bola, Finta, Mudança de Direção; Remate
- Progressão, Cobertura Ofensiva; Contenção, Cobertura Defensiva
25 Bolas
- 1x 1; 2x1 , 2x1+GR; 2x2+GR; 3x2+GR; 3x3+GR; 5x4+GR; 7x7
- Ocupação Racional do Espaço (Largura e Profundidade; Ocupação dos 3 Corredores de Jogo Coletes
Cones Pequenos
Objectivos Específicos da sessão de treino (Técnicos/Tácticos/Físicos - coordenativas e Cones altos
condicionais/Psicológicos): Balizas
- Passe, Receção, Condução de Bola, Mudança de Direção e Remate
- Progressão, Cobertura Ofensiva; Contenção, Cobertura Defensiva-
- 3x2+GR; 3x3+GR
- Ocupação Racional do Espaço (Largura e Profundidade; Ocupação dos 3 Corredores de Jogo

Parte Preparatória e Inicial

T TT
Esquema Condições realização Critérios de êxito Variáveis evolução
 
Iniciamos o Treino com explicação dos objectivos a atingir e a
lembrar que no Sábado haverá jogo contra O Campinense em
Loulé
10 10
Nº Atletas : Todas atletas – Divididos em vários campos
Espaço : Campo Todo

- Cada Jogador com bola executa o que o Treinador diz

- Condução Pé Direito
- Condução Pé Esquerdo~
- Tesoura 10 20
- Troca pé
Etc

Nº Atletas : Todas atletas – Divididos em vários campos

Espaço : 15 x 20 mt
- Caça Bolas
Metade dos atletas com bola, quem não tem bola tenta tira ao
colega

Parte Principal
T TT
Esquema Condições realização Critérios de êxito Variáveis evolução
 

2 X 0 + GR

Nº Atletas : Todas atletas – Divididos em vários campos

Espaço : 40 x 30 mt
Tempo : 20 minutos
1º MOMENTO

O Jogador de branco efectua-se um passe para o corredor

lateral contrário, o colega de branco desmarca-se e vai ao 15 35
encontro da bola realizando depois um cruzamento para que o
colega que lhe passou a bola, possa finalizar através de remate
sem prévia recepção “de primeira”). Executar dos dosi lados
simultanemente.
 Parte Principal (Continuação)
T TT
Esquema Condições realização Critérios de êxito Variáveis evolução
 
JOGO CORREDORES

Nº Atletas : Todas atletas – Divididos em vários campos

Espaço : 40 x 30 mt - Corredor Lateral 5m)
Tempo : 20 minutos
2ª MOMENTO

Forma : GR+2 (+1) x 2 (+1)

Os atletas que estão no Corredor Lateral jogam na equipa que

tem posse de bola.
Os outros colegas de equipa e adversários não podem entram 20 55
no Corredor Lateral. Esta condicionante deverá ser aplicada
apenas numa fase inicial de aprendizagem e para os atletas mais
novos, de forma a dar-lhes mais espaço

Parte Final
T TT
Esquema Condições realização Critérios de êxito Variáveis evolução
 

Nº Atletas : Todas atletas

5 60
Retorno á calma

Alongamentos

Informação do local dos jogos

Revisão dos Objetivos do Treino e para o Jogo

BALANÇO / SUGESTÕES

ATLETA PRESENTE ATLETA PRESENTE ATLETA PRESENTE

FRANCISCO ALVES X CAROLINA PIEDADE GONÇALO TEIXEIRA X
GUI BRÁS X DIOGO INÁCIO X HENRIQUE SILVA X
MARTIM DUARTE X HENRIQUE PIRES X MARIANA ISIDORO X
FRANCISCO VIEGAS X JOÃO MURTA X RAÚL MODESTO X
GABRIEL FERNANDES X LEONARDO GUERREIRO X VICENTE GRAÇA X
MIGUEL SILVA X SANTIAGO CABRAL X
TIAGO JOSÉ X AFONSO PEDRO TIAGO RODRIGUES X
ANDRÉ RODRIGUES X ANGEL X

Treino connosco o atleta TIAGO RODRIGUES – O treinador da equipa inferior falou comigo para premiar estea tleta devido á aplicação
nos treinos da sua equipa.
Carolina (tinha teste no dia seguinte) e Afonso Pedro (Não justificou) faltaram ao treino
Boa semana de Treinos.
De uma maneira Geral boa aplicação e focos dos atletas.
O Henrique Silva mostrou-se insdisponível para participar nos jogos deste Fim-de- Semana devido a viagem da Família .