1.

GERAKAN PERGELANGAN KAKI

SENAM HAMIL DAN MENGAYUH

7. GERAKAN ANTI SUNGSANG

4. TEKNIK PERNAPASAN

8. LATIHAN MENGEJAN

5. MEMUTAR LENGAN DAN 2. MENGANGKAT PANGGUL

MENGENCANGKAN PAYUDARA

3. MELENTURKAN PUNGGUNG

6. GERAKAN RELAKSASI
SENAM HAMIL adalah terapi latihan
gerak untuk mempersiapkan ibu hamil
secara fisik maupunmental untuk
menghadapi persalinan yang cepat,
aman, dan spontan.
Kapan Senam Hamil dimulai dan untuk
siapa?
SENAM SEHAT
1. Senam untuk semua kasus
IBU HAMIL
kehamilan yang sehat
2. Usia kehamilan 4-6 bulan dan
keluhan sudah mulai berkurang
atau hilang. Tidak dimulai saat
hamil berumur 8 bulan

SENAM HAMIL BERTUJUAN UNTUK:

1. Menguasai teknik pernapasan
2. Memperkuat elastisitas otot
3. Mengurangi keluhan
4. Melatih relaksasi
5. Menghindari kesulitan
Oleh:
Pelaksanaan minimal 1-2x/minggu
Disesuaikan dengan kondisi tubuh IRMA FEBRIANA DAMAYANTI
NIM P1337420419103