PENILAIAN HARIAN

(Pengetahuan)

Mapel : PJOK
KD : Aktivitas Air - Renang
Waktu : Jadual KBM (sudah dikirim)
Kelas :9
=================================================================
Tulislah jawaban pada selembar kertas yang sudah diberi identitas,
difoto dan kirim lewat japri guru mapel !

Pilihan ganda
1. Tehnik pengambilan nafas dalam renang gaya bebas melalui mulut dilakukan dengan cara ...................
a. kepala diangkat hadap ke depan c. kepala diputar ke samping
b. kepala masuk ke dalam air d. lengan lurus ke depan semuanya
2. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk kedalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan
dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase .......
a. istirahat c. menarik
b. mendorong d. melecutkan
3. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan
jari - jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase ..................
a. istirahat b. menarik
b. mendorong d. melecutkan
4. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah .....
a. memperkecil daya dorongnya.
b. mengurangi atau memperkecil hambatan.
c. menambah kekuatan kontinuitas.
d. mengembangkan hukum aksi – reaksi.
5. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat. Hal ini
dipengaruhi oleh ...........
a. geseran kulit. c. geseran air.
b. pusaran arus. d. hambatan tubuh.
6. Posisi badan renang gaya bebas adalah .......
a. sehorisontal mungkin dengan air.
b. kepala lebih tinggi dari kaki.
c. kepala masuk ke air kira kira 70 %.
d. posisi badan lebih tinggi dari kaki.
7. Tehmik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah ..............
a. gerakan kaki. c. pengambilan nafas.
b. gerakan lengan. d. koordinasi gerakan.
8. Start renang gaya bebas dilakukan dari ..............
a. atas kolam renang. c. dalam kolam renang.
b. pinggir kolam renang. d. terserah kepada perenang.
9. Bagian tubuh yang pertama kali masuk ke dalam air setelah start adalah ..........
a. kepala. c. kedua belah tangan.
b. salah satu tangan. d. kaki.
10. Pengaruh daya luncur yang paling besar ketika melakukan renang dihasilkan oleh gerakan ...........
a. tangan c. pinggang
b. kaki d. perut
Pilihan ganda
1. Jelaskan pengertian renang gaya bebas !
Renang yang dilakukan dengan posisi tengkurap, tangan ditarik secara begantian, kedua kaki menendang
nendang air dari atas kebawah, bernafas dengan menengokkan kepala kesamping
2. Jelaskan posisi badan pada saat meluncur didalam air !
Posisi badan tengkurap, kedua tangan dirapatkan disamping kepala dibelakang telinga, pandangan di lantai
bawah/ kepala tunduk dagu menyentuh dada, setelah menginjak dinding kolam kedua kaki dirapatkan
3. Jelaskan posisi badan pada saat berenang di permukaan air !
Berenang dengan gaya apapun posisi badan yang benar harus rata rata air/ horisontal/ streamline mulai dari
kaki hingga kepala/ tangan lurus rapat dengan kepala
4. Jelaskan gaya gaya renang yang diperlombakan dalam kejuaraan renang
a. Gaya bebas/ crawl stroke/ rimau
b. Gaya punggung/ back crawl stroke
c. Gaya dada/ breast stroke.
d. Gaya kupu kupu/ butterfly stroke/ gaya lumba lumba/ dholpine stroke
5. Jelaskan manfaat manfat renang bagi kita !
Melatih otot seluruh tubuh
Meningkatkan kemampuan jantung dan paru paru
Melatih koordinasi dan kesimbangan tubuh
Meningkatkan mentalitas / kepercayaan
Mengurangi obesitas