20 Receitas para

Secar a Barriga

LR Empreendimentos
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Sucos
4 | Introdução
6 | 1 – Suco Seca Barriga de Berinjela
7 | 2 – Suco Seca Barriga de Berinjela II
8 | 3 – Suco com Semente de Linhaça
9 | 4 – Suco com Morango e Água de Coco
10 | 5 – Suco com Abacaxi, Hortelã e Chá Verde
12 | 6 – Suco de Melancia com Limão e Canela
13 | 7 – Suco de Ameixa e Mamão
14 | IMPORTANTE - Dica Extra
15 | 8 – Suco Detox de Beterraba e Cenoura
16 | 9 – Suco Detox de Pimenta
17 | 10 – Suco Detox de Limão com Gengibre

20 Receitas para Secar a Barriga 2

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Receitas
20 | 11 – Omelete com Verduras
21 | 12 - Vitamina de Iogurte, Morango e Aveia
22 | 13 – Pão fit de frigideira
23 | 14 – Snack de chocolate e damasco
24 | 15 – Capuccino funcional
25 | 16 – Salada de frutas com leite fermentado
26 | IMPORTANTE – Dica Extra
27 | 17 – Muffin de ovo
28 | 18 – Mingau de chia com canela
29 | 19 – Carne com agrião
31 | 20 – Água aromatizada de laranja para perder
peso
33 | BÔNUS ESPECIAL – Receita Caseira para secar a
barriga em 2 dias
36 | Fontes

20 Receitas para Secar a Barriga 3

 Introdução
O sucesso das receitas de sucos para
emagrecer realmente funcionam, mas, desde
que aliados a dietas balanceadas e uma
alimentação saudável, então o resultado
poderá ser notado em pouco tempo.

Todas as receitas que se encontram neste livro

informativo foram retiradas de diversas pesquisas
realizadas na internet.
Você está disposta a mudar seus hábitos para
emagrecer? Então aqui você vai encontrar 20
receitas que vão te auxiliar na sua transformação.

Durante o decorrer deste

livro, você encontrará
diversas frases Não há mudança de
motivadoras para que peso sem mudança
de comportamento
você saiba que é possível,
acredite em si mesmo, e
mude a sua vida para
melhor.

20 Receitas para Secar a Barriga 4

Sucos para Secar
a Barriga
 1 - Suco Seca Barriga de Berinjela

Ingredientes
• 1 berinjela em fatias

• 2 litros de água

• 3 limões (somente o suco)

Modo de preparo
1. Pode deixar a berinjela de molho numa água com vinagre
por alguns minutos para tirar a acidez, coloque todos os
ingredientes no liquidificador e bata com algumas pedras de
gelo.

2. O suco deve ser consumido em seguida, tome em jejum

antes do café da manhã, ou antes das refeições.

20 Receitas para Secar a Barriga 6

 2 - Suco Seca Barriga de Berinjela II

Ingredientes
• 1 berinjela em fatias

• 2 litros de água

• 4 limões (somente o suco)

Modo de preparo
1. Nessa receita de sucos para emagrecer, a berinjela precisa
ser cortada em fatias com casca e tudo, por isso, lave bem e
verifique antes de comprar se não há furos na casca.
Coloque a água em uma jarra, coloque dentro as fatias de
berinjela e adicione o suco de limões. Mexa tudo muito
bem, e o ideal é deixar gelar a noite toda para consumir no
dia seguinte durante o dia.

20 Receitas para Secar a Barriga 7

 3 - Suco com Semente de Linhaça

Ingredientes
• 1 ameixa-preta seca
• 2 fatias de abacaxis
• 3 folhas de hortelã
• 1 copo (200 ml) de água
• 1 col. (sopa) de semente de linhaça

Modo de preparo
1. As ameixas precisam estar amolecidas para poder usar na
receita, para isso, devem ficar de molho durante 8 horas na
água na geladeira. No dia seguinte bata as ameixas
escorridas e os outros ingredientes no liquidificador. O ideal
é beber sem coar.

20 Receitas para Secar a Barriga 8

 4 - Suco com Morango e Água de côco

Ingredientes
• 7 morangos
• 250 ml de água de côco
• 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado
• 1 colher de sopa de linhaça dourada (pode
ser marrom)

Modo de preparo
1. Lave bem os morangos e bata tudo rapidamente no
liquidificador. O ideal é não coar para beber.

20 Receitas para Secar a Barriga 9

 5 - Suco com Abacaxi, Hortelã e
Chá verde
Ingredientes
• 4 colheres de sopa de abacaxi picados
• 3 folhas de hortelã
• 1 caixinha de 250 ml de água de côco
• 1 colher (sobremesa) de chá-verde em pó

Modo de preparo
1. Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata até
ficar bem espumoso. Se preferir acrescente alguns cubos de
gelo antes de bater. Beba em seguida.

20 Receitas para Secar a Barriga 10

“Persista e insista, mas nunca desista,
pois um dia você conquista” – Wiz
Khalifa
 6 - Suco de Melancia com limão e
canela
Ingredientes
• 1 fatia de melancia sem sementes
• Suco de 1/2 limão
• 1 caixinha de 250 ml de água de côco
• 1 castanha do Pará
• 1 colher (café) de canela em pó

Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e beba em
seguida.

20 Receitas para Secar a Barriga 12

 7 - Suco de ameixa e mamão

Ingredientes
• 5 ameixas-pretas secas
• 1 copo (200 ml) de água mineral
• 1 fatia média de mamão
• 1 laranja descascada sem as sementes
• 2 colheres (sopa) de semente de
linhaça(dourada ou marrom)
Modo de preparo
1. As ameixas precisam estar amolecidas para serem utilizadas
na receita, basta deixar de molho no copo com a água
durante a noite.

2. No dia seguinte coloque as ameixas e a água que estava de

molho no liquidificador junto com os outros ingredientes, e
bata rapidamente. Este suco não é para ser coado.

20 Receitas para Secar a Barriga 13

 IMPORTANTE
Quero te dar os parabéns por ter chegado até
aqui. Se você está lendo isso, é porque está
realmente determinada a emagrecer, não é
mesmo? Bom, tenho uma notícia muito boa
para você!

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20 Receitas para Secar a Barriga 14

 8 - Suco Detox de Beterraba e
Cenoura
Ingredientes
• 250 ml de água
• 2 beterrabas descascadas e cortadas em
pedaços grandes
• 1 cenoura de tamanho médio descascada e
cortada em quatro pedaços
• 150 ml de suco de laranja espremido na hora,
o ideal é utilizar o suco com os gominhos
naturais da laranja

Modo de preparo
1. Bata todos os ingredientes em um liquidificador até adquirir
uma consistência líquida, de suco mesmo e beba
imediatamente.

20 Receitas para Secar a Barriga 15

 9 - Suco Detox de Pimenta

Ingredientes
• 100 ml de água
• Suco de 1 limão espremido na hora
• 2 tomates sem sementes
• 1 pedaço pequeno de pimenta vermelha

Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até
adquirir a consistência de um suco e beba imediatamente.

*Além de ajudar a desintoxicar o organismo, o suco detox de

pimenta ajuda a acelerar o metabolismo e a queima de
gorduras, portanto é recomendado que ele seja consumido
antes do almoço.

20 Receitas para Secar a Barriga 16

 10 - Suco Detox de Limão com
Gengibre
Ingredientes
• 1/2 litro de água
• Dois limões inteiros sem casca
• Três colheres de sopa de gengibre ralado
fininho
• Algumas folhinhas de hortelã (Opcional)

Modo de preparo
1. Bata todos os ingredientes no liquidificar até adquirir a
consistência de suco e beba imediatamente.

*É recomendado o consumo do suco detox de limão com

gengibre duas vezes ao dia, antes das refeições principais, ou
seja, esse suco detox de limão com gengibre deve ser
consumido antes do almoço e do jantar.

20 Receitas para Secar a Barriga 17

 IMPORTANTE
Estas receitas resultam em média 2
copos cada uma. O ideal é tomar
sucos para emagrecer assim que
forem feitos, desta forma os
nutrientes fornecidos são
garantidos, caso contrário podem
sofrer oxidação e a perda das
propriedades.
 Receitas

20 Receitas para Secar a Barriga 19

 11 – Omelete com Verduras

Ingredientes
• 2 ovos
• Pimentão picado
• Cebola picada
• Espinafre picado
• Cenoura picada

Modo de preparo
1. Quebre os ovos em uma tigela, tempere com sal a gosto e
bata-os
2. Derreta uma colher de manteiga em uma frigideira
antiaderente, em fogo médio
3. Acrescente os ovos batidos na frigideira
4. Deixe fritar um pouco e adicione os ingredientes picados
5. Deixe cozinhar até soltar as bordas, em seguida feche e vire
até que cozinhe por completo

20 Receitas para Secar a Barriga 20

 12 – Vitamina de Iogurte, morango e
aveia
Ingredientes
• 1 xícara de iogurte natural de baixo teor
de gordura.
• 160 g de morangos.
• ½ xícara de aveia.

Modo de preparo
1. Misture todos os ingredientes no liquidificador e acrescente
mel ou adoçante.

20 Receitas para Secar a Barriga 21

 13 – Pão fit de frigideira

Ingredientes
• 1 ovo inteiro
• 1/2 colher de sopa de azeite
• 3 colheres de sopa de água
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
(as vezes uso só uma)
• 1 colher de sopa de polvilho doce (já usei
com o azedo e deu certo tb!)
• Sal a gosto
• 1/2 de chá de fermento.
Modo de preparo
1. Bata bem os ingredientes com mixer ou com um batedor de
arame,
2. Assar na frigideira untada com PAM ou GEE;
3. Manter a frigideira tampada. Asse os dois lados!

20 Receitas para Secar a Barriga 22

 14 – Snack de chocolate e damasco

Ingredientes
• 3 damascos
• 3 quadrados de chocolate amargo

Modo de preparo
1. Preparar o café e adicionar o leite quente.
2. Mergulhar um quadrado de chocolate amargo.
3. Assar na frigideira untada com PAM ou GEE;

20 Receitas para Secar a Barriga 23

 15 – Capuccino Funcional

Ingredientes
• 50ml de café forte
• 150ml de leite desnatado
• 1 quadrado de chocolate amargo

Modo de preparo
1. Preparar o café e adicionar o leite quente.
2. Mergulhar um quadrado de chocolate amargo.

20 Receitas para Secar a Barriga 24

 16 – Salada de frutas com leite
fermentado
Ingredientes
• 1 pote de salada de fruta
• 150ml de leite fermentado

Modo de preparo
1. Adicionar o leite fermentado à salada de fruta.

20 Receitas para Secar a Barriga 25

 IMPORTANTE

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20 Receitas para Secar a Barriga 26

 17 – Muffin de ovo

Ingredientes
• 3 ovos (1 ovo inteiro e 2 claras)
• 1/4 xícara de leite
• Cheiro verde
• 1 fatia de queijo magro ou ricota
• Pitada de sal

Modo de preparo
1. Em um recipiente bata o ovo e as claras (como se fosse
omelete).
2. Adicione o cheiro verde, o leite, o sal, o queijo e bata
novamente.
3. Em seguida, coloque em forminhas de silicone.
4. Leve ao forno pré-aquecido por 20 minutos ou até estar
totalmente assado.

20 Receitas para Secar a Barriga 27

 18 – Mingau de chia com canela

Ingredientes
• 1 xícara de chá de semente de chia
• ½ xícara + 2 colheres de sopa de Coco
ralado sem açúcar
• 1 colher de sopa de canela em pó
• 2 ½ xícaras de água quente
• 10 colheres de sopa de leite de coco sem
açúcar
• Adoçante a gosto
Modo de preparo
1. Coloque a semente de chia, o coco sem açúcar e a canela
em um recipiente.
2. Acrescente as 2 ½ xícaras de água sobre a mistura de e deixe
descansar por 3-5 minutos.
3. Adicione adoçante (a gosto) e as 10 colheres sopa de leite
de coco na tigela e misture bem.
4. Cubra com frutas frescas.

20 Receitas para Secar a Barriga 28

 19 – Carne com agrião

Ingredientes
• 2 colheres de chá curry
• 5 g sal light
• 14 g óleo de girassol
• 1 xícara coentro
• 1 médio e inteiro tomate
• 5 fatias bacon
• 5 dentes alho
• 2 grandes cebola
• 5 xícaras, cortado agrião
• 1.000 g carne

20 Receitas para Secar a Barriga 29

 19 – Carne com agrião

Modo de preparo
1. Tempere a carne cortada em cubos com um pouco do algo
socado, sal e curry
2. Deixe na geladeira para pegar o tempero
3. Lave um maço de agrião, separe as folhas para utilizar numa
salada
4. Utilize nessa receita os talos maiores que jogaria fora
5. Numa panela de pressão, frite o restante do alho no óleo de
girassol, acrescente o bacon cortado em cubos, colorífico,
curry, cebola e louro
6. Depois que estiver dourado, coloque os pedaços da carne
temperada e refogue
7. Feche a penela de pressão e cozinhe por uns 20 minutos
8. Quando a carne já estiver bem molinha, coloque o agrião e
tomate, acerte o sal e feche a panela novamente para que
cozinhe por mais 5 minutos
9. No final, acrescente coentro, salsa e cebolinha à gosto

20 Receitas para Secar a Barriga 30

 20 – Água aromatizada de laranja para
perder peso

Ingredientes
• 1L de água
• 3 laranjas
• 100g de gengibre
• 30g de canela em pau

Modo de preparo
1. Em uma jarra de água, rale a casca de 1 laranja e um pedaço
de gengibre
2. Acrescente 2 laranjas em rodelas e o resto do gengibre em
lâminas
3. Acrescente a canela em pau

20 Receitas para Secar a Barriga 31

 BÔNUS
ESPECIAL
 Receita caseira para secar a barriga em 2
dias

Ingredientes
• 1 pepino
• um punhado de salsa ou coentro.
• 1 limão
• 1 colher de chá de raspas de gengibre
• 1 colher de sopa de suco de aloe vera
• 1/2 copo de água

Modo de preparo
1. Lave bem o pepino, a salsinha e o gengibre
2. Pique a salsa e corte o pepino fatiado
3. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e liquefazer
até obter uma espuma muito leve
4. Se você quiser, pode adoçar com mel ou estévia

20 Receitas para Secar a Barriga 33

 Benefícios

• Você vai se sentir mais fortalecido

• Vai notar como a gordura do estômago é
consideravelmente removido dentro de
algumas semanas
• Esta bebida tem pouca calorias, mais é
rica em vitaminas, minerais
e antioxidantes
• Salsa e coentro também são muito
benéficas para perder peso. Estes dois
ajudam a evitar a retenção de líquidos.

20 Receitas para Secar a Barriga 34

“Mais importante que a vontade de
vencer é a coragem de começar” –
Roger Stankewski
Fontes

https://emagrecimentonasaude.com/sucos-para-
emagrecer/
http://segredosaude.com/frases-motivacionais/
http://www.sbie.com.br/blog/42-frases-de-incentivo-
para-ajudar-na-dieta-para-emagrecer/
http://receitasdecomidas.com.br/receitas-fit.html
http://entretenimento.r7.com/hoje-em-
dia/nutricionista-ensina-10-receitas-para-secar-a-
barriga-23092016
https://www.saudedica.com.br/receita-caseira-para-
secar-a-barriga-em-5-dias/
https://eliminarestrias.blog.br/receitas-caseiras-de-
agua-aromatizada-para-secar-a-barriga/