UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE HONDURAS

FACULTAD DE HUMANIDADES Y ARTES

GIMNASIA GENERAL

ENSAYO SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA

N° DE
NOMBRE
CUENTA

Jose Braulio Flores 20161032488

Sección: 1600
INTRODUCCION

La Actividad Física no sólo mejorará la salud, sino que se convertirán también en

una manera de pasar el tiempo libre y de comunicarse con los demás. Además las
ventajas de realizar alguna Actividad Física van más allá de los problemas físicos
puesto que éste proporciona emocionalmente un agradable bienestar al
individuo ,en la actualidad son muchos los casos de sobrepeso en nuestro país
ocasionado por muchas razones una de ellas el sedentarismo, el estrés, la mala
alimentación ,etc., En el tema a desarrollar podremos ver a profundidad cuales son
las enfermedades que podemos prevenir con solo tomar el hábito del ejercicio
diariamente y llevando una buena alimentación. En este sentido la actividad física es
un factor que contribuye a la mejora de la salud y a una mejor calidad de vida a
cualquier edad .

ACTIVIDAD FISICA

¿Realmente la Actividad Física influye en el ser humano? Pues si está comprobado

que el movimiento corporal que realizamos en un tiempo determinado, aumenta el
consumo de energía así como también el metabolismo. No debemos tener excusas
debemos aprovechar el tiempo, todo el grupo familiar debería tener como habito
realizar aunque sea 30 minutos de Actividad Física. Ahora bien nos preguntamos si
realmente fortalece la salud física y mental? La respuesta es si ya que durante los
últimos 70 años cientos de estudios han documentado el tipo y el radio de los
cambios que ocurren en el entrenamiento físico en el musculo esquelético, el
sistema circulatorio, la función pulmonar, el sistema cardiovascular y la función
endocrina. Estos estudios han sido realizados entre jóvenes, ancianos, hombres,
mujeres, con diferentes protocolos de entrenamiento y bajo diversas condiciones
ambientales. Las personas activas es difícil que se fatiguen con las actividades
rutinarias de la vida diaria ya que tienen una mayor capacidad de aguante. Ahora
bien tenemos que tener presente que para realizar una actividad física debemos
tener presente que los mismos deben ser con cierta intensidad ,frecuencia y
duración. Es indiscutible que la actividad física mejora nuestra salud y nos previene
de cualquier enfermedad tales como: Hipertensión, sensibilidad a la insulina ,
obesidad , enfermedades cardiovasculares, osteoporosis , así como también mejora
la función inmunológica disminuyendo los riesgos de cáncer de colon, cáncer de
pechos, etc. Los estudios clínicos confirman que el ejercicio influencia sobre muchos
sistemas y funciones organicas.Se han identificado varios efectos posiblemente
saludables del ejercicio .
Para que podamos tener buenos resultados la actividad física debe estar
acompañada de una buena nutrición o alimentación saludable, consumiendo
moderadamente los alimentos o guiados a traves de la pirámide alimenticia , por
otro lado os estudios más efectivos han comprobado que el tipo de alimento
consumido antes y después del ejercicio también es importante. Varios estudios han
demostrado que la actividad física mejora el bienestar psíquico, la forma en la que
afrontamos el estrés así como las funciones mentales como la toma de decisiones ,
la planificación y a memoria a corto plazo reduce la ansiedad y regula el sueño. Las
pruebas obtenidas a partir de ensayos clínicos indican que la actividad física puede
aplicarse al tratamiento de la depresión. En cuanto a los ancianos el ejercicio puede
ayudar a disminuir el riesgo de padecer demencia e incluso Alzheimer. De allí radica
toda la importancia y beneficios que tiene la actividad física a nivel físico, mental y
en la integración de la sociedad del individuo.

CONCLUSION

Concluyo este tema no sin antes definir que la actividad física actúan como
rehabilitadora, preventiva y orientada al bienestar del individuo debemos cambiar
nuestros hábitos tanto alimenticios como realizar alguna actividad física que nos
ayude a mejorar tanto la salud física como la psicológica, incrementando así la
calidad de vida y un buen desempeño. La actividad física contribuye a instaurar
estilos de vida más saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo, por lo tanto
para alcanzar calidad de vida se exige cambios dirigidos al logro, se ha observado
que las personas que hacen ejercicio físico de modo frecuente pero no intenso,
tienen menos episodios de dolor, se ha destacado la importancia de la realización
de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el
deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades ya
desarrolladas en el tema ,hay que tener en cuenta que el ejercicio físico mejora la
función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la
sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada
por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

BIOGRAFIA

http://www.actividadfisica.net/

http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-susbeneficios-en-la-salud-
fisica-y-mental-y-psicologica-.html

http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html