Coloque-se numa posição confortável... com os braços caídos ao
longo do corpo e as pernas relaxadas... feche os olhos... Faça vários ciclos de inspirações lentas e profundas, e ao expirar, relaxe... inspire profundamente... expire... e relaxe.
Visualize uma névoa de cor azul celeste a percorrer o seu corpo,
dos pés até à cabeça, imagine que essa névoa azul celeste envolve todo o seu corpo... relaxando os pés... as pernas... as costas... os braços... o pescoço e a cabeça...
Imagine-se agora a passear pelas areias brancas e mornas de uma
praia deserta. Concentre-se no azul do céu, no verde da vegetação perto da praia e aprecie toda a paisagem. Escolha um sítio para se deitar perto da suave rebentação das ondas. Sinta os raios de sol, que envolvem a sua pele numa suave carícia de calor e energia. (Acompanhe e reforce estas palavras com a visualização de imagens claras). Concentre-se agora no mar, fazendo a sua respiração coincidir com a rebentação das ondas; inspire conforme o mar se aproxima e expire quando ele se afasta. A cada expiração... relaxe.
Sinta-se à vontade e feliz.
Daqui a alguns instantes vou pedir-lhe que abra os olhos e o
relaxamento terminará... lembre-se que pode sentir-se assim... leve, feliz e relaxado sempre que quiser...