IMPORTANCIA DE LA FIBRA DIETARIA

En su principal beneficio tiene la capacidad de prevenir o aliviar el estreñimiento esto favorece a que el material fecal sea más fácil de evacuar
debido a su voluminosidad; nos mantiene un peso regulado y saludable reduciendo así mismo el riesgo de diabetes, enfermedades cardiacas y
algunos tipos de cáncer, por medio de la reducción de los niveles de colesterol malo (lipoproteína), azúcar en la sangre. Esto nos da a entender que
el consumo de fibra dietaría en nuestras comidas es esencial para que vivas largos años con tu salud intacta.

FIBRAS SOLUBLES
- Nos ayuda a disminuir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre
- Lentifica el proceso digestivo
- Atrae el agua convirtiéndola en gel durante la digestión
- Aumento del volumen y viscosidad del bolo
Se encuentran en los siguientes alimentos:
- Salvado de avena
- Nueces
- Frijoles
- Semillas
- Fresas
- Hortalizas
- Manzanas

FIBRA SOLUBLE FIBRA INSOLUBLE

A medida que se disuelve crea un gel que mejora la digestión, Atrae agua a la heces haciéndolas más blandas y fáciles de evacuar,
también ayuda al cuerpo a regular la glucosa en la sangre. ayuda a promover la salud del intestino, igualmente puede llegar a
reducir el riesgo de diabetes.