ĐÁP ÁN

CUỘC THI KHỎE CÙNG FSS - CHỦ ĐỀ TÌM HIỂU VỀ GYM

1. Cuộc thi Khỏe cùng FSS - Chủ đề Tìm hiểu về Gym
⇒Cơ cổ, cơ tay trước, cơ tay sau, cơ ngực, cơ lưng, cơ vai, cơ cẳng tay.
2. Thân dưới bao gồm những nhóm cơ gì?
⇒ Cơ mông, cơ đùi trước, cơ đùi sau, cơ cẳng chân.
3. Có bao nhiêu nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể?
⇒Vitamins, minerals, protein, fats, water và carbohydrates.
4. Chất béo được chia thành mấy loại?
⇒4 loại.
5. Loại thực phẩm nào dưới đây cung cấp nhiều đạm động vật nhất cho cơ thể?
⇒Thịt heo.
6. Có bao nhiêu loại axit amin trong đạm động vật?
⇒9.
7. Bao nhiêu tuổi mới được bắt đầu tập gym?
⇒ Nam: 12 đến 16 tuổi. Nữ: 10 đến 14 tuổi.
8. Cơ lưng được chia thành bao nhiêu nhóm cơ? Những nhóm cơ đó được gọi là gì?
⇒4 nhóm. Cơ cầu vai, cơ xô, cơ lưng giữa và cơ lưng dưới.
9. Nhóm cơ nào là nhóm cơ có các chuyển động linh hoạt nhất trên cơ thể?
⇒Cơ vai.
10. Để xuất hiện 6 múi, phần trăm mỡ mà nam giới cần đạt được là bao nhiêu?
⇒<10%.
11. Một người thường xuyên tập luyện cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để hồi phục
cơ bắp?
⇒8 tiếng.
12. Cơ bắp cần bao nhiêu tiếng để hồi phục sau khi tập?
⇒48 tiếng.
 13. Cơ thể con người có bao nhiêu loại cơ? Đó là những loại cơ nào?
⇒3 loại. Cơ xương, cơ trơn, cơ tim.
14. Nên ăn trước buổi tập bao nhiêu phút để tập luyện hiệu quả hơn?
⇒120 phút.
15. Trung bình một người mới tập gym sẽ tăng bao nhiêu khối lượng cơ trong một
tháng nếu tập đúng?
⇒1 - 1.5% mỗi tháng.
16. Một kilogram mỡ tương đương với bao nhiêu calories? Một người mới tập nên
giảm bao nhiêu mỡ trong một tuần?
⇒ 3500 calories. Nên giảm khoảng 0.5 đến 1.4kg mỡ trong một tuần.
17. Ai là nhà vô địch của giải Mr. Olympia 2021?
⇒Mamdouh Elssbiay.
18. Một bữa ăn của người bình thường nên chứa bao nhiêu phần trăm tinh bột?
⇒30%.
19. Khi thực hiện các hoạt động thể chất, đâu là nguồn năng lượng mà cơ thể sẽ đốt
đầu tiên?
⇒Tinh bột.
20. Một buổi tập luyện đúng sẽ được chia thành mấy phần?
⇒3 phần.

15 câu sau là câu hỏi không tính đúng/sai.