‫ކުޑަކުދިންނަށް ނިދުމުގެ އާދަތަކުގެ ތެރެއިން‬

‫ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ޚާއްސް ޮޑކްޓަރުންނަށް ދެއްކުމާއި‬ ‫ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް‪:‬‬

‫ނަފްސާނީ ފަރުވާ ޯހދުމަށް‬
‫ސެންޓަރ ޮފރ މެންޓަލް ހެލްތު‪ ،‬އައި‪.‬ޖީ‪.‬އެމް‪.‬އެޗް‪.‬‬ ‫އިސްވެ ބަޔާންކުރެވުނު ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ‬
‫ކަނބާއައިސާރަނި ހިނގުން‪ ،‬މާލެ‬ ‫ކަންކަމެވެ‪ .‬މީގެ އިތުރުން ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތަކަކީ އެކުދިންނަށް‬
‫ޚާއްޞަޮކށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ‪.‬‬

‫ި ު ު ެ‬
‫އިތުރު މައުލޫމާތު‪3335245 :‬‬

‫ނދމގ ަ ަ ު‬
‫ރނގޅ‬ ‫އެޮޕއިންޓްމެންޓް ހެއްދެވުމަށް‪،‬‬
‫‪ 3335335‬ނުވަތަ ‪ 3335336‬އަށް ގުޅުއްވާ‬ ‫ކުދިން ވަރުބަލިވެ ނިދި އައުމުން‪ ،‬ނަމަވެސް އެއްޮކށް ނުނިދެނީސް އެނދަށް‬
‫އަރުވާށެވެ‪ .‬އަދި އެކުދިންގެ އަމިއްލަ އެނދު ނޫން ތަންތަނުގައި ނިންދަވަން‬
‫އާދަ ނުކުރާށެވެ‪.‬‬

‫އދތއް‬
‫ާ ަ ަ‬ ‫ބަލިމީހާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ‬
‫ސަލާމަތަށް ނުރައްކާވެދާނެ ޙާލަތެއް މެދުވެރި ވެއްޖެނަމަ‪:‬‬ ‫ކަފަލެއްވި މަޑު ކުޅޭ އެއްޗެއް ނުވަތަ ރަޖައެއް އެކުދިންނަށް ދޭށެވެ‪ .‬އޭރުން‬
‫އެކުދިން ބޮޑަށް ހަމަޖެހި ރައްކާތެރިކަން އިޙުސާސްޮކށް ދޭނެއެވެ‪.‬‬
‫ވިކްޓިމް ސަޯޕޓް ޔުނިޓް‪ޯ ،‬މލްޑިވްސް ޮޕލިސް ސަރވިސަސްގެ ‪24‬‬
‫ގަޑިއިރު ގުޅޭ އެމަރޖަންސީ ނަމްބަރު‪ 119 :‬އަށް ގުޅުއްވައިލައްވާ‪.‬‬
‫މިއިދާރާއަށް ގުޅޭނެ ޮހޓްލައިން ނަމްބަރަކީ‪9770640 :‬‬
‫ކުދިން ނިދާ ގަޑިތައް ނޯޓުކުރަން ޑައިރީއެއް ގެންގުޅޭށެވެ‪ .‬އޭރުން އެކުދިން‬
‫ނިދުމުގެ އާދަތަކާއި މައްސަލަތައް ދެނެގަންނަން ފަސޭހަވެގެންދާނެއެވެ‪.‬‬
‫މިސާލަކަށް‪ ،‬ދުވާލު ގިނައިރު ނިދުމުން ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވުން‪.‬‬
‫ކުޑަކުއްޖެއްގެ ސަލާމަތަށް ނުރައްކާވެދާނެ ޙާލަތެއް‬
‫މެދުވެރިވެ‪ ،‬އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނުވަތަ އިރުޝާދެއް‬
‫ބޭނުންނަމަ‪:‬‬
‫ޯމލްޑިވްސް ޕޮލިސް ސަރވިސަސްގެ ފެމިލީ އެންޑް ޗައިލްޑް‬
‫ޕްރޮޓެކްޝަން ޑިޕާޓްމެންޓްގެ ޮއން ޯކލް ޑިއުޓީ ޮއފިސަރަށް‬
‫‪ 9790163‬އިން ގުޅުއްވާލައްވާ‪.‬‬

‫މިއިދާރާއަށް ގުޅޭނެ ޮހޓްލައިން ނަމްބަރަކީ‪3000600 :‬‬


‫ދުވަހުގެ ފަހުކޮޅުގެ ވަގުތުތަކުގައި ކެފެއިން ހުންނަ ތަކެތި ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް‬
‫ޗކްލެޓް‪ޮ ،‬ކފީ ފަދަ ހަކަތަ ލިއްބައިދޭ‬
‫ސޑާ‪ޮ ،‬‬
‫މުހިއްމުކަމެކެވެ‪ .‬މިޮގތުން ޯ‬
‫ބުއިންތައް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރަންވާނެއެވެ‪.‬‬
‫ނިދުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަށް‪.‬‬ ‫ނިދުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކުގައި ހިފުމުގެ މުހިއްމުކަން‪.‬‬
‫ނިދުމުގެ އާދަތަކަކީ ރަނގަޅު އާދަތަކުގެ ތެރެއިން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ‪ .‬މީގެ‬
‫އެނދަކީ އާއްމުޮގތެއްގައި ހަމައެކަނި ނިދަން‬ ‫ސަބަބުން ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ހަމަ ނިދި ލިބުމާއި ދުވާލުކުރާ މަސައްކަތުގައި‬
‫ބޭނުން ކުރާ ތަނަކަށް ހެދުން‪.‬‬ ‫ޮބޑަށް ފަރުވާތެރިވެ ސަމާލުކަންދެވެއެވެ‪.‬‬

‫އަރާމު ނިދި ލިބޭ މާހައުލެއް ޤާއިމުކުރުން‪ .‬އެއީ އަޑުމަޑު އަދި އަނދިރިތަނެއް‬

‫ކަމުގައި ހެދުން‪.‬‬

‫ތިމާ އަމިއްލައަށް ގަދަކަމުން ނިދަން މަސައްކަތްނުކުރާށެވެ‪ 20 .‬މިނިޓް‬ ‫ކޮންމެ ދުވަހަކު އާދައިގެ މަތިން ކުރާކަންތައްތަކަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ‬
‫ފޯނު‪ ،‬ޓެބްލެޓް އަދި ލެޕްޮޓޕް ފަދަ ތަކެތި‬
‫ށވެ އޮތުމަށްފަހު ނުނިދިއްޖެނަމަ ތެދުވެގެން ޮގސް ހަށިގަނޑަށް‬
‫ވަންދެން ޮއ ޯ‬ ‫ނިދުމަށް ބުރޫއަރައެވެ‪ .‬މިގޮތުން މަސައްކަތްކުރާ ގަޑިއާއި ކެއުމަށް އަންނަ‬
‫އެނދުމަތީ ޮއންނައިރު ބޭނުން ނުކުރުން‪.‬‬
‫އަރާމު ލިއްބައިދޭ ކަމެއް ޮކށްލާށެވެ‪ .‬މިސާލަކަށް ޮފތެއް ކިޔުން‪ ،‬ކުރެހުން‪،‬‬ ‫ބަދަލެއްގެ ސަބަބުންނާއި‪ ،‬ދަތުރުފަތުރު ކުރުމުގެ ސަބަބުންވެސް ހަމަނިދި‬
‫ނުވަތަ ލިޔުން ފަދަ ކަންތައް ކުރެވިދާނެއެވެ‪ .‬ސްކްރީން ހުންނަ ވަސީލަތްތައް‬ ‫ނުލިބޭގޮތް މެދުވެރިވެއެވެ‪ .‬އެހެންކަމުން ނިދުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކުގައި‬
‫ބޭނުންކުރުމާ ދުރުވާށެވެ‪ .‬އެފަދަ ތަކެތިން މިހާ ބޮޑަށް ހޭލައްވާ ކަންކަމަށް‬ ‫ހިފެހެއްޓުމާއި‪ ،‬ރޭގަނޑުގެ ހަމަނިދި ލިބޭކަން ޔަގީންކުރުމަކީ ނުހަނު މުހިއްމު‬
‫ޝައުގު އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ނިދަން އުނދަގޫވެއެވެ‪.‬‬ ‫ކަމެކެވެ‪.‬‬
‫ވަކި ތާވަލެއް ހަދާ‪ޮ ،‬ކންމެ ދުވަހަކުވެސް‬
‫އެއްގަޑިއެއްގައި ނިދުމާއި ހޭލަން އާދަކުރުން‪.‬‬

‫ދުވާލުގެ ވަގުތުގައި ނިދުމާ ދުރުވުން‪ .‬ހާއްސަޮކށް‬

‫ގަޑިއިރަކަށް ވުރެ ގިނައިން ނުނިދުން‪.‬‬

‫ނިދުމުގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ އާދަތަކެއް‬

‫ދެމެހެއްޓުން‪ .‬މިސާލަކަށް ދަތް އުނގުޅުން‪،‬‬
‫ނިދާ ހެދުންލުން އަދި ޮފތެއް ކިޔުން‪.‬‬