INSTITUTO UNIVERSITARIO POLITÉCNICO

“SANTIAGO MARIÑO”
SEDE EXTENSIÒN CABIMAS
CATEDRA: EDUCACION FISICA, SALUD Y DEPORTE

Realizado por:
Badell C, Josymar
C.I. 31.060.030
ESCUELA: Arquitectura (41)
SECCION: 2-K
A. Entrenamiento físico
B. Aptitud física
C. Técnico
D. Preparación psicológica
E. Prueba de aptitud física
F. Umbrales del esfuerzo físico

G. Método para el calculo de la carga de trabajo aeróbica y anaeróbica

H. Pulso frecuencia cardiaca máxima

I. Diagrama del cuerpo humano donde señales los puntos para tomar las
pulsaciones
La aptitud física se refiere a la capacidad que presentamos
los seres humanos al realizar una actividad física , Por lo
tanto trata de la condición natural que posee una persona
para hacer cualquier actividad. Se vincula a la capacidad
orgánica que requiera el uso de nuestro cuerpo
 Laaptitud física es algo que el ser humano va
desarrollando durante su vida a medida que pasa el
tiempo a través de la practica y el esfuerzo.
 Cada persona tiene una cualidad física diferente
para lo que se desenvuelve mejor, sin embargo sea
cual sea esa cualidad, se debe tener una buena
aptitud física.
Se conoce como entrenamiento físico a la adquisición
de habilidades, capacidades y conocimientos que
podrían ser para desarrollar alguna aptitud física o
mental que nos traería beneficios individuales.
 Técnico es aquel capacitado para organizar y
desarrollar actividades físicas, recreativas, de manera
individual o colectiva, Con el fin de ayudar a mejorar
nuestras destrezas y aptitudes físicas.
 La preparación psicológica nos ayuda a manejar
habilidades y herramientas durante los
entrenamientos deportivos con el objetivo de ayudar
a mejorar la capacidad de rendimiento y disfrutar la
practica deportiva.
 Las pruebas de aptitud física se basan en el conjunto
de pruebas que evalúan el nivel de aptitud física de
los estudiantes, El cual se mide:
 Tolerancia muscular
 Tolerancia Cardiorrespiratoria
 Fuerza muscular
 Flexibilidad
 Elumbral es el grado de intensidad del esfuerzo que
realizamos, el cual determina que se produzcan
adaptaciones positivas en el organismo en donde
notamos cambios fisiológicos de manera metabólica
o bioenergética.
 Para poder calcular ambos puntos es necesario
conocer la frecuencia cardiaca máxima y su formula
es 207-(0,7x edad del individuo)
 Calculando el 75% de la frecuencia se obtendría del
umbral aeróbico y entre el 85% estará el anaeróbico
 La frecuencia cardiaca máxima es el numero de
latidos que puede alcanzar el corazón durante un
minuto sometido a esfuerzo.
 Para determinar la frecuencia cardiaca máxima, se
resta la edad a 220.