1700kcal Uso Diario

Licenciado para - Marcileia Batista Rodrigues - 02485859248 - Protegido por Eduzz.
com
MACRONUTRIENTES: Carboidratos: 191g Proteínas: 135g Gorduras: 45g Fibras: 25g Calorias: 1700
REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 2: REFEIÇÃO 3:
4 ovos 150g de arroz branco 200g de mamão

200g de maça 100g de feijão
150g de carne bovina
Vegetais tipo A à vontade
100g de vegetais tipo B REFEIÇÃO 5:
REFEIÇÃO 4:
150g de arroz branco

100g de feijão
130g de frango
200g de pera
25g de coco
100g de vegetais tipo B
Licenciado para - Marcileia Batista Rodrigues - 02485859248 - Protegido por Eduzz.com
REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 3:
4 ovos mexidos REFEIÇÃO 2: 60g de queijo branco

190g de maça 200g de melancia
REFEIÇÃO 4:

100g de feijão
100g de carne
Vegetais tipo A à vontade 180g de arroz branco
100g de vegetais tipo B 100g de feijão
13ml de azeite 160g de frango
170g de iogurte integral 250g de batata inglesa cozida 50g de coco

50g de aveia 150g de frango
200g de maça Vegetais tipo A à vontade
REFEIÇÃO 5:
REFEIÇÃO 4:

80g de feijão
150g de banana prata
150g de carne bovina
100g de maça 100g de arroz branco 3 ovos

50g de aveia 100g de feijão 1 pão francês
100ml de leite integral 150g de frango grelhado
100g de vegetais tipo B REFEIÇÃO 5:
REFEIÇÃO 4:

100g de feijão
150g de frango grelhado
50g de coco Vegetais tipo A à vontade
60g de aveia 140g de frango grelhado 4 ovos mexidos

100ml de leite integral 200g de batata inglesa cozida 1 pão francês
100g de banana Vegetais tipo A à vontade
100g de mamão 100g de vegetais tipo B
REFEIÇÃO 4: REFEIÇÃO 5:
2 fatias de pão integral 120g de macarrão

30g de peito de frango 120g de patinho grelhado
desfiado Vegetais tipo A à vontade
70g de queijo minas

4 ovos 100g de arroz integral 200ml de leite semi-
1 xícara de café 50g de milho desnatado
100g de abacate 50g de soja texturizada
Vegetais tipo A à vontade REFEIÇÃO 5:
REFEIÇÃO 4: 100g de vegetais tipo B
100g de arroz integral

50g de milho
120g de iogurte 50g de soja texturizada
40g de whey Vegetais tipo A à vontade
50g de farelo de aveia 100g de vegetais tipo B
REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2 REFEIÇÃO 3
3 ovos mexidos 120g iogurte

100g de mamão 30g de aveia
café sem açúcar
100g de feijão
100g de patinho grelhado
salada à vontade
REFEIÇÃO 4 1 ouro branco

REFEIÇÃO 6
REFEIÇÃO 5
1 banana 100g de abacate

30g de mel 40g de whey
100g de macarrão
100g de patinho moído
REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2
2 ovos
REFEIÇÃO 4
1 fatia de mussarela
1 pão francês
REFEIÇÃO 3 90g de arroz branco
80g de feijão
125g de file de frango
1 banana média salada à vontade
café preto sem açúcar
90g de arroz branco

80g de feijão
2 pães de forma 125g de filé de frango
1 fatia de queijo mussarela 3 bis oreo
2 fatias de peito de peru salada à vontade
1 fruttare kibon
CARBO = 166
GORDURA= 40
PROTEÍNAS = 155
REF 1 REF 2 REF 3
Mamão (1/2 unidade, 200g) = 80

Torrada integral Bauducco (2 unidades) = 70 Chia (1 colher de sopa, 15g) = 58
Maçã (1 unidade) = 85 Couve Flor Cozida (1 ramo grande, 100g) = 25
Ovo mexido (1 unidade) = 80 Feijão Cozido (1 concha pequena – 60g) = 46
Arroz integral Cozido (2 colheres de sopa - 50g) = 62
Margarina (1 colher de sopa, 10g) = 59
Café s/ açúcar = 0 REF 5 Filé de Frango grelhado (2,5 fatias, 200 g) = 318
Vegetais Crus (à vontade) = 0
Leite desnatado (1 copo, 200ml) = 66
Azeite Extra Virgem (1 colher de sobremesa, 6,5 ml) = 54
REF 4 REF 6
Feijão Cozido (1 concha pequena, 60g) = 46
Arroz integral Cozido (2 colheres de sopa, 50g) = 62
Coxão Mole Cozido (2 pedaços, 150g) = 328
Abobrinha Cozida (1,5 Xícaras, 150g) = 24
Vegetais crus (à vontade) = 0 Banana Nanica (1 unidade, 100g) = 87
Iogurte Canto de Minas Triplo 0 (1,5 copo, 250ml) = 62 Canela em Pó (1 colher de sobremesa, 5g) = 13
Aveia (1 colher, 30g) = 52

1700kcal Uso Diario

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

1700kcal Uso Diario

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Licenciado para - Marcileia Batista Rodrigues - 02485859248 - Protegido por Eduzz.

REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 2: REFEIÇÃO 3:

4 ovos 150g de arroz branco 200g de mamão

150g de arroz branco

4 ovos mexidos REFEIÇÃO 2: 60g de queijo branco

140g de arroz branco

REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 2: REFEIÇÃO 3:

170g de iogurte integral 250g de batata inglesa cozida 50g de coco

150g de arroz branco

REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 2: REFEIÇÃO 3:

100g de maça 100g de arroz branco 3 ovos

100g de arroz branco

REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 2: REFEIÇÃO 3:

60g de aveia 140g de frango grelhado 4 ovos mexidos

2 fatias de pão integral 120g de macarrão

REFEIÇÃO 1: REFEIÇÃO 2: REFEIÇÃO 3:

70g de queijo minas

100g de arroz integral

REFEIÇÃO 1 REFEIÇÃO 2 REFEIÇÃO 3

3 ovos mexidos 120g iogurte

REFEIÇÃO 4 1 ouro branco

1 banana 100g de abacate

90g de arroz branco

REF 1 REF 2 REF 3

Mamão (1/2 unidade, 200g) = 80

You might also like