SESION DE ENTRENAMIENTOS

Instructor:
JULIO CESAR AGUDELO ZAPATA

Aprendices:
YOBER DUSAN
LUIS EDUARDO GONZALEZ CABAL

Ficha:
2287718

COMPLEJO TECNOLOGICO MINERO AGROEMPRESARIAL

TECNOLOGO EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
SENA
ABRIL/2022
 SESION DE ENTRENAMIENTOS

POBLACION: Personas adultas

OBJETIVO: Evaluar y medir las condiciones físicas condicionales (Resistencia)en
el grado de CF de un individuo de carácter básico

PARTE INICIAL: Se procede hacer un calentamiento y estiramiento completo, para

hacer varios test de resistencia.
PARTE CENTRAL:
TEST DE COOPER: Posición inicial, el sujeto deberá estar situado de pie tras la
línea de salida, a la señal; el deportista deberá recorrer sobre la pista para este fin
máximo de metros durante un tiempo de 12 minutos, se registrará el número de
metros recorridos por el sujeto.
TEST DE CARRERA DE 800 METROS: Posición inicial, el alumno se situarán, en
posición de salida tras la indicación, el alumno correrá hasta completar los 800
metros de distancia, la prueba se ejecutará en el menor tiempo posible.
TEST DE ANDAR DE ROCKPOT: Posición inicia, el sujeto se colocará en posición
de salida alta, tras la señal, el alumno deberá recorrer caminando, lo mas de prisa
posible una distancia de 1.609 metros (1 milla), se deberá anotar el tiempo
empleado en realizar el recorrido.
TEST DE PRUEBA DE ESCALON DE 3 MINUTOS: Posición inicial, el sujeto
deberá estar colocado de pie, el cuerpo recto y situado frente al escalón, tras la
señal, el alumno comenzara a subir y bajar un escalón de forma alternativa, se
marcará el ritmo con metrometro, para que el alumno realice la prueba a un ritmo
de 24 de repeticiones /minuto durante un periodo de 3 minutos

MATERIALES: terreno completamente llano, un acompañante, cronometro y pito.

PARTE FINAL: Se realizará un estiramiento completo para relajar el cuerpo y
dejarlo en posición normal.