Professional Documents
Culture Documents
B Program
B Program
1
3. Mostovi u svim pozicijama i u kombinacijama
2
4. Povaljka sa podizanjem nogu i trupa naizmjenično
5. Ravnoteža na laktovima sa akcentom držanja nogu u horizontalai (pozicija nogu bi
trebala biti pararelna sa tlom)
3
7. Jelenji na podlakticama bez rekvizita i sa prolazom kroz obruč
4
9. Kotljanje lopte preko obje ruke, položaji trupa i tijela će se zadati na Online treningu
10. Vaga bez rekvizita, sa vijačom , sa obručem, loptom i čunjevima. Rad rekvizita u težini
vage će se zadati na Online treningu
11. Jelenji skog sa sunožnim odrazom iz 6 i 5 pozicije stopala: sa svim rekvizitima. Rad
rekvizita objesniti na Online treningu
12. Delfini iz stojećeg položaja i iz ležećeg potrbušnog položaju na tlu (savijenim i pruženim
potkoljenicama)
5
13. Jelenji „sa ringom“ (B težine) sa sunožnim odrazom tj., sa odrazom 2 noge
istovremeno)
14. Ravnoteža (noga sa strane) na stopalu, na releveu (na prstima) i u okretu „polaganom“
360 ili 180 stepeni. Težina bez rekvizita i sa vijačom, obručem, loptom i čunjevima. Rad
rekvizita bit će zadan na Online treningu!
6
15. Plesni koraci koji će biti zadani na Online treningu
7
16. Kotrljanje sa obručem u zadatim tehničkim elementima tijelom:
17. Preskakannje vijače otvoreno unakrsno sa rotacijom tijele ili bez rotacije tijela
8
18. Atitid ravnoteža i pirueta 19. Dječija ravnoteže, poskoci i pirueta
Atitid pokazati i u poskoku sa prelazom tijele na tlo
20. Muška špaga sa postepenim i laganim spuštanjem na tlo. Prilikom spuštanja pozicije
ruku po slobdnom izboru ali pravilno.
9
21. Pozicija mosta 22. Kotrljanje lopte preko dvije ruke u položaju kao na slici
22. Ravnoteža sa nogom u odnoženju tj. sa strane po uglom 90 stepeni bez rekvizita
10
23. Ravnoteža sa obručem, rad rekvizita bit će zadan na Online treningu
24. Preskakanja kroz vijaču sa rotacijom tijele naprijed, nazad, naprijed sa pozicijom
pruženih nogu
25. Dupla preskakanja kroz vijaču sa grčenim nogama i okretanjem vijače naprijed
11
26. Skokovi: Dupli passe na grudi, kazački . muška špaga i ženska špaga
12
27. Zamasi sa nogom naprijed uz zadržavanje u ravnoteži
13
29. Grčeni skok kao na slici
30. Ravnoteža sa hvatanjem noge nazad (pružena ili grčena) i pokazati na tlu hvatanje
noge nazad u ležećem položaju na tlu
14
31. Passe skok dupli u kombinaciji sa vertikalnim skokovima (kombinacija zadana na
Online treningu)
15
33. Ravnoteža kao na slici 33. Talasi tijelom u svim kombinacijama koje će
biti zadana na Online treningu)
34. Kotrljanje lopte preko ruku , ramena i leđa kao na slici iz položaja koji će biti zadani
na Online treningu
16
37.Ravnoteža kao na slici bez rekvizita i sa svim rekvizitima. Rad rekvizita bit će zadan
na Online treningu.
38. Svi elementi kao na slici sa malo izmjenjenim i dogovorenim radom sa obručem:
- Ravnoteže sa prolazom kroz obruč
- Kotrljanje sa obručem
- Zakloni ili vage do špage ili ...
- Mali izbačaji sa obručem u dogovoru sa djevojčicama na Online treningu
- Manipulacije i hvatanje obruča na tlu u dogovoru sa djevojčicama na treningu
17
39. Skok kroz vijaču kao na slici i kazački skok kroz vijaču čuvanju na 1/ 2 polovinu (na
pola) okrečući vijaču naprijed i nazad
18
42. Svi elementi kao na slici (elemente pokatati bez rekvizita):
a) Ravnoteža sa nogom u poziciji naprijed
b) Passe revnoteža
c) Ravnoteža sa nogom u poziciji sa strane u poziciji čuvanja sa rukom
d) Atitid ravnoteža
e) Arabeska ravnoteža
43. Zadani plesni koraci sa položajima tijela kao na slici (Pozicija ringa u passeu i na
releveu)
19
44. Ženske lijeve i desne špage (bolja špaga sa klupe a lošija u poziciji na tlu)
20
47. U poziciji kao na slici zadat će se rad sa rekvizitima:
a) Obruč „volan“ u desnu i u lijevu stranu
b) Lopta – kotrljanje preko trupa, ramena i ruku
c) Mali izbačaj sa loptom i hvatanju u poziciji kao na slici
d) Čunjevi – krugovi u različitim ravnima ili mlinovi u različitim ravnima
e) Vijača – zadane manipulacije na Online treningu
21
49. Izbačaj lopte u skokovima sa jednom rukom i hvatanje sa sljedećim zadacima:
- U jednoj ruci
- Sa kotrljnajem preko ruku , ramena i leđa
- Hvatanje nogama i poziciji na tlu
- Hvatanje na nadlanicama i pozicijama na tlu
- Hvatanje podlakticama u pozicimama na tlu
50. Piruete sa nogom u poziciji naprijed (ugao 90 stepeni – odnos uglova trupa i noge koja
je u poziciji naprijed)
22
Pozicija mosta sa pruženim nogama i na podlakticama
23
51. Preskakanje vijače u čučnju naprijed (5x), nazad (5x) i kombibacija naprijed – nazad –
naprijed sa rotacijom cijelog tijela u čučnju.
52. Kotrljanje lopte kao u poziciji na slici sa različitim pozicijama tijela u stojećim položajima
53. Kotrljanje lopte sa lijeve ruke i desnu ruku i obrnuto u stojećem položaju, a zatim mali
izbačaji lopte i hvatanje sa kotrljanjem preko obje ruke
24
54.
a) Kotrljanje lopte iz položaja kao na slici. Lopta se kotrlja niz leđa , ramena i ruke. Iz
početnog položaja kao na slici tijelo se poriže u sijed na tlu kroz elemenat“macu“
b) Kotrljanje lopte preko nogu, leđa , ramena i ruku iz položaja postavljene lopte na
nogama tj. između stopala ili na potkoljenicama iznad pete
c) Kotrljanje lopte u položaju kao na slici : preko ruku, ramena leđa i nogu
d) Kotrljanja po mogućnosti povezati
25
55. Položaj svijeće sa različitim zadacima sa loptom:
a) Lopta između stopala
b) Mali izbačaj lopte koja je kuvana potkoljenicama tj. koljenima i to u položaju svijeće
26
56. Ravnoteža kao na slici sa različitim radom rekvizita:
a) Rotacije 3x na tlu
b) Jedna rotacija obruča oko zgloba šake
c) Vrtanja sa obručem u svim ravnima
27
Vježbati položaj tijela sa obručem kao na slici
28
Pokazati položaje stopala kao na slici
61. Mali ili srednji izbačaj lopte i hvatanje kao u položaju na slici (podlaktice)
29
Vježbati polžaje tijela kao na slici
63. Grčeni skok sa položajem nogi kao na slici
31
66. Plesni korak sa vijačom
67. Ravnoteža
32
68. Dopla preskakanja kroz vijaču
33