B program

1. Dupli Passe skok povezan sa sunožnim poskocima, kombinaciju zadati na Online

treningu, Passe skok pokazati bez rekvizita i kroz Vijaču

2. Atitid ravnoteže na stopalu i na releveu (na prstima)

1
3. Mostovi u svim pozicijama i u kombinacijama

2
4. Povaljka sa podizanjem nogu i trupa naizmjenično
5. Ravnoteža na laktovima sa akcentom držanja nogu u horizontalai (pozicija nogu bi
trebala biti pararelna sa tlom)

6. Daleki (špaga) na podlakticama

3
 7. Jelenji na podlakticama bez rekvizita i sa prolazom kroz obruč

8. Majstorstvo , mostovi naprijed sa loptom. Rad rekvizita po slobodnom izboru

4
 9. Kotljanje lopte preko obje ruke, položaji trupa i tijela će se zadati na Online treningu

10. Vaga bez rekvizita, sa vijačom , sa obručem, loptom i čunjevima. Rad rekvizita u težini
vage će se zadati na Online treningu

11. Jelenji skog sa sunožnim odrazom iz 6 i 5 pozicije stopala: sa svim rekvizitima. Rad
rekvizita objesniti na Online treningu
12. Delfini iz stojećeg položaja i iz ležećeg potrbušnog položaju na tlu (savijenim i pruženim
potkoljenicama)

5
13. Jelenji „sa ringom“ (B težine) sa sunožnim odrazom tj., sa odrazom 2 noge
istovremeno)

14. Ravnoteža (noga sa strane) na stopalu, na releveu (na prstima) i u okretu „polaganom“
360 ili 180 stepeni. Težina bez rekvizita i sa vijačom, obručem, loptom i čunjevima. Rad
rekvizita bit će zadan na Online treningu!

6
15. Plesni koraci koji će biti zadani na Online treningu

7
 16. Kotrljanje sa obručem u zadatim tehničkim elementima tijelom:

17. Preskakannje vijače otvoreno unakrsno sa rotacijom tijele ili bez rotacije tijela

8
18. Atitid ravnoteža i pirueta 19. Dječija ravnoteže, poskoci i pirueta
Atitid pokazati i u poskoku sa prelazom tijele na tlo

20. Muška špaga sa postepenim i laganim spuštanjem na tlo. Prilikom spuštanja pozicije
ruku po slobdnom izboru ali pravilno.

9
21. Pozicija mosta 22. Kotrljanje lopte preko dvije ruke u položaju kao na slici

22. Ravnoteža sa nogom u odnoženju tj. sa strane po uglom 90 stepeni bez rekvizita

10
23. Ravnoteža sa obručem, rad rekvizita bit će zadan na Online treningu

24. Preskakanja kroz vijaču sa rotacijom tijele naprijed, nazad, naprijed sa pozicijom
pruženih nogu

25. Dupla preskakanja kroz vijaču sa grčenim nogama i okretanjem vijače naprijed

11
26. Skokovi: Dupli passe na grudi, kazački . muška špaga i ženska špaga

12
27. Zamasi sa nogom naprijed uz zadržavanje u ravnoteži

28. Prolazi tijelom

13
 29. Grčeni skok kao na slici

30. Ravnoteža sa hvatanjem noge nazad (pružena ili grčena) i pokazati na tlu hvatanje
noge nazad u ležećem položaju na tlu

14
31. Passe skok dupli u kombinaciji sa vertikalnim skokovima (kombinacija zadana na
Online treningu)

32. Ravnoteža i pirueta kao na slici

15
33. Ravnoteža kao na slici 33. Talasi tijelom u svim kombinacijama koje će
biti zadana na Online treningu)

34. Kotrljanje lopte preko ruku , ramena i leđa kao na slici iz položaja koji će biti zadani
na Online treningu

35. Passe piruete bez rekvizita i sa svim rekvizitima

16
 37.Ravnoteža kao na slici bez rekvizita i sa svim rekvizitima. Rad rekvizita bit će zadan
na Online treningu.

38. Svi elementi kao na slici sa malo izmjenjenim i dogovorenim radom sa obručem:
- Ravnoteže sa prolazom kroz obruč
- Kotrljanje sa obručem
- Zakloni ili vage do špage ili ...
- Mali izbačaji sa obručem u dogovoru sa djevojčicama na Online treningu
- Manipulacije i hvatanje obruča na tlu u dogovoru sa djevojčicama na treningu

17
 39. Skok kroz vijaču kao na slici i kazački skok kroz vijaču čuvanju na 1/ 2 polovinu (na
pola) okrečući vijaču naprijed i nazad

40. Jedna „fueete“ piruete 41. Stav u uporu na šakama(sto na rukama)

sa prelazom na tlo kroz položaj kao na slici.

18
42. Svi elementi kao na slici (elemente pokatati bez rekvizita):
a) Ravnoteža sa nogom u poziciji naprijed
b) Passe revnoteža
c) Ravnoteža sa nogom u poziciji sa strane u poziciji čuvanja sa rukom
d) Atitid ravnoteža
e) Arabeska ravnoteža

43. Zadani plesni koraci sa položajima tijela kao na slici (Pozicija ringa u passeu i na
releveu)

19
 44. Ženske lijeve i desne špage (bolja špaga sa klupe a lošija u poziciji na tlu)

45. Vaga u zadanim elementima sa svim rekvizitima

46. Ravnoteže kao na slici samo bez rekvizita: vaga do 180 stepeni (pozicije nogu) sa
rukama poslavljenim na tlo ili podignutim rukama nazad i ravnoteža sa ring pozicijom

20
47. U poziciji kao na slici zadat će se rad sa rekvizitima:
a) Obruč „volan“ u desnu i u lijevu stranu
b) Lopta – kotrljanje preko trupa, ramena i ruku
c) Mali izbačaj sa loptom i hvatanju u poziciji kao na slici
d) Čunjevi – krugovi u različitim ravnima ili mlinovi u različitim ravnima
e) Vijača – zadane manipulacije na Online treningu

48. Svi elementi kao u poziciji na slici:

- Vaga, atitid ili druga ravnoteže po izboru sa „mlinovima“
- Atitid i plesni koraci sa mlinovima ili različitim krugovima
- Vaga do 180 stepeni sa krugovima i čunjem postavljenim u nestabilnoj ravnoteži
- Mali izbačaji jedno pa drugog čunja i mali izbačaji oba čunja istovremeno
- Mali izbačaji oba čunja istovremeno u položajima zadatim na Online treningu

21
49. Izbačaj lopte u skokovima sa jednom rukom i hvatanje sa sljedećim zadacima:
- U jednoj ruci
- Sa kotrljnajem preko ruku , ramena i leđa
- Hvatanje nogama i poziciji na tlu
- Hvatanje na nadlanicama i pozicijama na tlu
- Hvatanje podlakticama u pozicimama na tlu

50. Piruete sa nogom u poziciji naprijed (ugao 90 stepeni – odnos uglova trupa i noge koja
je u poziciji naprijed)

22
Pozicija mosta sa pruženim nogama i na podlakticama

Dječija ravnoteža i atitid ravnoteža

23
51. Preskakanje vijače u čučnju naprijed (5x), nazad (5x) i kombibacija naprijed – nazad –
naprijed sa rotacijom cijelog tijela u čučnju.

52. Kotrljanje lopte kao u poziciji na slici sa različitim pozicijama tijela u stojećim položajima

53. Kotrljanje lopte sa lijeve ruke i desnu ruku i obrnuto u stojećem položaju, a zatim mali
izbačaji lopte i hvatanje sa kotrljanjem preko obje ruke

24
54.
a) Kotrljanje lopte iz položaja kao na slici. Lopta se kotrlja niz leđa , ramena i ruke. Iz
početnog položaja kao na slici tijelo se poriže u sijed na tlu kroz elemenat“macu“
b) Kotrljanje lopte preko nogu, leđa , ramena i ruku iz položaja postavljene lopte na
nogama tj. između stopala ili na potkoljenicama iznad pete
c) Kotrljanje lopte u položaju kao na slici : preko ruku, ramena leđa i nogu
d) Kotrljanja po mogućnosti povezati

25
55. Položaj svijeće sa različitim zadacima sa loptom:
a) Lopta između stopala
b) Mali izbačaj lopte koja je kuvana potkoljenicama tj. koljenima i to u položaju svijeće

Skokovi kroz vijaču

55. Kazački skok sa rotacijom 180 ili 360 stepeni

26
 56. Ravnoteža kao na slici sa različitim radom rekvizita:
a) Rotacije 3x na tlu
b) Jedna rotacija obruča oko zgloba šake
c) Vrtanja sa obručem u svim ravnima

60 . Povaljka unazad. Iz sjedećeg položaja na potkoljenicama pokazati povaljku unazad

koju možete završiti na potkljenicama ili u ležećem položaju na stomaku

27
Vježbati položaj tijela sa obručem kao na slici

Pokazati položaje tijela kao na slici

28
 Pokazati položaje stopala kao na slici

61. Mali ili srednji izbačaj lopte i hvatanje kao u položaju na slici (podlaktice)

62. Jelenji skok na tlu na jednoj ruci

29
 Vježbati polžaje tijela kao na slici
63. Grčeni skok sa položajem nogi kao na slici

64. Vrtnja obruča oko lakta sa položajem tijela po slobodnom izboru

30
65. Hvatanje lopte u položaju kao na slici

31
66. Plesni korak sa vijačom

67. Ravnoteža

32
68. Dopla preskakanja kroz vijaču

33