Не проспіть!

Як переведення годинників впливає на організм і який

перехід дається важче

У ніч на неділю, 31 жовтня українці переходять на так званий зимовий час. О 4

годині стрілки годинника переводяться на одну годину назад. Щороку в Україні
відбувається дві такі зміни часу – восени та навесні.

Біологиня Ольга Маслова запевняє, що наукова спільнота солідарна з

твердженням про негативний вплив зміни часу на організм. 

Переведення годинників двічі на рік може погіршити самопочуття в цей

період, порушивши біологічні ритми людини. 

За словами експертки, у нас є внутрішня система добових ритмів, яка

прив'язана до певного режиму, а також генетичних та психосоціальних
особливостей.

"Наш біологічний годинник має з одного боку свою внутрішню ритміку, а з

іншого – орієнтується на добові та сезонні зміни ступеня освітленості та
інших параметрів зовні. 

Найбільш болючим для біологічного годинника є десинхроноз внутрішнього та

зовнішнього ритмів, а говорячи більш сленгово – джетлаг", – пояснює
науковиця. 

При цьому чим менше відмінностей у графіку в різні дні, тим краще
функціонує наш організм.  

"Коли робимо велику різницю в годинах прокидання і вкладання на вихідних і в

будні (понад 4 години), або часті переведення стрілок, то даємо організму не
дуже приємні сигнали", – зауважує Ольга Маслова.

https://life.pravda.com.ua/projects/zapitay-jittya/2021/10/29/246324/
 The article is devoted to the study aimed at defining how the change of time
which takes place two times a year in Ukraine (in autumn and in spring) impacts
human`s health. According to the biologist Olha Maslova and other scientists, the
phenomenon of changing the time has a negative influence on our condition. As a
result, it disrupts our biological rhythms. As the expert says, we have an internal
system of circadian rhythms, which is tied to a certain regime, as well as genetic and
psychosocial characteristics. The most painful for the biological clock is the
desynchrony of internal and external rhythms, which means a jetlag. As stated in the
article above, the fewer differences in the schedule on different days, the better our
body functions.