无聊是人为主体时特有的形容状态的词语。

无聊感的产生主要归咎于两个因素：一是外部的刺激；二是自身的调节能力。一种注意力倾注的
对象不符合自己的价值观时的心理体验。情绪对无聊感的产生也有影响，拥有积极自我意识的人
很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，就会深陷在“无
聊”的深渊中。

中文名

无聊

外文名

bored

解释

特指人类的一种精神状态

补充

无聊感与注意力密切相关

概述

有人认为无聊感与注意力密切相关

快速

导航

心理调整

对策

论述

学者观点

综合症

心理学

无聊：一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。
无聊感的产生是价值观转换后而注意力没有改变的结果。有的人认为无聊感与注意力密切相关，
注意力高度集中，或者注意力涣散都会引起无聊。这句话将注意力的集中或者涣散认为是无聊感
产生的原因，这是不正确的。

注意力集中引起的无聊感，例如长期从事单调工作的工人，单调的工作必须集中一定的注意力来
完成，而长期从事此工作的工人，已经失去了当初对这项工作的新鲜感，它已经不符合工人的新
鲜感的价值观。而注意力倾注在这项不符合工人新鲜感价值观的工作时，就会产生无聊感。这里
无聊感的产生，原因不是注意力不集中了，而是价值观转变了。

注意力分散引起的无聊感，注意力的分散是当前各种对象都不符合自己的价值观，注意力寻找符
合自己价值观的对象的过程。这里的无聊感是各种无聊感的集合，不能算做无聊感的定义。目录

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无聊

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人类的一种精神状态

本词条是多义词，共 6 个义项 展开 收起

人类的一种精神状态

汉语词汇

2006 年黄雅莉演唱的歌曲

林俊杰演唱歌曲

蛋堡演唱歌曲

黄渤演唱歌曲

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无聊是人为主体时特有的形容状态的词语。

无聊感的产生主要归咎于两个因素：一是外部的刺激；二是自身的调节能力。一种注意力倾注的
对象不符合自己的价值观时的心理体验。情绪对无聊感的产生也有影响，拥有积极自我意识的人
很少会觉得无聊；相反，不清楚自己的需要和愿望，找不到生活的目标和意义，就会深陷在“无
聊”的深渊中。

中文名

无聊

外文名

bored

解释

特指人类的一种精神状态

补充

无聊感与注意力密切相关

概述

有人认为无聊感与注意力密切相关

快速

导航

心理调整

对策

论述

学者观点

综合症

心理学

无聊：一种注意力倾注的对象不符合自己的价值观时的心理体验。
无聊感的产生是价值观转换后而注意力没有改变的结果。有的人认为无聊感与注意力密切相关，
注意力高度集中，或者注意力涣散都会引起无聊。这句话将注意力的集中或者涣散认为是无聊感
产生的原因，这是不正确的。

注意力集中引起的无聊感，例如长期从事单调工作的工人，单调的工作必须集中一定的注意力来
完成，而长期从事此工作的工人，已经失去了当初对这项工作的新鲜感，它已经不符合工人的新
鲜感的价值观。而注意力倾注在这项不符合工人新鲜感价值观的工作时，就会产生无聊感。这里
无聊感的产生，原因不是注意力不集中了，而是价值观转变了。

注意力分散引起的无聊感，注意力的分散是当前各种对象都不符合自己的价值观，注意力寻找符
合自己价值观的对象的过程。这里的无聊感是各种无聊感的集合，不能算做无聊感的定义。

心理调整

绪论

在这个快节奏的时代，我们都会因为工作、情感、学习等问题而出现心理压力，也会出现无聊的
情绪状态。这种情绪状态会让我们感觉到无所事事，不知道自己应该做什么，从而导致自己感觉
到空虚、孤独。

无聊感的产生有很多原因，但是归纳的来说，主要是两方面的原因，一是外部环境的刺激，一是
自我情绪的调节能力。一般来说，积极的人很少会觉得自己无聊，而消极的人因为不清楚自己的
目标与人生意义，没有一个追求，往往会出现无聊感。

那么，无聊的时候干什么，或者说做些什么样的事情可以让我们摆脱无聊感呢？下面为大家介绍
几个调整无聊感的方法，希望能帮助到大家！

分析原因

出现无聊感是有原因的，可以试着分析一下是什么原因。是因为消极的情绪，还是因为工作，或
是因为学习等，只有分析了原因，才能针对性的调整。

积极起来

多让自己积极起来，做一些可以让自己积极的事情，只要心态积极了，那么你对人生的态度就会
产生变化，也不会出现无聊感。

阅读小说

一本好的书可以伴我们快乐的生活着，闲来没事儿也可以给自己补充点儿知识，无论是什么书，
小说也好，名著也好，就算是烹饪之类的书籍也对我们有益处。[1]

激发想象力

通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你
想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。

培养兴趣爱好
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。当你感觉到自己无聊时，那么
就做这些让你喜好的事情。

Once bore, bore forever.