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  • Apego Evitativo

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    apego evitativo

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    6 Empefiado en mantener el amor a distancia: el estilo evasive El viajero solitario A casi todos nos fascinan las personas que van por el mundo a ‘su aire, sin atadures ni obligaciones, sin sentir la nevesidad de eaurrira‘los demés o de tencr en cuenta al otro, Desde persona jeade ficcién como Forrest Gump hasta pionecos de la vida real ‘como Diane Fo#sey; «e203 viajeros solitaries a menudo los mue- ‘ven principios férreo: y motivacionesideolégices. En ka famosa obra Hlacia ritas salvajes de Jon Krakauer, el ‘rotagonista, Chris McCandles,estudiante universitario y atleta en la veintena, deja atrés su vida ratinaria vse ditige hacia lain ‘ospita Alaska, Viajando a solas, con tun equipo minimo, se des- placa @ ese lugar con el objetivo de vivir de la naturaleza, sin la ayuda de otsos seres husnanos. Alo largo de su viaje, Chris ¢ selaciona con personas quelo invitan a formar parte de sus vidas, incluido un anciano que se ofrece a adoprarlo, una joven que se enamora de él y una pareja qué le ofreee un hogar El, sin em- argo, est decidido a arreglirselas por su cuenta, Antes do llegar a eu destino final, Chie encaentea cot an ‘humano por ditima vez. Lin hombre llamado Gallien lo recoge ena carretera. Durante el viaje hacia las montaiias, Gallien habia inten- tando wna y otra vez disuadir a Alex (el seudonimo de uy Chris} de su plan, sin ningiin resultado, Incluso se habét ofrecido a llevarlo hasta Anchorage para poder al menos scomprarle-alguin equipo decent «No, gracias —eontesté Alex, mee basta con lo gate tengo.» Cuando Gallien le pregunts +i sus padres o alguin amigo sabtan lo quo se Proporta, +i teria a alguien a quien dat a alarma en caso de problemas 0 44 se daba por vencido, i contests con tranquilidad quo no. Nadie conocta sus planes, de hecho Mevaba casi tres ais sin hablar con su familie, «Estoy completamente convencide —Ie azeguré a Gallien— de que no me enfrentaré a nada que no pueda resolver por inf mismo» ‘Tras separarse de Gallien, Chris eruza un tf helado y se in= terna en of bosque, donde queda totalmente aislado del mundo exterior: Durante varios meses, el chico se las arregla solo, reco= sgiendo plantas y cazando paraalimentorac.Al llegar la primave= re, sin embargo, cunndo intenta valve descubre que ol ri ha creclde a causa del deshielo y Is corriente ee tan fuerte que no puede regresar@ a civilizacién. Sin otea eleccién, Chris vuelve's sueampamento donde acaba muriendo, Dirante sus sltimos eas de vida, cnova lasiguiente entradacen su diarioseLa felicidad sto, es reel cuando se comparces, En un sentido metafsrieo, consideramos alos evasivos una suerte deviajeros que revorren en soliaci el camtino de la vida y las relaciones; Como Chrisyidedlizan la existencia autosuflolente yy desdefan ly dependencia, Si posces un estilo de apego evasive, reeverda que I leccin que el protagonieta acaba aprendiendo (au las experiencias lo adguieren sentido cuando ce compar ten) es también la clave de tu felicided En este capttulo, veremos qué estrategias emploas ti, el via- Jevo solitario, para guardar las distancias incluso de ls personas « lis queemnas, Te ayudaremos @ comprender por qué te compor- 26 tas como lo haces en el seno de les relaclones y por qué esa con- «ducta te impide encontrar le verdadera felicidad en tus contsctos fectivos Si pertencces las tres cuartas partes de a poblacién. restente, es muy probable qué conozeas a un evasive, o que al- ‘in diate telaciones con alguno, Este capitulo te ayudard'a en. tender el porqué de su actitud, ‘Una ventaja de supervivencia no compra el amor St eres que cada uno delosestios de anego surg con afin de inetemerta a poibildces de syperverca de os sees ima: of e9unsenorno en parla este de apego segura hati fad porque folarg de stor, nuesvos artepasatos sola Vit en comunidedes en cuyo sen el iabijo coopera consti tla el mej moda de segura el futuro des ndividvosy de su descencenca, Sin ebargo, fara gacanitzar le superevenca de specie eran cles ese lsiceurstancia evtnnes hacia nds de ura esratepa: rire aquees nacidos en concen hos tes que provocaban a muerte de ran canta de inevs,l hans lo enfermedad ois desasties nlutales), se hacanco. {arias oe tne de halides, apart dels coopeathas’ Ente citunstencas, los sees hurianes capates de desvinculasey ser ‘utosuiciontes tartan mids ecto en te competenca or is hte 6s ecus08, 0 lo que ur segment dele poblecon ten aca Uurestiode apeppevashes Por desnraca, Ia venti de supenivencis que exe est a ‘eportade 2 raza humana no redunds racesviamente en benef ‘ode los indvduns evasvos. his MeCandls tl vez haber con ‘sea la ia si habier axcecida a cooper com los démds, Oe fect is Investigaciones denuestran que, si peteneces al xi evasive, Hendos a saeriicn tu felicidad y 2 sentinte menos satisfe: chode tus relacones, ‘a buena natica ee que ne tiene por qué ser aslo esiév oi doa sucambiralas e235 evlutas, Puedes aprender unas fa- «uitades que no surgen det deforma espootinea yaumentar at ‘us poataidaces de construc una relacion stisfacioria eVolando solo? Es importente recordar que un estilo deapego evasive siempre ccs Se ee tas de las relaciones,ebmo interpretes la siteaciones afectivas ¥ chan te cemportas con tu lige o pareja, Tanto re ator como vives em alguien, ncusive est casado siempre o- ; ‘és reeurriendo a estrategias para mantener a las demés a die- rencia, ‘Susan, que pertenece « la categoria evasiva, se describe a st ‘misma como un espirita bre, Se elaciona con hombres (a veces durante més de an af), pero acaba por canserse de ellos, pasa a la signionte conquiste:y e refiere en bromaa la westela de cova ronvsrosoe que deja trac, Consider nade dad necesar aloiro y menospreciaa las personae que desarrollan dependencia de sus parejas, un situzcién que describe eon gama como «vivie encarcelado». - 2 Acaso Susan, y como ella otras personas de estilo evasive, sveomparten con el resto de nosotros la necesidad de vincularse * tc ser human de frm sgnfetiva? Y dese as, no cons teedlcs ca realidad la premise bsica de la teorfa del apego, segiin 4a cual a ncoesidad de hallase fisica y emocionalmente unido a tun cOnyuge © amanteea universal? am oeca te interepgante no 2 fl Lov evsivos na s0n precisamente libros abiectos y tienden a reprimir més que @ expos sa emaxiones. Es entones cuando debemos recurs [hs investigaciones, Medianve métodos de investigacisn muy 69- mm Sei Investigaciones independientes estudiar en cu da hasta qué punto os evasives renin or un tnenitor-Aquellas prucbas operaban a partic de promisa, {itelomente demostada de que la rapeacon la que inform, de haber led cierea palabra i Personas palabrar como wixcesidady’ einvoluerados, concer nlewesa lo que considera caacertstcas negatives dole conden ‘a dests putas pero son mis lentas ala hora de rconoces nee winds como eseparacdne, xpelea» y , pero sepulr junto ala pareja de todos modos, a veces durante ios, + Fijrseen ls pequstas imperfxccionas del tr su forma de ha- Hor, de vest de comer 0 (lens el espacio en blanco) y dear ‘que eso.interfersenlo que se sient por él + Sequir pensanda en un ex novo oex rove (le Fantasma; ame plareres elrewa mis adelante) + Flitearcon cos na marera muy pejuticial de introduc nse- suridad enialecion, + Nodecir «te quietom,:pero dara entender qué se $ente a Je otra persona. - sai ~ Retirarse cuando las cosas van bien (por: ‘ejemplo, no flamar dus ‘aus vats as dexputs dracon), Estab relidons ue no teen futur, por ejemplo una persona casada, = Coe «a ls pareja mentalmente cuando estd hablando. + Guard setts conus pra pieseari seal et deperdencis "hp «Rl ead For Hae ge ai eats a martene elon, canna unos pas delante del otro. bs Si eres evasivo, utllzas inconscientemente estas poquetins estrategias oe dedesactivacion pera asogurarte de que la persona queamas (0 amare) ao aterfiea en tu autonomia. Sin embargo, al final del dia, esas técticas impiden que ti seas Feliz cen la relacsn, or si sol el uso de etrategins de desativacin no basta para mmaitenet a faya el apego. Sélo con la punta del icebery..Como evasive, tu mente esté gobernaila por percepciones y creencias 'generales sobre las relaciones que te obligan adesvincularte de tu Pareje iaterfieren en el camino de tu felicidad Patrones de pensamiento que te alaiatempatis Chinas Como evasivo tienes una perspective distorsionada de las cor ss que tu parsja dice y hace. Lo inguietanie del caso es que eres cist inconsciente de esos patrones de pensamiento des- tructivos, Cuando confundes ia confiancea en ti mismo conla antosuficiencia Joe, 29 ator: «Cuando era poquefio, mi padre siempre me décia queno confaru en nadie. Me o djo tantae veces que se convirtl6 en umm especie de mantra mental: “;S4lo puedes contar contigo inismo!” fends cuostioné la verdad de aquellaafirmacion hasta gucocidi a terapa por primera ver.“ Reaciones?7Quién In ne> cesita” —le deal comecocos-—. Por qué voy a perder el vempo etendo con alguien cuando solo puedo contar conmigo mismo?” Mi terapeuta abrid mucho los ojas, E80 es une necedad! res pondié—, Claro que puede contar con oeraa pereonas. Y debe ha etlo, Lo hace constantemente de todos modes. Tods lo hace~ mos,” Fue como una revelacibn, Comprend que tenia ra7én, Me proporciond un alivio tremendo deshacerme de aquella idea ob sesiva que me apartaba del resto del mundo», Ti idea de Joe de gue slo pia conta consign miosno ast como #u experiencia de seledadl a causa de la misma, no constl= tye cao aisedo. Los estuins demuestran que ea tendensa se encuentra itimamiente relaccrada con la dificulted pore eon- fivse chmodo en situaciones de intima y cercania. Aungue se sabe que los individuos evasivos tienden a confiat en su autosit~ ficiencia, pagan un precio por su empeito: con los que obtienen puntuaciones mésbsjasen cualquier prueba que mida la profun- fad de lay relaciones. Tambiéa estén menos dispuestos prac diear el autoanihiais, c¢ sienten mas incGmados con Ja intimidad ¥ tienen menos probabilidades de pedir ayuda a los dems ‘Como es evidente en el relato de Joe, una fuerte tendencia a Iaqutostficiencia resulta mas wna carge que una ventaja, Ea Lae relaciones sentimentales, reduce tu capacidad de comprometert, dle compartir informacién fmtima y de sintonizar con ts pareja ‘Muchos evasives confunden la confianza en tno mismo con la autosuiciencia, Aungue todas debemos aprender a ser aat6no- ‘mos en cierta medida, sf cobrevaloramos la autoenicienda des dofiamas Ia importaneia de buscar apoye en Tce cetlo retuncianios in recurso de supervivencia importante, Onro problemta de la autosuficiencia os ef prefijo xauros. Te ‘obligh a pasar por alto les necesidades de tu pareja'y a concen tnarte slo en as tuyas con lo que teprivas de una de las expe fie hhuinanas més gratificantes, Te impide (y 2 lq persona ee Tadiche desentinte parte dealgo mas grande que Cuando ves el gusano en vez de la manzana (Otro patidn de pensamiento perjdical que te impulea a guordar Jas distencins con tu pareja es everel gusane en wer dela manza— ‘ay, Cato levabs neve meses con Bah y's sensiaeada vor ends desgracals, Tenia la sersacion de que su navio no era la porsoma tele ere y duba infinidad de'razones: inteleetualmente no " taba a su altura, carecia de sofisticecién, era demasiay i Toya eernnodnincoeinadnan gente. Sin embargo, al mismo tiempo, Bob le transmitia una ter ura que janis hab experimentado con ctr hore, aia que se sintiese segura y aceptada, la colmaba de regalo: y afréntaba «con tana prciencia infinita los silencios el mal humor y los enfados della. No obstante, Carole estaba empefiads en qute debia dejar a ‘su novio. «Nunca funcionara», repetia una y otra vex, Por fin, rompis con é, Algunos meses més tarde, le sorprendié descubrie Jo dificil que se le hasia todo sin €l, Sola, deprimida y destrozada, hablaba de su relacién como le mejor que habia renido jamais, ‘La experiencia de Carole es tipitw de las personas cin un es tilo de apego evasive, Tiendena verel vaso medio vacio en vee de mestoleno eno rltivoa su passa, Debechoyen el twanscurse decivrto experiments; Mario Mikulinesr decano dela Nueva Fs- ‘ela de Psicologia del Centro Interdisciplinario de lsracl'y uno de los grandes expertos en el campo del apego edialtoy junto can wy ustolegas Vitor Hlocian y Gilad Hirsdberger dl deperiamen- to de psicoogte de a Universidad Bar Tl de Irae pidieron & serio pares queanotaran sus experiences coxdinas enim dae Voy descubrieron ques persons evasivasvloraban oot a6 pajoe ques no evasivas Por end; aretiguaron qe er 41> vicalos dfasen quel conducta de éstasirradioba ternura, bue- ‘na toposiion y carito.El doctor Miklincer expies ae e582 fontadecomportamiato precede delaactitidpo lo general des soca dels evesivos hai a conexi6n Cuando sucede alge ave eneradice su punto de vst, detos tiendena obviar el dave ¢ sua: dg menus a estarlevaloe Tr companis den novi, Carclewllzabacivesses states dle desectivacién qu la leva. a cantrarse en lov aspects neg tivonde Bob Aunque eta consciente dels culidades de su novio, to poate dar de pensar en lrque casderab sus innumerales ‘elects Solodespués de haber rorocon , tando ya nose sent timenezada pore imporlanteajvel desintimidad que exisia entre aber cayerensusmecanizmos de defensnEneonces fue capa de fenarseen cae con Tes xncionts de apexo que albergsba thax interor reconecsr las muchas vistudes de Bob, Atencién:interpreta las sefales tmagénavequecrestun padre incapaz, por més que quieras dein= ae cre sonales que te cnvin tu hijo. No sabrias st el niBo dene hambre o esti cannado, si quiere qu lo cojas en brazos © qe lodejestranqullsise hamojadoo est enfermo, Quécom ice sera vide poro ambos Tu retofotendria que eforsar te mucho mds (yllorar mie alto) para hacerse entender, ‘Un eaulo de apego evasivo te puede hacer sentir o menudo com ese padre: Nose ted bien interpret las abundantes 66> Teles que reibes durante la conviverca daria tao verbles comoino verbales y convertilasen usa iden caherente del estar vo do mental dé tu pareja, El problema es que; ademas de creerte autosuficiente te obligas a pensar que no te importan ls sent imientos de esa persona tan cercana at, Te dices que noes tu pro blema;que le toca aclla ocuparse desu bienestar emocions), sa ccarencia de empatia leva alos personas que conyiven con eves) ‘y09 a quojarse de Felta de apoyo emocional. También merma la conexién y la termura entre ambos, asf como la satisfaccién que procura la relacisn El doctor Jeffry Simpson, profesor de psicologia de la Uni= -versided de Minessota, estudie de qué manera las tendencias de pego adultoindluyen en el buen Funcionamiento de la relacién yen olsentimienco de bienestar en particuler'en momentos di= fisiles, También investige los grades de precisién empétice (los cornttiones bejo las cuales les personas tienden a interpretar de forma mée.o menos precisa los sentimiontos des pareja) En el transcurvo de un estudio llevado cabo junto con Stove Rholes de la Universided A & M de Texas idearon un experimenta para, ddeterrsinae «i a habilidad de las personas para inferir los pensa~ ‘mientes de sus parejas diferia en funcion de st estilo de apego, Pidieron a diversos individuos que puntuatan el atracivo y el poder de seduccion de una serie de reiratos de personas cel sexo ‘opuesto en presencia de sus parejas. eontinuaeidn les pidieron. que adivinaran las reacciones de sus compafteros durante aquel proceso de valoraci6n. Descubrieron que los individuos evasivos ran Jos més toxpes.a lahore de adivinar los ponsamientos y een timiencos de aus compafieros darunte ol experimenta Tendon considernr que la reaceién del otro habfe sidode indiferenci ante el hechode que calificaran a tna persona de muy atractiva cuan- doen realidad, ef otro se habia disgustado John Gray, en sa famosisimo libro Los hontbres son de Mar te, las mujeses-son de Yerus, empieza describiendo la stbttare~ -velacidn quello lev eseribir el libro. Varios dias después de que su-mujet; Bonnie, diera a fuz-a su hija-en un parto complicado, 1m John volvi6a trabaja (todo indies que ella estaba convaleciente) Una noche, llegs a casa y descubrié que su mujerse le habfan acabado loe-analgésicos y «se habia pasado el dia sumida en el dolor micatras arendéa ala reeién naciday, Cuanda vio lo disgus- tada que estaba su espasa,identificd erréneemiente aquella emo- sin con la ira, y 4e puso ale dofensiva, alegando inosencia. AL fin yal cobo, no sab queda x Iehabfan acabedo ls pastillos Por qué no lo habia amade para desirsclo? Tras una disewsi6n acalorade,estando dl punto de marcharse decasa enfadado ella Jo detuver xEspera, por favor no xe yayas —le pidié—. Fs ahora ‘cuando més teneeesito. Me dusle too. Llevo varios dias sin dor- tit Por favor,esedchame». En aquel momento, John se acercd ella, sin decir tuna palabra, la @braz6. Un poco més adelante, ‘afjuma: «Aquel dis, por primera vez, no la dejé sola [..] Conse gai abrinne. elle c1ando mis me necesiabe. "Aquel suceso —el ests, a responsabilidad de cuidar de wn secién nacido y lacomunicacidn peritcilarmente eficnz de smu jer— ayud6 « John a adoptar un modelo funcional seguro. Le ayadaron a comprenider que el bienestar desu mujerera st tes ponsabilidad y tembign ou deber Fue una suténtica revelacion quia dl. De sor un tipo pendionte de sus propias necesidades ‘pn tendencies reaccionar a las periciones y qusjas de su pareja joniéndosealedefensiva pasé a comporiarse como un indivi ‘nie seguro. Laempresano es facil siperveneces al estilo evasivo, eco sf posible siompre que te atrevas a abrist lo bastante como para vero tu parejt. En busca del ex fantasma, En busca del gran amor Existen dos estrategios lo mar de asturas que tal ver estes em- please para buictearte ti mismo ene terreno afectvo sin da teni cuenta, Convéacete a ti mismo de que sigues pensando en algwicn del pasado o de que la persona que te convene est justo 12 ala wuslia de la esquina y estarés socavando tu propia capacidad cde amar Afertarse s la ides de la pareja ideal» es una de las he= ‘ramigntay de evitecidn més pexlerosa que se puede user para mantener ¢lotr «raya También te permite seguir pensendo que ‘tino te pasa nad y queel problema lo tine la persona que esd contigo: no dala talla. dems de poner basreres entre ls dos 3 muy posibleque esa actirud eonfunda ass pars, Cuando ta com pafiero oyelo mucho que eehasdo menos «tu exo hasta qué pun- toanhelas encontrar tu alma gemela,tiende a creer que de vor: ded deseas intimidad y compromiso cuando en realidad lo estés haciendo precsamente pars evitarlos. Elex fantasma Cuando deyelias » tu pareja, co:tes ol reago de desperca ia, mucho deepués de haber puesto fin e a ee cs ae por qué todos aquellos defectos te molestaban tanto. Tal vez en- tonces te pregustes qué salié mal y afores aquel amor perdido, Aesa situacidn Ja denominames ei fendmeno dei ex fartasma, ‘A menudo, como le sucedié a Carole, quien «redescubrid» ‘sus sentimientos hacia Bob cuando ya no estaba con él, en cuan= ‘oe tempo y distancia se incesponen entre el evasivo y ague- lla persona que un dia de de interesale, sucede algo extra, (Fl amor'y Is admiracién yuelven! A una distancia segura, la amen de incimidad cesaparece y yo no venes la necesidad de reprimir tus verdaderoe sontimientos, Entonees, puedes dedicar ‘seaevorar las grandes eualidades de twex y ¢ convencerte de que fue la mejor pareja que tuviste jamas, Como es ldigico, te revelae incapaz.de expresar por qué en el pasado crefste que aquella per- sona no te convenia ni ce recordar con claridad por qué Ia dejas- 1€ (0 quizd por qué re comportaste tan mal con ella que se vio Selina a abundonarte), En términos generales, pones ¢ tu an= Sigua yorejaen un pedestal ysis tuto al cemor de vidas, «a la sazén pendido para siempre. A veces incluso tratas de rearma- 3 dar I els reer es un deeul vicioso de ascreamionto y sera es ceson a ce pra dpe ro intentes acercarte « ella, pero no dejas do pensar en lo feliz bras soa su lab. a fee ere com una antigua pate dificult a crea cién de naevos vinculos porque actua como una estrategia de desactivacién que teimpide acercarte « otras personas. Aunque sepas ¢cencié erta que nunca vasa volver con tuex fantasy Ja mem idea de que eda en alguns porte asta pace que ta ‘nueva pare te parezea insignlieante en comporacién. El poder del «gran amor» ‘vez hae salido con sna persona qual principio te pare- eae confone tft needy te rms son saci de qne no era para tance A veces sucede incluso cuando letes muro campo salen con alae en laos muy ines Cres ber enon emor det via yun do de sep non sin Epes pra en gu ne tua forma rade comer ost gues mrad snare ce detuscasillas Acabas por descubsir que, trae la ae pa sec tampon ude Corgi de dvctivain,dsencadenda el incnaiete rs roprimir ts necesiades de apego PinAl no queer mlrarheca dent tr que toy Sor erin gaia par aim des que nas eb fate a ext peony eas Hy desoada protest lo gee some sin refrar tu conviie de gue nas al gare ua cha «otra y entrando en el mismo cir Biers oa do por din encuentres al

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