Ay EVCage2zamD 7o7) sere __ | MANEJO RESLABORAL - _ IETIVO ~ | Conocer como aumentar la capacidad para manejar situaciones de estrés en el BIRIGIDO A} Ambo laboral y controlar la frustracién y adaptacién al cambio. PUblico en general que tenga un empleo. FECHA 27-05-2022 OR 7 CONTENIDO | Definicién Tipo de estrés donde la creciente presion en el entorno laboral puede provocar la saturacién fisica ylo mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sélo afectan la salud, sino también su entomo mas proximo ya que genera un desequilibrio entre lo laboral y !o personal. Grupos vulnerables: Jvenes, adultos y adultos mayores que laboren en un lugar donde el ambiente genere tensi6n y saturacién fisica. wy Causas Se puede dividir dependiendo las caracteristicas del trabajo y el contexto laboral. Caracteristicas del trabajo Del puesto: tareas monétonas, aburridas y triviales o tareas | yy desagradables. y * Sobre carga y ritmo de trabajo: ritmo de trabajo acelerado, exceso de p trabajo, escasez de trabajo y plazos urgentes de finalizacién. ‘+ Horario de trabajo: horarios estrictos e inflexibles, jornadas largas 0 sin tiempo para interaccién, trabajo nocturno, horarios imprevisibles y cambio de turnos. + Participacién y control: baja participacién en la toma de decisiones, falta de control (sobre el método de trabajo, ritmo de trabajo, horario laboral entorno laboral). Contexto laboral * Perspectivas profesionales, estatus y salario: insegurid&@ contractual, falta de perspectiva de promocién profesional, falta de reconocimiento de! trabajo, remuneracién por destajo, sistemas de evaluacion de desempefio injustos y exceso o carencia de habilidades para el puesto. * Relaciones interpersonales: falta de supervision y supervision en exceso, malas relaciones con los compafieros, trabajo aislado o solitario, falta de procedimientos, intimidacion, acoso o violencia, escasas relaciones con los jefes. * Cultura institucional: mala comunicaci6n interna, liderazgo inadecuado, bajos niveles de apoyo, falta de definicién de las tareas, falta de claridad en los objetivos de trabajo y tener mas de dos jefes a quien reportar. * Relacién trabajo- familia: exigencias contrapuestas entre la vida laboral y la vida familiar, falta de apoyo en el trabajo con respecto a problemas familiares y falta de apoyo en la familia con respecto a los problemas laborales. * Ambiente y equipos: condiciones malas de trabajo, equipos de trabajo inadecuados, ausencia de mantenimiento de los equipos, falta de espacio personal y escasa luz o ruido excesivo. Escaneado con CamScannerFases del estrés laboral Fases de alarma Fase de resistencia Fase de agotamiento Sintomas de estrés laboral Las consecuencias del estrés sobre el funcionamiento del organismo son de indole emocional, conductual, cognitiva y fisiolégica, y su gravedad © irreversibilidad estén condicionadas en gran medida por la magnitud del esfuerzo y su prolongacién en el tiempo. Persona: compatitiva, host, demasiado comprometida, falta de confianz® en si misma. Primera de las fases del estrés Reaccién natural del organismo frente a un factor estres: prepara para hacer frente a lo que considera una agresion ext esfuerzo Se libera adrenalina y otras hormonas que como aceleracién del ritmo cardiaco y I ansiedad Es, generalmente, una fase de corta duracion ante. Este se ema que exige un pueden provocar sintomas la respiracién, mayor presion arterial y n externa se prolonga en el tiempo, el organismo Sila situacién o agre: ¢ ctiva frente a dicho estrés para evitar el pasa a un estado de resistencia a agotamiento. El cuerpo se estabiliza y los sintomas se reducen cuando Ia situacion empieza a estar bajo control La duracion de esta fase puede ser muy variable, dependiendo de la resistencia al estrés de la persona, en la que influyen tanto factores | biolégicos como psicosociales. | Silos factores estresantes se prolongan demasiado en el tiempo, se pasa ala siguiente fase Se caracteriza por un agotamiento de los recursos fisiol6gicos Fase de agotamiento fisico y mental, en la que el organismo ya no puede seguir resistiendo las agresiones del entomo y que puede ocasionar consecuencias serias para la salud si se produce de modo repetitivo y prolongado El trabajador rinde por debajo de sus capacidades tanto fisica como mentalmente y puede volverse facilmente irritable 0 perder toda motivacion Una exposicion excesiva a esta fase de agotamiento puede terminar por reducir la resistencia natural al estrés Escaneado con CamScannerEmocionales: ansiedad, miedo, initabilidad, mal humor, frustracién, = ablamiento, impotencia, inseguridad, desmotivacion ¢ intolerancia, capsluctual: disminucion de la productividad, cometer errores, reportarse nfermo, dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las mandibulas, aumento del consumo de tabaco, consumo del alcohol y otras sustancias. Cognitivos: Dificultad de concentracion, confusién, olvides, pensamiento menos @fectivo, reduccién de la capacidad de solucién de problemas, reduccion de la capacidad de aprendizaje. Fisiol6gicos: musculos contraidos, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones, respiracién agitada, aumento de la presién sanguinea, agotamiento, mayor riesgo de obesidad y de problemas cardiovasculares, deterioro en la memoria, problemas de suefio. Consecuencias a largo plazo: Reduccién de productividad, descenso en la | calidad de vida, problemas de salud fisica y/o mental (enfermedades), trastornos de depresién y ansiedad, problemas familiares y riesgos de alcoholismo y otras adicciones. Estrategias de afrontamiento del estrés laboral EI manejo abarca recomendaciones que van enfocadas a mantener bajo control las situaciones de estrés en el entorno laboral, asi como aquellas practicas saludables que nos ayudan a minimizar las consecuencias que se presentan como reacciones en nuestro organismo: * Llevar a cabo técnicas de relajacién: meditacién, musica relajante, ejercicios de estiramientos. * Practica algtin deporte, ya que es un gran aliado para la liberacion de endorfinas y nos ayuda a descansar mejor por las noches. * Estilo de vida saludable: cuida tu alimentacién, duerme las horas necesarias, evita el tabaco y el alcohol, tomate un descanso. * Mejora tus habilidades de comunicacién, sé amable, expén la situacién y procura no enfadarte. ¢ Aumenta tu asertividad, la actitud es muy importante, no tienes nada que perder y si mucho que ganar. Busca ayuda profesional en caso necesario. * Facilitar un clima social sensible a las posibles repercusiones del estrés laboral y a la necesidad de conciliacién entre trabajo y familia. « Las empresas deben contar con programas preventivos de deteccién y manejo del estrés laboral y de sus consecuencias. La detecci6n del estrés laboral debe llevar a la accién empresarial. Replantear la presencia de elementos de la prevencién primaria previamente comentada, especialmente en cuanto al disefio de puesto de trabajo y la forma de hacer. TECNICA DIDACTICA Exposicién oral %, representaci6n ©, simulacién [, otro > Escaneado con CamScannerRi _ | Triptico &, Rotate Boaencos lena nae ‘otafolio EVALUACION | Pre juntas de forma oral 5 Pre BIBLIOGRAFIA: - icit 4 Edicién, Editorial SHESTA A.. Gulas sobre el manejo del estrés desde Medicina del Trabajo, # “ ‘Sans Growing Brands, 2016, Espafia, pag. 28-51. va a. STOP AL ESTRES: Como gestionar el estrés laboral, Editorial Mc. Mutual, Esp WEB: =) Video =, Poster ©, Diapositivas — u Otro o ial. Guia de prevenci6n del estrés laboral. pet orcad del Seguro Social http://www. imss.gob.mx/salud-en-linea/estres-labor a jquez Alpuche. NOMBRE DEL ALUMNO: Daniel Alejandro Garcia ‘Sanchez! Edgar Rootiare Ale NOMBRE DEL ASESOR: Mra. Ana Ocajia Solis/ Mtra. Blanca Tn beset aL contrib / Verso diiluteo CO tytn 2) eae e Escaneado con CamScanner