DISTORSIO! ‘S COGNITIVAS MIC KAY CAPITULO 5 Las distorciones cognitivas son instrumentos de la critica patolégica, los medios por los que acta, las armas que la critica dirige contra su autoestima, se considera a las creencias irracionales como idiolgia de la critica patolégica, las istorsiones son la metodologia. Son malos habitos, habitos de pensamientos que para interpretar la realidad de forma irreal. Las distorciones son valorizantes, automaticamente aplican etiquetas a personas y cosas antes de tener oportunidad de evaluarlas. Tienden a ser inexactas e imprecisas. Tienen un alcance y aplicacién invariablemente generales y no tienen en cuenta las circunstancias y caracteristicas particulares. Se basan en procesos emacionales en vez de racionales. 1. Hipergeneralizacion: leyes absolutas. La critica patolégica contiene: nunca, siempre, todo, cada, ninguno, nadie, ni uno, todos, todo el mundo 2. Designacion global: etiquetas estereotipadas 3. Filtrado : su atencién se activa a determinados estimulos. Se debe sospechar que hay filtrado en la critica patolégica cuando aparecen temas o palabras clave: perdida, pasado, dolido, peligroso, injusto, estupido. 4, Pensamiento polarizado: universo blanco y negro ‘Autoacusacién: pensamiento distorcionado que hace acursarse a si mismo de todo, tenga o no la culpa. Sintoma de la autoacusacién: disculpa incesante. 6. Personalizacién : todos los atomos del universo estén relacionados con usted. 7. Lectura de la mente 8. Falacias de control. Responsable de todo el universo 9. Razonamiento emocional v Combatir las distorsiones: Lahabi lad importante a mantener es la vigilancia