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  • FireShot Capture 133 - Consejos para Mejorar La Salud en Hombres Mayores de 40 Años - Yoelijocuidarme - Es

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    Como mejorar la salud en hombres mayores de 40 alios, jy su energia! NUTRICION 16 DICIEMBRE 2019 BY EQUIPO YO ELIJO CUIDARME Una vez que se cruza la barrera de los 40 aiios, la energia y salud de los hombres mz sufren cambios significativos vores En Yo Elijo Cuidarme queremos centrarnos en esos hombres mayores de 40 afios que sufren cambios en su cuerpo. Aunque @ veces se nieguen @ reconocerlo! Si lz mujer a partir de los 40 aftos tiene que elegir entre arreglarse la cara o los glteos, el hombre tmpaco tiene un panorama mucho mejor. De hecho, el dicho popular aconseja que, de los 40 para arriba, no te mojes la barriga. No hace falta tanto drametismo, pero es cierto que nuestras reservas de proteinas, hormonas, vitaminas, minerales y oligoelementos sufren una disminucién importante a partir de los 40 afios y que es necesario aportérselas al organismo de forma externa A partir de los 40 aftos, nuestras reservas de proteinas, hormonas, vitaminas, minerales y oligoelementos sufren una disminucién importante. La salud de los hombres mayores de 40 afios se ve afectada por esta disminucién mencionada, pero hay otros factores determinantes que influyen en ello. {La buene noticia? ;Que son féciles de solucioner! Causas de los cambios de salud de hombres mayores de 40 anos Todo cambio en nuestro organismo es consecuencia de una carencia o disminucién de ciertos elementos principales. Pues en este caso, no ibe a ser menos. Estos son los més comunes: Falta de colageno {Qué pasa exactamente en el organismo de un hombre a partir de los 40 afios? Una de las cosas més destacades es el déficit de una proteina fundamental, el colégeno. Esto afecta a toda la elasticidad musculo-esquelética del cuerpo: se produce une pérdida de masa y tono muscular (sarcopenia), se empieza a tener una musculature més débil (kratopenia), y surge la pérdida de fuerza y velocidad (dynapenia). Ademés, disminuye el rendimiento fisico y la capacidad de recuperacién después del ejercicio’, asegura el equipo de Yo Elijo Cuidarme. No hay duda de que la salud en hombres de 50 empeora drasticamente debido a este suceso. A partir ya de los 35 afios empieza a disminuir el colageno llegando a perder un 30% de sus reservas al llegar a los 50 afos. we Le pérdida de colégeno afecta directamente a los huesos y cartilagos que provoca una mayor rigidez y dolor en las articulaciones. Los exoertos en reumatologia advierten que, determinades alteraciones en el cartilago, pueden derivar a la larga en artrosis. Ms an cuando la persone es sedenteria o sufre de sobrepeso. tra consecuencis ligade a la pérdida de colégeno es la aparicién de la piel se seca. Esta se afina y debilita, y aparecen arruges, flacidez y manchas en la piel. Y para cerrar el circulo de “desgracias” asociadas al déficit de colageno estaria la aparicién de canas y le cafda del cabello (alopecia). ;No!, :Por qué ami? stosteronafanmy ee Y ya vistos los ‘males’ asociados al colégeno, hablemos de la andropausia. Al igual que las mujeres comenzamos a experimentar la menopausia entre los 40 afios y los 55 afios, los hombres protagonizan este episodio, que se caracteriza por la disminucién de los niveles de una hormona también fundamental para ellos: [2 testosterona. La bajada de testosterona es uno de los principales motivos de los cambios de salud en hombres mayores. Es la hormona que producen los testiculos y las gléndulas suprarrenales, y tiene un papel similar a los estrégenos en la mujer (nos mantienen jévenes). Los primeros sintomas de la andropausia aparecen a los 40 afios y @ los 50 afios hasta un 50% de los hombres ya tiene niveles significativamente bajos de testosterona.

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